CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập thể hình làm giảm chiều cao?

Vui khỏe - 14/06

Chiều cao của con người phát triển dựa trên hai yếu tố gen và dinh dưỡng.

Nhiều người quan niệm, tập thể hình và cử tạ kìm hãm sự phát triển chiều cao hoặc có thể khiến bạn lùn đi. Hiện nay, các nhà khoa học và chuyên gia về thể hình đã chứng minh đây là quan niệm sai lầm. Thậm chí, bộ môn này còn kích thích phát triển xương khớp, cải thiện vóc dáng đáng kể.

Cựu vận động viên, huấn luyện viên thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế - ISSA), cho biết thể thao làm tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng và chức năng cho các bộ phận trong cơ thể như tim, phổi khỏe mạnh, động mạnh, tĩnh mạch được lưu thông, giảm lượng đường trong máu, ngừa ung thư, điều hòa huyết áp, kích thích xương khớp phát triển.

Tập thể hình làm giảm chiều cao? - ảnh 1

Cong vẹo cột sống khiến chiều cao thay đổi.

HLV Thanh Tùng cũng chia sẻ chiều cao của con người phát triển dựa trên 2 yếu tố gen và dinh dưỡng. Gen di truyền ảnh hưởng đến việc bạn cao hay thấp nhưng không nên quá trông đợi vào điều đó. Nếu gen chiều cao của bạn là gen lặn thì sẽ khó có được vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện tình hình.

Các thực phẩm giàu protein giúp kích thích phát triển chiều cao hiệu quả bằng việc xây dựng các mô. Thiếu hụt protein có thể dẫn đến giảm cân nặng, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường. Một số loại thực phẩm giàu protein như sữa tươi, các loại đậu, thịt gà, rau bina, cà rốt, các loại hạt.

Ngoài ra, trong chế độ ăn hàng ngày bạn không nên bỏ bữa hoặc ăn vặt quá nhiều, dinh dưỡng phải phù hợp với chế độ tập luyện.

Tập thể hình làm giảm chiều cao? - ảnh 2

Huấn luyện viên Thanh Tùng.

Vị HLV này cho hay khi đã trưởng thành nhưng chiều cao của bạn có hiện tượng giảm sút, nguyên nhân là các thói quen xấu trong sinh hoạt, khiến cột sống gù và xiêu vẹo như thường nằm dài trên bàn, ngồi không đúng tư thế.

Khi tập thể hình đa số nam giới bị gù vì tập sai kỹ thuật, ảnh hưởng đến cột sống, tư thế này cũng cho họ cảm giác ngực dày hơn. Bạn sẽ giảm 1-5% chiều cao do gù lưng.

Những cách chống gù lưng hiệu quả:

- Đứng, ngồi thẳng mọi lúc mọi nơi.

- Kéo vai về phía sau, đặt vai xuôi không vươn lên cao.

- Giữ cho đầu hướng về phía trước, không nhìn xuống, khi sử dụng điện thoại nên đưa lên trước mặt.

- Tập luyện đúng kỹ thuật.

Hành trình thay đổi vóc dáng của chàng trai từng nặng gần 100 kg

Nhiều lần chấn thương vì tập luyện sai cách, Nguyễn Lộc vẫn không bỏ cuộc và quyết tâm thay đổi vóc dáng.

Ảnh: NVCC

Theo Phương Anh/News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bí quyết tập thể dục để cảm thấy tự tin hơn khi tới phòng tập thể hình

Sống Khỏe - 06/03

Bí quyết tập thể dục để cảm thấy tự tin hơn khi tới phòng tập thể hình

Lựa chọn mô hình lớp, dạng bài tập, người hướng dẫn và thậm chí địa điểm phù hợp có thể đem lại cho bạn nhiều tác dụng tới không ngờ.

10 chuyên gia thể hình tiết lộ món nên ăn trước và sau khi tập luyện

Sống Khỏe - 01/05

10 chuyên gia thể hình tiết lộ món nên ăn trước và sau khi tập luyện

Dùng bữa trước hay sau khi tập luyện là một việc không thể tuỳ tiện thực hiện. Bạn hãy xem các chuyên gia thể hình chia sẻ vấn đề này như thế nào nhé.

Video có thể bạn quan tâm

  

Nên giảm cân bằng cách hạn chế calo hay tập thể dục?

Khi giảm cân, chúng ta nên tập trung cắt giảm calo hay là tập trung tập thể dục? (Việt hóa bởi Phạm Sinh/Songkhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Sống Khỏe - 13/06

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Giảm mỡ thừa nhờ 7 ngày luyện tập thể dục một cách thông minh

Sống Khỏe - 13/06

Giảm mỡ thừa nhờ 7 ngày luyện tập thể dục một cách thông minh

Bạn nên lập ra một kế hoạch tập thể dục thông minh để tạo cho mình một thói quen đồng thời sớm đạt được những thay đổi bất ngờ về thể chất.

Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của thiên thần Victoria Secret - Josephine Skriver

Sống Khỏe - 13/06

Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của thiên thần Victoria Secret - Josephine Skriver

Siêu mẫu Josephine Skriver không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào, thậm chí ăn rất nhiều thịt nhưng vẫn giữ dáng đẹp không tì vết.

Otto Bock: Địa chỉ 'vàng' cho người khuyết tật, chỉnh hình

Sống Khỏe - 13/06

Otto Bock: Địa chỉ 'vàng' cho người khuyết tật, chỉnh hình

Tới với Otto Bock, mỗi bệnh nhân sẽ được các chuyên gia tư vấn riêng biệt và hướng dẫn phù hợp với từng người.

Bài tập 10 phút giảm đau vùng thắt lưng

Sống Khỏe - 12/06

Bài tập 10 phút giảm đau vùng thắt lưng

Bỏ ra 10 phút, thực hiện những động tác dưới đây sẽ giúp cho sống lưng bạn căng, giãn, vùng đau nơi thắt lưng sẽ nhanh chóng biến mất.

Tin mới

Những cách thanh lọc cơ thể phổ biến

Sống khỏe - 4h56 phút trước

Những cách thanh lọc cơ thể phổ biến

Phương pháp thanh lọc cơ thể detox khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả.

Tăng cân nhiều trong thai kỳ: Lợi bất cập hại!

Sống khỏe - 4h58 phút trước

Tăng cân nhiều trong thai kỳ: Lợi bất cập hại!

Tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể gây ra những hậu quả không mong muốn như đái tháo đường thai kỳ, ảnh hưởng đến con...

Đứt dây chằng chéo trước khớp gối: Những cân nhắc điều trị

Sống khỏe - 5h11 phút trước

Đứt dây chằng chéo trước khớp gối: Những cân nhắc điều trị

Đứt dây chằng chéo trước là loại tổn thương thường gặp nhất trong chấn thương khớp gối. Nguyên nhân thường do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông và tai nạn sinh hoạt.

10 món canh tốt cho sức khỏe từ bí đao

Sống khỏe - 5h19 phút trước

10 món canh tốt cho sức khỏe từ bí đao

Bí đao là rau quả rất quen thuộc, ăn bổ mát, thích hợp nhiều người, đồng thời là vị thuốc quý cho người tâm, phế, nội nhiệt.

Tinh dịch màu vàng - Có phải là bệnh?

Sống khỏe - 5h27 phút trước

Tinh dịch màu vàng - Có phải là bệnh?

Tinh dịch thường có màu trắng đục, tuy nhiên, có một số trường hợp tinh dịch có thể có màu khác, thường có màu vàng.

Xem thêm

Video nổi bật