CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tác dụng thần kỳ khi bạn uống 4-8 ly nước cam/tuần

Điều cần biết - 25/03

Khảo sát dựa trên 35.000 người ở Hà Lan phát hiện bạn có thể giảm đến 1/4 nguy cơ xuất hiện cục máu đông – nguyên nhân của đột quỵ - chỉ bằng… nước cam.

Các nhà khoa học tại Viện Sức khỏe Cộng đồng và Môi trường Quốc gia Hà Lan khuyến cáo mọi người hãy uống từ 4-8 ly nước cam hoặc nước trái cây khác mỗi tuần để bớt phải ghé thăm bác sĩ. Vì theo nghiên cứu họ vừa công bố trên tạp chí khoa học British Journal of Nutrition, số nước cam đó đủ để bạn giảm tới 24% nguy cơ phát triển cục máu đông – vấn đề phổ biến nhất gây ra các cơn đột quỵ và nhiều rủi ro sức khỏe khác.

Tác dụng thần kỳ khi bạn uống 4-8 ly nước cam/tuần - ảnh 1

1 ly nước cam/ngày là mốc hợp lý để nhận được lợi ích mà không thừa đường. Nếu có thể uống không đường hoặc ăn trực tiếp luôn nhưng quả cam bạn định pha nước thì càng tốt! - ảnh minh họa từ internet

Để đạt được con số này, bạn có thể uống đều đặn 1 ly nước cam hoặc trái cây khác mỗi ngày. Những ly nước cam này còn giúp bạn giảm được 13% nguy cơ mắc bệnh tim mạch nói chung.

Thậm chí nếu uống cách ngày (2 ngày uống 1 ly), nguy cơ xuất hiện cục máu đông cũng giảm 20%.

Để đi đến kết quả này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 35.000 tình nguyện viên trong suốt 15 năm, ghi nhận chi tiết về thói quen sử dụng nước trái cây và diễn biến sức khỏe của họ. Sở dĩ nước cam được ưu ái nhắc đến vì đây là loại nước trái cây được nhiều người ưu thích nhất, dễ tìm mua, chế biến và là loại trái cây bổ dưỡng nhiều mặt.

Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học, bao gồm những người không tham gia nghiên cứu cảnh báo rằng bạn phải chú ý đến lượng đường pha cùng ly nước trái cây. Một nghiên cứu vừa công bố của Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (Mỹ) thậm chí cảnh báo chỉ cần 2 phần đồ uống có đường mỗi ngày, bao gồm nước ngọt và cả nước trái cây, thức uống thể thao, cũng làm tăng nguy cơ chết sớm vì bệnh tim, ung thư… lên chóng mặt.

Nhiều ý kiến cho rằng tốt nhất nên tự pha chế vì nước cam, nước trái cây chế biến sẵn, đóng hộp thường có rất nhiều đường và lượng đường này sẽ hủy hoại phần nào giá trị của nước trái cây, thậm chí gây tác dụng ngược. Bản thân trái cây cũng giàu đường tự nhiên nên khi pha cần hạn chế tối đa việc bỏ thêm đường và nếu có thể uống không đường thì càng tốt.

Nhóm nghiên cứu của Viện Sức khỏe Cộng đồng và Môi trường Quốc gia Hà Lan cũng lưu ý rằng nếu có thể ăn trực tiếp phần cam, trái cây mà bạn định pha thành 1 ly nước, bạn nên ưu tiên việc ăn bởi các bằng chứng về lợi ích sức khỏe khi tiêu thụ toàn bộ trái cây thể hiện rõ ràng hơn so với nước trái cây.

A. Thư (Theo The Sun, Daily Mail, The Hans India)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Nước cam phòng viêm khớp

Sống khỏe - 08/02

Nước cam phòng viêm khớp

Thường xuyên uống 1 ly nước cam vắt vào mỗi buổi sang giúp bạn phòng viêm khớp.

Nghiên cứu của ĐH Harvard: Hiệu quả 'kỳ diệu' của việc uống một ly nước cam mỗi ngày

Sống khỏe - 12/02

Nghiên cứu của ĐH Harvard: Hiệu quả 'kỳ diệu' của việc uống một ly nước cam mỗi ngày

Chúng ta thường xuyên uống nước cam và biết rõ tác dụng của nó với sức khỏe tổng thể, nhưng nếu duy trì uống đều đặn để nhận về tác dụng dưới đây thì nhiều người còn chưa biết.

Tăng tác dụng của nước cam lên gấp 10 lần chỉ với một công đoạn này

Sống khỏe - 15/02

Tăng tác dụng của nước cam lên gấp 10 lần chỉ với một công đoạn này

Nước cam ai cũng biết là có đủ thứ tác dụng, nhất là tăng sức đề kháng. Tuy nhiên bạn có thể dùng nước cam uống làm đẹp da, điều hòa nội tiết chỉ với 1 công đoạn nho nhỏ này thôi!

