CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc

Vui khỏe - 14/05

Một vài thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân khiến sức khỏe của chúng ta dần dần bị tàn phá.

Tập luyện là một thói quen vừa tốt cho sức khỏe, vừa cải thiện sự tỉnh táo cũng như độ minh mẫn. Thế nhưng, nếu sau khi tập luyện mà bạn mắc phải một vài thói quen dưới đây thì vô tình chẳng mang đến lợi ích gì mà còn gây hại lớn cho sức khỏe lẫn nhan sắc. Do đó, nếu mắc phải một trong những thói quen sau thì nên sửa ngay từ bây giờ bạn nhé!

1. Ăn ngay các thực phẩm giàu chất béo

Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc - ảnh 1

Dù biết rằng, sau khi tập luyện thì bạn thường có cảm giác đói bụng, cồn cào ruột gan. Lúc này, việc nạp ngay một ít thực phẩm vào cơ thể là điều được các chuyên gia khuyến khích nhằm phục hồi năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, hãy tránh xa những loại thực phẩm giàu chất béo, hay đồ nhiều dầu mỡ. Bởi lẽ, cứ vô tư ăn ngay các thực phẩm này không chỉ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu mà còn là nguyên nhân khiến quá trình tập luyện trở nên vô nghĩa. Thay vì ăn những loại thực phẩm này, bạn có thể tìm đến một ít thực phẩm chứa protein, carbs để giúp quá trình tiêu hóa được đẩy nhanh và phục hồi năng lượng cho cơ thể tốt hơn.

2. Lười uống nước

Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc - ảnh 2

Trong quá trình tập, cơ thể bạn tiết ra khá nhiều mồ hôi nên cần bổ sung nước ngay sau khi tập. Thế nhưng, nhiều người thường bỏ quên việc này nên khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước. Do đó, ngay sau khi tập, bạn nên nhớ uống vài ngụm nước vừa phải chứ không cần uống quá nhiều, hay uống cả chai nước, vì uống quá nhiều cũng có thể gây phản tác dụng.

3. Không thay bộ quần áo khác

Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc - ảnh 3

Một bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi chính là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi phát triển. Tuy nhiên, có nhiều người sau khi tập lại vô tư mặc nguyên bộ quần áo này đi ăn uống, thậm chí còn về nhà nằm lên giường nghỉ ngơi. Điều này khiến cho lượng vi khuẩn trên quần áo có dịp đi sâu vào cơ thể và tích tụ lại để gây ra các bệnh về da.

Vậy nên, ngay sau khi tập thì bạn nên thay một bộ quần áo mới càng sớm càng tốt để tránh vi khuẩn bám lại da, gây hại cho sức khỏe. Mặt khác, bộ quần áo bẩn nếu không được giặt ngay và phơi khô thì sẽ khiến vi khuẩn dễ sinh sôi hơn.

4. Chạm tay lên da mặt

Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc - ảnh 4

Sau khi tập thể dục, không chỉ cơ thể bạn mà cả đôi tay cũng đều bám dính mồ hôi. Thêm nữa, với những người tập luyện trên máy tập thì vi khuẩn lại càng dễ bám vào tay nhiều hơn nữa. Do trước khi bạn bước lên máy tập thì đã có rất nhiều người sử dụng chiếc máy này.

Thế nên, để an toàn cho sức khỏe cũng như làn da của mình thì sau khi tập, bạn cần tránh chạm tay lên da mặt để tránh vi khuẩn bám vào và gây mụn. Đặc biệt, sau khi tập thì bạn cũng nên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng để loại bỏ vi khuẩn ra khỏi bàn tay.

5. Không thư giãn sau khi tập

Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc - ảnh 5

Nhiều người thường chỉ chú trọng đến các động tác chính và sau khi tập lại bỏ qua việc giãn cơ để thư giãn cơ thể sau khi tập. Thế nhưng, việc thư giãn sau khi tập lại giúp hạn chế tình trạng đau nhức cơ và giúp nhịp tim ổn định hơn. Nhờ vậy giúp cho kết quả tập luyện cũng đạt được hiệu quả cao.

Do đó, sau khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn nên thư giãn cơ thể bằng cách căng cơ, đi bộ nhẹ nhàng hoặc đơn giản là thở đều trong vài phút sẽ mang đến hiệu quả tập luyện tích cực hơn.

Theo Quỳnh Phương Thiết kế: Thế Mạnh / Helino/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Có nên xông hơi sau khi tập thể thao?

Sống Khỏe - 24/12

Có nên xông hơi sau khi tập thể thao?

Hãy cùng tìm hiểu thêm về xông hơi và tác dụng của xông hơi với sức khỏe.

Xông hơi ngay sau khi tập thể dục - nếu không cẩn thận có ngày hối không kịp

Sống Khỏe - 26/08

Xông hơi ngay sau khi tập thể dục - nếu không cẩn thận có ngày hối không kịp

Xông hơi rất tốt cho sức khỏe, nhưng việc xông hơi ngay sau khi tập thể dục, nhất là tập gym lại là việc cần hết sức cẩn thận.

