CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này

Vui khỏe - 14/08

Mặc dù đã bước sang tuổi U50 nhưng Heidi Klum vẫn tự tin khoe thân hình sexy dưới ống kính. Bí quyết giữ dáng của người đẹp là một trong những điều mà người trẻ cần hết sức lưu tâm.

Người mẫu Heidi Klum cao 1,75 m từng được mời chụp bìa cho Vogue các phiên bản Pháp, Đức, Bồ Đào Nha và Tây Ban Nha. Cô tiếp tục xuất hiện trên ấn phẩm đổ bơi Sports Illustrated và trở thành người mẫu Đức đầu tiên được làm 'thiên thần' của Victoria's Secret.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 1

Năm 2010, cô rời vị trí đại diện thương hiệu cho hãng đồ lót đình đám. Tuy vậy, sự nghiệp của Heidi vẫn tiếp tục thăng hoa. Heidi nhiều lần vào danh sách người mẫu kiếm tiền nhiều nhất thế giới. Đỉnh cao của cô là năm 2011. Lúc ấy, chân dài đứng vị trí thứ hai với 20 triệu USD.

Không chỉ làm đại diện thương hiệu cho nhiều hãng lớn, Heidi còn tham gia diễn xuất trong các TV show ăn khách và phim chiếu rạp gồm 'Sexy and the City', 'How I Met Your Mother', 'The Devil Wers Prada', 'Perfect Stranger'...

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 2

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn giữ được ba vòng săn chắc nhờ tuân theo chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Bí quyết giữ dáng của cựu siêu mẫu này chính là:

Hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt

Chia sẻ về thói quen tập luyện để giữ dáng của mình, Klum cười xòa thành thật mình không có thời gian tập luyện đều đặn hàng ngày. Việc cân bằng công việc và lịch trình tập luyện khiến cô cảm thấy khó khăn để có thói quen tập thể dục truyền thống.

Thay vào đó, người đẹp cố gắng làm càng nhiều hoạt động ở ngoài trời càng tốt bằng cách di chuyển thật nhiều, thường xuyên. Cô cũng tranh thủ tập luyện khi dắt chó đi dạo, đạp xe gần bãi biển ở Santa Monica, giảm cân khi chơi các trò chơi cùng con…

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 3

Có huấn luyện viên cá nhân để về dáng ngay sau khi sinh con

Nhưng chỉ có chăm chỉ vận động, di chuyển như vậy cũng không thể giúp Klum giảm cân sau sinh nhanh chóng được. Cựu siêu mẫu mới đây 'bật mí', ngay sau khi sinh con xong, cô đã nhanh chóng làm việc với huấn luyện viên cá nhân David Kirsch ở New York. Thói quen tập luyện với huấn luyện viên cá nhân cũng được người đẹp duy trì nhiều năm sau đó.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 4

Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng nhiều trái cây và rau quả

Bí quyết giữ dáng để tạo nên một cơ thể bốc lửa ngay cả khi bạn đã 44 tuổi? Với Klum, đó là thói quen ăn sáng, thường bắt đầu ngày mới với trái cây, rau quả như là một việc đảm bảo nhất cho cả ngày bận rộn, có thể cô sẽ không nạp đủ vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Người đẹp cũng thường bắt đầu với một ly sinh tố mỗi ngày để cơ thể sảng khoái, năng động.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 5

Khám phá thực đơn ăn uống một tuần thông thường của Klum

Để giữ dáng luôn thon thả, ăn ngon mà không lo bị béo, cựu siêu mẫu cũng có thực đơn chuẩn mực cho bản thân. Hầu hết trong thực đơn của cô đều là những món ăn lành mạnh, theo xu hướng ăn sạch uống sạch. Cụ thể thực đơn một tuần của Klum như sau:

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 6

Thứ 2

- Bữa sáng: 3 lòng trắng trứng trộn với rau bina, ớt xanh, hành lá và rau mùi tây, một bát trái cây tươi và trà không có sữa.

- Bữa trưa: 170g gà tây với 90g gạo basmati hoặc 170g quinoa và rau xào.

- Bữa tối: 170g cá hồi với chanh, tỏi và salad xanh, bông cải xanh, dưa leo ăn với 1 muỗng canh dầu ô liu.

- Món tráng miệng: Sữa chua, sorbet tươi hoặc sô cô la đen tối đa 70%.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 7

Thứ 3

- Bữa sáng: 2-3 lòng trắng trứng trộn rau bina, ớt xanh, hành lá, rau mùi tây và pha trà uống với sữa.

- Bữa trưa: 170g gà xào rau, 90g gạo basmati và salad trộn lá với ½ muỗng dầu ôliu.

- Bữa tối: 170g gà nướng ướp nước cốt chanh, rau mùi tây trộn dầu ôliu, uống trà không sữa.

- Ăn nhẹ: 150g sữa chua Hy Lạp nguyên chất.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 8

Thứ 4

- Bữa sáng: 2 quả trứng nấu với ½ muỗng salsa tự làm, bánh mì ngũ cốc.

- Bữa trưa: 170g sò điệp xào hành lá, tỏi băm nhỏ, rau mùi tây tươi, đậu xanh, rau diếp xoăn trộn dầu ôliu.

- Bữa tối: 170g gà nướng, bí xanh xào, salad cải xoăn, hành tây và cà chua trộn ½ thìa dầu ôliu.

