CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập thể dục không hợp lý có thể gây hại cho cơ thể

Vui khỏe - 04/01

Một lối sống năng động có thể là một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức sẽ mang lại những tác hại cho cơ thể.

Theo các nhà khoa học, tập thể dục cường độ cao có thể kích thích sự tăng trưởng của ty thể và tăng khả năng sử dụng ôxy của cơ thể. Tăng cường tập thể dục giúp giữ cho bệnh tim mạch, sức khỏe và béo phì không tiến triển. Tuy nhiên, tập thể dục ra mà không có sự chuẩn bị theo lộ trình từ cường độ thấp đến cường độ có thể gây hại cho cơ thể.

Theo Giám đốc Đại học British Columbia, Robert Boushel, Canada khi phân tích mẫu mô từ 12 tình nguyện viên nam khỏe mạnh ở Thụy Điển tham gia hoạt động cường độ cao trong thời gian 2 tuần. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy dấu hiệu của sự căng thẳng trong các mô cơ của những người tham gia sau khi thực hiện hoạt động cường độ cao ở chân và cánh tay khi đi xe đạp.

Thử nghiệm cho thấy rằng ty thể của tế bào chỉ được hoạt động một nửa năng lực của nó và làm giảm khả năng tiêu thụ ôxy để bảo vệ cơ thể chống lại những tác hại từ các gốc tự do. Mà các gốc tự do lại là những phân tử có thể sửa đổi DNA và gây hại cho các tế bào khỏe mạnh. Việc tập luyện với tốc độ cao có thể làm xuất hiện một số yếu tố nguy cơ đối với cơ thể bao gồm lão hóa sớm, tổn thương nội tạng và ung thư.

Theo Boushel đối với người mới bắt đầu tập luyện thể thao, Boushel khuyến cáo cần bắt đầu xây dựng cường độ tập hợp lý theo thời gian. Tập thể dục cũng nên diễn ra dưới góc độ logic chuyên nghiệp hoặc cần được đào tạo.

Theo B. Lăng/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Không hề tập thể dục, tôi giảm 3cm vòng bụng trong 1 tuần vì mỗi sáng uống 1 ly sinh tố này

Sống khỏe - 27/11

Không hề tập thể dục, tôi giảm 3cm vòng bụng trong 1 tuần vì mỗi sáng uống 1 ly sinh tố này

Với những nguyên liệu chợ nào cũng có và cực kỳ rẻ tiền, tôi đã tìm ra cách giảm cân siêu hiệu quả mà nhẹ nhàng với món sinh tố giảm cân!

Tập thể dục sáng sớm mùa đông: Nên hay không?

Sống khỏe - 13/12

Tập thể dục sáng sớm mùa đông: Nên hay không?

Theo các chuyên gia thời tiết lạnh đột ngột người dân không nên ra đường tập thể dục vào buổi sáng vì dây là thời điểm không khí bẩn kèm theo nhiều tác nhân gây bệnh.

Những sai lầm cần tránh sau khi tập thể dục

Sống khỏe - 15/12

Những sai lầm cần tránh sau khi tập thể dục

Để tập thể dục đạt được hiệu quả cao nhất, không nên quan niệm “tập xong là…xong”. Có nhiều thói quen không tốt cho sức khỏe sau khi vừa tập thể dục.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục

Massage đều đặn một số vị trí ở vùng bụng có thể giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tập thể dục. Theo Bright Side. (Nguồn: Zing)

Tin cùng chuyên mục

Tút lại vóc dáng nhờ ăn uống và luyện tập

Sống khỏe - 03/01

Tút lại vóc dáng nhờ ăn uống và luyện tập

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình xinh đẹp. Dường như chưa bao giờ chuyện ăn uống và tập luyện giữ dáng lại được quan tâm nhiều như hiện nay.

Hậu quả nghiêm trọng của việc hôm nào cũng cố thức khuya hoặc không ngủ đủ giấc, ai biết rồi cũng giật mình thấy sợ

Sống khỏe - 03/01

Hậu quả nghiêm trọng của việc hôm nào cũng cố thức khuya hoặc không ngủ đủ giấc, ai biết rồi cũng giật mình thấy sợ

Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ tự phải lãnh những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của chính mình.

Lỡ bỏ bê chăm sóc da suốt năm 2018 thì từ giờ, bạn hãy làm 5 điều giúp làn da “lột xác” ngoạn mục này

Sống khỏe - 03/01

Lỡ bỏ bê chăm sóc da suốt năm 2018 thì từ giờ, bạn hãy làm 5 điều giúp làn da “lột xác” ngoạn mục này

Sang đến năm mới, việc tốt nhất mà bạn có thể làm cho làn da chính là chăm chỉ thực hiện 5 gạch đầu dòng dưới đây và chẳng bao lâu, làn da sẽ trở nên khỏe đẹp, tươi tắn mà chính bạn cũng phải bất ngờ.

Tút lại vóc dáng nhờ ăn uống và luyện tập

Sống khỏe - 03/01

Tút lại vóc dáng nhờ ăn uống và luyện tập

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình xinh đẹp. Dường như chưa bao giờ chuyện ăn uống và tập luyện giữ dáng lại được quan tâm nhiều như hiện nay.

4 cách giảm mỡ đùi nhanh chóng

Sống khỏe - 03/01

4 cách giảm mỡ đùi nhanh chóng

Việc tích mỡ ở đùi không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu hay khi chân to nặng...

Tin mới

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Sống khỏe - 4h34 phút trước

Nguyên nhân đau sau khi zona thần kinh đã lành

Mẹ em bị zona thần kinh ở tay, đã đi khám và được kê thuốc. Nhưng sau khi lành vết zona rồi, đến nay đã hơn 1 tháng mà mẹ em vẫn kêu đau, đêm không ngủ được. Xin hỏi là bệnh chưa khỏi hay đau vì biến chứng zona?

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Sống khỏe - 4h34 phút trước

40 tấn thịt heo nhiễm dịch tả châu Phi trong cơ sở làm giò chả

Khoảng 40 thịt heo được phát hiện trong cơ sở làm giò chả bị nhiễm dịch tả heo châu Phi.

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Sống khỏe - 4h34 phút trước

Từ vụ sản phụ bị đuổi xuống xe khiến em bé tử vong: Bác sĩ sản chỉ cách sơ cứu khi chẳng may đẻ rơi giữa đường

Theo các bác sĩ trẻ sơ sinh bị đẻ rơi giữa đường nếu biết sơ cứu đúng cách hoàn toàn có thể thoát tình cảnh tử vong thương tâm.

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Sống khỏe - 19/08

Dùng thuốc giảm acid dạ dày dễ tăng nguy cơ dị ứng

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã cho thấy có sự liên kết giữa việc sử dụng thuốc giảm acid dạ dày với khả năng phát triển dị ứng cao hơn sau đó.

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Sống khỏe - 19/08

16 người chết vì sốt xuất huyết: Bỏ túi ngay những điều này để phòng bệnh

Theo Cục y tế dự phòng (Bộ Y tế) dịch sốt xuất huyết vẫn đang trong những tháng cao điểm nhất là ở các tỉnh phía Nam.

Xem thêm

Video nổi bật