CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ? Đây là câu trả lời ai cũng cần biết

Điều cần biết - 06/02

Theo kết quả nghiên cứu của trường Đại học Hy Lạp, đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Có câu nói: 'Căng da bụng, trùng da mắt', buồn ngủ sau khi ăn no là trạng thái hầu hết chúng ta gặp phải. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, đi ngủ ngay sau khi ăn, đặc biệt là vào bữa tối có thể gây ra những tác hại với sức khỏe.

Ngủ ngay sau khi ăn - thói quen rất nguy hiểm

Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ? Đây là câu trả lời ai cũng cần biết - ảnh 1

Theo các chuyên gia đến từ Viện Công nghệ Massachusetts, bất cứ thứ gì bạn ăn trước khi đi ngủ ngay sau đó đều có thể chuyển hóa thành chất béo là quan niệm không đúng, tuy nhiên, việc đi ngủ ngay sau khi ăn no cũng là thói quen gây ra những nguy hại khôn lường với sức khỏe.

Khi ngủ, cơ thể sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi, khi đó cơ quan tiêu hóa sẽ gặp khó khăn trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong bữa ăn cuối ngày, điều này có thể gây ra nhiều hệ lụy khác nhau từ khó tiêu, ợ nóng, mất ngủ cho đến gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Bên cạnh đó, theo kết quả nghiên cứu của trường Đại học Hy Lạp, đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Vậy câu hỏi đặt ra là, bạn nên chờ bao lâu sau khi ăn thì mới nên đi ngủ? Cho dù là bữa trưa hay bữa tối muộn sau một ngày bận rộn, đây chính là câu trả lời cho bạn.

Theo đó, nghiên cứu đã tiến hành khảo sát 500 người, trong đó có 250 người từng đột quỵ và 250 người được chẩn đoán mắc phải hội chứng mạch vành cấp, kết quả cho thấy, những người có khoảng thời gian đi ngủ sau bữa ăn kéo dài có nguy cơ đột quỵ thấp nhất.

Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ? Đây là câu trả lời ai cũng cần biết - ảnh 2

(Ảnh minh họa)

Các chuyên gia cho rằng, do chứng trào ngược axit có liên quan đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ nên dễ gây ra đột quỵ. Hơn nữa, đi ngủ ngay sau bữa ăn thì hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực hơn nên làm ảnh hưởng đến huyết áp, lượng cholesterol và lượng đường trong máu khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.

Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ?

2 đến 3 giờ là khoảng thời gian tốt nhất để đi ngủ sau bữa ăn. Điều này cho phép thức ăn tiêu hóa từ dạ dày di chuyển xuống ruột non, làm giảm triệu chứng ợ nóng, giảm nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng phát hiện, các thực phẩm ăn trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi chúng tăng cường giải phóng insulin làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể. Chẳng hạn, gà tây, thịt đỏ chứa lượng lớn tryptophan – chất được chuyển hóa trong cơ thể thành serotonin và melatonin gây rối loạn giấc ngủ.

Do đó, việc ăn quá sát giờ đi ngủ có thể gây ra chứng ợ nóng, mất ngủ.

*Theo Verywell/Livestrong

Theo Linh Chi/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Tin liên quan

Không nên uống nước sau khi ăn những thực phẩm này

Sống Khỏe - 09/05

Không nên uống nước sau khi ăn những thực phẩm này

Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một số loại thực phẩm, cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, bưởi…

Uống nước ngay sau khi ăn: thói quen khiến hệ tiêu hóa của bạn sẽ gặp đủ vấn đề

Sống Khỏe - 02/07

Uống nước ngay sau khi ăn: thói quen khiến hệ tiêu hóa của bạn sẽ gặp đủ vấn đề

Thói quen này rất nhiều người mắc phải khiến hệ tiêu hóa lẫn sức khỏe ngày càng yếu đi.

