CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập thể dục cường độ cao trong những lúc như thế này sẽ càng khiến bạn dễ bị đau tim

Cần biết - 20/06

Tập thể dục cường độ cao trong lúc tức giận hay có tâm trạng xấu có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.

Tập thể dục cường độ cao có thể là giải pháp giúp bạn lấy lại giải tỏa tâm trạng sau những căng thẳng hay khó chịu. Thế nhưng, tập thể dục quá nhiều trong lúc tức giận hay có tâm trạng xấu lại có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.

Nghiên cứu cho thấy cả hai yếu tố luyện tập cường độ cao và tâm trạng xấu đều liên quan đến các cơn đau tim, nguy cơ này càng tăng ở những người gặp cả 2 tình trạng này cùng lúc.

Tập thể dục cường độ cao trong những lúc như thế này sẽ càng khiến bạn dễ bị đau tim - ảnh 1

Tập thể dục quá nhiều trong lúc tức giận có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim.

"Các nghiên cứu trước đây đã khám phá ra những tác nhân gây đau tim; Tuy nhiên, những nghiên cứu đó chỉ có ít người tham gia hơn hoặc chỉ được thực hiện ở một quốc gia nào đó. Đây là nghiên cứu đầu tiên đại diện cho rất nhiều khu vực trên thế giới, bao gồm phần lớn các nhóm dân tộc chính trên thế giới", tiến sĩ Andrew Smyth, bác sĩ nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Canada và Cơ quan nghiên cứu lâm sàng HRB ở Ireland cho biết.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Circulation, đã phân tích dữ liệu từ hơn 12.000 người sống sót sau khi bị đau tim, tuổi trung bình là 58, trên 52 quốc gia. Sau cơn đau tim, những người tham gia được đề nghị trả lời một bảng câu hỏi hỏi họ có tập thể dục nặng hay không, có tức giận hay hay bực bội về điều gì đó trước khi xuất hiện các triệu chứng đau tim không. Họ cũng được hỏi tại cùng một giờ vào ngày trước khi cơn đau tim tấn công.

Khi so sánh các phản ứng vào ngày bị đau tim và ngày trước đó của người tham gia, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập thể dục quá sức có nguy cơ đau tim cao gấp 2 lần. Điều này cũng đúng khi họ có sự tức giận hoặc cảm xúc buồn bã. Mối nguy hiểm thậm chí còn lớn hơn nếu một người trải qua cả 2 yếu tố mang tính kích hoạt tiềm năng này - tức giận hoặc buồn bã trong khi tập thể dục quá mức sẽ làm tăng nguy cơ đau tim lên gấp 3 lần so với người khỏe mạnh không gặp 2 yếu tố trên.

Tập thể dục cường độ cao trong những lúc như thế này sẽ càng khiến bạn dễ bị đau tim - ảnh 2

Tức giận hoặc buồn bã trong khi tập thể dục quá mức sẽ làm tăng nguy cơ đau tim lên gấp 3 lần.

Điều này luôn đúng cho dù người tham gia có hút thuốc hay không, chỉ số cơ thể, tình trạng huyết áp như thế nào, hay có dùng loại thuốc liên quan đến tim như aspirin, statins hay thuốc chẹn bêta không...

Chia sẻ trên Tạp chí RealSimple, tiến sĩ Smyth nói: "Chúng tôi không tìm thấy bất kì sự khác biệt đáng kể nào giữa những người có và không có các yếu tố nguy cơ này. Sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm tuổi - dưới 45, 45-65 tuổi, trên 65 tuổi, hoặc giới tính cũng không được tìm thấy".

