CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

'Sống sót' qua những ngày đèn đỏ một cách dễ dàng nhờ áp dụng các phương pháp tự nhiên này

Giới tính - 18/08

Những ngày này bạn nên lưu ý chăm sóc cơ thể cẩn thận và kĩ lưỡng hơn.

Những ngày 'dâu rụng' luôn là nỗi sợ đối với các chị em. Không chỉ phải chịu đựng những cơn đau bụng âm ỉ, vùng thắt lưng nhức mỏi... mà chúng ta phải đối mặt với tâm trạng thay đổi liên tục. Việc chăm sóc cơ thể vào ngày đèn đỏ luôn là điều cần các bạn gái lưu ý và áp dụng cẩn thận. Dưới đây là những biện pháp giúp giảm đau trong kì kinh nguyệt cũng như các lời khuyên vệ sinh cơ thể để bảo vệ sức khỏe trong những ngày này.

Ăn uống hợp lý

Những ngày đèn đỏ xuất hiện, cơ thể sẽ mất đi một lượng máu đáng kể khiến chúng ta cảm thấy uể oải, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Khi ấy, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiều sắt để bù đắp lại dưỡng chất bị thiếu hụt. Cá hồi, hải sản, khoai lang, sò huyết, thịt bò... là những lời khuyên hữu hiệu nhất.

Bên cạnh đó, bạn nên tránh xa các loại đồ uống lạnh vì chúng sẽ làm cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, muối sẽ gây đầy bụng, khó tiêu và đồ ngọt sẽ làm mất cân bằng lượng đường dẫn đến tâm trạng thất thường và khó điều chỉnh cảm xúc. Bạn có thể thay thế bằng những loại trái cây ngọt mọng nước, ngũ cốc nguyên hạt... để làm dịu tâm trạng và kiểm soát được cơn thèm ngọt thường gặp khi đến tháng.

'Sống sót' qua những ngày đèn đỏ một cách dễ dàng nhờ áp dụng các phương pháp tự nhiên này - ảnh 1

Tập những bài vận động nhẹ

Tập thể dục để tiết mồ hôi là một trong những liệu pháp tự nhiên giúp điều chỉnh tâm trạng tốt hơn. Bạn nên duy trì thói quen đến phòng tập mặc dù đang trong kì 'dâu rụng' nhưng thay vào đó hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng và tập trung vào hơi thở. Chẳng hạn như có thể đi bộ chậm trong vòng 15 - 30 phút, những bài tập yoga... Quan trọng là không nên luyện tập quá sức, nên tránh những bài tập vùng xương chậu và thắt lưng.

'Sống sót' qua những ngày đèn đỏ một cách dễ dàng nhờ áp dụng các phương pháp tự nhiên này - ảnh 2

Bổ sung thêm vitamin

Vitamin là một loại dưỡng chất không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làm dịu tâm trạng và những cơn đau trong ngày đèn đỏ. Đặc biệt là vitamin B6, vitamin E, vitamin A và vitamin C. Khi bổ sung những loại dưỡng chất này, chúng sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt sắt và kẽm để điều tiết lại lượng máu chảy ra trong thời kì kinh nguyệt. Bên cạnh đó, vitamin K trong rau xanh cũng giúp làm hạn chế những cơn đau bụng, nhức vùng thắt lưng... triệu chứng thường gặp khi có kinh nguyệt.

'Sống sót' qua những ngày đèn đỏ một cách dễ dàng nhờ áp dụng các phương pháp tự nhiên này - ảnh 3

Nghỉ ngơi và thư giãn

Những ngày này, cơ thể sẽ cảm thấy luôn mệt mỏi kèm theo đó là những cơn đau nhức, chuột rút khó chịu nên bạn cần có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngủ đủ giấc và sâu sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục nguồn năng lượng bị mất. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện những bài hít thở sâu, massage nhẹ, thiền hoặc yoga để làm dịu tâm trạng và thư giãn cơ thể.

'Sống sót' qua những ngày đèn đỏ một cách dễ dàng nhờ áp dụng các phương pháp tự nhiên này - ảnh 4

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

Những ngày này, vùng kín của con gái sẽ trở nên nhạy cảm hơn vì thường xuyên phải sử dụng băng vệ sinh. Do đó, bạn không nên mặc quần quá chật, bó sát để bộ phận này bị bí và hầm, như thế sẽ dễ dẫn đến các tình trạng viêm nhiễm da 'vùng kín'.

