CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài

Vui khỏe - 05/03

Cứ chăm làm những việc này vào buổi sáng thì cơ thể của bạn sẽ được thải bỏ độc tố và thu nạp thêm nhiều nguồn năng lượng cho một ngày mới.

Uống một ly nước ấm

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng. Sau khi thức dậy, việc uống một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, việc làm này cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái hơn để bắt đầu công việc cho ngày mới.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - ảnh 1

Vươn vai hết cỡ

Hãy thực hiện động tác vươn vai co giãn cơ thể vào buổi sáng để giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn. Ngay lúc này, chân tay và các cơ khớp của bạn cũng sẽ được đánh thức nên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và không còn cảm giác buồn ngủ nữa. Ngoài ra, đây cũng là cách làm giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Những động tác giãn cơ, vươn vai sẽ giúp bạn xua tan cảm giác uể oải, mệt mỏi để lấy lại tinh thần phấn chấn, hứng khởi.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - ảnh 2

Đi vệ sinh

Đừng bỏ qua việc đi vệ sinh vào buổi sáng, bởi nếu hình thành được thói quen này thì các cặn bã tích tụ trong cơ thể từ ngày hôm trước sẽ được loại bỏ thông qua đường bài tiết. Trái lại, việc nhịn đi vệ sinh buổi sáng có thể làm độc tố tích tụ trong cơ thể nhiều và dễ gây viêm nhiễm về sau.

Theo nhiều nghiên cứu, thời điểm đi vệ sinh tốt nhất vào buổi sáng là từ khoảng 5 giờ - 7 giờ sáng hàng ngày.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - ảnh 3

Đánh răng đúng cách

Bạn nên hình thành thói quen chải răng kỹ theo chuyển động tròn và luồn sâu vào từng ngóc ngách răng. Bởi điều này sẽ làm vi khuẩn tích tụ sau một đêm trên hàm răng được loại bỏ hoàn toàn. Thêm nữa, bạn hãy duy trì thói quen đánh răng tối thiểu 2 phút/lần để làm sạch răng hiệu quả.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - ảnh 4

Ăn sáng lành mạnh

Sáng ngủ dậy muộn mà có vội đến mấy thì cũng nên chọn cho mình một bữa sáng đầy đủ. Bởi nếu ăn sáng qua loa thì cơ thể của bạn sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó khiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, thiếu năng lượng suốt cả ngày.

Thay vào đó, bạn có thể tìm đến những bữa sáng giàu năng lượng để giúp cơ thể hoạt động ổn định và phòng tránh nguy cơ gặp vấn đề về gan, thận.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - ảnh 5

Theo Gà/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vừa ăn vừa xem điện thoại: Thói quen xấu 'đánh cắp' sức khỏe của cả người lớn và trẻ nhỏ

Sống khỏe - 23/02

Vừa ăn vừa xem điện thoại: Thói quen xấu 'đánh cắp' sức khỏe của cả người lớn và trẻ nhỏ

Vừa ăn vừa xem điện thoại hoặc tivi là thói quen vô cùng phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em. Theo các chuyên gia, đây là thói quen rất có hại cho hệ tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng.

5 thói quen xấu gây suy giảm tuổi thọ mà giới trẻ thời nay mắc phải rất nhiều

Sống khỏe - 01/03

5 thói quen xấu gây suy giảm tuổi thọ mà giới trẻ thời nay mắc phải rất nhiều

Chủ quan bỏ qua những thói quen sau khiến sức khỏe của giới trẻ thời nay bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu không sửa ngay từ sớm thì tuổi thọ sẽ bị suy giảm một phần không nhỏ.

Chẳng lo lão hóa sớm nếu bạn cứ duy trì các thói quen ăn uống này mỗi ngày

Sống khỏe - 04/03

Chẳng lo lão hóa sớm nếu bạn cứ duy trì các thói quen ăn uống này mỗi ngày

Sợ nhất bị gọi là 'già trước tuổi' nhưng nếu hình thành được những thói quen ăn uống lành mạnh thì bạn sẽ ngăn chặn được tình trạng lão hóa diễn ra sớm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tư thế yoga buổi sáng giúp bạn ra khỏi giường dễ dàng

Rời khỏi giường vào buổi sáng, đặc biệt vào mùa đông, rất khó khăn đối với nhiều người. Một vài tư thế yoga có thể giúp bạn thức dậy dễ dàng, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Theo 5 Minutes Crafts. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

6 vấn đề bất thường khi ngủ mà bạn tuyệt đối không nên chủ quan bỏ qua, đặc biệt là cái số 2

Sống khỏe - 04/03

6 vấn đề bất thường khi ngủ mà bạn tuyệt đối không nên chủ quan bỏ qua, đặc biệt là cái số 2

Một vài vấn đề khi ngủ như bóng đè, mộng du, ngủ ngáy... đều có thể ngầm cảnh báo sức khỏe của bạn đang không ổn định và bạn nên tìm cách khắc phục ngay.

