CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tăng cân vì sử dụng thực phẩm sai cách

Điều cần biết - 11/08

Ăn quá nhiều đường, ham hố phô mai, đồ hộp, hoặc đơn giản là mê mẩn món khoai tây nghiền... cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bạn nên hạn chế các thực phẩm này nếu không muốn tăng cân nhé!

Đường trắng

Trên thế giới có rất nhiều người nghiện đường. Đường trắng chứa nhiều calo, có khả năng 'phá hoại' việc ăn uống lành mạnh và là nguyên nhân hàng đầu khiến khẩu vị của bạn bị 'thèm ngọt' thường xuyên. Hệ quả là khi lượng đường trong máu chỉ cần giảm một chút cũng khiến bạn thấy hoàn toàn kiệt sức, mệt mỏi và muốn bổ sung đường nhiều hơn nữa. Đường không có khoáng chất hay vitamin, lại có nhiều chất béo được chuyển thành calo, vì thế nguy cơ gây tăng cân rất cao.

Phô mai

Phô mai được cho là loại đồ ăn béo nhất thế giới. Trong phô mai có chứa một lượng lớn chất béo lớn và rất khó tiêu hóa. Đây là điều rất tồi tệ đối với sức khỏe, bởi việc khó tiêu rất dễ dẫn đến tăng cân.

Đồ hộp

Đồ hộp là loại thực phẩm chứa rất nhiều gluten, đường và chất bột, vì thế rất dễ làm tăng cân. Chúng ta nên hạn chế sử dụng đồ hộp thường xuyên. Đặc biệt, bạn cần chú ý luôn đọc kĩ nhãn mác khi mua để biết hàm lượng gluten, đường và tinh bột có trong sản phẩm.

Khoai tây

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, khoai tây đứng đầu danh sách những thực phẩm gây béo. Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng tất cả các loại khoai tây đều khiến ta trở nên béo. Việc ăn mỗi phần khoai tây hàng ngày sẽ dẫn đến việc tăng cân hơn 3 pound, trong khi ăn thêm một phần ăn phụ là khoai tây chiên trong bữa chính sẽ làm tăng 1,7 pound.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn có tác dụng ngăn chặn việc đốt cháy chất béo của cơ thể. Không chỉ thế, nó còn làm gia tăng chất cortisol, khiến chất béo bị giữ lại và phá huỷ các cơ bắp. Việc mất các cơ khiến sự trao đổi chất chậm lại, vì thế dễ dàng tăng cân hơn. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới-1 hoóc-môn giúp đốt cháy chất béo.

Carbohydrate trắng

Gạo trắng, mì ống, bánh mì trắng và tinh bột là những đồ ăn gây béo bởi chúng có chỉ số đường huyết khá cao. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng carbohydrate trắng là vấn đề thực sự cần quan tâm của những người muốn giảm béo. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ carbohydrate không hợp lý sẽ làm tăng cân rất nhanh.

Mỡ và các loại dầu

Các loại dầu mỡ đặc biệt trở nên béo khi được dùng để chiên hoặc nướng. Trong mỗi thìa mỡ hoặc dầu có chứa tới 130 calo. Vì thế, bạn không nên lạm dụng dầu mỡ trong chế biến món ăn, chỉ nên sử dụng đủ lượng cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều calo nhưng hầu như không có chất dinh dưỡng. Ăn nhiều các thực phẩm này có thể dẫn đến việc giữ nước ở tay và chân, khiến chân tay sưng phù và dễ gây tăng cân. Những loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, hot dog… chứa rất nhiều calo, chất béo và natri. 68% lượng calo của thịt xông khói là đến từ chất béo, gần một nửa trong đó là chất béo bão hòa và mỗi ounce có chứa 33 mg cholesterol.

Không chỉ thế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn có nhiều đồ chế biến sẵn còn làm tăng nguy cơ bị trầm cảm. Do đó, bạn nên sử dụng các sản phẩm tươi sống để đảm bảo sức khỏe.

Ảnh minh họa: Internet

Theo VC Corp

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem 112 nội dung chuyên đề Góc dành cho người muốn tăng, giảm cân

Tin cùng chuyên mục

Đừng lạm dụng món mát

Sống Khỏe - 31/03

Đừng lạm dụng món mát

Các món mát cho cơ thể luôn được tận dụng trong mùa nóng. Nhưng nếu lạm dụng các món này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Chế độ ăn uống cải thiện tiêu hóa

Sống Khỏe - 31/03

Chế độ ăn uống cải thiện tiêu hóa

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là phương pháp giúp giảm cân, mà còn có thể khắc phục một số vấn đề sức khỏe khác.

Mùa nóng có nên ăn lạnh?

Sống Khỏe - 31/03

Mùa nóng có nên ăn lạnh?

Cách giải nhiệt tốt nhất trong mùa nóng là uống nhiều nước, trong đó có nước canh, nước trái cây, nước lọc, sữa...

Chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu

Sống Khỏe - 31/03

Chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu

Sự khác nhau về nhóm máu không chỉ giới hạn ở khác biệt về tích cách, sở thích… mà còn cả ở cách hấp thụ thực phẩm.

Chế độ ăn uống mùa nóng

Sống Khỏe - 31/03

Chế độ ăn uống mùa nóng

Trời nắng nóng kéo dài dễ khiến cơ thể bị mất nước, uể oải, không còn hứng thú ăn uống.

Tin mới

Bắt đầu mùa nắng, tắm đêm rất nguy hiểm: Tắm trước khi ngủ bao lâu là an toàn?

Sống khỏe - 23/04

Bắt đầu mùa nắng, tắm đêm rất nguy hiểm: Tắm trước khi ngủ bao lâu là an toàn?

Cái nắng oi ả của mùa hè khiến nhiều người khó ngủ. Vì vậy nhiều người thường tắm trước khi ngủ để làm mát cơ thể, từ đó giúp ngủ ngon hơn nhưng việc này liệu có tốt hay không?

Tăng giá dịch vụ y tế có dịch vụ lên tới gần 100 triệu đồng

Sống khỏe - 23/04

Tăng giá dịch vụ y tế có dịch vụ lên tới gần 100 triệu đồng

Từ ngày 1/6, khi Thông tư số 02/2017/TT-BYT chính thức có hiệu lực thì các cơ sở y tế sẽ áp dụng giá viện phí mới cho người không có bảo hiểm y tế theo đó có nhiều dịch vụ tăng mạnh, giá chi trả cực đắt.

Công dụng làm đẹp bất ngờ từ rau ngót không phải ai cũng biết

Sống khỏe - 23/04

Công dụng làm đẹp bất ngờ từ rau ngót không phải ai cũng biết

Không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà rau ngót còn được sử dụng như một loại nước thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chị em có thể sử dụng rau ngót để làm đẹp, giảm cân.

Nếu là người thường xuyên phải ngồi làm việc với máy tính thì không bao giờ được bỏ qua 5 điều này

Sống khỏe - 23/04

Nếu là người thường xuyên phải ngồi làm việc với máy tính thì không bao giờ được bỏ qua 5 điều này

Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.

Những động tác thể dục bạn thường tập sai

Sống khỏe - 23/04

Những động tác thể dục bạn thường tập sai

Nhiều động tác thể dục tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng, khiến việc tập luyện không đạt hiệu quả cao.

Xem thêm

Video nổi bật