Các nhà nghiên cứu cũng đã phân tích độ nhạy cảm, so sánh những người tham gia nghiên cứu chính với một nhóm đối chứng không bị đau tim. Tiến sĩ Smyth nói rằng: Các kích thích tình cảm và thể chất cực đoan dường như có những ảnh hưởng tương tự trên cơ thể. Cả hai đều có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, thay đổi dòng máu chảy qua các mạch máu và làm giảm lượng máu cung cấp cho tim. Điều này đặc biệt quan trọng vì mạch máu đã bị thu hẹp lại do mảng bám, có thể dẫn đến tắc nghẽn dòng máu dẫn tới cơn đau tim.

Tập thể dục cường độ cao trong những lúc như thế này sẽ càng khiến bạn dễ bị đau tim - ảnh 3

Tập thể dục nặng nề có nguy cơ đau tim cao gấp 2 lần.

Nói chung, tất nhiên, tập thể dục là tốt cho tim và tập thể dục cường độ cao có lợi ích mà không thể được kết hợp với hoạt động thể dục nhẹ một mình.

Tuy nhiên, tiến sĩ Smyth không phủ nhận tác dụng của việc tập thể dục. Ông nói rằng, tập thể dục là tốt cho tim, nghiên cứu của ông không nhằm làm cản trở việc luyện tập chăm chỉ mà ông chỉ cung cấp một vài lời khuyến cáo. Theo ông, kể cả những người khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh tim cũng nên tránh tập thể dục cường độ cao trong khi đang có tâm trạng không tốt.

Tập thể dục cường độ cao trong những lúc như thế này sẽ càng khiến bạn dễ bị đau tim - ảnh 4

Kể cả những người khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh tim cũng nên tránh tập thể dục cường độ cao trong khi đang có tâm trạng không tốt.

Barry J. Jacobs, PsyD, giám đốc khoa học hành vi tại Chương trình Cư trú Gia đình Crozer-Keystone (Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program) ở Springfield, Pennsylvania, đã nói trong một thông cáo báo chí từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Quá nóng giận có thể gây ra một cơn đau tim đe dọa mạng sống. Tất cả chúng ta nên luyện tập tinh thần và tránh để mình mất bình tĩnh".

Jacobs đồng ý rằng những người - đặc biệt là những người đã có nguy cơ tim mạch cao hơn bình thường - nên cố gắng hết sức để tránh những tình huống tác động mạnh đến cảm xúc. Ông nói: "Tìm kiếm sự hỗ trợ của bạn bè, nói chuyện với những người khác gặp phải tình huống tương tự là cách rất hữu ích trong việc quản lý cảm xúc của chính mình tốt hơn".

(Nguồn: Realsimple)

Theo N. Thúy/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Đừng tưởng tập thể dục nhiều là tốt, cô gái này đã phải trả giá đắt vì 'nghiện' thể dục

Sống Khỏe - 29/04

Đừng tưởng tập thể dục nhiều là tốt, cô gái này đã phải trả giá đắt vì 'nghiện' thể dục

Quá 'nghiện' tập thể dục đã khiến Katherine Schreiber gặp phải rất nhiều rắc rối, từ chỗ kinh nguyệt biến mất đến xương đang dễ gẫy...

Những tác hại bạn phải đối mặt khi tập thể dục quá nhiều

Sống Khỏe - 10/06

Những tác hại bạn phải đối mặt khi tập thể dục quá nhiều

Những người thường xuyên tập thể dục từ 2 tiếng đồng hồ trở lên có thể gây nguy hiểm, nhiều hơn là đem lại lợi ích, cho cơ thể của mình.

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Sống Khỏe - 15/06

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Nhiều người mặc dù sinh hoạt rất lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đều đặn nhưng người vẫn luôn mệt mỏi và cơ thể vẫn lão hóa nhanh trông thấy.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập thể dục giúp não bộ luôn khỏe mạnh

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trí óc, hãy chọn bài tập dưới đây để não bộ luôn khỏe mạnh.(Nguồn: Nguyễn Thao/ Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Cùng đeo kính nhưng có người mắt dại, có người không, đó là vì những lý do này

Sống Khỏe - 19/06

Cùng đeo kính nhưng có người mắt dại, có người không, đó là vì những lý do này

Nếu sửa đổi ngay các điều dưới đây, "hội cận thị" sẽ không còn phải lo mắt dại nữa, đã vậy còn ngăn được tình trạng tăng độ nữa đó!

