CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập thể dục mùa đông: Cần lưu ý gì?

Vui khỏe - 16/11

Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần tập luyện.

Nếu phải thức dậy lúc 6h sáng khi ngoài trời vẫn tối đen, hay lúc 5h chiều rời phòng làm việc và phát hiện ngoài trời đã sẩm tối thì ngay cả những người chăm chỉ luyện tập nhất cũng cảm thấy 'ái ngại' đến câu lạc bộ tập luyện.

Nhưng hãy nhìn sức khỏe đang yếu đi và cơ thể đang tích mỡ ngày 1 dày để làm động lực tập luyện nhé.

Sức mạnh của tinh thần: Đây là điều cực kỳ quan trọng, nếu không nói là quyết định đến việc bạn có tập luyện hay không. Tham khảo lời khuyên của chuyên gia để nâng cao tinh thần của mình nhé.

Tập thể dục mùa đông: Cần lưu ý gì? - ảnh 1

Đừng để cái lạnh mùa đông đẩy lùi sự tập luyện của bạn (ảnh minh họa: Internet)

Nếu điều đó vẫn chưa đủ, hãy vận dụng 7 quy tắc sau: Có thể bạn sẽ tìm được cho mình những lý do để giữ được thói quen tập luyện chăm chỉ và thường xuyên trong mùa đông (chi tiết tại đây)

Thể dục ngoài trời – Tại sao không? Hoạt động ngoài trời có vô vàn lợi ích cực ít biết. Cơ thể sẽ tăng sức đề kháng, trái tim sẽ khỏe mạnh hơn, và còn rất rất nhiều tác dụng khác nữa (Xem chi tiết tại đây)

Thể dục tại nhà: Có rất nhiều bài tập phù hợp với thời tiết lạnh giá với chỉ 1 tấm thảm. Bạn có thể tập ngay tại nhà. Một số động tác gợi ý dành cho bạn (hướng dẫn tại đây)

Nếu thấy đơn điệu, bạn có thể tự sắm cho mình 1 số dụng cụ tập đơn giản như dây, tạ, hoặc tập với… chính chiếc ghế của mình (Chi tiết tại đây)

‘Các chấn thương hồi phục lâu hơn trong mùa đông’? Đừng có tin. Tiến sĩ Scott Weiss (Mỹ) khẳng định, trừ khi bạn sống trong tự nhiên chứ mùa đông không có ảnh hưởng gì tới quá trình chữa bệnh cả. Đây hoàn toàn là tin đồn (Xem thêm tại đây)

Khi nào cần dừng tập luyện? Tập khi sương mù sẽ rất dễ hít phải không khí có hại cho sức khỏe, Tập khi ăn no sẽ dễ bị chuột rút, đầy hơi, hay tiêu chảy (Xem thêm các thời điểm khác tại đây)

Và bạn có biết, tập mùa đông sẽ đốt nhiều calo hơn? Không chỉ là vì trời lạnh tiêu tốn nhiều calo hơn trời ấm mà bạn còn có thể đi nhanh hơn trong khi tập để tạo ra nhiều nhiệt hơn. Tốc độ nhanh hơn bằng với việc đốt cháy nhiều calo hơn. (Xem thêm tác dụng tại đây)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Sống khỏe - 26/01

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Nhiều người cho rằng mùa đông dễ bị ốm hơn, thực tế, con người đổ bệnh là do những sai lầm trong chăm sóc sức khỏe vào mùa đông.

Video có thể bạn quan tâm

  

Làm sao để có đôi chân mềm mại trong mùa đông?

Với bí quyết sau đây, việc có được đôi chân mềm mại như lụa sẽ không còn khó khăn nữa (Việt hóa bởi Phạm Sinh).

>> Xem 5 nội dung chuyên đề Chăm sóc cơ thể khi trời lạnh

Tin cùng chuyên mục

Những câu hỏi thường gặp về việc tập luyện đối với bà bầu

Sống khỏe - 06/11

Những câu hỏi thường gặp về việc tập luyện đối với bà bầu

Tập thể dục có ý nghĩa thế nào với phụ nữ mang thai? Những môn nào nên? Tập với cường độ thể nào?...

Tập để sở hữu vóc dáng săn chắc

Sống khỏe - 01/10

Tập để sở hữu vóc dáng săn chắc

Cầm một cặp tạ tay ở ngang tầm vai, đứng với hai chân dang rộng bằng hông.

9 lý do ngày càng nhiều người tìm đến thiền để tĩnh tâm

Sống khỏe - 30/09

9 lý do ngày càng nhiều người tìm đến thiền để tĩnh tâm

Thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau:

Người già thường cảm thấy hạnh phúc hơn người trẻ

Sống khỏe - 11/09

Người già thường cảm thấy hạnh phúc hơn người trẻ

Những người già có xu hướng hạnh phúc hơn so với những người trẻ, và hạnh phúc của họ tăng theo độ tuổi.

Khiêu vũ: Tại sao bạn không thử?

Sống khỏe - 06/08

Khiêu vũ: Tại sao bạn không thử?

Khiêu vũ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là lợi ích cho tim mạch, xương khớp, tinh thần, cho cả thể chất và tâm hồn của con người.

Tin mới

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Sống khỏe - 25/08

Các món ăn bài thuốc bồi bổ sức khoẻ cho người bệnh ung thư được GS Trung y khuyên dùng

Món ăn- bài thuốc theo người Trung Hoa là thêm các loại thực phẩm chức năng (functional food) hoặc thảo dược vào trong bữa ăn hàng ngày.

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Sống khỏe - 25/08

Mông biến dạng, hoại tử vì nâng cấp làm đẹp vòng 3, bác sĩ phải nhanh chóng nặn mủ và nạo silicon

Trước đó một ngày, người phụ nữ này có tiêm dung dịch lỏng đựng trong chai thủy tinh không rõ nhãn mác để nâng cấp vòng 3.

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

Sống khỏe - 25/08

7 thực phẩm cực phổ biến, giá rẻ như cho giúp bạn chặn đứng ung thư siêu hiệu quả

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” vì vậy chúng ta cần ngăn chặn mầm mống ung thư chỉ với các loại thực phẩm có rất nhiều xung quanh ta hàng ngày.

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Sống khỏe - 25/08

Phớt lờ mọi cảnh báo của bác sĩ, cặp vợ chồng tiếp tục làm hành động sai lầm này khiến con phải ra đi khi mới 5 tuần tuổi

Dù trước đấy đã khiến con mình gặp nguy hiểm một lần nhưng không hiểu sao cặp vợ chồng này vẫn tiếp tục lặp lại sai lầm thêm lần nhé nữa.

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 25/08

Cảnh báo ngộ độc thuốc ngoài da ở trẻ nhỏ

Ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ da còn non nớt, dễ hấp thu dược chất vào máu, nên việc dùng thuốc ngoài da cũng không thể xem thường. Việc dùng không đúng dễ gây ngộ độc toàn thân, nguy hiểm cho trẻ...

Xem thêm

Video nổi bật