Ngoài ra, khi bị cọ xát và 'chèn ép' thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn ở phần nhỏ huyết quản và khiến 'vùng kín' bị sưng tấy. Bạn nên chọn loại quần vải mềm và thoáng mát để giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và tiện di chuyển hơn.

'Sống sót' qua những ngày đèn đỏ một cách dễ dàng nhờ áp dụng các phương pháp tự nhiên này - ảnh 5

Vệ sinh đúng cách

Việc ngâm mình trong nước quá lâu vào những ngày đèn đỏ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Khi tiếp xúc nhiều với nước, niêm mạc tử cung sẽ bị mở rộng làm 'vùng kín' bị viêm nhiễm. Ngoài ra, bạn nên giữ cho bộ phận này luôn khô thoáng, thay băng vệ sinh thường xuyên và sử dụng nước rửa phụ khoa chuyên dụng. Tốt hơn hết là vệ sinh bằng nước ấm và lau bằng khăn mềm nhé.

'Sống sót' qua những ngày đèn đỏ một cách dễ dàng nhờ áp dụng các phương pháp tự nhiên này - ảnh 6

Nguồn: Health

Theo Bánh Bao / Helino/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://helino.ttvn.vn/helino/song-sot-qua-nhung-ngay-den-do-mot-cach-de-dang-nho-ap-dung-cac-phuong-phap-tu-nhien-nay-21201818815407957.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Giúp con chăm sóc bản thân ngày “đèn đỏ”

Sống khỏe - 31/07

Giúp con chăm sóc bản thân ngày “đèn đỏ”

Tuổi dậy thì của trẻ ngày càng giảm. Điều đó đồng nghĩa có những bé gái 9 - 10 tuổi đã dậy thì. Dấu hiệu đầu tiên để biết mình đã thành thiếu nữ là xuất hiện hành kinh (đèn đỏ).

Cẩn trọng khi quan hệ tình dục vào ngày 'đèn đỏ' nếu không muốn vô sinh, thậm chí là ung thư chết người

Sống khỏe - 10/08

Cẩn trọng khi quan hệ tình dục vào ngày 'đèn đỏ' nếu không muốn vô sinh, thậm chí là ung thư chết người

Sina mới đây ghi nhận một trường hợp tại Trung Quốc bị ung thư cổ tử cung do quan hệ tình dục vào ngày 'đèn đỏ' thường xuyên.

Tin cùng chuyên mục

Thực phẩm vàng cho việc 'yêu'

Sống khỏe - 17/08

Thực phẩm vàng cho việc 'yêu'

Khả năng tình dục của con người hoàn toàn có thể được tăng lên hay giảm đi phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

5 thói quen xấu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng kín mà con gái thường hay mắc phải

Sống khỏe - 16/08

5 thói quen xấu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng kín mà con gái thường hay mắc phải

Nếu không chú ý hơn đến việc vệ sinh vùng kín đúng cách thì những căn bệnh phụ khoa sẽ lần lượt xuất hiện mà không báo trước.

Những điều ít biết về tình dục của nam giới

Sống khỏe - 14/08

Những điều ít biết về tình dục của nam giới

Sau cuộc yêu, quý ông thường đi vào giấc ngủ nhanh và sâu, dù khi đó chị em rất muốn được thủ thỉ, ôm ấp.

Bơm silicon cho 'cậu nhỏ' - Quá nguy hiểm

Sống khỏe - 14/08

Bơm silicon cho 'cậu nhỏ' - Quá nguy hiểm

Tự ti với kích thước của “cậu nhỏ”, không ít nam giới đã tự bơm hoặc tìm đến các cơ sở thẩm mỹ không có uy tín để bơm silicon lỏng nhằm cải thiện kích cỡ. Nhưng sau đó, không ít trường hợp đã gặp biến chứng nguy hiểm.

Chị em cũng hợp với... dê

Sống khỏe - 14/08

Chị em cũng hợp với... dê

Xưa nay, khi nói đến tác dụng tráng dương của thịt dê, nhiều người sẽ nghĩ nó chỉ dành riêng cho cánh mày râu.

Video nổi bật