Cách ngăn chặn tĩnh mạch mạng nhện trên da

Sống Khỏe - 19/06

Cách ngăn chặn tĩnh mạch mạng nhện trên da

Tĩnh mạch mạng nhện có thể được gọi là anh em họ của giãn tĩnh mạch.

'Không có thời gian thể dục, sẽ có thời gian chữa bệnh': Những cảnh báo sức khỏe vô giá

Sống Khỏe - 19/06

'Không có thời gian thể dục, sẽ có thời gian chữa bệnh': Những cảnh báo sức khỏe vô giá

Làm sao để sống đến 120 tuổi là nội dung của một buổi tọa đàm sức khỏe.

Giáo sư xuất sắc của Thượng Hải: Loại ung thư này phát hiện sớm 3 tháng có thể sống thêm 30 năm

Sống Khỏe - 19/06

Giáo sư xuất sắc của Thượng Hải: Loại ung thư này phát hiện sớm 3 tháng có thể sống thêm 30 năm

Bệnh ung thư bởi các khối u ác tính phổ biến nhất là 3 loại: Ung thư phổi, ung thư đại trực tràng và ung thư dạ dày.

Muốn gót chân không khô ráp, nứt nẻ thì phải chữa ngay 4 thói quen này

Sống Khỏe - 19/06

Muốn gót chân không khô ráp, nứt nẻ thì phải chữa ngay 4 thói quen này

Đừng để gót chân khô ráp, nứt nẻ làm mất hết tự tin mỗi khi mang giày đẹp bạn nhé.

Tin mới

Nha Trang thả muỗi sinh học để thử nghiệm tiêu diệt muỗi sốt xuất huyết

Sống khỏe - 1h54 phút trước

Nha Trang thả muỗi sinh học để thử nghiệm tiêu diệt muỗi sốt xuất huyết

UBND tỉnh Khánh Hòa dự kiến thả muỗi Wolbachia diệt trừ muỗi sốt xuất huyết ra xã ngoại thành Nha Trang.

'Lấy mỡ đốt mỡ' và thực hư về phương pháp Giảm cân không cần tập luyện - DAS

Sống khỏe - 2h20 phút trước

'Lấy mỡ đốt mỡ' và thực hư về phương pháp Giảm cân không cần tập luyện - DAS

'Giảm cân không cần tập luyện', 'Không cần ăn kiêng kham khổ vẫn giữ được vóc dáng', 'Ăn càng nhiều, giảm béo càng nhanh'...

Viêm gan có thể dẫn đến bệnh tim

Sống khỏe - 2h39 phút trước

Viêm gan có thể dẫn đến bệnh tim

Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy rằng viêm gan có thể đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tích tụ chất béo trong động mạch, gây cục máu đông cũng như các bệnh tim mạch khác.

Dùng nước chanh trị co giật, trẻ nhập viện vì viêm phổi

Sống khỏe - 2h46 phút trước

Dùng nước chanh trị co giật, trẻ nhập viện vì viêm phổi

Sốt cao co giật là bệnh cảnh cấp cứu thường gặp. Trung bình mỗi ngày, khoa Cấp cứu BV Nhi Đồng 1 tiếp nhận 10 ca như vậy.

Đất nước đầu tiên trên thế giới chuẩn bị xóa sổ hội chứng Down

Sống khỏe - 4h37 phút trước

Đất nước đầu tiên trên thế giới chuẩn bị xóa sổ hội chứng Down

Mỗi năm Iceland chỉ có 1-2 em bé ra đời với hội chứng Down và đang tiệm cận ngày xóa sổ hội chứng này.

Xem thêm

Video nổi bật