CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Quercetin là gì và có tác dụng với cơ thể ra sao?

Dinh dưỡng gia đình - 01/09

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe cụ thể gắn liền với quercetin bạn nên tham khảo để tăng cường sức khỏe.

Quercetin là một loại flavonoid (nhóm hợp chất có nhiều tác dụng sinh học) thường được tìm thấy trong các loại rau củ và trái cây, đặc biệt là trong hành tây, vỏ táo, trà, trái cây họ cam chanh. Các nguồn khác của quercetin có thể là nho, dâu đen, và dầu ô liu. Đồ uống như trà xanh và rượu vang đỏ cũng chứa một lượng đáng kể các quercetin. Lợi ích chính của quercetin là loại flavonoid này có chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ chống lại các tế bào gốc tự do.

Quả chanh và những lợi ích bất ngờ (Việt hóa bởi Songkhoe.vn)

1. Sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu đã tuyên bố rằng quercetin làm tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Không chỉ vậy, quercetin làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt. Nó cũng làm giảm mảng bám trong động mạch và loại bỏ các cholesterol có hại. Tóm lại, với quercetin bạn sẽ ít bị đột quỵ và đau tim.

2. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Quercetin luôn tốt cho tất cả các bệnh nhân tiểu đường. Một trong những vấn đề lớn nhất được ghi nhận đối với bệnh nhân tiểu đường là chỉ số glucose cao được chuyển thành fructose và sorbitol sẽ dẫn đến tình trạng nguy hiểm như bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và các bệnh thần kinh khác. Quercetin là một giải pháp tốt vì nó ngăn cản sự chuyển đổi có hại này.

Quercetin là gì và có tác dụng với cơ thể ra sao? - ảnh 1

Quercetin có nhiều trong dâu đen (ảnh minh họa: Internet)

3. Tăng huyết áp

Tăng huyết áp là khá phổ biến hiện nay. Nó đã ảnh hưởng đến hàng triệu người và tiếp tục gia tăng. Tuy nhiên, mọi việc trở nên tốt hơn khi  có quercetin. Nhờ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa quercetin sẽ chăm sóc sức khỏe cho trái tim và cải thiện nó từ nhiều góc độ khác nhau.

4. Ngăn ngừa ung thư

Quercetin cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh đe dọa tính mạng như ung thư. Cũng giống như tất cả các chất flavonoid khác, nó sẽ loại bỏ tất cả các gốc tự do trong cơ thể của bạn, trung hòa chúng và điều này hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Theo một số nghiên cứu, quercetin cũng được biết đến để giảm tuyến tiền liệt và ung thư da. Quercetin là một thực phẩm chống ung thư quan trọng.

5. Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đã không được ngủ đủ giấc, ăn nhiều trái cây và rau có chứa quercetin. Nó sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngoài ngăn ngừa các bệnh như mất ngủ quercetin còn giám sát trọng lượng cơ thể vì những người mất ngủ nhiều dễ bị tăng cân.

Quercetin là gì và có tác dụng với cơ thể ra sao? - ảnh 2

Trái cây họ cam chanh cũng có chứa quercetin (ảnh minh họa: Internet)

6. Kinh nguyệt

Các vấn đề chung liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt là đau bụng và co thắt. Bạn chắc chắn có thể loại bỏ chúng bằng cách tiêu thụ thực phẩm quercetin phong phú hơn. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn trong những ngày kinh nguyệt và cho phép bạn dễ chịu hơn.

Nếu bạn tiêu thụ trái cây và rau quả một cách thường xuyên, bạn sẽ nhận được đủ quercetin. Cố gắng không sử dụng các chất bổ sung hóa dược khi chưa có đủ nghiên cứu tiến hành.

>> Xem thêm: Hại đủ đường vì uống nước cam sai cách

Theo Mai Hương/Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Giải độc gan nhờ Cam và Chuối

Sống Khỏe - 09/07

Giải độc gan nhờ Cam và Chuối

Hai loại quả này cực dễ kiếm và nhiều dinh dưỡng.

Uống nước nhân trần và cam thảo dễ chết người

Sống Khỏe - 03/08

Uống nước nhân trần và cam thảo dễ chết người

Nhân trần là một vị thuốc tốt tuy nhiên, không phải dùng trong trường hợp nào cũng mang lại những lợi ích cho cơ thể.

