CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Dinh dưỡng gia đình - 06/02

Cùng điểm qua những loại thực phẩm giàu vitamin B2 và lợi ích của chúng mang lại cho cơ thể bạn nhé.

Các loại vitamin thường được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng trong số đó thì vitamin B2 là loại vitamin vô cùng cần thiết để giúp chúng ta thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, loại vitamin này còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, ung thư… Vì thế, hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin B2 dưới đây để có thể ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm và giúp cơ thể luôn khỏe đẹp bạn nhé.

Nấm

Nấm là loại thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Nó được biết đến như một nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể. Cứ 100gr nấm được sử dụng sẽ cung cấp cho bạn 29% vitamin B2, một lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - ảnh 1

Sữa

Sữa là loại thực phẩm rất giàu vitamin B2 cũng như các loại vitamin phức hợp khác. Trong một cốc sữa nguyên chất chứa tới 26% vitamin B2. Vậy nên, hãy uống sữa mỗi ngày để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể nhiều hơn bạn nhé.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - ảnh 2

Hạnh nhân

Hạnh nhân được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, hãy bổ sung hạnh nhân vào danh sách các thực phẩm cần tiêu thụ hàng ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn cũng như giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - ảnh 3

Trứng

Trong các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B2, trứng là loại thực phẩm mà chúng ta không thể không nhắc tới. Một quả trứng luộc cung cấp tới 15% vitamin B2 cho cơ thể. Không chỉ cung cấp vitamin B2, trứng còn là nguồn cung cấp các vitamin cùng nhiều chất cần thiết khác cho cơ thể như: sắt, kẽm, vitamin A, vitamin D, vitamin K…

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - ảnh 4

Hạt mè

Hạt mè, hay còn gọi là hạt vừng chính là nguồn cung cấp vitamin B2 phong phú. Ngoài ra, đây còn là loại hạt rất giàu các axit béo và khoáng chất như sắt, magie, kẽm… Trong 100gr hạt mè chứa 27% vitamin B2 nên để quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn thì bạn nên ăn loại hạt này thường xuyên hơn nhé.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - ảnh 5

Thịt đỏ

Thịt đỏ là loại thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Không chỉ cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động, thịt đỏ còn chứa một lượng lớn vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - ảnh 6

Cá biển

Cũng giống như thịt, cá biển cũng là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B2. Các loại cá biển như cá thu, cá hồi hay cá ngừ không chỉ chứa nhiều omega-3 mà còn chứa một lượng lớn vitamin B2. Chính vì thế, ăn cá biển mỗi tuần sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin B2 cần thiết cho cơ thể.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - ảnh 7

Trên đây là những loại thực phẩm rất giàu vitamin B2 để giúp cơ thể trao đổi chất và hoạt động tốt hơn. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B2 này đều đặn nhé!

Nguồn: Health

Theo Quỳnh Phương/Ttvn.vn (afamily)

Tin liên quan

Tầm quan trọng của vitamin B2 với bà bầu

Sống Khỏe - 10/03

Tầm quan trọng của vitamin B2 với bà bầu

Cơ thể không dự trữ được vitamin B2 nên bạn cần bổ sung vitamin này hàng ngày.

Bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

Sống Khỏe - 05/12

Bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

Theo Ths.Bs. Nguyễn Văn Tiến - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể.

Cách giữ vitamin B1 trong thực phẩm

Sống Khỏe - 06/12

Cách giữ vitamin B1 trong thực phẩm

Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng trong chuyển hoá chất bột, đường (Gluxit).

Video có thể bạn quan tâm

  

Lợi ích bất ngờ từ rau cải chíp

Cải chíp giàu vitamin A, C và chất xơ (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười

Sống Khỏe - 06/02

Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười

Nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất, hạt dẻ cười rất có lợi cho sức khỏe.

Lưu ý không được bỏ qua khi ăn một số loại hạt sấy khô dịp Tết

Sống Khỏe - 04/02

Lưu ý không được bỏ qua khi ăn một số loại hạt sấy khô dịp Tết

Một số loại hạt sấy khô cực phổ biến trong dịp Tết như hạt hướng dương, hạt dưa, hạt điều… nếu không biết cách ăn cũng như không ăn những loại hạt sạch có thể khiến bạn gặp họa ngay tức thì.

10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ

Sống Khỏe - 04/02

10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ

Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.

Nên ăn gì trong ngày đông lạnh

Sống Khỏe - 01/02

Nên ăn gì trong ngày đông lạnh

Vấn đề ăn uống trong những ngày đông lạnh rất quan trọng cho sức khỏe.

Mua giò lụa dịp Tết: Cảnh báo và hướng dẫn nhận biết giò sạch - bẩn từ chuyên gia

Sống Khỏe - 01/02

Mua giò lụa dịp Tết: Cảnh báo và hướng dẫn nhận biết giò sạch - bẩn từ chuyên gia

Giò lụa là món ăn không thể thiếu trên mâm cỗ Tết cổ truyền nhưng nếu không cẩn thận, bạn sẽ mua phải giò lụa bẩn, giò lụa chứa hàn the.

Tin mới

Cắt bỏ ngón chân thừa cho bé 3 tuổi

Sống khỏe - 22 phút trước

Cắt bỏ ngón chân thừa cho bé 3 tuổi

Dị tật ngón thừa không đe dọa đến tính mạng, nhưng nó làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ.

Phụ nữ trong tuổi sinh đẻ nên tiêm vắc xin sởi- rubella vì sao?

Sống khỏe - 22 phút trước

Phụ nữ trong tuổi sinh đẻ nên tiêm vắc xin sởi- rubella vì sao?

Theo những nghiên cứu gần đây, miễn dịch bảo vệ bệnh sởi ở các bà mẹ mang thai là thấp và có một tỷ lệ lớn trẻ dưới 9 tháng tuổi sinh ra từ các bà mẹ này đã bị sởi

Cụ bà thọ trăm tuổi nhờ không lấy chồng

Sống khỏe - 22 phút trước

Cụ bà thọ trăm tuổi nhờ không lấy chồng

Lucille Watson (Mỹ) tiết lộ mình sống lâu mà vẫn khỏe mạnh nhờ nhảy múa, ăn đồ ngọt và không bị ràng buộc bởi hôn nhân.

7 động tác loại bỏ mỡ bụng, thon gọn vòng 2 siêu tốc: Ai ngồi nhiều nhất định nên tập!

Sống khỏe - 24 phút trước

7 động tác loại bỏ mỡ bụng, thon gọn vòng 2 siêu tốc: Ai ngồi nhiều nhất định nên tập!

Bạn ngồi cả ngày và không còn thời gian để tập thể dục? Hãy biến khó khăn thành giải pháp bằng cách lựa chọn bài tập ngồi 1 chỗ với ghế sau đây để loại bỏ mỡ bụng, thon gọn vòng 2.

3 phương thuốc thiên nhiên từ chanh giúp giảm acid uric

Sống khỏe - 56 phút trước

3 phương thuốc thiên nhiên từ chanh giúp giảm acid uric

Thừa acid uric trong cơ thể có thể gây nên bệnh gút và việc điều trị thuốc đều có những tác dụng phụ nhất định.

Xem thêm

Video nổi bật