CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập luyện thể thao với một “cái bụng rỗng” giúp bạn đốt cháy gấp đôi chất béo

Bài tập vận động - 22/10

Một nghiên cứu mới cho thấy: Những người tập luyện thể thao trước bữa ăn sáng giúp đốt cháy gấp đôi chất béo so với những người ăn sáng trước khi luyện tập.

Báo cáo được đăng tải trên Tạp chí The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) phát hiện sự thay đổi thời gian tập luyện thể thao có thể tạo nên sự thay đổi rất tích cực đối với sức khỏe nói chung.

Họ đã phân tích dữ liệu trên 30 đàn ông có thân hình lực lưỡng có chế độ luyện tập riêng biệt trong vòng 6 tuần. Cứ 3 lần/ tuần, một nửa số người được ăn sáng trước khi luyện tập. Nửa còn lại là tập luyện trước khi ăn sáng. Bữa ăn và cường độ tập luyện thể thao cũng được kiểm soát để đạt được sự so sánh khách quan nhất.

Tập luyện thể thao với một “cái bụng rỗng” giúp bạn đốt cháy gấp đôi chất béo

Các nhà nghiên cứu ở Đại học Bath và Đại học Birmingham (Anh Quốc) phát hiện việc trì hoãn bữa ăn cho đến khi tập luyện xong là cách tập luyện thể thao tốt nhất giúp đốt cháy chất béo.

Cả hai nhóm đều giảm cùng một trọng lượng nhưng nhóm thứ hai (nhóm tập luyện trước, ăn sau) đã đốt cháy gấp đôi lượng chất béo trong cơ thể. Tiến sĩ Javier Gonzalez (Đại học Bath) chia sẻ: 'Sự thay đổi này giúp mang lại những chuyển biến tích cực cho sức khỏe tổng thể của bạn'.

Tập luyện thể thao với một “cái bụng rỗng” giúp bạn đốt cháy gấp đôi chất béo

Tập luyện thể thao trước bữa ăn sáng ở nam giới giúp đạt được hiệu quả cao trong việc đốt cháy chất béo.

Mặc dù về mức độ giảm cân, chỉ số thể lực của hai nhóm tương tự nhau. Tuy nhiên, nhóm người tập luyện trước khi ăn sáng có mức insulin thấp hơn (hormone do tuyến tụy tiết ra đóng vai trò trong việc điều tiết lượng đường trong máu và tham gia vào việc lưu trữ chất béo).

Điều này cho thấy họ sẽ kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu, cơ thể sẽ sử dụng nhiều chất béo hơn làm năng lượng cho các hoạt động. Lượng đường trong máu ổn định giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Tập luyện thể thao với một “cái bụng rỗng” giúp bạn đốt cháy gấp đôi chất béo

'Điều khác biệt duy nhất ở đây là thời gian tiêu thụ thức ăn', Tiến sĩ Gareth Wallis (Đại học Birmingham) cho biết. 'Nghiên cứu này cho thấy việc tập luyện thể thao với 'cái bụng rỗng' có thể nâng cao sức khỏe cá nhân mà không cần phải điều chỉnh quá trình, cường độ tập luyện'.

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết cần phải tìm hiểu thêm những tác động lâu dài của cách thức tập luyện này. Đồng thời mở rộng nghiên cứu để xem phương pháp này tác động trên phụ nữ có đạt được hiệu quả tốt như trên nam giới hay không.

Nguồn: The Sun

Theo Quỳnh Trang / Helino/Trí thức trẻ

Link báo gốc: javascript:void(0)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Không có thời gian để tập thể dục, ăn uống thế nào để giảm cân hiệu quả?

Sống khỏe - 10/09

Không có thời gian để tập thể dục, ăn uống thế nào để giảm cân hiệu quả?

Giảm cân là việc không hề dễ dàng, ngay cả đối với những người có tập thể dục. Vậy, nếu không tập, mà chỉ kiểm soát ăn uống thì có giảm được không? Đây là nguyên tắc nên áp dụng.

Khi ngừng tập thể dục, não bộ thay đổi thế nào?

Sống khỏe - 10/09

Khi ngừng tập thể dục, não bộ thay đổi thế nào?

Từ xưa đến nay, thể dục vẫn được coi là một “phương thuốc tiên” dành cho tất cả mọi người.

Tập thể dục có thể ngăn ngừa và trị trầm cảm

Sống khỏe - 11/09

Tập thể dục có thể ngăn ngừa và trị trầm cảm

Một đánh giá mới đây của các nhà khoa học Anh và Brazil cho biết, tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và điều trị các triệu chứng của bệnh này.

Tin cùng chuyên mục

Mùa lạnh hay xõa tóc mà bỏ qua một bước thì tóc bạn sẽ bù xù, kém đẹp đi vài phần

Sống khỏe - 21/10

Mùa lạnh hay xõa tóc mà bỏ qua một bước thì tóc bạn sẽ bù xù, kém đẹp đi vài phần

Những cô gái Hàn đã bày cho chúng ta tuyệt chiêu “đặc trị” phần tóc con lưa thưa, không vào nếp.

Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân?

Sống khỏe - 21/10

Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân?

Chuyện gì xảy ra với cơ thể chúng ta khi nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su thực sự giúp giảm cân như thế nào?

Bước vào tuổi trung niên, đừng 'giả vờ' khỏe mạnh: Không nên tiếp tục mắc 4 sai lầm này

Sống khỏe - 21/10

Bước vào tuổi trung niên, đừng 'giả vờ' khỏe mạnh: Không nên tiếp tục mắc 4 sai lầm này

Vào tuổi trung niên, cơ thể thay đổi rất nhiều. Nếu bạn tiếp tục 'giả vờ khỏe mạnh' để làm những việc như thanh niên thì bạn đã sai lầm nghiêm trọng. 4 điều cần nhớ để thay đổi.

Chảy máu chân răng khi đánh răng – không thể chủ quan

Sống khỏe - 21/10

Chảy máu chân răng khi đánh răng – không thể chủ quan

Chảy máu chân răng khi đánh răng hay xỉa răng là một tổn thương răng miệng rất thường gặp. Hầu hết mọi người đều chủ quan và cho rằng hiện tượng này không đáng lo ngại. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Nha khoa quốc tế, chảy máu chân răng có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý răng miệng nghiêm trọn

Khoe quần jeans 'trước sau như một', tưởng không ai dám mặc hóa ra Ngọc Trinh lại đụng hàng với cô em chân siêu dài nhà Kim

Sống khỏe - 20/10

Khoe quần jeans 'trước sau như một', tưởng không ai dám mặc hóa ra Ngọc Trinh lại đụng hàng với cô em chân siêu dài nhà Kim

Thêm chiếc quần độc lạ, Ngọc Trinh tiếp tục được dân tình nhận xét ngày càng giống Kendall Jenner.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật