CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sai lầm trong quá trình giảm cân của chị em

Làm mẹ - 04/10

Mắc phải lỗi dưới đây khi giảm cân khiến bạn mệt mỏi, uể oải gây hỏng quá trình điều chỉnh cân nặng.

Kiêng ăn thịt đỏ hoàn toàn

Sai lầm trong quá trình giảm cân của chị em - ảnh 1

Kiêng thịt đỏ hoàn toàn không phải là cách đúng đắn để giúp bạn giảm cân.

Đây là một trong những kiểu ăn kiêng dễ gây kiệt sức và thiếu chất nhất. Mặc dù khi ăn kiêng, các chuyên gia cũng khuyến cáo nên chuyển sang ăn ức gà hoặc các loại cá. Tuy nhiên, bạn vẫn nên dành 1 - 2 bữa trong tuần để ăn các món từ thịt đỏ. Điều này sẽ giúp bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể, tránh làm xuất hiện tình trạng chóng mặt, uể oải.

Không ăn đủ lượng thức ăn cần thiết mỗi ngày

Có một sai lầm thường thấy là rất nhiều người khi ăn kiêng không biết cân đối đủ lượng thức ăn trong ngày. Trong khi đó, cơ thể của chúng ta lại cần khoảng 1000 calories mỗi ngày để duy trì được những hoạt động cần thiết. Nếu ăn ít hơn 1000 calories, bạn sẽ có cảm giác nhanh đói và một phản ứng sinh học xảy ra là nguồn năng lượng từ vùng cơ của bạn bị tích tụ lại, kéo theo tình trạng mỡ thừa tồn đọng nhiều. Lúc này, mọi nỗ lực giảm cân của bạn đều có thể bay biến hết.

Bỏ bữa liên tục

Đây dường như là sai lầm thường gặp phải ở nhiều người nhất, có người sẽ chọn bỏ bữa sáng nhưng có người lại chọn bỏ bữa tối. Điều này tưởng chừng là một việc làm hiệu quả để cắt giảm lượng calories tiêu thụ mỗi ngày, nhưng nó lại mang đến nhiều tác hại không ngờ.

Theo đó, khi bạn bỏ bữa, quá trình trao đổi chất sẽ làm việc chậm hơn, từ đó khiến thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng. Đồng thời, bạn cũng sẽ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn để giảm bớt cơn đói. Hậu quả là cân nặng chẳng những không giảm mà còn gây tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, trong quá trình giảm cân, bạn vẫn nên ăn đủ 3 bữa và tiết chế khẩu phần ăn ở mỗi bữa cho phù hợp để có đủ năng lượng làm việc xuyên suốt cả ngày.

Thường xuyên ăn ngoài

Nhiều người có thói quen ăn ngoài thường xuyên do lịch trình dày đặc hoặc do các mối quan hệ xã hội. Ăn ngoài khiến bạn không thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình, dễ dẫn đến ăn quá nhiều đường và muối.

Giảm cân siêu tốc (Crash Diet)

Giảm cân siêu tốc từ lâu đã được xem là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Tuy nhiên, phương pháp này khiến phụ nữ mất đi khái niệm ăn uống lành mạnh. Hãy nhớ rằng không có lối tắt nào cho việc giảm cân cả.

Thực phẩm không lành mạnh

Những quảng cáo về các thực phẩm đóng hộp thu hút sự chú ý của tất cả chúng ta. Không phải sản phẩm nào cũng đem lại những lợi ích như nhà sản xuất hứa hẹn, trái lại còn khiến ta mất kiểm soát về sức khỏe.

Theo Hướng Dương (TH)/Tiêu dùng Link Gốc: Copy Link

https://tieudung.vn/lam-dep/sai-lam-trong-qua-trinh-giam-can-cua-chi-em-45594.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Thực hư việc ăn khoai lang để giảm cân, nếu ăn theo kiểu này cân nặng bạn sẽ tăng vù vù

Sống khỏe - 10/04

Thực hư việc ăn khoai lang để giảm cân, nếu ăn theo kiểu này cân nặng bạn sẽ tăng vù vù

Chỉ nên ăn khoai lang luộc, nướng và hấp. Tuyệt đối không ăn khoai lang chiên vì hàm lượng chất béo trong khoai lang chiên khá cao, khiến cho kế hoạch giảm cân thất bại.