Tại sao các vận động viên luôn ăn cam trước khi tập luyện?

Sống Khỏe - 05/08

Tại sao các vận động viên luôn ăn cam trước khi tập luyện?

Việc ăn cam phải kết hợp tập luyện mới thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.

Video có thể bạn quan tâm

  

3 điều không ngờ bạn có thể làm với quả chanh

Chúng ta dùng chanh để gội đầu nhưng không biết rằng nó khiến tóc khô hơn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Cơm trắng có là nguyên nhân tăng cân như ta vẫn tưởng?

Sống Khỏe - 31/08

Cơm trắng có là nguyên nhân tăng cân như ta vẫn tưởng?

Một nghiên cứu chưa rõ ràng gần đây đã chỉ ra cơm trắng giúp bạn kiểm soát, duy trì vòng eo.

Thói quen ăn nho, lựu sau bữa cơm đang gây hại dạ dày

Sống Khỏe - 30/08

Thói quen ăn nho, lựu sau bữa cơm đang gây hại dạ dày

Đó là nho, táo gai, lựu, hồng do giàu axit tannic dễ gây loét và xung huyết dạ dày.

Rất nhiều lý do nên chọn gạo lứt thay vì gạo trắng

Sống Khỏe - 30/08

Rất nhiều lý do nên chọn gạo lứt thay vì gạo trắng

Gạo lứt nguyên hạt được chứng minh là làm giảm sự tích tụ các mảng bám động mạch và giảm nguy cơ bệnh tim và cholesterol máu cao.

Người gầy khó thể tăng cân hãy ăn những thứ này

Sống Khỏe - 30/08

Người gầy khó thể tăng cân hãy ăn những thứ này

Quả óc chó giàu chất béo tốt, chất xơ và protein. Sử dụng một vài quả óc hàng ngày để tăng cân một cách lành mạnh.

Vũ khí ai cũng có nhưng chưa biết dùng để khỏe mạnh mùa thu

Sống Khỏe - 30/08

Vũ khí ai cũng có nhưng chưa biết dùng để khỏe mạnh mùa thu

Đó chính là nước. Nhiều người chưa biết cách uống nước hợp lý, khoa học.

Tin mới

Cách sơ cứu tăng huyết áp: Ai cũng phải biết để tránh biến chứng đáng tiếc

Sống khỏe - 1h4 phút trước

Cách sơ cứu tăng huyết áp: Ai cũng phải biết để tránh biến chứng đáng tiếc

PGS Cường cho rằng, người bệnh tuyệt đối không nên có tư tưởng uống hết thuốc thấy huyết áp trở về bình thường là thôi không dùng nữa.

Cứ dùng tay cậy mụn, bạn sẽ gặp hàng loạt những vấn đề nguy hại sau

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Cứ dùng tay cậy mụn, bạn sẽ gặp hàng loạt những vấn đề nguy hại sau

Thói quen dùng tay nặn hay cậy mụn sẽ gây ra không ít tác hại cho da đấy nhé.

Ăn gì khi bị viêm loét dạ dày sau Tết?

Sống khỏe - 1h31 phút trước

Ăn gì khi bị viêm loét dạ dày sau Tết?

Các nhà nghiên cứu cho biết có những loại thực phẩm có tác dụng chống lại Helicobacter pylori, nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày.

Nước ép bắp cải giúp phòng ngừa bệnh tim

Sống khỏe - 1h51 phút trước

Nước ép bắp cải giúp phòng ngừa bệnh tim

Có một số thành phần tự nhiên hoặc siêu thực phẩm có thể cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường tuổi thọ của bạn bằng cách cung cấp các dưỡng chất đặc biệt cho cơ thể.

Đây chính là những dịch bệnh rất dễ bùng phát khi thời tiết nồm ẩm và cách phòng tránh

Sống khỏe - 2h27 phút trước

Đây chính là những dịch bệnh rất dễ bùng phát khi thời tiết nồm ẩm và cách phòng tránh

Thời điểm sau Tết với tiết trời nồm ẩm sẽ khiến bạn dễ mắc phải những dịch bệnh vô cùng đáng sợ như thủy đậu, tay chân miệng, sởi...

Xem thêm

Video nổi bật