CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tại sao sinh hoạt điều độ mà vẫn đau ốm? Câu trả lời nằm ở hệ miễn dịch của bạn

Cần biết - 11/03

Đã bao giờ bạn tự hỏi vì sao mình luôn ăn uống điều độ, ngủ nghỉ đúng giấc mà vẫn đau ốm không? Nếu ở trong trường hợp đó, có lẽ bạn nên xem lại hệ thống miễn dịch của cơ thể mình.

Trường hợp của bệnh nhân người Mỹ

Tại sao sinh hoạt điều độ mà vẫn đau ốm? Câu trả lời nằm ở hệ miễn dịch của bạn - ảnh 1

Một trường hợp xảy ra với Jacqueline, biên tập viên tại tờ báo mạng chuyên mục sức khỏe Health. Jacqueline có một chế độ sinh hoạt rất điều độ như ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng hàng ngày, thường xuyên đi tập thể dục, ăn nhiều trái cây và rau củ lành mạnh, ngừng sử dụng rượu và đồ ngọt.

Tại sao sinh hoạt điều độ mà vẫn đau ốm? Câu trả lời nằm ở hệ miễn dịch của bạn - ảnh 2

Ảnh minh họa

Tuy nhiên hàng năm, cô vẫn mắc các bệnh cảm lạnh, đau cổ họng, đau dạ dày, thậm chí vài năm trước còn bị bệnh zona. Câu hỏi đặt ra ở đây là vì sao người có chế độ sinh hoạt đúng cách như vậy mà vẫn mắc nhiều bệnh khác nhau?

Đánh giá của chuyên gia

Bác sĩ nội khoa tại thành phố New York (Mỹ), tác giả của cuốn The Exhaustion Breakthrough, bà Holly Phillips cho biết vì mỗi người có một hệ miễn dịch khác nhau, có người khỏe hơn, có người yếu hơn. Những người có hệ miễn dịch tốt thường rất khó mắc nhiều bệnh tật trong khi những người còn lại sẽ dễ mắc bệnh hơn, thậm chí còn bị 5-6 bệnh cùng lúc.

Mặt khác, các nhà nghiên cứu cũng đề cập tới một loại "siêu hệ miễn dịch" của một số cá nhân có khả năng tự cơ thể mình kháng lại nhiều loại bệnh nhiễm vi khuẩn hoặc virus.

Tại sao sinh hoạt điều độ mà vẫn đau ốm? Câu trả lời nằm ở hệ miễn dịch của bạn - ảnh 3

Ảnh minh họa

Để xác định được khả năng hoạt động của hệ miễn dịch thì cần rất nhiều yếu tố khác nhau.

Nhà nghiên cứu về di truyền học, đồng thời là giáo sư y khoa, khoa ung thư học tại Icahn School of Medicine trực thuộc bệnh viện Mount Sinai – New York (Mỹ), ông Paolo Boffetta nói rằng các gen miễn dịch rất phức tạp và khả năng của chúng phụ thuộc vào đặc tính tổng hợp chất trong cơ thể.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng hệ miễn dịch xuất hiện từ trước khi bạn được chào đời. Những yếu tố môi trường như trong tử cung cũng góp một phần nhỏ vào sự phát triển của hệ miễn dịch ở thời kì đầu. Càng về sau tiếp xúc với môi trường bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm, hệ miễn dịch sẽ dần suy yếu theo thời gian.

Bên cạnh đó, có một giả thuyết rằng nếu sớm tiếp xúc với môi trường nhiều vi khuẩn và virus, hệ miễn dịch sẽ trở nên "thông minh" hơn và tăng cường cho cơ thể khả năng sinh tồn ở nhiều môi trường khác nhau.

Tại sao sinh hoạt điều độ mà vẫn đau ốm? Câu trả lời nằm ở hệ miễn dịch của bạn - ảnh 4

Ảnh minh họa

Giải thích về điều này, tiến sĩ Phillips nói rằng đôi khi giữ cho trẻ sạch sẽ quá mức mang đến cái hại nhiều hơn cái lợi. Bác sĩ Boffetta cũng bổ sung thêm nữa là những yếu tố về lối sống như stress, béo phì, uống nhiều rượu bia, vệ sinh cá nhân kém cũng sẽ dẫn đến tình trạng suy yếu phản ứng miễn dịch, làm cho cơ thể mắc nhiều bệnh nhiễm trùng.

Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch thật hiệu quả?

Tuy không thể kiểm soát dễ dàng hệ thống miễn dịch của bản thân nhưng bù lại bạn vẫn có thể thực hiện những phương pháp đơn giản lành mạnh hỗ trợ cho sức khỏe của cơ thể như đi ngủ sớm, loại bỏ đồ ăn vặt.

Các chất dinh dưỡng từ rau củ, quả như kẽm, sắt, vitamin là những nguyên tố bồi bổ cần thiết cho hệ thống miễn dịch.

Lấy ví dụ như axit béo omega-3. Tiến sĩ Phillips giải thích loại axit béo này được tìm thấy trong các loại hải sản như cá hồi,.. có tác dụng kích thích sản xuất tế bào miễn dịch lympho giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng.

Một điều quan trọng đó là bổ sung các dưỡng chất cho hệ thống miễn dịch qua thực phẩm tươi sẽ tốt hơn nhiều so với việc dùng các loại thuốc bổ sung chức năng.

Tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc cũng rất cần thiêt trong quá trình này. Tiến sĩ Phillips cho biết việc tập thể dục sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, làm tăng khả năng sản xuất kháng thể chống lại vi trùng, giảm sự căng thẳng, tạo môi trường hoạt động tốt nhất cho hệ thống miễn dịch.

Tại sao sinh hoạt điều độ mà vẫn đau ốm? Câu trả lời nằm ở hệ miễn dịch của bạn - ảnh 5

Ảnh minh họa

Ngủ là lúc cơ thể phục hồi chức năng sau một ngày làm việc vất vả. Tiến sĩ Phillips nói rằng khi ngủ, cơ thể sẽ tự giải phóng các protein miễn dịch gọi là cytokines, giúp chống lại nhiễm trùng và kiểm soát phản ứng của cơ thể.

Vì vậy, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đễn sự thiếu hụt các cytokines cùng các tế bào miễn dịch khác, khiến cho bạn dễ dàng bị nhiễm bệnh hơn.

*Theo MSN

Theo Phương Hoa/Ttvn.vn (soha)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Phương thuốc tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch

Mùa đông là thời điểm cơ thể dễ bị các loại vi khuẩn, vi-rút tấn công. Vậy làm sao để tăng cường hệ miễn dịch? (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Phòng ngừa bệnh tim mạch ở bệnh nhân hen

Sống Khỏe - 11/03

Phòng ngừa bệnh tim mạch ở bệnh nhân hen

Hen là một trong những bệnh mạn tính thường gặp nhất. Tần suất mắc hen có khuynh hướng ngày càng tăng, nhất là với người cao tuổi.

Gây mê trong phẫu thuật có làm mất trí nhớ?

Sống Khỏe - 11/03

Gây mê trong phẫu thuật có làm mất trí nhớ?

Gây mê để bệnh nhân nằm yên, không lo lắng, không đau... trong suốt quá trình phẫu thuật. Nhưng liệu gây mê có làm mất trí nhớ như một số người lo ngại?

10 cách các chuyên gia y tế hàng đầu sử dụng để phòng tránh các bệnh ung thư

Sống Khỏe - 11/03

10 cách các chuyên gia y tế hàng đầu sử dụng để phòng tránh các bệnh ung thư

Ở nam giới, ung thư là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các ca tử vong. Bạn nên biết cách phòng chống các bệnh ung thư hơn là điều trị bệnh.

Những biện pháp đơn giản tại nhà giúp trị bệnh viêm tuyến mồ hôi mưng mủ

Sống Khỏe - 11/03

Những biện pháp đơn giản tại nhà giúp trị bệnh viêm tuyến mồ hôi mưng mủ

Hãy áp dụng những biện pháp điều trị đơn giản dưới đây để loại bệnh viêm da mang tên viêm tuyến mồ hôi mưng mủ không còn làm phiền bạn.

Đau xương sườn là dấu hiệu của những vấn đề về sức khỏe nguy hiểm này

Sống Khỏe - 11/03

Đau xương sườn là dấu hiệu của những vấn đề về sức khỏe nguy hiểm này

Nắm bắt những vấn đề sức khỏe liên quan tới đau xương sườn này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và phòng tránh các bệnh nguy hiểm.

Tin mới

Một tay bế con, một tay vẫn 'cân tất' cả thế giới, chỉ các mẹ bỉm sữa mới có siêu năng lực thế này

Sống khỏe - 21/08

Một tay bế con, một tay vẫn 'cân tất' cả thế giới, chỉ các mẹ bỉm sữa mới có siêu năng lực thế này

Mẹ bỉm sữa nào nhìn vào cảnh tượng này hẳn cũng thấy bóng dáng của mình trong đó. Và có lẽ, chẳng quá lời khi gọi mẹ bỉm sữa đúng là siêu nhân ba đầu sáu tay!

6 sở thích giúp đánh bại stress

Sống khỏe - 21/08

6 sở thích giúp đánh bại stress

Nếu chúng ta dành thời gian tập trung vào những gì khiến chúng ta vui vẻ, tình trạng stress sẽ giảm.

Vụ 'thuốc ho' làm từ phẩm màu, dầu ăn ở TP.HCM: Bộ Y tế vào cuộc

Sống khỏe - 21/08

Vụ 'thuốc ho' làm từ phẩm màu, dầu ăn ở TP.HCM: Bộ Y tế vào cuộc

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) yêu cầu Sở Y tế TP.HCM phải kiểm tra, xác minh ngay thông tin mà báo đài phản ánh và xử lý nghiêm nếu có vi phạm.

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ cao dẫn đến vô sinh và đây là những dấu hiệu nhận biết mà bạn cần nắm rõ

Sống khỏe - 21/08

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ cao dẫn đến vô sinh và đây là những dấu hiệu nhận biết mà bạn cần nắm rõ

Rối loạn kinh nguyệt không phải là bệnh, nó chỉ là biểu hiện cảnh báo cơ thể bạn đang gặp nhiều vấn đề bất ổn trong kỳ kinh nguyệt.

10 món cháo giúp quý ông 'vui'

Sống khỏe - 21/08

10 món cháo giúp quý ông 'vui'

Liệt dương (hay còn gọi là bất lực) luôn được xem là cơn ác mộng với đàn ông. Có rất nhiều lý do khiến cho nam giới bị rối loạn chức năng cương dương (gọi tắt là RLCNC).

Xem thêm

Video nổi bật