CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập luyện mùa đông có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ

Sống đẹp - 24/12

Nhắc đến tập luyện ngoài trời vào mùa đông, nhiều người sẽ cảm thấy e dè. Nhưng có nhiều lý do để bạn duy trì thói quen này.

Đốt cháy nhiều calo hơn

Không chỉ là vì trời lạnh tiêu tốn nhiều calo hơn trời ấm mà bạn còn có thể đi nhanh hơn trong khi tập để tạo ra nhiều nhiệt hơn. Tốc độ nhanh hơn bằng với việc đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy hãy coi nhiệt độ lạnh lẽo như như động cơ đẩy nhanh bước chân của bạn.

Tập luyện mùa đông có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ - ảnh 1

Mùa đông bạn dễ tăng cân hơn nên đừng ngần ngại ra ngoài trời tập luyện (Ảnh minh họa: Internet)

Thở tốt hơn

Một nghiên cứu gần đây về các phòng tập gym truyền thống ở châu Âu chỉ ra rằng chất lượng không khí bên trong không được tốt như mong muốn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy hàm lượng cao formaldehyd carbon dioxit và các hạt bụi, đặc biệt là trong các lớp tập aerobic. Không chỉ có hàm lượng cao hơn hướng dẫn tiêu chuẩn được cho là an toàn, các nhà khoa học còn lưu ý rằng việc kiểm tra chất lượng không khí phòng tập là đặc biệt quan trọng, vì tập luyện là khi bạn thường hít thở sâu nhất.

Chấm dứt SAD

Rối loạn tâm trạng theo mùa (SAD) là một vấn đề thực tế và ngày mùa đông ảm đạm là thủ phạm. Nhưng chỉ cần ra ngoài trời để hấp thụ tia mặt trời, ngay cả khi trời nhiều mây cũng giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Thêm vào đó, tập thể dục là một cách khác để cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Vì vậy, nên kết hợp hai trong một: tập luyện ngoài trời để giảm stress.

BS Cẩm Tú

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: javascript:void(0)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Chăm sóc trẻ mùa đông: Những câu mẹ nào cũng hỏi

Sống khỏe - 18/12

Chăm sóc trẻ mùa đông: Những câu mẹ nào cũng hỏi

Trong những ngày đông lạnh, việc chăm sóc trẻ nhỏ được các bà mẹ lưu tâm đặc biệt. Chỉ cần chủ quan, lơ là bé có thể mắc bệnh ốm ngay.

Tin cùng chuyên mục

Người mắc bệnh loãng xương có nên chạy bộ?

Sống khỏe - 20/12

Người mắc bệnh loãng xương có nên chạy bộ?

Nếu bạn đã bị nứt xương trước đó do loãng xương thì nguy cơ gãy xương là cao và chạy không phải là giải pháp khôn ngoan.

Năm Bính Thân 2016, người tuổi Sửu vận mệnh thế nào?

Sống khỏe - 16/12

Năm Bính Thân 2016, người tuổi Sửu vận mệnh thế nào?

Đây là năm khá thuận lợi với người tuổi Sửu, sự nghiệp ổn định, tiết kiệm được và quan trọng hơn là tâm trạng của bạn sẽ luôn vui vẻ.

Mùa săn mây, những chốn bồng lai tiên cảnh không đến hơi phí

Sống khỏe - 13/12

Mùa săn mây, những chốn bồng lai tiên cảnh không đến hơi phí

Mùa đông đã đến cũng chính là lúc nhiều phượt thủ rủ nhau lên đường đi chiêm ngưỡng biển mây trời choáng ngợp.

Bộ tranh: Lớn, bé và những điều cuộc sống thay đổi

Sống khỏe - 11/12

Bộ tranh: Lớn, bé và những điều cuộc sống thay đổi

Thời gian trôi, có rất nhiều thứ thay đổi. Bạn nhận thấy cuộc sống có nhiều điều không như mong đợi và ước giá mà có thể bé lại để trở về ngày xưa.

Clip cha già đợi con trở về chắc chắn khiến bạn phải khóc

Sống khỏe - 09/12

Clip cha già đợi con trở về chắc chắn khiến bạn phải khóc

Với thông điệp 'Xin đừng để đến khi cha mẹ mất…', clip này khiến hàng triệu người phải giật mình và rơi nước mắt khi xem.

Video nổi bật