CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tác dụng của súp lơ xanh với bà bầu và trẻ em

Đối tượng - 18/04

Súp lơ xanh có chứa lượng calo thấp và không gây béo, rất hợp với những mẹ không muốn tăng cân nhanh

Súp lơ xanh có nhiều chất chống lão hoá như vitamine C, E và beta-carotene, giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ ung thư, giàu chất sắt và acide folique. Ngoài ra, súp lơ xanh còn chứa rất nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hóa, loại chất giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh.

Ảnh minh họa

1. Tác dụng của súp lơ xanh với bà bầu

Tránh táo bón

Táo bón là căn bệnh thông thường mà gần như mẹ bầu nào cũng gặp phải, mang đến không ít khó chịu và phiền toái. Và súp lơ xanh chính là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp bà bầu ‘đánh bay’ chứng táo bón khó chịu này.

Hỗ trợ tiêu hóa

Súp lơ xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ là loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động ‘trơn tru’. Vì vậy, đối với những bà bầu đang bị bệnh táo bón hành hạ thì súp lơ xanh là liều thuốc tự nhiên rất hữu ích.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Trong quá trình mang thai, bà bầu cần một lượng máu nhiều hơn bình thường. Thiếu máu liên quan đến việc thiếu sắt và nếu thiếu máu mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.

Súp lơ là loại thực phẩm giàu sắt và axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Hạn chế tăng cân nhanh

Súp lơ xanh có chứa lượng calo thấp và không gây béo, rất hợp với những mẹ không muốn tăng cân nhanh. 146g chỉ chứa khoảng 50 calo thôi các mẹ nhé.

Giúp thai nhi khỏe mạnh

Súp lơ xanh là loại thực phẩm giàu axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống, rất có lợi cho các bà mẹ trong suốt thai kỳ.

Chống lại chứng chuột rút

Chuột rút là nỗi ám ảnh của mọi bà bầu, đặc biệt là chuột rút lúc nửa đêm. Súp lơ xanh chứa nguồn kali dồi dào giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút cơ bắp, đồng thời còn giúp mẹ bầu chống lại bệnh cao huyết áp.

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Súp lơ xanh rất giàu canxi, magie, kẽm và phospho, giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn súp lơ xanh rất có lợi cho phụ nữ cao tuổi và phụ nữ mang thai để ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương.

Tốt cho thị lực

Súp lơ chứa nhiều carotenoid được gọi là lutein và zeaxanthin, rất tốt cho mắt.

Giảm cholesterol và huyết áp cao

Súp lơ xanh có rất nhiều crom, chất xơ và kali là những loại khoáng chất cần thiết giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.

Ảnh minh họa

2. Tác dụng của súp lơ xanh cho trẻ

Giàu vitamin

Điều đầu tiên các mẹ nên biết là súp-lơ cực kì giàu chất dinh dưỡng khi chứa các vitamin C, A (từ beta-carotene), K, các vitamin nhóm B; và các vi - khoáng chất như chất xơ, canxi, sắt, axit folic, omega-3, selen, kẽm, đạm thực vật.

Chống dị ứng

Súp lơ xanh còn có đặc tính chống dị ứng, có thể giúp giảm thiểu một số nguy cơ và điều kiện gây dị ứng nhất định như hen suyễn ở trẻ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Súp lơ xanh còn là thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch có nguồn gốc tự nhiên, rất tốt cho bé để chống lại cảm cúm.

Cung cấp sắt và canxi

Súp lơ xanh có một lượng vitamin C rất dồi dào, giúp cơ thể bé hấp thụ canxi và sắt tốt hơn.

Chống ung thư

Ngoài ra, súp lơ xanh còn có các chất thuộc nhóm phyto, một trong số đó là sulforaphane - chất chống ung thư rất hiệu quả. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều súp lơ xanh có thể bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và có lợi cho tim và dạ dày.

3. Chọn và bảo quản súp lơ xanh như nào?

Chọn súp lơ xanh rất đơn giản! Mẹ hãy chọn súp lơ có màu xanh đẹp mắt và còn tươi ngon vì khi già đi, súp lơ xanh sẽ chuyển hóa thành lignin - là loại chất xơ thô rất khó ăn.