Cảm thấy kiệt sức sau khi tập luyện thì đây là bí kíp hồi sức dành cho bạn

Sống Khỏe - 02/05

Cảm thấy kiệt sức sau khi tập luyện thì đây là bí kíp hồi sức dành cho bạn

Để hồi phục những chấn thương và nâng cao hiệu quả luyện tập lần tiếp theo, bạn hãy bỏ túi những bí kíp sau.

Video có thể bạn quan tâm

  

Trước và sau khi tập thể dục: Ăn gì?

Ăn đúng thực phẩm trước và sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn tăng năng lượng, sức bền và hồi phục cơ bắp hiệu quả (Video: zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Muốn chăm tóc bóng khỏe, bồng bềnh thì đây là 7 bí kíp từ chuyên gia mà bạn nên nhớ

0982***815 - 13/05

Muốn chăm tóc bóng khỏe, bồng bềnh thì đây là 7 bí kíp từ chuyên gia mà bạn nên nhớ

Chuyên gia tạo mẫu tóc này sẽ bật mí những bí kíp chăm sóc cơ bản giúp mái tóc của bạn đẹp lên trông thấy.

Giúp bạn khắc phục 6 sự cố với đồ lót khi diện trang phục hè

0982***815 - 13/05

Giúp bạn khắc phục 6 sự cố với đồ lót khi diện trang phục hè

Cúp ngực không ôm trọn vòng một, vùng đai áo dưới cánh tay nhăn nhúm, gọng sắt thì lộ ra ngoài... đây có phải những sự cố mà hầu như nàng nào cũng gặp phải khi mặc áo lót.

Hãy duy trì ngay những thói quen đơn giản mỗi ngày này để đôi mắt bạn luôn khỏe đẹp

0982***815 - 13/05

Hãy duy trì ngay những thói quen đơn giản mỗi ngày này để đôi mắt bạn luôn khỏe đẹp

Không giống như những bộ phận khác, đôi mắt phải hoạt động liên tục từ khi bạn thức dậy vào sáng sớm cho tới buổi tối khi bạn ngủ. Do đó, nhiệm vụ bảo vệ mắt cần được đặt lên hàng đầu.

Tập luyện khi bụng rỗng: Tăng hiệu quả hay gây hậu quả?

0988***585 - 12/05

Tập luyện khi bụng rỗng: Tăng hiệu quả hay gây hậu quả?

Một số lý thuyết cho rằng, tập thể dục khi đói có thể khiến cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Vậy điều này đúng hay sai?

Nếu muốn tay nhỏ gọn và săn thì đừng bỏ qua những bài tập này cùng huấn luyện viên

0988***585 - 12/05

Nếu muốn tay nhỏ gọn và săn thì đừng bỏ qua những bài tập này cùng huấn luyện viên

Nếu bạn sở hữu cánh tay nhỏ nhắn nhưng thiếu độ săn chắc, hoặc săn chắc nhưng vẫn to… thì đã đến lúc khắc phục khuyết điểm bằng những bài tập tay này.

Tin mới

Cách chế biến thức ăn ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe của bạn

Sống khỏe - 13 phút trước

Cách chế biến thức ăn ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe của bạn

Cách chế biến đun nóng thức ăn có ảnh hưởng trực tiếp tới thành phần dinh dưỡng của thực phẩm.

10 bí quyết để cuộc yêu thêm phần 'nảy lửa'

Sống khỏe - 2h56 phút trước

10 bí quyết để cuộc yêu thêm phần 'nảy lửa'

Hãy xóa ngay ý tưởng phải đạt cực khoái và suy nghĩ về tình dục như một món quà.

Không thể quy việc lây nhiễm HIV cho y sỹ

Sống khỏe - 3h3 phút trước

Không thể quy việc lây nhiễm HIV cho y sỹ

Từ thông tin phản ánh của một số người dân trên địa bàn xã Kim Thượng, huyện Tân Sơn, Phú Thọ cho rằng mình nhiễm HIV sau khi tiêm tại phòng khám của một y sỹ trong vùng, đoàn công tác của Bộ Y tế đã trực tiếp khảo sát, làm việc với UBND tỉnh Phú Thọ và kết luận chưa thể khẳng định nguồn lây nhiễm H

Khi trẻ làm sai, nói KHÔNG sẽ chẳng tác dụng tác dụng gì đâu, đây mới là những cách nói với con hiệu quả nhất

Sống khỏe - 3h6 phút trước

Khi trẻ làm sai, nói KHÔNG sẽ chẳng tác dụng tác dụng gì đâu, đây mới là những cách nói với con hiệu quả nhất

Thay vì chỉ trích và nói với con 'KHÔNG ĐƯỢC' mỗi khi trẻ hành động thiếu kiểm soát, hãy thử những cách sau đây để làm cho trẻ hiểu được hành động của mình.

Xem thêm

Video nổi bật