CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phụ nữ ngoài 30 phải làm gì để 'níu thanh xuân, nâng hạnh phúc'?

Sống khỏe mạnh - 14/12

Estrogen có thể coi là “tiên dược” đối với người phụ nữ. Khi có đủ estrogen, cơ thể người phụ nữ sẽ xinh đẹp, tinh thần vui vẻ, sức khỏe tràn đầy.... Tuy nhiên, khi thời điểm estrogen sụt giảm sẽ kéo theo sự sa sút trông thấy rõ về sắc đẹp, tinh thần, sức khỏe của người phụ nữ, gây ra những hệ lụy t

Phụ nữ ngoài 30 phải làm gì để 'níu thanh xuân, nâng hạnh phúc'? - ảnh 1

Tuổi trẻ, thanh xuân già?

ThS. BSCK II. Diêm Thị Thanh Thủy -Trưởng khoa khám Tự nguyện II, Bệnh viện Phụ Sản HN cho hay hiện nay, có rất nhiều người phụ nữ tuy còn rất trẻ những đã biểu hiện của tiền mãn kinh, bởi nhịp sống quá căng thẳng, stress đã gây ra sự hủy hoại nội tiết tố rất nhiều. Cụ thể, bây giờ phụ nữ không mãn kinh sớm như ngày xưa, nhưng thời kỳ tiền mãn kinh lại trầm trọng và kéo dài.

Đáng nói là chưa có xét nghiệm nào để xác định người phụ nữ đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, mà chỉ có xét nghiệm để biết người phụ nữ mãn kinh hay chưa..Do vậy, việc một người phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chỉ dựa trên các biểu hiện như thay đổi tính tình, trở nên cáu gắt, suy giảm ham muốn tình dục, da bị lão hóa, xuất hiện nám, đồi mồi, cơ thể tích mỡ….

PGS.TS. BS Vũ Thị Thanh Huyền- Giảng viên ĐH Y Hà Nội, Trưởng phòng nghiên cứu khoa học, Trưởng khoa chăm sóc giảm nhẹ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương cho biết cụ thể: Khi estrogen sụt giảm, sẽ gây ra những ảnh hưởng tới các chu kỳ kinh nguyệt và khả năng ham muốn tình dục.

Bởi estrogen có rất nhiều điểm tiếp nhận nằm ở rất nhiều bộ phận trong cơ thể, như tim mạch: khi estrogen sụt giảm sẽ làm gia tăng các biến cố ở tim mạch, gia tăng tình trạng xơ vữa, mỡ máu trong cơ thể; ở bộ phận sinh dục thì gây tình trạng đau, khô khiến người phụ nữ gặp khó khăn trong việc quan hệ tình dục. Khi estrogen sụt giảm nó sẽ làm sụt giảm các nồng độ mật độ xương và làm gia tăng nguy cơ loãng xương; liên quan tới bộ phận tiết niệu sinh dục v.v....

Theo các chuyên gia về nội tiết tố, tác nhân có thể giúp duy trì, bảo vệ estrogen cho cơ thể phụ nữ hiệu quả là tập thể dục thường xuyên, có chế độ sinh hoạt khoa học và một chế độ ăn lành mạnh, và đặc biệt là lối sống giảm thiểu tối đa căng thẳng, stress.

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nếu người phụ nữ nào ăn uống, tập luyện hợp lý thì tất cả phản ứng của cơ thể sẽ diễn ra ở bình thường nhất, mọi chuyển hoá trong sự tuyệt vời nhất nên không cần lo lắng lượng estrogen tiết ra không đều. Điều này rất tốt cho sức khoẻ.

'Níu thanh xuân' đúng cách

Các chuyên gia kiến nghị rằng trong chế độ ăn, phụ nữ nên chú ý ăn các thực phẩm chứa Isoflavones, nó tương tự estrogen chứ không hoàn toàn là estrogen, nhưng chú ý phải là thực sự là Isoflavones tự nhiên.

Theo nghiên cứu FDA khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên dùng từ 50-70mg Isoflavones thôi, dùng nhiều không tốt, dễ gây bất lợi cho cơ thể. Nếu uống mà muốn hiệu quả ngay, da căng bóng, vòng 1 đầy dặn thì rất dễ bị trộn tân dược. PGS.TS. Vũ Thị Thanh Huyền cũng khẳng định Isoflavones nguồn gốc tự nhiên phải 2-3 tuần mới có hiệu quả cho cơ thể, nên cần cảnh giác những gì được quảng cáo là tự nhiên mà tác dụng ngay.

