CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Sửa ngay những thói quen xấu gây hại tới sức khỏe tim mạch mà nhiều người ít ngờ tới

Sống khỏe mạnh - 20/03

Để có một trái tim khỏe mạnh thì bạn nên xây dựng cho mình lối sống sinh hoạt lành mạnh bằng cách sửa đổi những việc làm sau.

Ai cũng mong muốn có được một trái tim khỏe mạnh nhưng nếu cứ duy trì những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh thì hậu quả là trái tim sẽ ngày càng suy yếu. Theo trang Health chia sẻ, tại Mỹ, cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người bị ảnh hưởng bởi bệnh tim mạch. Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn thay đổi những thói quen sai lầm sau đây thì có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của mình tốt lên từng ngày.

Ngồi một chỗ quá lâu

Việc ngồi một chỗ suốt nhiều giờ liên tục để xem tivi hay dùng điện thoại có thể làm gia tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Lý do là vì, khi bạn ngồi một chỗ thì lượng mỡ và đường trong máu sẽ tăng cao. Bác sĩ Harmony R. Reynolds (Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng Tim mạch thuộc Trung tâm Y tế NYU Langone tại New York) khuyên rằng, chúng ta nên thường xuyên đứng dậy hoặc đi lại để giải phóng cơ thể thay vì chỉ ngồi tại một chỗ quá lâu.

Sửa ngay những thói quen xấu gây hại tới sức khỏe tim mạch mà nhiều người ít ngờ tới - ảnh 1

Lười ăn trái cây và rau củ

Một chế độ ăn uống thiếu lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe tim mạch của bạn. Đặc biệt, nếu bạn lười ăn trái cây và rau củ thì cơ thể sẽ thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng, đồng thời làm ảnh hưởng tới cơ quan tim mạch.

Sửa ngay những thói quen xấu gây hại tới sức khỏe tim mạch mà nhiều người ít ngờ tới - ảnh 2

Ăn mặn

Việc ăn quá nhiều muối sẽ gây áp lực lớn lên vùng tim mạch và các cơ quan khác, từ đó khiến quá trình thải bỏ độc tố bị ảnh hưởng. Lúc này, bạn sẽ gặp phải tình trạng huyết áp tăng cao, có nguy cơ bị đột quỵ, suy tim hoặc suy thận. Vì vậy, cần chủ động sửa bỏ thói quen ăn mặn trong ngày và nên cân bằng giữa các nguồn dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ sức khỏe vùng tim mạch tốt hơn.

Sửa ngay những thói quen xấu gây hại tới sức khỏe tim mạch mà nhiều người ít ngờ tới - ảnh 3

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Thói quen này sẽ gây tăng huyết áp và tăng lượng kích thích tố, gia tăng căng thẳng nhiều hơn. Đồng thời, khi bạn ngủ nghỉ không đúng giờ giấc thì còn làm tăng nguy cơ vôi hóa động mạch vành, ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình làm việc của tim mạch.

Sửa ngay những thói quen xấu gây hại tới sức khỏe tim mạch mà nhiều người ít ngờ tới - ảnh 4

Hút thuốc lá thường xuyên

Đây là một thói quen vô cùng xấu, có thể làm tắc nghẽn dòng máu di chuyển lên tim. Đồng thời, nó cũng góp phần gây tích tụ các mảng bám ở động mạch nên bạn cần tránh xa những nơi có khói thuốc lá để bảo vệ sức khỏe vùng tim mạch của mình.

Uống nhiều rượu bia

Thói quen đi nhậu thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về gan, thận mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe vùng tim mạch. Đặc biệt, khi bạn uống rượu bia nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên và đe dọa trực tiếp tới cơ quan tim mạch.

Một vài thói quen giúp cải thiện sức khỏe tim mạch ngay từ khi còn trẻ:

- Tập luyện đều đặn hàng ngày.

- Tích cực leo cầu thang.

- Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng (bổ sung thêm đậu và chất xơ trong bữa ăn).

- Tránh sử dụng đồ uống chứa cồn, chứa ga.

