CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập luyện mùa đông có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ

Sống đẹp - 24/12

Nhắc đến tập luyện ngoài trời vào mùa đông, nhiều người sẽ cảm thấy e dè. Nhưng có nhiều lý do để bạn duy trì thói quen này.

Đốt cháy nhiều calo hơn

Không chỉ là vì trời lạnh tiêu tốn nhiều calo hơn trời ấm mà bạn còn có thể đi nhanh hơn trong khi tập để tạo ra nhiều nhiệt hơn. Tốc độ nhanh hơn bằng với việc đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy hãy coi nhiệt độ lạnh lẽo như như động cơ đẩy nhanh bước chân của bạn.

Tập luyện mùa đông có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ - ảnh 1

Mùa đông bạn dễ tăng cân hơn nên đừng ngần ngại ra ngoài trời tập luyện (Ảnh minh họa: Internet)

Thở tốt hơn

Một nghiên cứu gần đây về các phòng tập gym truyền thống ở châu Âu chỉ ra rằng chất lượng không khí bên trong không được tốt như mong muốn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy hàm lượng cao formaldehyd carbon dioxit và các hạt bụi, đặc biệt là trong các lớp tập aerobic. Không chỉ có hàm lượng cao hơn hướng dẫn tiêu chuẩn được cho là an toàn, các nhà khoa học còn lưu ý rằng việc kiểm tra chất lượng không khí phòng tập là đặc biệt quan trọng, vì tập luyện là khi bạn thường hít thở sâu nhất.

Chấm dứt SAD

Rối loạn tâm trạng theo mùa (SAD) là một vấn đề thực tế và ngày mùa đông ảm đạm là thủ phạm. Nhưng chỉ cần ra ngoài trời để hấp thụ tia mặt trời, ngay cả khi trời nhiều mây cũng giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Thêm vào đó, tập thể dục là một cách khác để cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Vì vậy, nên kết hợp hai trong một: tập luyện ngoài trời để giảm stress.

BS Cẩm Tú

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: javascript:void(0)

Tags:

Tin liên quan

Chăm sóc trẻ mùa đông: Những câu mẹ nào cũng hỏi

Sống khỏe - 18/12

Chăm sóc trẻ mùa đông: Những câu mẹ nào cũng hỏi

Trong những ngày đông lạnh, việc chăm sóc trẻ nhỏ được các bà mẹ lưu tâm đặc biệt. Chỉ cần chủ quan, lơ là bé có thể mắc bệnh ốm ngay.

Tin cùng chuyên mục

10 điều có thể làm ngày Giáng sinh độc đáo và ý nghĩa nhất

Sống khỏe - 24/12

10 điều có thể làm ngày Giáng sinh độc đáo và ý nghĩa nhất

Hãy tham khảo 10 cách khuấy động tinh thần chào đón mùa lễ Giáng sinh dưới đây nhé.

7 thói quen đơn giản đến không ngờ giúp ngăn ngừa sỏi thận

Sống khỏe - 23/12

7 thói quen đơn giản đến không ngờ giúp ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sống của hàng triệu người trên thế giới và việc điều trị sỏi thận cũng rất tốn kém.

Tỉnh táo ngay tức thì không cần caffeine

Sống khỏe - 18/12

Tỉnh táo ngay tức thì không cần caffeine

Caffeine giúp bạn tỉnh táo những dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đây là những giải pháp thay thế hoàn hảo cho cả gia đình.

Các triệu phú nổi tiếng thế giới thường làm gì để thành công?

Sống khỏe - 13/12

Các triệu phú nổi tiếng thế giới thường làm gì để thành công?

Nếu bạn sợ thất bại thì sẽ chẳng bao giờ bạn có cơ hội trở thành một triệu phú được cả. Những ai trở thành triệu phú đều phải trải qua thất bại.

Tranh vui: 8 việc phải làm trước khi kết thúc một năm

Sống khỏe - 10/12

Tranh vui: 8 việc phải làm trước khi kết thúc một năm

Tháng 12 là tháng cuối cùng của năm, hẳn ai cũng muốn làm gì đó để có một năm kết thúc đầy vui vẻ và đáng nhớ.

Video nổi bật