Nhận diện thói quen xấu và tốt sau khi ăn

Sống Khỏe - 05/01

Nhận diện thói quen xấu và tốt sau khi ăn

Một số thói quen sau khi ăn có ảnh hưởng xấu đến việc tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của bạn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tại sao buồn ngủ sau khi ăn trưa?

Các nhà khoa học đã tìm ra câu trả lời cho việc ăn no vào buổi trưa cảm thấy buồn ngủ, lý do xuất phát từ thực phẩm chứa nhiều protein và muối. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Nguy cơ mắc bệnh gút do ăn uống, nhậu nhẹt dịp Tết

Sống Khỏe - 05/02

Nguy cơ mắc bệnh gút do ăn uống, nhậu nhẹt dịp Tết

Tết ăn uống quá độ, lạm dụng rượu bia, thực phẩm giàu đạm... khiến nhiều người tái phát bệnh gút.

Tác dụng thực sự của loại gia vị đắt hơn vàng ròng

Sống Khỏe - 05/02

Tác dụng thực sự của loại gia vị đắt hơn vàng ròng

Để dùng nhụy hoa nghệ tây đạt hiệu quả chữa bệnh, cần lượng đủ nhiều và dùng thường xuyên.

Uống rượu - Ðừng để rượu uống người

Sống Khỏe - 05/02

Uống rượu - Ðừng để rượu uống người

Khi vui người ta uống rượu, khi buồn người ta cũng uống rượu. Rượu như biểu tượng thay cho lời chào, lời chúc, thay cho tấm lòng chân thành, đặc biệt là trong những dịp đặc biệt, những ngày lễ, Tết.

Giảm cân bằng gừng, nên hay không?

Sống Khỏe - 04/02

Giảm cân bằng gừng, nên hay không?

Giảm cân hiệu quả từ củ gừng đang là phương pháp được rất nhiều người truyền tai nhau. Nhưng thực tế đây có phải là cách giảm cân an toàn?

Lời thách thức của chất béo

Sống Khỏe - 01/02

Lời thách thức của chất béo

Chỉ cần lia nhẹ qua các trang mạng và các tài liệu chuyên môn y học, bạn không khó để tìm ra các lời kết án với chất béo.

Tin mới

Sau ăn bát tiết canh đón Tết Mậu Tuất người đàn ông ở Lai Châu bị hôn mê sâu

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Sau ăn bát tiết canh đón Tết Mậu Tuất người đàn ông ở Lai Châu bị hôn mê sâu

Ba ngày sau ăn bát tiết canh đón Tết Mậu Tuất, người đàn ông 34 tuổi ở Lai Châu đã được người nhà đưa đến bệnh viện trong tình trạng hôn mê sâu.

5 bước giúp cơ thể phục hồi sau Tết

Sống khỏe - 1h44 phút trước

5 bước giúp cơ thể phục hồi sau Tết

Uống thêm nước, ăn rau xanh, ngủ đủ giấc, tập thể dục và uống sinh tố để detox cơ thể sau Tết.

Thực hư chuyện ăn rau muống chưa chín sẽ bị xơ gan

Sống khỏe - 1h53 phút trước

Thực hư chuyện ăn rau muống chưa chín sẽ bị xơ gan

Gần đây xuất hiện thông tin ăn rau muống chưa chín kỹ dẫn đến xơ gan.

Ngày xuân nói chuyện tần suất 'yêu'

Sống khỏe - 2h3 phút trước

Ngày xuân nói chuyện tần suất 'yêu'

Chuyện đôi lứa, chuyện vợ chồng trong ngày đầu năm đến như một lẽ tất nhiên giữa sự giao hòa của đất trời, cảnh vật và con người.

Một số bệnh thường gặp sau Tết

Sống khỏe - 3h0 phút trước

Một số bệnh thường gặp sau Tết

Sau tết thì thường các bệnh viện lại gia tăng bệnh nhân và dường như quá tải với các bệnh về đường ruột, tiêu hóa gan mật và đặc biệt là các biến chứng thường gặp của các bệnh mãn tính.

Xem thêm

Video nổi bật