Tác dụng chữa bệnh của spa

Sống khỏe - 04/03

Tác dụng chữa bệnh của spa

Từ ngàn xưa, các loại hình chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe đã được áp dụng nhưng phần lớn chỉ phục vụ cho đối tượng vương giả, quý tộc.

Khoan nói đến công dụng 'chống già' xa xôi, bạn sẽ muốn thoa kem chống nắng 365 ngày nếu biết 4 lợi ích 'nhãn tiền' sau

Sống khỏe - 04/03

Khoan nói đến công dụng 'chống già' xa xôi, bạn sẽ muốn thoa kem chống nắng 365 ngày nếu biết 4 lợi ích 'nhãn tiền' sau

4 công dụng cải thiện làn da dưới đây là quá đủ thuyết phục để bạn thoa kem chống nắng chăm chỉ, không kể mùa đông hay mùa hè, trời có nắng hay râm mát.

Hoa hồng không chỉ để cho đẹp nhà đẹp cửa, bạn còn có thể làm thuốc chữa bệnh, dưỡng da mịn đẹp

Sống khỏe - 04/03

Hoa hồng không chỉ để cho đẹp nhà đẹp cửa, bạn còn có thể làm thuốc chữa bệnh, dưỡng da mịn đẹp

Chuyên gia Đông y sẽ hướng dẫn bạn cách chữa bệnh, dưỡng nhan vô cùng đơn giản từ hoa hồng, đảm bảo bạn sẽ thích mê.

6 cô nàng này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn kiên trì đến cùng khi trị mụn, trị thâm

Sống khỏe - 04/03

6 cô nàng này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn kiên trì đến cùng khi trị mụn, trị thâm

Với những sản phẩm rất đơn giản và lành tính, các cô nàng dưới đây đã trị dứt điểm tình trạng mụn thâm trên da.

Tin mới

Sinh tố giúp cho 'chuyện ấy” thêm mặn nồng

Sống khỏe - 2h36 phút trước

Sinh tố giúp cho 'chuyện ấy” thêm mặn nồng

Mùa hè, việc lựa chọn đồ ăn thức uống luôn làm các bà nội trợ đau đầu bởi vì phải làm sao chọn được cho gia đình những món ăn mát, bổ nhưng vẫn đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng.

Hà Nội có điểm nghỉ ngơi tránh nóng miễn phí đầu tiên

Sống khỏe - 2h48 phút trước

Hà Nội có điểm nghỉ ngơi tránh nóng miễn phí đầu tiên

Trước tình trạng nắng nóng diễn ra trên diện rộng và kéo dài, tình hình thời tiết diễn ra phức tạp, Hội chữ thập đỏ Việt Nam đã triển khai dự Dự án Hỗ trợ tài chính dựa trên dự báo (tức là Hội Chữ thập đỏ Việt Nam sẽ chủ động ứng phó các loại hình thiên tai trong đó có nắng nóng).

Cô gái suýt bị mù ở tuổi xuân xanh vì đeo cả dụng cụ làm đẹp này khi đi bơi

Sống khỏe - 2h48 phút trước

Cô gái suýt bị mù ở tuổi xuân xanh vì đeo cả dụng cụ làm đẹp này khi đi bơi

Nếu bạn đang đi bơi nhiều ngày vào mùa hè này và đôi mắt ngày càng mờ dần đi, nguyên nhân rất có thể là do vật dụng làm mắt đẹp long lanh này.

Chồng tôi rất ghét ăn cháo, nhưng duy nhất món cháo này thì khen ngon ăn liền 2 bát!

Sống khỏe - 2h49 phút trước

Chồng tôi rất ghét ăn cháo, nhưng duy nhất món cháo này thì khen ngon ăn liền 2 bát!

Cách nấu cháo hải sản tưởng khó mà hóa ra lại rất đơn giản, bạn hãy thử một lần đảm bảo sẽ thích liền đấy!

Xem thêm

Video nổi bật