- Ăn nhẹ: 1 quả lê với 8 hạt điều nguyên vỏ.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 9

Thứ 5

- Bữa sáng: Sinh tố rau bina, mâc, bột acaii, quả việt quất và whey protein.

- Bữa trưa: 170g cá ngừ nướng với 90g gạo lức và rau.

- Bữa tối: Sushi cuộn rong biển, đậu edamame không có nước tương.

- Ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc chín.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 10

Thứ 6

- Bữa sáng: 2-3 lòng trắng trứng ăn kèm ớt đỏ, ớt hành, hành tây.

- Bữa trưa: 70g cá hồi với đậu xanh, dưa chuột, cà chua, súp lơ hấp và mầm Brussels trộn với 2 muỗng canh dầu ôliu.

- Bữa tối: 170g vịt quay với rau hấp hoặc xào như rau bina, cải xoăn…

- Ăn nhẹ: Uống nước ép rau hữu cơ như rau bina, cải xoăn, dưa chuột, cà rốt hoặc salad trái cây tươi với bưởi, anh đào, việt quất, dâu tây.

Ở tuổi 44, Heidi Klum vẫn có thân hình đẹp bốc lửa nhờ giữ dáng theo cách này - ảnh 11

Luôn thích thú với việc tự nấu ăn tại nhà

Để giữ dáng cũng như có một sức khỏe hoàn hảo, Klum luôn tận dụng việc tự nấu nướng và ăn uống chứ không đi ăn bên ngoài. Cựu siêu mẫu khẳng định mình luôn hạn chế tối đa việc đi ăn hàng vì không đảm bảo sức khỏe cũng như có khả năng ảnh hưởng đến hành trình giữ dáng của cô. Hàng tuần, Klum đều duy trì một thối quen nấu một nồi súp lớn tại nhà để ăn.

(Nguồn: Thisisinsider, Womenshealthmag, Glamour)

Theo Tiểu Nguyễn/afamily/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Học cách tập luyện mọi lúc mọi nơi của người mẫu Taylor Hill

Đó là bí quyết để thiên thần nội y giữ dáng nuột nà (video: Vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Vòng 3 được xếp thành 4 loại: Cách tập luyện phù hợp cho từng kiểu dáng để vòng 3 trở nên đẹp hơn

Sống khỏe - 13/08

Vòng 3 được xếp thành 4 loại: Cách tập luyện phù hợp cho từng kiểu dáng để vòng 3 trở nên đẹp hơn

Với mỗi hình dáng vòng 3, nếu chọn được bài tập cho vòng 3 thích hợp sẽ đem lại hiệu quả rất cao.

Cố ép cân đến nỗi gầy xơ xác thì bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn sau

Sống khỏe - 13/08

Cố ép cân đến nỗi gầy xơ xác thì bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn sau

Nếu bạn luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình và luôn trong tâm thế chỉ muốn gầy, chỉ muốn giảm cân thì bài viết sau đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại về vấn đề này.

Bí quyết để tan mỡ bắp tay

Sống khỏe - 13/08

Bí quyết để tan mỡ bắp tay

Giảm mỡ vùng bắp tay là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm bên cạnh việc giảm cân hay giảm mỡ bụng, để có thể tự tin diện những bộ váy áo sát nách hay trễ vai...

Tất tần tật những bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Sống khỏe - 13/08

Tất tần tật những bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Có được vòng 3 căng tràn sức sống không khó nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống và luyện tập dưới đây.

6 nguyên tắc chăm sóc da được con gái Hàn thực hiện mỗi ngày để có được làn da luôn tươi trẻ

Sống khỏe - 12/08

6 nguyên tắc chăm sóc da được con gái Hàn thực hiện mỗi ngày để có được làn da luôn tươi trẻ

Cứ tự hỏi vì sao các cô gái Hàn Quốc lại sở hữu được làn da mịn màng, trắng hồng tuyệt vời đến vậy. Tất cả là do họ luôn chú trọng đến các quy trình chăm sóc da đều đặn hàng ngày.

Tin mới

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Sống khỏe - 4h19 phút trước

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Mẹ em bị zona thần kinh ở tay, đã đi khám và được kê thuốc. Nhưng sau khi lành vết zona rồi, đến nay đã hơn 1 tháng mà mẹ em vẫn kêu đau, đêm không ngủ được. Xin hỏi là bệnh chưa khỏi hay đau vì biến chứng zona?

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Sống khỏe - 4h19 phút trước

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Khoảng 40 thịt heo được phát hiện trong cơ sở làm giò chả bị nhiễm dịch tả heo châu Phi.

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Sống khỏe - 4h19 phút trước

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Theo các bác sĩ trẻ sơ sinh bị đẻ rơi giữa đường nếu biết sơ cứu đúng cách hoàn toàn có thể thoát tình cảnh tử vong thương tâm.

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Sống khỏe - 5h25 phút trước

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã cho thấy có sự liên kết giữa việc sử dụng thuốc giảm acid dạ dày với khả năng phát triển dị ứng cao hơn sau đó.

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Sống khỏe - 5h25 phút trước

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Theo Cục y tế dự phòng (Bộ Y tế) dịch sốt xuất huyết vẫn đang trong những tháng cao điểm nhất là ở các tỉnh phía Nam.

Xem thêm

Video nổi bật