CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sữa chua ngừa huyết áp cao

Dinh dưỡng - 02/03

Một chế độ ăn uống lành mạnh với sữa chua ít béo, tập thể dục hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa những căn bệnh này.

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, huyết áp cao có thể gây ra những tổn thương và vết sẹo cho các động mạch.

Những chỗ rách và vết sẹo do huyết áp cao gây ra kết thành một mạng lưới hư tổn xuyên suốt khắp mạch máu giống như cholesterol và mảng bám. Điều này dẫn đến tình trạng tích tụ hoặc tắc nghẽn ở mạch máu. Theo đó, kiểm soát tốt mức huyết áp là vấn đề rất quan trọng, nhất là khi các triệu chứng của chúng thường diễn biến một cách lặng lẽ, khó nhận biết.

Trong khi đó, nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của sữa chua đối với cho sức khỏe. Ăn sữa chua thường xuyên giúp duy trì một cân nặng lý tưởng và giảm chỉ số khối cơ thể (BMI - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người).

Sữa chua ngừa huyết áp cao - ảnh 1

Ăn sữa chua giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp (Ảnh minh họa: Internet)

Sữa chua có chứa canxi cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho nhu cầu hằng ngày của con người. Đây là một trong những món ăn vặt ngon miệng, tốt cho sức khỏe, dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác.

Nhờ lượng protein dồi dào, sữa chua giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng mà lại no lâu và cung cấp thêm nước cho cơ thể.

Một cuộc nghiên cứu về tác dụng của sữa chua đối với người huyết áp cao đã được thực hiện trong suốt 15 năm với hơn 2.000 người tình nguyện tham gia.

Khi bắt đầu, họ đều là những người không bị huyết áp cao. Trong quá trình tham gia thí nghiệm, họ phải điền vào bảng câu hỏi ở ba thời điểm khác nhau để biết được lượng sữa chua đã ăn. Kết quả cho thấy, 31% người tham gia thí nghiệm ít có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp trong khi lượng calo do sữa chua cung cấp chiếm khoảng 2% tổng lượng calo họ nạp vào cơ thể, tương đương với khoảng 180ml sữa chua ít béo trong ba ngày (60ml mỗi ngày). Mức huyết áp của họ cũng ít tăng lên so với những người không ăn sữa chua.

Những phát hiện này đã khẳng định quan điểm phổ biến rằng các sản phẩm từ sữa ít béo giúp làm giảm huyết áp.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm cả sữa chua ít béo cộng với việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa những căn bệnh mãn tính như cao huyết áp, góp phần giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu trên mới được trình bày tại hội thảo chuyên ngành và chưa được công bố rộng rãi.

>>Xem thêm: Hỏi biết về bệnh cao huyết áp

Theo Ngọc Bích/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Cao huyết áp

Tin liên quan

Phòng bệnh cao huyết áp ở người mắc bệnh thận

Sống Khỏe - 10/02

Phòng bệnh cao huyết áp ở người mắc bệnh thận

Dưới đây là một số cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở nhóm người mắc bệnh thận mãn tính.

Cao huyết áp ở phụ nữ có thai

Sống Khỏe - 10/02

Cao huyết áp ở phụ nữ có thai

Tình trạng cao huyết áp ở phụ nữ có thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra những biến chứng nghiêm trọng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cao huyết áp khi đang mang thai

Cần chú ý đến huyết áp khi đang mang thai (Việt hóa bởi Kim Huế/SongKhoe.vn). .

>> Xem 342 nội dung chủ đề Cao huyết áp

Tin cùng chuyên mục

Cách chọn rau sạch 'chuẩn không cần chỉnh'

Sống Khỏe - 28/02

Cách chọn rau sạch 'chuẩn không cần chỉnh'

Bạn muốn bữa ăn của gia đình vừa ngon lại an toàn và đảm bảo sức khỏe, hãy áp dụng mẹo dưới đây.

Công năng thần kỳ cho sức khỏe từ củ gừng

Sống Khỏe - 28/02

Công năng thần kỳ cho sức khỏe từ củ gừng

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn có công dụng vô cùng thần kỳ cho sức khỏe của bạn.

Nước ép gây hôi miệng và tăng cân

Sống Khỏe - 27/02

Nước ép gây hôi miệng và tăng cân

Bạn cần hạn chế uống những loại nước ép sau đây nếu không muốn tăng cân và hôi miệng mà không hiểu vì sao.

Tin mới

4 hướng mới điều trị Herpes trong tương lai

Sống khỏe - 14 phút trước

4 hướng mới điều trị Herpes trong tương lai

Herpes là bệnh thường gặp, do virut Herpes (HSV) gây ra. Tuy nhiên, điều trị hiện nay chỉ hạn chế với các thuốc kháng virut và chỉ hiệu quả 50% trong việc giảm sự lây truyền.

'Giấc mơ ướt' có đáng lo?

Sống khỏe - 15 phút trước

'Giấc mơ ướt' có đáng lo?

Phóng tinh khi ngủ do mơ làm 'chuyện ấy' với người khác giới chính là nỗi lo sợ của đàn ông và nhất là những chàng trai mới lớn.

Hàm lượng kháng sinh thấp có thể dẫn đến kháng thuốc

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Hàm lượng kháng sinh thấp có thể dẫn đến kháng thuốc

Việc sử dụng kháng sinh ngay cả ở hàm lượng thấp cũng có thể dẫn tới kháng thuốc, vi khuẩn phát triển.

Mắt có thể báo hiệu nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Mắt có thể báo hiệu nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng các thay đổi cấu trúc trong võng mạc của thanh thiếu niên có thể tiết lộ nguy cơ bị bệnh tim mạch của họ sau này.

Những lễ hội không thể bỏ lỡ vào dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Những lễ hội không thể bỏ lỡ vào dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5

Năm nay, dịp nghỉ lễ 30-4 và 1-5 rơi đúng vào thứ hai, thứ ba cho nên kỳ nghỉ lễ của người Việt Nam kéo dài bốn ngày, bao gồm cả thứ bảy, chủ nhật.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Cao huyết áp còn gọi là tăng huyết áp và khái niệm thường dùng trong dân chúng là bệnh tăng xông.

Video nổi bật