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều protein như món ăn dầu mỡ, thịt động vật, bánh chưng… Trong bữa ăn, nên chọn nhiều rau hỗ trợ estrogen, tốt nhất nên ăn giá sống, nên ăn cá hấp chứa nhiều omega 3 hơn, uống sữa đậu nành, đậu phụ, trứng muối… vẫn ngon và bổ, hỗ trợ cho thanh xuân phụ nữ càng tươi sắc hơn Nên uống đủ nước để việc chuyển hoá tốt, đủ đầy, mọi việc chuyển hoá diễn ra bình thường.

Đừng sử dụng theo cách “mách nhau”

Về việc bổ sung nội tiết tố các bằng sử dụng các sản phẩm nội tiết tố qua đường tiêm, truyền hay uống…, PGS. Lê Bạch Mai khuyến cáo làm gì cũng phải dựa trên cơ sở khoa học. Đúng là người phụ nữ nên bổ sung nội tiết tố từ nhiều nguồn, nhất là ở những giai đoạn thay đổi nội tiết tố, từ các nguồn tự nhiên.

Cần đi thăm khám thường xuyên và chỉ bổ sung nội tiết tố qua đường dược phẩm dựa trên các thăm khám, kê đơn của các bác sĩ có chuyên môn, không được tùy tiện áp dụng cho những người khác.

Đáng chú ý, cần tìm đến các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, không có phơi nhiễm v.v.. để giảm nguy cơ ung thư. Cái gì cũng như con dao 2 lưỡi, chúng ta phải cân nhắc giữa lợi và hại. Một liệu pháp điều trị tốt là một liệu pháp tăng cường được giá trị điều trị, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ, rủi ro cho người sử dụng. Estrogen có nguồn gốc tự nhiên thì cũng phải có nguồn gốc rõ ràng...

Estrogen không rõ nguồn gốc, có thể trộn một số tây dược vào, vì vậy các chị em đừng cổ súy sử dụng các sản phẩm estrogen mà không rõ nguồn gốc, phải biết rõ nhà sản xuất, sử dụng nguồn gốc nào, chất lượng sản phẩm ra sao, hạn sử dụng như thế nào, khuyến cáo của các nhà sản xuất thế nào.

Bên cạnh đó, đừng quên việc đi tầm soát chu kỳ tiền mãn kinh và các bệnh đi kèm theo... Cần phải theo dõi sát sao việc sử dụng các sản phẩm đó có gây ra những tác động tiêu cực hay không, rất cần thiết phải có ý kiến từ các nhà chuyên môn.

Theo Hà Anh/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 cách chống lại tuổi tác và giữ mãi nét thanh xuân trên cơ thể 'dễ hơn ăn kẹo' mà ai cũng làm được

Sống khỏe - 24/09

10 cách chống lại tuổi tác và giữ mãi nét thanh xuân trên cơ thể 'dễ hơn ăn kẹo' mà ai cũng làm được

Nếu bạn cũng đang tìm cách làm trẻ hóa hoặc muốn giữ cho mình trẻ trung lâu dài, hãy làm ngay những cách này nhé.

Các bài tập kéo dài tuổi thanh xuân

Sống khỏe - 08/11

Các bài tập kéo dài tuổi thanh xuân

Những bài tập sau có khả năng khiến đồng hồ sinh học chậm lại và giúp bạn trông trẻ hơn tuổi rất nhiều.

Đây là loại củ có tác dụng kéo dài thanh xuân cả về nhan sắc lẫn sinh lý nên chị em nào cũng thích

Sống khỏe - 09/11

Đây là loại củ có tác dụng kéo dài thanh xuân cả về nhan sắc lẫn sinh lý nên chị em nào cũng thích

Ở thời đại nào cũng vậy, để giữ được sức xuân tươi trẻ, hầu hết chị em không ngừng tìm kiếm những giải pháp 'quay ngược thời gian'. Sử dụng thảo dược là một trong những lựa chọn đang rất được ưa chuộng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Nếp nhăn và tuổi của phụ nữ

Nếp nhăn xuất hiện là dấu hiệu của tình trạng lão hóa da. Lão hóa da là mối bận tâm hàng đầu của chị em phụ nữ vì đó là bằng chứng tố cáo tuổi tác.. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Thời tiết khô và lạnh càng nhiều khói bụi, hãy làm ngay những điều này để phòng chống tác hại

Sống khỏe - 13/12

Thời tiết khô và lạnh càng nhiều khói bụi, hãy làm ngay những điều này để phòng chống tác hại

Khói bụi và môi trường dễ gây nên nhiều bệnh về đường hô hấp, không những thế còn khiến da nổi mụn nữa đó.

Rủi ro có thể gặp phải khi ăn chế độ thuần chay thô

Sống khỏe - 13/12

Rủi ro có thể gặp phải khi ăn chế độ thuần chay thô

Nếu chúng ta ăn thuần chay thô không có kế hoạch có thể dẫn đến một số rủi ro về sức khỏe như: Mất cân bằng dinh dưỡng, suy yếu cơ bắp và xương, giảm khả năng sinh sản.

Chân răng dễ chảy máu, có nguy hiểm

Sống khỏe - 13/12

Chân răng dễ chảy máu, có nguy hiểm

Bệnh viêm quanh răng tiến triển thầm lặng. Khởi đầu, người bệnh chỉ cảm thấy miệng hôi hơn bình thường.

Viêm da tiết bã ở da đầu có chữa khỏi?

Sống khỏe - 12/12

Viêm da tiết bã ở da đầu có chữa khỏi?

Tôi năm nay 28 tuổi, gần đây da đầu và mặt có bã nhờn tiết ra nhiều, vảy da bong tróc, rất khó chịu.

Da sạm, mắt mệt mỏi sau 1 đêm không ngon giấc sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết 5 tuyệt kỹ này

Sống khỏe - 12/12

Da sạm, mắt mệt mỏi sau 1 đêm không ngon giấc sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết 5 tuyệt kỹ này

Đây là những lời khuyên về làm đẹp cực hữu ích cho những nàng công sở bận rộn, thiếu ngủ.

Tin mới

Vì sao nhiều người hay bị đau đầu khi thay đổi thời tiết?

Sống khỏe - 1h21 phút trước

Vì sao nhiều người hay bị đau đầu khi thay đổi thời tiết?

Có một thực tế là, khi thời tiết thay đổi hoặc chuyển mùa, nhiều người thường xuất hiện các cơn đau đầu, từ âm ỉ đến dữ dội. Tại sao lại như vậy?

Bác sĩ chỉ cách xử lý nhanh khi dính nọc kịch độc của kiến ba khoang

Sống khỏe - 3h18 phút trước

Bác sĩ chỉ cách xử lý nhanh khi dính nọc kịch độc của kiến ba khoang

Trong cơ thể kiến ba khoang có chứa độc tố Pederin, độc tính mạnh gấp 12-15 lần nọc của rắn hổ.

Cảnh báo: Giấy gói đồ ăn nhanh có thể làm cơ thể bạn nhiễm độc tố và dẫn tới hậu quả tồi tệ không lường thế này

Sống khỏe - 13/10

Cảnh báo: Giấy gói đồ ăn nhanh có thể làm cơ thể bạn nhiễm độc tố và dẫn tới hậu quả tồi tệ không lường thế này

Các nhà khoa học cho biết, giấy gói bánh mì kẹp thịt (burger) và hộp đựng pizza chứa chất hóa học độc hại, có tên PFAS, có thể xâm nhập cơ thể.

Giờ vàng để điều trị đột quỵ là giờ nào?

Sống khỏe - 13/10

Giờ vàng để điều trị đột quỵ là giờ nào?

Nếu được dự phòng tích cực và điều trị ngay trong 12 – 24 giờ đầu, bệnh nhân đột quỵ nhẹ sẽ giảm rất nhiều nguy cơ tái phát đột quỵ cũng như những rủi ro sau đó.

Dùng nhiệt kế hồng ngoại, bà mẹ được phen 'hú vía' khi con bình thường mà nhiệt kế báo sốt trên 38 độ

Sống khỏe - 13/10

Dùng nhiệt kế hồng ngoại, bà mẹ được phen 'hú vía' khi con bình thường mà nhiệt kế báo sốt trên 38 độ

'Cái nhiệt kế hồng ngoại đã báo con tôi sốt 38,1 độ C, rồi sau 24 giờ thì hạ xuống còn 37,4 độ C, trong khi con tôi không hề bị sốt', bà mẹ bức xúc nói.

Xem thêm

Video nổi bật