- Chủ động đi kiểm tra sức khỏe tổng thể định kỳ.

Nguồn: Health

Theo Gà/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Thiền có thể làm giảm sự lo lắng, tăng cường sức khỏe tim mạch

Sống khỏe - 27/04

Thiền có thể làm giảm sự lo lắng, tăng cường sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần một buổi tập thiền cũng có thể làm giảm lo âu và tăng cường sức khỏe tim.

Ăn loại cá nào tốt cho sức khỏe tim mạch và những cân nhắc ai cũng cần biết mỗi khi ăn cá

Sống khỏe - 06/10

Ăn loại cá nào tốt cho sức khỏe tim mạch và những cân nhắc ai cũng cần biết mỗi khi ăn cá

Nếu chúng ta muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, hãy đến cửa hàng cá lựa chọn thật kỹ vì có nhiều loại cá thực sự tốt cho tim mạch.

Ngoài giảm cân, chế độ ăn này còn có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch

Sống khỏe - 22/02

Ngoài giảm cân, chế độ ăn này còn có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch

Cho dù mục tiêu của bạn là hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch hay áp dụng một chế độ ăn dinh dưỡng giúp giảm cân, chế độ ăn DASH sẽ giúp bạn rất tích cực.

Video có thể bạn quan tâm

  

Động tác yoga cho người bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp có thể gây ra tai biến mạch máu não nếu không được điều trị kịp thời. Tập yoga rất tốt cho sức khỏe tim mạch trong đó có cao huyết áp (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Rất chăm chỉ skincare nhưng vẫn bị mụn, nguồn cơn có thể đến từ 5 điều nhỏ xíu mà tai hại vô cùng này

Sống khỏe - 20/03

Rất chăm chỉ skincare nhưng vẫn bị mụn, nguồn cơn có thể đến từ 5 điều nhỏ xíu mà tai hại vô cùng này

Nhiều nàng sẽ chẳng ngờ được, 5 sai lầm nhỏ nhặt sau đây lại khiến mụn cứ đều đặn xuất hiện, làn da chăm mãi cũng chưa đẹp lên được.

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai

Sống khỏe - 19/03

Chàng trai hoá thân thành hoàng tử Disney sau khi mất 30kg chia sẻ cách giảm cân hiệu quả cho hội con trai

Jeffrey Kendall gây chú ý với ngoại hình như hoàng tử Eric trong Nàng Tiên Cá đã đăng tải hình ảnh trước và sau giảm cân cũng như chia sẻ cách mình đã áp dụng.

Nhìn khuôn mặt 'nát' vì kem trộn thế này, các chị em muốn đẹp thì đừng tiếc rẻ thời gian

Sống khỏe - 19/03

Nhìn khuôn mặt 'nát' vì kem trộn thế này, các chị em muốn đẹp thì đừng tiếc rẻ thời gian

Thành phần chính là Corticoid, kem trộn có thể giúp bạn đẹp lên nhanh chóng, nhưng nếu dùng trong thời gian dài thì sức tàn phá của nó không có gì có thể cứu chữa được.

Nhiều người gặp phải tình trạng ngứa khóe mắt nhưng không biết rõ nguyên nhân đến từ đâu

Sống khỏe - 19/03

Nhiều người gặp phải tình trạng ngứa khóe mắt nhưng không biết rõ nguyên nhân đến từ đâu

Hãy giữ vệ sinh cho đôi mắt để ngăn ngừa những tổn thương về mắt và tránh gây bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Sở hữu làn da ngăm, bạn vẫn sẽ đạt cảnh giới diện đồ cực đẹp và sang nếu áp dụng 4 tips của loạt mỹ nhân Việt sau

Sống khỏe - 19/03

Sở hữu làn da ngăm, bạn vẫn sẽ đạt cảnh giới diện đồ cực đẹp và sang nếu áp dụng 4 tips của loạt mỹ nhân Việt sau

Cứ yên tâm diện đồ theo 4 bí kíp sau rồi bạn sẽ thấy, sở hữu làn da ngăm quả là một điều may mắn hết sức.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật