CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Quercetin là gì và có tác dụng với cơ thể ra sao?

Dinh dưỡng gia đình - 01/09

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe cụ thể gắn liền với quercetin bạn nên tham khảo để tăng cường sức khỏe.

Quercetin là một loại flavonoid (nhóm hợp chất có nhiều tác dụng sinh học) thường được tìm thấy trong các loại rau củ và trái cây, đặc biệt là trong hành tây, vỏ táo, trà, trái cây họ cam chanh. Các nguồn khác của quercetin có thể là nho, dâu đen, và dầu ô liu. Đồ uống như trà xanh và rượu vang đỏ cũng chứa một lượng đáng kể các quercetin. Lợi ích chính của quercetin là loại flavonoid này có chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ chống lại các tế bào gốc tự do.

Quả chanh và những lợi ích bất ngờ (Việt hóa bởi Songkhoe.vn)

1. Sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu đã tuyên bố rằng quercetin làm tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Không chỉ vậy, quercetin làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt. Nó cũng làm giảm mảng bám trong động mạch và loại bỏ các cholesterol có hại. Tóm lại, với quercetin bạn sẽ ít bị đột quỵ và đau tim.

2. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Quercetin luôn tốt cho tất cả các bệnh nhân tiểu đường. Một trong những vấn đề lớn nhất được ghi nhận đối với bệnh nhân tiểu đường là chỉ số glucose cao được chuyển thành fructose và sorbitol sẽ dẫn đến tình trạng nguy hiểm như bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và các bệnh thần kinh khác. Quercetin là một giải pháp tốt vì nó ngăn cản sự chuyển đổi có hại này.

Quercetin là gì và có tác dụng với cơ thể ra sao? - ảnh 1

Quercetin có nhiều trong dâu đen (ảnh minh họa: Internet)

3. Tăng huyết áp

Tăng huyết áp là khá phổ biến hiện nay. Nó đã ảnh hưởng đến hàng triệu người và tiếp tục gia tăng. Tuy nhiên, mọi việc trở nên tốt hơn khi  có quercetin. Nhờ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa quercetin sẽ chăm sóc sức khỏe cho trái tim và cải thiện nó từ nhiều góc độ khác nhau.

4. Ngăn ngừa ung thư

Quercetin cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh đe dọa tính mạng như ung thư. Cũng giống như tất cả các chất flavonoid khác, nó sẽ loại bỏ tất cả các gốc tự do trong cơ thể của bạn, trung hòa chúng và điều này hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Theo một số nghiên cứu, quercetin cũng được biết đến để giảm tuyến tiền liệt và ung thư da. Quercetin là một thực phẩm chống ung thư quan trọng.

5. Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đã không được ngủ đủ giấc, ăn nhiều trái cây và rau có chứa quercetin. Nó sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngoài ngăn ngừa các bệnh như mất ngủ quercetin còn giám sát trọng lượng cơ thể vì những người mất ngủ nhiều dễ bị tăng cân.

Quercetin là gì và có tác dụng với cơ thể ra sao? - ảnh 2

Trái cây họ cam chanh cũng có chứa quercetin (ảnh minh họa: Internet)

6. Kinh nguyệt

Các vấn đề chung liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt là đau bụng và co thắt. Bạn chắc chắn có thể loại bỏ chúng bằng cách tiêu thụ thực phẩm quercetin phong phú hơn. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn trong những ngày kinh nguyệt và cho phép bạn dễ chịu hơn.

Nếu bạn tiêu thụ trái cây và rau quả một cách thường xuyên, bạn sẽ nhận được đủ quercetin. Cố gắng không sử dụng các chất bổ sung hóa dược khi chưa có đủ nghiên cứu tiến hành.

>> Xem thêm: Hại đủ đường vì uống nước cam sai cách

Theo Mai Hương/Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Giải độc gan nhờ Cam và Chuối

Sống Khỏe - 09/07

Giải độc gan nhờ Cam và Chuối

Hai loại quả này cực dễ kiếm và nhiều dinh dưỡng.

