CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập thể dục định kỳ giúp phòng chống cảm cúm

Bài tập vận động - 02/08

Luyện tập định kỳ không những có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp, đồng thời có thể giúp phòng chống cảm cúm.

Một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc Đại học Appalachian State (Mỹ) cho thấy những đối tượng duy trì vận động thường xuyên sẽ rất ít bị cảm cúm.

Các nhà khoa học đã tiến hành phỏng vấn điều tra về tình hình sức khỏe hệ hô hấp của 1.000 đối tượng từ 18-85 tuổi trong thời gian 12 tuần. Thời gian điều tra đúng vào mùa thu và mùa đông là những mùa rất dễ bị cảm cúm. Các đối tượng điều tra được hỏi những vấn đề liên quan đến tình hình vận động và những cảm nhận của bản thân.

Ảnh minh họa

Kết quả phát hiện, những đối tượng vận động nhiều hơn 5 lần/tuần, thời gian cảm cúm ít hơn nhiều so với những đối tượng chỉ vận động 1 lần/tuần hoặc không vận động. Đặc biệt, trong thời kỳ bùng phát cảm cúm, những đối tượng thường xuyên luyện tập bị triệu chứng cảm cúm cũng nhẹ hơn nhiều so với những đối tượng ít vận động hoặc không vận động.

Các nhà khoa học còn phát hiện vận động sẽ giúp kích hoạt hệ miễn dịch trong cơ thể duy trì trạng thái linh hoạt trong thời gian 3 giờ sau khi vận động. Như vậy có nghĩa là nếu một người nào đó có thể kiên trì vận động với mức độ phù hợp, tế bào miễn dịch trong cơ thể của họ sẽ được duy trì trạng thái linh hoạt trong một thời gian tương đối dài. Điều này có lợi cho việc ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh.

Ngoài ra, các nhà khoa học còn tiến hành phân tích mối quan hệ giữa cảm cúm với thói quen ăn uống, trạng thái tinh thần, thể trạng, trình độ giáo dục và cá tính. Kết quả phát hiện phương thức phòng chống cảm cúm hiệu quả nhất chính là luyện tập thể thao theo quy luật và phù hợp. Muốn phòng chống cảm cúm vào mùa đông giá lạnh, bạn cần phải đi bộ khoảng 30 phút/ngày.

Theo Vietnam+

Tin liên quan

Trắc nghiệm: Bạn hợp với môn thể dục nào?

Sống khỏe - 01/08

Trắc nghiệm: Bạn hợp với môn thể dục nào?

Bạn có bao giờ quan tâm đến chuyện sẽ chán và cần hàng loạt các bài thể dục trong thói quen tập luyện của mình?

>> Xem 94 nội dung chuyên đề Tất cả thông tin về bệnh cảm cúm, sổ mũi, nhức đầu

Tin cùng chuyên mục

Tập luyện ngừa giãn tĩnh mạch chi dưới

Sống khỏe - 28/07

Tập luyện ngừa giãn tĩnh mạch chi dưới

Đây là bài tập về các nhóm cơ vùng chân, tùy theo đặc thù công việc hay hoàn cảnh để tập luyện giúp đôi chân khỏe mạnh.

Đấm lưng trị... nghẹt mũi

Sống khỏe - 26/07

Đấm lưng trị... nghẹt mũi

Mát-xa yết hầu, mát-xa mũi, đấm lưng, hít thở sâu... sẽ giúp bạn dễ dàng trị được chứng nghẹt mũi.

Tác hại của tập luyện không đúng cách

Sống khỏe - 23/07

Tác hại của tập luyện không đúng cách

Khi bạn ‘lạm dụng’ tập luyện, nó có thể trở thành điều duy nhất bạn nghĩ đến.

Mẹo tập giảm cân hiệu quả

Sống khỏe - 23/07

Mẹo tập giảm cân hiệu quả

Bạn nên bắt đầu việc tập luyện bằng việc khởi động nhanh, có sự thay đổi liên tục các bài tập, tập cân bằng...

Xoa bóp để giảm đau gót chân

Sống khỏe - 22/07

Xoa bóp để giảm đau gót chân

Xương gót bị thoái hóa mọc gai, viêm bao hoạt dịch phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm quanh gân cơ khiến bạn đau gót chân.

Tin mới

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Sống khỏe - 25/08

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Món ăn- bài thuốc theo người Trung Hoa là thêm các loại thực phẩm chức năng (functional food) hoặc thảo dược vào trong bữa ăn hàng ngày.

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Sống khỏe - 25/08

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Trước đó một ngày, người phụ nữ này có tiêm dung dịch lỏng đựng trong chai thủy tinh không rõ nhãn mác để nâng cấp vòng 3.

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

Sống khỏe - 25/08

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” vì vậy chúng ta cần ngăn chặn mầm mống ung thư chỉ với các loại thực phẩm có rất nhiều xung quanh ta hàng ngày.

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Sống khỏe - 25/08

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Dù trước đấy đã khiến con mình gặp nguy hiểm một lần nhưng không hiểu sao cặp vợ chồng này vẫn tiếp tục lặp lại sai lầm thêm lần nhé nữa.

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 25/08

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ da còn non nớt, dễ hấp thu dược chất vào máu, nên việc dùng thuốc ngoài da cũng không thể xem thường. Việc dùng không đúng dễ gây ngộ độc toàn thân, nguy hiểm cho trẻ...

Xem thêm

Video nổi bật