Khi bảo quản súp lơ xanh, các mẹ hãy để nó trong 1 chiếc túi ni-lông mở. Và không nên rửa trước khi bảo quản để tránh thực phẩm bị thối hỏng.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Tags:

Tin liên quan

10 món ăn bốc tốt nhất cho bé

Sống khỏe - 18/01

10 món ăn bốc tốt nhất cho bé

Hầt hết các bé dưới 1 tuổi đều thích ăn bốc bằng tay.

Những món ăn an thai dành cho mẹ bầu

Sống khỏe - 17/03

Những món ăn an thai dành cho mẹ bầu

Trong thực đơn hàng ngày của mình, các mẹ bầu không nên bỏ qua những món ăn bổ dưỡng, có tác dụng an thai sau đây.

Tin cùng chuyên mục

Túi mini: Món đồ không thể thiếu Hè 2014

Sống khỏe - 18/04

Túi mini: Món đồ không thể thiếu Hè 2014

Đã bao giờ bạn thấy tủ phụ kiện của mình 'thiêu thiếu', và có bao giờ bạn nghĩ đó là một chiếc 'size mini'?

Đau bụng kinh làm phụ nữ kém thông minh hơn

Sống khỏe - 18/04

Đau bụng kinh làm phụ nữ kém thông minh hơn

Không chỉ vậy, nó còn giảm khả năng nhận thức, tập trung và thao tác các công việc trên máy tính.

Không cắt amidan khi đang viêm

Sống khỏe - 18/04

Không cắt amidan khi đang viêm

Em bị amidan mấy ngày hôm nay, định đi cắt amidan. Bác sĩ tư vấn giúp là em có nên cắt hay không?

Thảo dược hỗ trợ chuyện phòng the

Sống khỏe - 18/04

Thảo dược hỗ trợ chuyện phòng the

Hạt của hoa súng trắng giúp cải thiện và kích thích nhu cầu ham muốn khá hiệu quả.

Thảo dược hỗ trợ chuyện phòng the

Sống khỏe - 18/04

Thảo dược hỗ trợ chuyện phòng the

Hạt của hoa súng trắng giúp cải thiện và kích thích nhu cầu ham muốn khá hiệu quả.

Tin mới

Mướp đắng... kết quả ngọt

Sống khỏe - 1h32 phút trước

Mướp đắng... kết quả ngọt

Mướp đắng còn có tên gọi là khổ qua, nó là một loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.

Duy trì cảm xúc yêu khi điều trị hiếm muộn

Sống khỏe - 1h32 phút trước

Duy trì cảm xúc yêu khi điều trị hiếm muộn

Quá trình điều trị hiếm muộn có ảnh hưởng lớn tới các hoạt động tình dục.

Hà Nội: Cháy chợ Tó ở Đông Anh, hàng trăm tiểu thương hoảng loạn sơ tán của cải

Sống khỏe - 1h32 phút trước

Hà Nội: Cháy chợ Tó ở Đông Anh, hàng trăm tiểu thương hoảng loạn sơ tán của cải

Ngọn lửa bùng lên tại một số gian hàng tạp hóa phía Bắc chợ Tó, xã Uy Nỗ, huyện Đông Anh, Hà Nội khiến nhiều hàng hoá bị lửa thiêu rụi.

Mỗi năm gần 70 triệu phụ nữ mang thai ngoài ý muốn

Sống khỏe - 1h32 phút trước

Mỗi năm gần 70 triệu phụ nữ mang thai ngoài ý muốn

Theo Tổng cục Thống kê, số phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ (15-49 tuổi) là trên 24,2 triệu người. Trung bình mỗi năm dân số Việt Nam tăng thêm khoảng gần 1 triệu người. Trong những năm tới, số phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vẫn sẽ tiếp tục gia tăng và dự báo sẽ đạt cực đại vào năm 2027 – 2028.

5 dấu hiệu cho biết cơ thể các bạn nữ đang thiếu hụt nội tiết tố giúp duy trì sắc đẹp

Sống khỏe - 2h10 phút trước

5 dấu hiệu cho biết cơ thể các bạn nữ đang thiếu hụt nội tiết tố giúp duy trì sắc đẹp

Estrogen là nội tiết tố giúp duy trì vẻ đẹp của phái nữ. Nếu thiếu hụt estrogen thì sẽ làm giảm sắc đẹp, gây ra các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là sinh lý. Các bạn nữ nên chú ý 5 dấu hiệu sau để biết cơ thể có đang thiếu estrogen hay không.

Xem thêm

Xem nhiều

Video nổi bật