CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tăng cân khó hiểu vì tiếc vài giây làm điều này hằng ngày

Thư giãn - 12/06

2 phụ nữ có thể chất, khẩu phần và chế độ vận động như nhau nhưng người này có thể tăng cân nhiều hơn người kia đến 17%, chỉ vì quên một điều vô cùng nhỏ trước khi lên giường mỗi đêm.

Bạn có tin những động tác vốn chỉ tốn của bạn nhiều lắm là vài giây như tắt ti vi, tắt đèn, kéo rèm cửa sổ có thể khiến cân nặng của bạn chênh lệch đến vài cân? Một nghiên cứu dựa trên 44.000 phụ nữ ở Mỹ đã khẳng định điều đó là thật.

Tăng cân khó hiểu vì tiếc vài giây làm điều này hằng ngày

Phòng ngủ bị quấy nhiễu bởi ánh sáng nhân tạo có thể khiến bạn tăng cân, tăng nguy cơ béo phì - ảnh minh họa từ internet

Công trình nói trên, do Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia (Bắc Carolina, Mỹ) thực hiện, đã khảo sát thói quen ngủ của những nữ tình nguyện viên: trước khi đi ngủ, họ có tắt ti vi, tắt đèn và bảo đảm ánh đèn đường không làm phiền nhiễu không gian ngủ hay không; đồng thời ghi nhận lượng ánh sáng nhân tạo mà họ tiếp xúc trong đêm.

Sau 5 năm theo dõi, sự khác biệt rõ rệt đã được ghi nhận. Những phụ nữ có thói quen ngủ với chiếc ti vi bật, để đèn hay các loại ánh sáng nhân tạo khác hiện diện trong phòng ngủ đã tăng cân trung bình 17% so với những người cẩn thận tắt hết mọi thứ trước khi ngủ, tương đương với tăng khoảng 5kg/người, số cân nặng đủ gây nhiều khác biệt về vóc dáng ở phụ nữ.

Họ cũng có nguy cơ trở thành người thừa cân cao hơn 22%, nguy cơ béo phì cao hơn 33% so với người không để ánh sáng quấy nhiễu giấc ngủ.

Các kết quả vừa được công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine cho thấy ánh sáng nhân tạo, nhất là ti vi và đèn ngủ, đã 'gây rối' với đồng hồ cơ thể và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều này không chỉ khiến người đó mệt mỏi hơn, mà còn kích thích một số hormone gây thèm ăn.

Bình luận về nghiên cứu Giáo sư Malcolm von Schantz, từ Đại học Surrey (Anh) cho rằng những phát hiện của các nhà khoa học Mỹ 'có ý nghĩa sinh học hoàn hảo'. Bản thân giáo sư Malcolm von Schantz từng nghiên cứu về chủ đề này và phát hiện ánh sáng vào ban đêm làm chậm đồng hồ cơ thể, khiến quá trình trao đổi chất không còn trôi chảy, tăng nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa. Và tất nhiên, trao đổi chất kém khiến bạn dễ tích mỡ thừa và tăng cân.

(Theo Daily Mail, Live Science)

Theo A. Thư/Người lao động

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Hệ lụy từ giấc ngủ kém chất lượng

Sống khỏe - 03/02

Hệ lụy từ giấc ngủ kém chất lượng

Một đêm ngủ sâu giấc rất quan trọng, nó giúp cải thiện sự tập trung và hình thành trí nhớ. Nếu ngủ không đủ, giấc ngủ kém chất lượng sẽ gây nhiều bệnh. Vậy làm thế nào để người cao tuổi có được giấc ngủ ngon?

8 nguyên nhân khiến bạn bị đổ mồ hôi đêm: Chữa sớm sẽ có những giấc ngủ ngon

Sống khỏe - 22/02

8 nguyên nhân khiến bạn bị đổ mồ hôi đêm: Chữa sớm sẽ có những giấc ngủ ngon

Tình trạng đổ mồ hôi đêm nhiều và thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe bạn nên chú ý.

Rối loạn giấc ngủ tác động tới bệnh glocom

Sống khỏe - 10/06

Rối loạn giấc ngủ tác động tới bệnh glocom

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Viện Dinh dưỡng và sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, những vấn đề của giấc ngủ có liên quan với bệnh glocom.

Video có thể bạn quan tâm

  

9 mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon

Đi bộ nhẹ nhàng, massage cơ thể, thực hiện kỹ thuật 5-5-5...là những điều bạn nên làm trước khi đi ngủ để dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Theo Bright Side. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Nóng thế này cứ diện cả cây trắng là vừa mát lại vừa sang, và đây là 12 gợi ý đẹp tuyệt dành cho bạn

Sống khỏe - 12/06

Nóng thế này cứ diện cả cây trắng là vừa mát lại vừa sang, và đây là 12 gợi ý đẹp tuyệt dành cho bạn

12 công thức mix đồ cả cây trắng mát rượi mà vẫn đảm bảo thanh lịch, xinh tươi cho các nàng trong ngày oi bức.

Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn hãy tránh xa 5 sai lầm này

Sống khỏe - 12/06

Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn hãy tránh xa 5 sai lầm này

Hiện nay rất nhiều người đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không hiệu quả thậm chí còn tác dụng ngược.

3 lỗi makeup cực nhiều cô nàng đang mắc phải: không đánh tụt nhan sắc thì cũng chẳng khác nào dọa ma người nhìn

Sống khỏe - 12/06

3 lỗi makeup cực nhiều cô nàng đang mắc phải: không đánh tụt nhan sắc thì cũng chẳng khác nào dọa ma người nhìn

Tưởng không có gì to tát nhưng 3 lỗi trang điểm cực phổ biến này lại làm tụt hạng nhan sắc của thân chủ một cách không thương tiếc.

Sandals quai mảnh: Item mảnh mai nhẹ nhàng mà hợp gu từ hội bánh bèo điệu đà đến nàng cá tính sang chảnh

Sống khỏe - 12/06

Sandals quai mảnh: Item mảnh mai nhẹ nhàng mà hợp gu từ hội bánh bèo điệu đà đến nàng cá tính sang chảnh

Từ thiết mảnh mai, đơn giản đến một chút lạ mắt, kiểu sandals quai mảnh này đang làm xiêu lòng nhiều quý cô trong hè này.

Song Hye Kyo tiết lộ bí quyết giảm cân ngoạn mục với công thức uống 3 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày

Sống khỏe - 11/06

Song Hye Kyo tiết lộ bí quyết giảm cân ngoạn mục với công thức uống 3 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày

Bên cạnh việc giảm cân, việc uống nước chanh còn giúp Song Hye Kyo giữ được làn da mịn màng, tươi trẻ.

Tin mới

Phỏng vấn nhanh ông bố trong ca sinh 3 đang nóng nhất mạng xã hội khiến dân mạng đổ bão chúc mừng

Sống khỏe - 5h26 phút trước

Phỏng vấn nhanh ông bố trong ca sinh 3 đang nóng nhất mạng xã hội khiến dân mạng đổ bão chúc mừng

Ca sinh ba “trời cho” có đủ nếp đủ tẻ này hiện đang nóng nhất mạng xã hội với hàng nghìn lượt chúc mừng, như tạo thành cơn bão trên facebook ông bố trẻ.

Bữa tối chỉ cần món mướp nhồi thịt hấp thì vừa mát vừa ngọt lại chẳng sợ béo!

Sống khỏe - 5h30 phút trước

Bữa tối chỉ cần món mướp nhồi thịt hấp thì vừa mát vừa ngọt lại chẳng sợ béo!

Từng miếng mướp nhồi thịt hấp ngọt ngon thanh mát, ăn một miếng là chỉ muốn gắp thêm nữa mà thôi!

Bệnh nhiễm giun lươn có thể biến chứng nặng

Sống khỏe - 5h30 phút trước

Bệnh nhiễm giun lươn có thể biến chứng nặng

Tôi có người bạn được chẩn đoán viêm khớp dạng thấp và điều trị nhiều tháng nhưng có lúc bớt lúc nặng, đến cuối cùng thì được nghi ngờ nhiễm giun lươn gây biến chứng phổi và đột ngột bệnh trở nặng rồi mất. Xin cho biết bệnh nhiễm ký sinh trùng giun sán cũng gây nhiều biến chứng nặng?

Lỡ 'dấm đài' khi quan hệ: nguyên do và những điều cần biết

Sống khỏe - 5h35 phút trước

Lỡ 'dấm đài' khi quan hệ: nguyên do và những điều cần biết

Có những khi đang 'hành sự' nhưng lại cảm thấy buồn đi tiểu, thậm chí là… tiểu ra luôn. Đừng lo vì điều này thực ra không phải là chuyện lạ.

Bé 1 tuổi suy giảm nhận thức, nguy kịch tính mạng vì sự chủ quan của cha mẹ và cảnh báo của bác sĩ

Sống khỏe - 5h35 phút trước

Bé 1 tuổi suy giảm nhận thức, nguy kịch tính mạng vì sự chủ quan của cha mẹ và cảnh báo của bác sĩ

Tiểu Hoa (1 tuổi) được bố mẹ đưa vào bệnh viện trong tình trạng tiêu chảy kéo dài 3 ngày, mắt lơ mơ, suy giảm nhận thức.

Xem thêm

Video nổi bật