CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập luyện mùa đông có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ

Sống đẹp - 24/12

Nhắc đến tập luyện ngoài trời vào mùa đông, nhiều người sẽ cảm thấy e dè. Nhưng có nhiều lý do để bạn duy trì thói quen này.

Đốt cháy nhiều calo hơn

Không chỉ là vì trời lạnh tiêu tốn nhiều calo hơn trời ấm mà bạn còn có thể đi nhanh hơn trong khi tập để tạo ra nhiều nhiệt hơn. Tốc độ nhanh hơn bằng với việc đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy hãy coi nhiệt độ lạnh lẽo như như động cơ đẩy nhanh bước chân của bạn.

Tập luyện mùa đông có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ - ảnh 1

Mùa đông bạn dễ tăng cân hơn nên đừng ngần ngại ra ngoài trời tập luyện (Ảnh minh họa: Internet)

Thở tốt hơn

Một nghiên cứu gần đây về các phòng tập gym truyền thống ở châu Âu chỉ ra rằng chất lượng không khí bên trong không được tốt như mong muốn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy hàm lượng cao formaldehyd carbon dioxit và các hạt bụi, đặc biệt là trong các lớp tập aerobic. Không chỉ có hàm lượng cao hơn hướng dẫn tiêu chuẩn được cho là an toàn, các nhà khoa học còn lưu ý rằng việc kiểm tra chất lượng không khí phòng tập là đặc biệt quan trọng, vì tập luyện là khi bạn thường hít thở sâu nhất.

Chấm dứt SAD

Rối loạn tâm trạng theo mùa (SAD) là một vấn đề thực tế và ngày mùa đông ảm đạm là thủ phạm. Nhưng chỉ cần ra ngoài trời để hấp thụ tia mặt trời, ngay cả khi trời nhiều mây cũng giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Thêm vào đó, tập thể dục là một cách khác để cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Vì vậy, nên kết hợp hai trong một: tập luyện ngoài trời để giảm stress.

BS Cẩm Tú

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vì sao mụn trứng cá 'lộng hành' vào mùa đông?

Sống Khỏe - 17/12

Vì sao mụn trứng cá 'lộng hành' vào mùa đông?

Mùa đông khiến da mất độ ẩm, tạo điều kiện cho bụi bẩn và độc tố trong môi trường xâm nhập, đó là nguyên nhân làm mụn trứng cá mọc nhiều hơn.

Chăm sóc trẻ mùa đông: Những câu mẹ nào cũng hỏi

Sống Khỏe - 18/12

Chăm sóc trẻ mùa đông: Những câu mẹ nào cũng hỏi

Trong những ngày đông lạnh, việc chăm sóc trẻ nhỏ được các bà mẹ lưu tâm đặc biệt. Chỉ cần chủ quan, lơ là bé có thể mắc bệnh ốm ngay.

Dùng máy sưởi mùa đông: Hãy lưu ý

Sống Khỏe - 21/12

Dùng máy sưởi mùa đông: Hãy lưu ý

Quạt sưởi mùa đông có thể gây khô và nứt nẻ da nếu chúng ta không biết sử dụng đúng cách.

Chăm sóc da mùa đông quá khó! Ai bảo vậy?

Sống Khỏe - 22/12

Chăm sóc da mùa đông quá khó! Ai bảo vậy?

Hãy uống nhiều nước dù không khát, bổ sung thêm vitamin C, E từ thực phẩm là những cách đơn giản để có làn da khỏe trong thời tiết lạnh.

Video có thể bạn quan tâm

  

Chăm sóc cơ thể khi bị cảm lạnh và ho

Mùa đông đến, chúng ta rất dễ bị cảm lạnh. Vậy phải chăm sóc cơ thể như nào khi bị cảm lạnh? (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Xem tử vi Bính Thân 2016 cho người tuổi Thân

Sống Khỏe - 24/12

Xem tử vi Bính Thân 2016 cho người tuổi Thân

Đây là một năm biến động với người tuổi Thân, tiền kiếm được nhưng phải chi tiêu nhiều, sự nghiệp cũng thay đổi khó lường.