11 cách giảm cân hiệu quả, không cần tập luyện

Sống khỏe - 18/04

11 cách giảm cân hiệu quả, không cần tập luyện

Áp dụng một số phương pháp đơn giản kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, không cần tập luyện.

Cô gái thất tình sụt cân còn 32kg, lông mao mọc đến rốn và chẩn đoán 'không thể cứu chữa' của bác sĩ khiến không ít chị em phải suy nghĩ

Sống khỏe - 27/05

Cô gái thất tình sụt cân còn 32kg, lông mao mọc đến rốn và chẩn đoán 'không thể cứu chữa' của bác sĩ khiến không ít chị em phải suy nghĩ

Điều khiến bác sĩ kinh ngạc là Diệu có ngoại hình gầy yếu, sắc mặt nhợt nhạt, cô có chiều cao 165cm nhưng cân nặng chỉ có 32kg.

Muốn ăn kiêng bằng yến mạch, loại tinh bột vừa ngon vừa không béo, thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày của Uyên Pu

Sống khỏe - 22/06

Muốn ăn kiêng bằng yến mạch, loại tinh bột vừa ngon vừa không béo, thử ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày của Uyên Pu

Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều tinh bột tốt, không gây tăng cân và hàm lượng chất xơ cao nên nó trở thành nguyên liệu cho các bữa ăn giảm cân của nhiều người hiện nay.

Tin cùng chuyên mục

Nhờ bà trông con để đi làm lại nhưng bé ngày càng gầy mòn xanh xao, mẹ điếng người khi biết nguyên nhân do việc bà đã làm

Sống khỏe - 30/09

Nhờ bà trông con để đi làm lại nhưng bé ngày càng gầy mòn xanh xao, mẹ điếng người khi biết nguyên nhân do việc bà đã làm

Cũng may sau lần đó người bà đã ý thức được hậu quả nghiêm trọng của vấn đề mà rút kinh nghiệm.

Nghịch điện thoại suốt đêm: nếu xuất hiện 3 điểm bất thường vào ngày hôm sau thì đó là lời "cầu cứu" từ cơ thể

Sống khỏe - 21/09

Nghịch điện thoại suốt đêm: nếu xuất hiện 3 điểm bất thường vào ngày hôm sau thì đó là lời "cầu cứu" từ cơ thể

Đừng nghĩ rằng còn trẻ là sức đề kháng còn tốt mà không chú trọng tới việc chăm sóc cơ thể. Một giấc ngủ chập chờn hoặc không đủ vào ban đêm có thể là nguyên nhân gây suy kiệt sức khỏe theo thời gian.

Sốc khi bé trai 12 tuổi mắc ung thư giai đoạn cuối, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân khiến bố mẹ giật mình

Sống khỏe - 16/09

Sốc khi bé trai 12 tuổi mắc ung thư giai đoạn cuối, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân khiến bố mẹ giật mình

Thông tin cậu bé 12 tuổi mắc bệnh ung thư phổi khiến nhiều người choáng váng, vì theo các bác sĩ, đối tượng mắc căn bệnh này thường là nam giới độ tuổi 60, có thói quen nghiện thuốc lá…

Ghế Massage - Quà tặng ý nghĩa dành cho đấng sinh thành

Sống khỏe - 08/09

Ghế Massage - Quà tặng ý nghĩa dành cho đấng sinh thành

Đã bao giờ bạn phân vân không biết chọn món quà gì để tặng cho bố mẹ, người thân của mình vào những dịp quan trọng hay chưa? Chọn gì để vừa bày tỏ tấm lòng của bạn, vừa hữu ích và thiết thực cho bố mẹ? Ghế massage là lựa chọn tối ưu, cùng tìm hiểu vì sao nhé!

Vụ truy tìm nghi phạm hiếp dâm bé gái trong vườn chuối: Xót lòng lời chia sẻ của mẹ nạn nhân

Sống khỏe - 28/08

Vụ truy tìm nghi phạm hiếp dâm bé gái trong vườn chuối: Xót lòng lời chia sẻ của mẹ nạn nhân

'Lúc con về tới nhà vẫn hoảng loạn và tránh không nhắc tới việc đã xảy ra. Tôi thấy con chuẩn bị đi tắm thấy có nhiều bất thường nên tôi cố an ủi, động viên và con đã kể lại...' - mẹ bé gái 12 tuổi tâm sự.

Video nổi bật