Video có thể bạn quan tâm

  

Thanh lọc gan nhờ thực phẩm

Bơ, táo, nghệ, tỏi, trái cây họ cam quýt là những thực phẩm phổ biến có thể giúp cơ thể làm sạch, phục hồi và giải độc cho gan (video: Cure Joy, việt hóa: Zing)

Tin cùng chuyên mục

Thực đơn bữa tối tôi đi chợ chỉ hết 75k mà đủ đầy ngon miệng

Sống khỏe - 25/03

Thực đơn bữa tối tôi đi chợ chỉ hết 75k mà đủ đầy ngon miệng

Với tình hình dịch bệnh heo đang hoành hành, tôi luôn phải tính toán cho bữa tối của gia đình sao cho vừa kinh tế lại vừa không có thịt heo trong thực đơn.

Tôi có bí quyết 'gia truyền' cho món cá kho, đảm bảo ăn mãi mà không chán!

Sống khỏe - 25/03

Tôi có bí quyết 'gia truyền' cho món cá kho, đảm bảo ăn mãi mà không chán!

Những ngày trời trở lạnh, mâm cơm mà có món cá kho thì ăn ngon phải biết!

Không cần bột mì, tôi hướng dẫn bạn làm bánh phô mai tan chảy mịn mượt ngon thần sầu

Sống khỏe - 25/03

Không cần bột mì, tôi hướng dẫn bạn làm bánh phô mai tan chảy mịn mượt ngon thần sầu

Chẳng cần đến bột mì mà bạn vẫn làm được món bánh phô mai với hương vị khó quên nhờ công thức cực đơn giản dưới đây!

Chanh tốt cho sức khỏe nhưng khi dùng quá nhiều sẽ có những tác hại như thế này

Sống khỏe - 25/03

Chanh tốt cho sức khỏe nhưng khi dùng quá nhiều sẽ có những tác hại như thế này

Một nghiên cứu tại Nhật Bản khuyến cáo, người bệnh nên tránh uống nước ép chanh cam quýt khi dùng thuốc.

Quả táo tây tốt cho sinh lý

Sống khỏe - 25/03

Quả táo tây tốt cho sinh lý

Táo tây là một loại quả khoái khẩu của nhiều người bởi vị ngon, dinh dưỡng phong phú, có chứa các thành phần như: glucid, protid, Ca, P, Fe, Zn đóng vai trò quan trọng trong sinh trưởng và phát dục của thanh thiếu niên. Ngoài ra còn giàu bêta-caroten, vitamin và xơ, carbonhydrat (pectin...), acid ma

Tin mới

Bạn sẽ tiếc hùi hụi nếu không sắm 3 thiết kế đồ bơi liền tôn dáng cực đỉnh này cho hè 2019

Sống khỏe - 2h36 phút trước

Bạn sẽ tiếc hùi hụi nếu không sắm 3 thiết kế đồ bơi liền tôn dáng cực đỉnh này cho hè 2019

Không kín đáo đơn giản như những bộ đồ bơi thường thấy, những thiết kế của hè năm thực sự thách thức ánh nhìn với những chi tiết cắt khoét táo bạo.

Muốn biết vóc dáng của Phạm Quỳnh Anh đáng ngưỡng mộ đến đâu, hãy xem cô diện đẹp xuất sắc mẫu quần khó nhằn này

Sống khỏe - 2h39 phút trước

Muốn biết vóc dáng của Phạm Quỳnh Anh đáng ngưỡng mộ đến đâu, hãy xem cô diện đẹp xuất sắc mẫu quần khó nhằn này

Sở hữu chiều cao khiêm tốn, trải qua 2 lần sinh nở nhưng Phạm Quỳnh Anh vẫn bảo toàn được vóc dáng thon gọn để chinh phục những chiếc quần ôm sát siêu khó nhằn.

Ai nên và không nên “xuất binh”?

Sống khỏe - 3h54 phút trước

Ai nên và không nên “xuất binh”?

Vì lợi ích của sức khỏe và tuổi thọ, bạn có thể băn khoăn giữa việc nên “xuất binh” hay nên “bế tinh” khi cuộc yêu đạt đỉnh. Lời khuyên hữu ích sẽ có trong bài viết dưới đây.

Bà mẹ đảm với hàng loạt tuyệt chiêu giúp con mới 18 tháng tuổi đã biết dùng đũa ngon ơ không kém gì người lớn, ai nhìn cũng gật gù thán phục

Sống khỏe - 3h56 phút trước

Bà mẹ đảm với hàng loạt tuyệt chiêu giúp con mới 18 tháng tuổi đã biết dùng đũa ngon ơ không kém gì người lớn, ai nhìn cũng gật gù thán phục

Dưới sự đồng hành của mẹ, bé tập luyện một cách vui vẻ và tự hoàn thiện kỹ năng cho mình, hơn 18 tháng đã cầm thìa tốt và biết cầm đũa tự đưa thức ăn được vào miệng.

Hồ Quỳnh Hương thú nhận kem trộn hủy hoại nhan sắc và sức khỏe: Chuyên gia nói “Hậu quả còn kinh khủng hơn nữa nếu làm đẹp bằng kem trộn”

Sống khỏe - 3h57 phút trước

Hồ Quỳnh Hương thú nhận kem trộn hủy hoại nhan sắc và sức khỏe: Chuyên gia nói “Hậu quả còn kinh khủng hơn nữa nếu làm đẹp bằng kem trộn”

Theo TS Lê Hữu Doanh (Phó Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương), nếu dùng kem trộn để làm đẹp thì hậu quả sẽ khôn lường vì chúng có chứa thành phần thuốc nguy hiểm.

Xem thêm

Video nổi bật