Hình ảnh cực ấn tượng từ một cốc trà nóng ở Bắc Cực

Sống Khỏe - 23/12

Hình ảnh cực ấn tượng từ một cốc trà nóng ở Bắc Cực

Vòng tinh thể đá tạo nên từ cốc nước trà nóng cho thấy thiên nhiên khắc nghiệt nhưng cũng đẹp rạng rỡ tại Bắc Cực.

Năm Bính Thân 2016, xem vận mệnh cho người tuổi Mùi

Sống Khỏe - 23/12

Năm Bính Thân 2016, xem vận mệnh cho người tuổi Mùi

Năm Bính Thân sẽ mang vận thế tốt đến với người sinh năm 1979. Các bạn có cơ hội thăng chức, tăng lương, kể cả có con dù chưa kết hôn.

Trắc nghiệm: Sứ mệnh của bạn trong cuộc đời này là gì?

Sống Khỏe - 22/12

Trắc nghiệm: Sứ mệnh của bạn trong cuộc đời này là gì?

Kiếp này bạn sinh ra để trả món nợ ân tình, hay để làm người 'thầy giáo' nghiêm khắc của bạn bè...

Những câu nói về cuộc sống đúng đến từng... chữ!

Sống Khỏe - 22/12

Những câu nói về cuộc sống đúng đến từng... chữ!

Người đời ai cũng muốn cứu thế giới, lại không ai nghĩ đến một việc đơn giản như giúp mẹ rửa bát.

Tin mới

Cẩm nang để cha mẹ giúp các bé tự bảo vệ cơ thể mình

Sống khỏe - 24/05

Cẩm nang để cha mẹ giúp các bé tự bảo vệ cơ thể mình

Cẩm nang sau sẽ giúp cha mẹ trò chuyện với các bé về cơ thể của con và trang bị cho bé cách tự bảo vệ bản thân cũng như chia sẻ bí mật với cha mẹ.

5 thói quen dễ dẫn đến ung thư vòm họng mà chúng ta vẫn hồn nhiên làm hàng ngày

Sống khỏe - 24/05

5 thói quen dễ dẫn đến ung thư vòm họng mà chúng ta vẫn hồn nhiên làm hàng ngày

Ít ai có thể ngờ rằng những thói quen tưởng chừng vô hại này lại khiến căn bệnh ung thư vòm họng đáng sợ ghé thăm bạn sớm.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em học đường

Sống khỏe - 24/05

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em học đường

Chế độ dinh dưỡng quyết định sự phát triển thể lực, trí lực, tầm vóc và khả năng học tập của trẻ. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối của trẻ là ăn đủ các nhóm thực phẩm, ăn đa dạng, các chất dinh dưỡng ở tỉ lệ cân đối và hợp lý trong từng bữa ăn, từng ngày.

Không khí Hà Nội chứa loại bụi nguy hiểm nhất thế giới, có thể thẩm thấu vào máu

Sống khỏe - 24/05

Không khí Hà Nội chứa loại bụi nguy hiểm nhất thế giới, có thể thẩm thấu vào máu

'Xét về hàm lượng bụi PM2.5 (loại bụi nguy hiểm nhất), chỉ số ô nhiễm không khí của Hà Nội chỉ đứng sau thủ đô New Delhi của Ấn Độ.', GS. TS Nguyễn Hữu Ninh nói.

7 bài tập hiệu quả để sở hữu vóc dáng cân đối bạn có thể tự tập tại nhà

Sống khỏe - 24/05

7 bài tập hiệu quả để sở hữu vóc dáng cân đối bạn có thể tự tập tại nhà

Ngay cả khi bạn không muốn trả phí hàng tháng tại phòng tập thể hình thì vẫn có thể tập tại nhà để sở hữu vóc dáng cân đối, khoẻ mạnh.

Xem thêm

Video nổi bật