CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sữa chua ngừa huyết áp cao

Dinh dưỡng - 02/03

Một chế độ ăn uống lành mạnh với sữa chua ít béo, tập thể dục hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa những căn bệnh này.

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, huyết áp cao có thể gây ra những tổn thương và vết sẹo cho các động mạch.

Những chỗ rách và vết sẹo do huyết áp cao gây ra kết thành một mạng lưới hư tổn xuyên suốt khắp mạch máu giống như cholesterol và mảng bám. Điều này dẫn đến tình trạng tích tụ hoặc tắc nghẽn ở mạch máu. Theo đó, kiểm soát tốt mức huyết áp là vấn đề rất quan trọng, nhất là khi các triệu chứng của chúng thường diễn biến một cách lặng lẽ, khó nhận biết.

Trong khi đó, nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của sữa chua đối với cho sức khỏe. Ăn sữa chua thường xuyên giúp duy trì một cân nặng lý tưởng và giảm chỉ số khối cơ thể (BMI - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người).

Sữa chua ngừa huyết áp cao - ảnh 1

Ăn sữa chua giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp (Ảnh minh họa: Internet)

Sữa chua có chứa canxi cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho nhu cầu hằng ngày của con người. Đây là một trong những món ăn vặt ngon miệng, tốt cho sức khỏe, dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác.

Nhờ lượng protein dồi dào, sữa chua giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng mà lại no lâu và cung cấp thêm nước cho cơ thể.

Một cuộc nghiên cứu về tác dụng của sữa chua đối với người huyết áp cao đã được thực hiện trong suốt 15 năm với hơn 2.000 người tình nguyện tham gia.

Khi bắt đầu, họ đều là những người không bị huyết áp cao. Trong quá trình tham gia thí nghiệm, họ phải điền vào bảng câu hỏi ở ba thời điểm khác nhau để biết được lượng sữa chua đã ăn. Kết quả cho thấy, 31% người tham gia thí nghiệm ít có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp trong khi lượng calo do sữa chua cung cấp chiếm khoảng 2% tổng lượng calo họ nạp vào cơ thể, tương đương với khoảng 180ml sữa chua ít béo trong ba ngày (60ml mỗi ngày). Mức huyết áp của họ cũng ít tăng lên so với những người không ăn sữa chua.

Những phát hiện này đã khẳng định quan điểm phổ biến rằng các sản phẩm từ sữa ít béo giúp làm giảm huyết áp.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cả sữa chua ít béo cộng với việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa những căn bệnh mãn tính như cao huyết áp, góp phần giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu trên mới được trình bày tại hội thảo chuyên ngành và chưa được công bố rộng rãi.

>>Xem thêm: Hỏi biết về bệnh cao huyết áp

Theo Ngọc Bích/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Cao huyết áp

Tin liên quan

Phòng bệnh cao huyết áp ở người mắc bệnh thận

Sống Khỏe - 10/02

Phòng bệnh cao huyết áp ở người mắc bệnh thận

Dưới đây là một số cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở nhóm người mắc bệnh thận mãn tính.

Cao huyết áp ở phụ nữ có thai

Sống Khỏe - 10/02

Cao huyết áp ở phụ nữ có thai

Tình trạng cao huyết áp ở phụ nữ có thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra những biến chứng nghiêm trọng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cao huyết áp khi đang mang thai

Cần chú ý đến huyết áp khi đang mang thai (Việt hóa bởi Kim Huế/SongKhoe.vn). .

>> Xem 342 nội dung chủ đề Cao huyết áp

Tin cùng chuyên mục

Cách chọn rau sạch 'chuẩn không cần chỉnh'

Sống Khỏe - 28/02

Cách chọn rau sạch 'chuẩn không cần chỉnh'

Bạn muốn bữa ăn của gia đình vừa ngon lại an toàn và đảm bảo sức khỏe, hãy áp dụng mẹo dưới đây.

Công năng thần kỳ cho sức khỏe từ củ gừng

Sống Khỏe - 28/02

Công năng thần kỳ cho sức khỏe từ củ gừng

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn có công dụng vô cùng thần kỳ cho sức khỏe của bạn.

Nước ép gây hôi miệng và tăng cân

Sống Khỏe - 27/02

Nước ép gây hôi miệng và tăng cân

Bạn cần hạn chế uống những loại nước ép sau đây nếu không muốn tăng cân và hôi miệng mà không hiểu vì sao.

Tin mới

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Sống khỏe - 20/01

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Một trong những cách kiểm soát đột quỵ chính là lựa chọn nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể.

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Sống khỏe - 20/01

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Zhang 28 tuổi (Trung Quốc) bị nhân viên an ninh sân bay không cho lên máy bay vì thấy cô không giống với ảnh trong hộ chiếu.

Giảm đau lưng khi mang thai

Sống khỏe - 20/01

Giảm đau lưng khi mang thai

Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Sống khỏe - 20/01

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Ngoài chế độ ăn uống phải kiêng khem các chất làm tăng lượng đường trong cơ thể thì việc dùng thuốc để điều trị các bệnh khác ở bệnh nhân đái tháo đường cũng cần phải lưu ý...

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Sống khỏe - 20/01

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Mỗi năm bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM ghi nhận có 30 - 50 ca tự nhổ răng tại nhà gây biến chứng.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Cao huyết áp còn gọi là tăng huyết áp và khái niệm thường dùng trong dân chúng là bệnh tăng xông.

Video nổi bật