Uống nước nhân trần và cam thảo dễ chết người

Sống Khỏe - 03/08

Uống nước nhân trần và cam thảo dễ chết người

Nhân trần là một vị thuốc tốt tuy nhiên, không phải dùng trong trường hợp nào cũng mang lại những lợi ích cho cơ thể.

Tại sao các vận động viên luôn ăn cam trước khi tập luyện?

Sống Khỏe - 05/08

Tại sao các vận động viên luôn ăn cam trước khi tập luyện?

Việc ăn cam phải kết hợp tập luyện mới thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.

Video có thể bạn quan tâm

  

3 điều không ngờ bạn có thể làm với quả chanh

Chúng ta dùng chanh để gội đầu nhưng không biết rằng nó khiến tóc khô hơn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Cơm trắng có là nguyên nhân tăng cân như ta vẫn tưởng?

Sống Khỏe - 31/08

Cơm trắng có là nguyên nhân tăng cân như ta vẫn tưởng?

Một nghiên cứu chưa rõ ràng gần đây đã chỉ ra cơm trắng giúp bạn kiểm soát, duy trì vòng eo.

Thói quen ăn nho, lựu sau bữa cơm đang gây hại dạ dày

Sống Khỏe - 30/08

Thói quen ăn nho, lựu sau bữa cơm đang gây hại dạ dày

Đó là nho, táo gai, lựu, hồng do giàu axit tannic dễ gây loét và xung huyết dạ dày.

Rất nhiều lý do nên chọn gạo lứt thay vì gạo trắng

Sống Khỏe - 30/08

Rất nhiều lý do nên chọn gạo lứt thay vì gạo trắng

Gạo lứt nguyên hạt được chứng minh là làm giảm sự tích tụ các mảng bám động mạch và giảm nguy cơ bệnh tim và cholesterol máu cao.

Người gầy khó thể tăng cân hãy ăn những thứ này

Sống Khỏe - 30/08

Người gầy khó thể tăng cân hãy ăn những thứ này

Quả óc chó giàu chất béo tốt, chất xơ và protein. Sử dụng một vài quả óc hàng ngày để tăng cân một cách lành mạnh.

Vũ khí ai cũng có nhưng chưa biết dùng để khỏe mạnh mùa thu

Sống Khỏe - 30/08

Vũ khí ai cũng có nhưng chưa biết dùng để khỏe mạnh mùa thu

Đó chính là nước. Nhiều người chưa biết cách uống nước hợp lý, khoa học.

Tin mới

Mô hình tâm thất 3D hỗ trợ điều trị bệnh tim

Sống khỏe - 19/08

Mô hình tâm thất 3D hỗ trợ điều trị bệnh tim

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ đã chế tạo thành công mô hình 3 chiều của tâm thất trái người có thể được sử dụng để nghiên cứu bệnh, kiểm tra thuốc hoặc phát triển các phương pháp đặc trị bệnh tim cho từng bệnh nhân.

Căn bệnh ung thư phổi mà diễn viên 'Hương phù sa' Mai Phương mắc phải nguy hiểm thế nào? Lời cảnh báo cho cả người không hút thuốc

Sống khỏe - 19/08

Căn bệnh ung thư phổi mà diễn viên 'Hương phù sa' Mai Phương mắc phải nguy hiểm thế nào? Lời cảnh báo cho cả người không hút thuốc

Ung thư phổi là căn bệnh khó phát hiện sớm. Thậm chí trước khi phát hiện qua X-quang, nó đã có thể di căn và nhanh chóng đưa người bệnh vào con đường tử.

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Sống khỏe - 19/08

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Với bệnh viêm gan, ngoài chế độ dùng thuốc thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần hỗ trợ điều trị có hiệu quả.

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Sống khỏe - 19/08

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Khi mang thai, hoóc môn trong cơ thể người phụ nữ có sự xáo trộn, đó chính là nguyên nhân mẹ bầu dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm, trong đó có viêm răng lợi.

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Sống khỏe - 19/08

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Đây là số liệu thống kê của Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá vừa công bố. Theo đó, cả nước đã có khoảng 1.200 trường trung học cơ sở, trường THPT, THCS thực hiện nghiêm quy định cấm hút thuốc trong khuôn viên trường học.

Xem thêm

Video nổi bật