CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tác hại của thiếu ngủ có thể bạn chưa biết

Cần biết - 17/04

Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn thường có tâm trạng cáu kỉnh và khó thực hiện những công việc hàng ngày vào hôm sau. Ngoài ra thiếu ngủ còn có nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tới mọi thứ từ trí nhớ tới vẻ ngoài, cân nặng và tinh thần. Nó còn được chứng minh là có thể gây chết người nếu xảy ra thường xuyên.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen ngủ thất thường và không ngủ đủ hàng ngày tăng nguy cơ tử vong so với những người được ngủ đủ. Đáng chú ý hơn, những người ít ngủ dường như có nguy cơ cao hơn bị các bệnh.

Tác hại của thiếu ngủ có thể bạn chưa biết - ảnh 1

Tổn thương nghiêm trọng thường liên quan tới mô hình giấc ngủ không lành mạnh và mệt mỏi. Nghiên cứu cho rằng lái xe trong trạng thái thiếu ngủ có thể gây nguy hiểm ngang với lái xe khi say rượu vì thời gian phản ứng bị ảnh hưởng bởi cả hai điều này. Ngủ quá ít cũng có thể làm tăng nguy cơ bị tai nạn ở nơi làm việc hay ở nhà.

Nguy cơ tiềm ẩn mắc một số bệnh mạn tính gia tăng khi chúng ta ngủ ít. Ngủ ít gây ra cả huyết áp cao và thấp, biến động đường huyết và các bệnh về tim. Nó cũng tấn công hệ miễn dịch và dẫn tới tăng cân.

Thiếu ngủ có liên quan với trầm cảm. Theo một cuộc thăm dò trên những người bị căng thẳng hoặc trầm cảm cho biết phần lớn những người này đều ngủ trung bình dưới 6 tiếng mỗi đêm.

Giấc ngủ là quan trọng để có hoạt động nhận thức thích hợp, liên quan tới học tập. Thiếu ngủ khiến bạn thiếu tỉnh táo và tập trung, khiến cho quá trình xử lý thông tin gặp khó khăn. Thiếu tập trung hạn chế khả năng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả, có nghĩa rằng những người bị mệt mỏi không thể học tập một cách hiệu quả.

Ngay cả khi bạn cố gắng học tập suốt cả ngày, bạn sẽ không thể ghi nhớ nếu không ngủ đủ để cơ thể có thể lưu lại lượng kiến thức này lâu dài.

Khi không ngủ đủ, bạn sẽ bị hạn chế khả năng giải thích chính xác các sự kiện, khiến bạn khó phản ứng thích hợp với các tình huống đang trải qua hoặc khó đưa ra những quyết định thông minh và hiệu quả.

(Theo Boldsky)

Theo BS Cẩm Tú/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thiếu ngủ gây đau lưng?

Sống Khỏe - 06/11

Thiếu ngủ gây đau lưng?

Đau lưng có thể bị 'kích hoạt' bởi những vấn đề căng thẳng trong cuộc sống.

Thiếu ngủ gây đau lưng?

Sống Khỏe - 06/11

Thiếu ngủ gây đau lưng?

Đau lưng có thể bị 'kích hoạt' bởi những vấn đề căng thẳng trong cuộc sống.

Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ?

Sống Khỏe - 23/11

Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ?

Thiếu ngủ sẽ khiến rất nhiều hệ thống trong cơ thể bạn không thể vận hành một cách phù hợp.

Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ?

Sống Khỏe - 23/11

Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ?

Thiếu ngủ sẽ khiến rất nhiều hệ thống trong cơ thể bạn không thể vận hành một cách phù hợp.

Video có thể bạn quan tâm

  

Teen ngủ ít dễ bị bệnh tim

Thiếu ngủ đi đôi với thói quen ăn uống không lành mạnh khiến giới trẻ dễ mắc các bệnh về tim mạch (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Các nguy cơ khi dùng thuốc flucina bôi ngoài da

Hai Anh - 17/04

Các nguy cơ khi dùng thuốc flucina bôi ngoài da

Vào mùa hè, các bệnh ngoài da như mụn, nhọt, mẩn ngứa, trứng cá, dị ứng, chàm, hăm (ở trẻ em)...

Ngồi nhiều có thể tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Sống Khỏe - 16/04

Ngồi nhiều có thể tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Theo các nhà nghiên cứu, ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ở tuổi trung niên.

Tất phát hiện vết loét chân ở người tiểu đường

Sống Khỏe - 16/04

Tất phát hiện vết loét chân ở người tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường thường thiếu độ nhạy cảm ở chân, đồng nghĩa với việc họ không biết khi nào vết loét ở chân hình thành.

Chuyên gia gốc Việt tại Mỹ chia sẻ cách giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư siêu đơn giản, ai cũng có thể làm mỗi ngày

Sống Khỏe - 16/04

Chuyên gia gốc Việt tại Mỹ chia sẻ cách giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư siêu đơn giản, ai cũng có thể làm mỗi ngày

Tiến sĩ Phan Minh Liêm khẳng định, hiểu đúng về bệnh ung thư để điều trị đúng cũng như biết rõ những cách giảm nguy cơ mắc bệnh sẽ khiến bạn không còn ám ảnh 'ung thư là chết'.

Bạn có thể gặp phải vấn đề sức khỏe này nếu không tiêu thụ đủ vitamin A

Sống Khỏe - 16/04

Bạn có thể gặp phải vấn đề sức khỏe này nếu không tiêu thụ đủ vitamin A

Thiếu hụt vitamin A (VDA) thường bắt nguồn từ tình trạng thiếu dinh dưỡng hoặc các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ dưỡng chất trong cơ thể.

Tin mới

Gần 100 trẻ mắc sởi được phát hiện và điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương

Sống khỏe - 2h30 phút trước

Gần 100 trẻ mắc sởi được phát hiện và điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương

Đáng chú ý, số trẻ mắc sởi được điều trị tại BV Nhi Trung ương hầu hết đều chưa được tiêm phòng vắc xin phòng bệnh.

Hàng chục trẻ nhập viện vì bệnh sởi, đa số chưa được tiêm phòng

Sống khỏe - 4h3 phút trước

Hàng chục trẻ nhập viện vì bệnh sởi, đa số chưa được tiêm phòng

Tính từ đầu năm 2018 đến nay, Khoa Truyền nhiễm, BV Nhi Trung ương đã tiếp nhận và điều trị hơn 70 trẻ mắc bệnh sởi, trong đó có đến hơn 85% trẻ chưa được tiêm phòng bệnh này.

9 điều không nên làm khi dạ dày trống rỗng

Sống khỏe - 4h6 phút trước

9 điều không nên làm khi dạ dày trống rỗng

Những gì chúng ta làm trước khi ăn cũng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, nhất là với cái dạ dày trống rỗng.

Kết hợp thuốc giảm đau và thuốc ngủ, tăng nguy cơ quá liều

Sống khỏe - 4h7 phút trước

Kết hợp thuốc giảm đau và thuốc ngủ, tăng nguy cơ quá liều

Các nhà khoa học Anh cho biết, kết hợp thuốc giảm đau được kê đơn opiod với các thuốc gây ngủ thuộc nhóm benzodiazepine làm gia tăng nguy cơ quá liều phải nhập viện vì những biến chứng có thể gây tử vong.

Cô gái Hà Nội béo phì khổ luyện gym lấy lại vóc dáng săn chắc

Sống khỏe - 4h7 phút trước

Cô gái Hà Nội béo phì khổ luyện gym lấy lại vóc dáng săn chắc

Thời gian ôn luyện thi đại học, Lê Phương Trang ăn nhiều mỗi đêm nên tăng cân nhanh chóng lên đến 75 kg.

Xem thêm

Video nổi bật