CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sống lâu, sống khỏe: Nếu bạn muốn thì phải biết

Sống đẹp - 25/03

Tất cả chúng ta đều biết rằng khả năng sống lâu của con người phụ thuộc một nửa vào gen. Nửa còn lại là lối sống lành mạnh và tâm trạng tốt.

Khó có thể tin rằng, ba, bốn trăm năm trước đây tuổi thọ của con người chỉ khoảng 30 năm. Bây giờ tuổi 30 được coi là trẻ. Ở các nước phát triển châu Âu tuổi thọ trung bình đã đạt đến 80 tuổi, trong khi ở Nhật là 83 tuổi. Song mỗi chúng ta đều có cơ hội đuổi kịp và vượt người Nhật. Thật vậy, để đạt được điều này chúng ta cần đặt ra cho mình những nỗ lực cụ thể.

Ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày

Các nhà khoa học California giải thích rằng, những người tuân thủ theo lời khuyến cáo này có cơ hội sống lâu và hạnh phúc. Thiếu ngủ, đặc biệt là thiếu ngủ mạn tính rất có hại: nó khiến bạn dễ rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi và trầm cảm. Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe vì bạn sẽ xuất hiện đau đầu, yếu và uể oải.

Hãy 'yêu'

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng sex làm chậm lại quá trình lão hóa, vì vậy không nên dừng đời sống tình dục ở tuổi 50 hay thậm chí ở tuổi 70. Ngoài ra, trong khi yêu cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin- một hoóc-môn làm cho con người được thỏa mãn và cảm thấy hài lòng. Chúng sẽ làm giảm bớt các cảm giác đau đớn (điều này đặc biệt quan trọng khi ở tuổi trung niên, khi bạn dễ bị đau ở chỗ này chỗ kia), nâng cao tâm trạng, giúp bạn hưng phấn.

Sống lâu, sống khỏe: Nếu bạn muốn thì phải biết - ảnh 1

Lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn sống lâu, sống khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Giúp đỡ người khác

Nếu bạn đang phải trải qua giai đoạn không dễ dàng trong cuộc đời, hãy đi tìm những ai còn phải trải qua nặng nề hơn bạn, và giúp đỡ họ nếu bạn muốn. Trên cơ sở những thất bại của họ các vấn đề của bạn có thể sẽ đơn giản hơn. Bạn có thể đem lại điều tốt đẹp cho người khác, điều này giúp bạn cảm thấy mình là cần thiết.

Sáng tạo

Thử chơi nhạc, vẽ, đắp nặn, thêu thùa... bất kể cái gì bạn cảm thấy thích thú. Sáng tạo giúp chúng ta trở nên bình tĩnh, thư giãn, giảm bớt thù hận và căng thẳng. Thêm vào đó, sáng tạo kích thích các hoạt động trí não, mỗi một lần như vậy nó đặt ra những nhiệm vụ mới cho bạn. Điều này sẽ khiến não bộ được hoạt động tốt, tránh lão hóa.

Sống tích cực

Cố gắng làm cho mình luôn bận rộn để bạn không cảm thấy rỗi việc. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người về hưu hay không có việc làm.

Nghĩ ra cho mình những mục tiêu, cách thức đạt mục tiêu, không cần phải to tát gì, rồi lên kế hoạch đạt được mục tiêu này. Đôi khi chỉ là những mục tiêu giản đơn (lau cửa sổ cho ngôi nhà, đến khám bác sĩ, đi bơi...), những điều này khiến bạn cần phải nỗ lực. Sống tích cực – đó là điều kiện cần thiết cho sống lâu.

Thực tế cho thấy, Gianna Carman, người Pháp qua đời ở tuổi 122, nhưng năm 85 tuổi bà bắt đầu tập đấu kiếm, còn ở tuổi 100 thì bà tập xe đạp thể thao. Người cao niên nổi tiếng người Azerbaizan Marmud Aivazov, đã sống được 152 tuổi, đến cuối đời vẫn lao động, bơi trong nước lạnh và ngủ ngoài trời. Ông cho rằng lao động hàng ngày là một trong những điều kiện để sống lâu.

Sống lâu, sống khỏe: Nếu bạn muốn thì phải biết - ảnh 2

Tinh thần thư giãn, thoải mái cũng tác động nhiều đến tình trạng sức khỏe của bạn (Ảnh minh họa: Internet)

Hãy tạm biệt những cáu giận và mỉm cười

Những cảm xúc tiêu cực rất có hại cho sức khỏe, chúng phá hủy hoạt động bình thường của trái tim và các mạch máu, làm gia tăng huyết áp, làm thay đổi hoạt động của các cơ quan nội tạng (không theo chiều hướng tích cực). Vì vậy hãy tạm biệt và cố gắng nhìn cuộc sống một cách đơn giản hơn! Riêng điều đó đã đem lại lợi ích cho bạn rồi đấy.

Các chuyên gia của Trường đại học Boston, Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu đặc điểm tính cách của mỗi người trong số 246 người sống thọ. Nghiên cứu đã đi đến kết luận tất cả những người sống thọ đều là những người sống rất cởi mở, thân thiện và lạc quan. Họ rất thích đùa, thường hay cười, thể hiện cảm xúc của mình một cách thoải mái. Mối liên quan giữa tâm trạng tích cực và sống lâu cũng được các nhà khoa học của Trường đại học Wales bang Michigan khẳng định những người hay cau có có tuổi thọ trung bình 70 tuổi, trong khi những người sống vui vẻ - là trên 80 tuổi.

Ăn uống khoa học

Các chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Chất chống oxy hóa thường có trong bắp cải, cà rốt, dâu đất, cá, lựu, trà xanh. Bạn nên hạn chế số lượng thực phẩm mỡ và ngọt. Chúng – những 'người bạn” của béo phì, đái tháo đường và rất nhiều bệnh nghiêm trọng khác, mà chúng sẽ cướp đi không chỉ một năm của cuộc đời bạn.

Theo nghệ sĩ Archiom Lưskốp, người Nga: Sống thọ phụ thuộc vào cảm nhận của mỗi người. Điều quan trọng hơn là hãy học cách lắng nghe cơ thể mình, bạn sẽ biết được cái gì là tốt cho cơ thể mình, cái gì không. Khi đó chính cơ thể bạn sẽ cho bạn tất cả các câu trả lời chính xác nhất…

Theo Hải Long/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Giấc mơ trường sinh bất lão

Sống khỏe - 05/06

Giấc mơ trường sinh bất lão

Bởi theo nghiên cứu này, các bộ phận thay thế từ tế bào gốc có thể coi như được trẻ hóa thêm một vòng đời nữa.

Vì sao con người không trường sinh bất tử?

Sống khỏe - 21/06

Vì sao con người không trường sinh bất tử?

Con người không thể trường sinh là do mỗi tế bào chỉ phân chia 50 lần và phân tử ADN bị tiêu hao sau mỗi lần phân chia ấy.

Tin cùng chuyên mục

Chẳng thể ngờ những thứ này lại khiến bạn béo lên

Sống khỏe - 24/03

Chẳng thể ngờ những thứ này lại khiến bạn béo lên

Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi ở nhà bạn thường hay ăn đồ ăn nhanh hoặc mua những thanh kẹo từ máy bán hàng tự động và để nhiều nơi trong nhà.

Những tật xấu khiến bạn cả đời sẽ chỉ có một mình mà thôi

Sống khỏe - 16/03

Những tật xấu khiến bạn cả đời sẽ chỉ có một mình mà thôi

Chẳng ai muốn mình phải sống trong cảnh cô đơn, không bạn bè. Thế nhưng có khi một vài thói quen xấu của bạn lại đẩy bạn bè ngày càng xa dần.

Khi 25, hãy cứ sai thoải mái. Đến 40, thì đừng nhảy lung tung

Sống khỏe - 10/03

Khi 25, hãy cứ sai thoải mái. Đến 40, thì đừng nhảy lung tung

Theo lời chia sẻ của tỷ phú Jack Ma, trước 25 tuổi chúng ta có quyền sai và vấp ngã, đó là những thứ cần thiết để tạo dựng thành công.

Những người 'mít ướt' mạnh mẽ hơn bạn vẫn tưởng

Sống khỏe - 15/02

Những người 'mít ướt' mạnh mẽ hơn bạn vẫn tưởng

Trong khi việc chúng ta vui mừng khi điều tốt đẹp xảy đến là bình thường, thì khóc khi gặp khó khăn thử thách cũng là lẽ tự nhiên.

Tin mới

5 thói quen giúp phổi luôn khỏe mạnh mỗi ngày

Sống khỏe - 31 phút trước

5 thói quen giúp phổi luôn khỏe mạnh mỗi ngày

Tập thể dục, ăn uống khoa học, tránh hút thuốc, tiếp xúc với ô nhiễm và sử dụng gia vị giúp lá phổi khỏe.

Tôi có thể ăn món salad dưa leo này mỗi ngày vì nó vừa ngon lại giúp giảm cân hoàn hảo!

Sống khỏe - 42 phút trước

Tôi có thể ăn món salad dưa leo này mỗi ngày vì nó vừa ngon lại giúp giảm cân hoàn hảo!

Nếu bạn muốn một món ăn ngon miệng mà lại lo bị béo thì hãy bổ sung ngay món salad này vào thực đơn của mình đi nhé.

Bố mẹ có biết: Thói quen tưởng vô hại này cũng có thể khiến trẻ mắc bệnh viêm phổi

Sống khỏe - 44 phút trước

Bố mẹ có biết: Thói quen tưởng vô hại này cũng có thể khiến trẻ mắc bệnh viêm phổi

Hầu hết trẻ nhỏ đều có thói quen cậy mũi, ngoáy mũi, nhất là trong điều kiện thời tiết hanh khô như hiện nay. Tác hại của thói quen tưởng chừng như chỉ gây mất vệ sinh nhẹ này hóa ra lại nghiêm trọng hơn nhiều so với hình dung, nó liên quan đến bệnh viêm phổi ở trẻ.

Những hệ quả đau lòng khi trẻ vị thành niên quan hệ tình dục sớm

Sống khỏe - 1h29 phút trước

Những hệ quả đau lòng khi trẻ vị thành niên quan hệ tình dục sớm

Quan hệ tình dục ở tuổi vị thanh niên không an toàn có thể dẫn đến những hệ lụy nặng nề về sức khỏe. Đặc biệt, với nữ giới rơi vào tình huống tiến thoái lưỡng nan, sinh con hay phá thai đều có thể nguy hiểm đến tình mạng.

4 kiểu ăn uống càng ăn càng xấu xí, già nua, bệnh tật: Có thể bạn cũng đang mắc lỗi này!

Sống khỏe - 2h37 phút trước

4 kiểu ăn uống càng ăn càng xấu xí, già nua, bệnh tật: Có thể bạn cũng đang mắc lỗi này!

Ăn uống sai cách có thể khiến bạn xấu xí, ốm yếu, bệnh tật. Ngược lại, ăn đúng có thể giúp bạn vừa trẻ vừa khỏe. Đây là lời khuyên mà bạn nên biết càng sớm càng tốt.

Xem thêm

Video nổi bật