CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập thể thao khắc phục tình trạng tê buốt chân tay

Vui khỏe - 31/12

Suckhoedoisong.vn- Mùa đông, rất nhiều người có cảm giác lạnh buốt chân tay dù đã đi găng tay, tất dày. Có nhiều nguyên nhân gây chứng lạnh chân tay. Giải pháp khắc phục hữu hiệu bậc nhất chính là thể thao.

Nỗi khổ mùa đông

Chị Đức Hoa, nhân viên ngân hàng kể khổ: “Cả hai vợ chồng đều làm ngân hàng, mùa đông nào cũng tê buốt đầu ngón tay, chân khó chịu, đến mức mất ngủ”. Tình trạng này không chỉ xuất hiện ở những người trung, cao tuổi mà cả những bạn trẻ cũng mắc phải.

Tập thể thao khắc phục tình trạng tê buốt chân tay - ảnh 1

Nếu thể trạng bình thường thì đây cũng chỉ là hiện tượng sinh lý thông thường bởi không khí lạnh sẽ khiến các thành mạch máu co lại, máu không lưu thông được dễ dàng nên thiếu oxy đến nuôi dưỡng tế bào, nhất là các đầu ngón tay ngón chân, do đó, tay chân bị lạnh buốt và tê cóng.

Thế nhưng nếu để tình trạng lâu dài không sớm khắc phục sẽ có nhiều di hại. Khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch. Khả năng hoạt động của gan và thận cũng bị ảnh hưởng.

Lượng máu lưu thông không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Sức đề kháng của cơ thể giảm sút... Bên cạnh đó, hiện tượng này cũng phản ánh một số bệnh tiềm ẩn. Cụ thể, những người mắc bệnh thiếu máu cũng mắc chứng tay chân lạnh do lượng hồng cầu trong máu hạ thấp.

Các chuyên gia y tế còn cho rằng, nếu bạn bị lạnh tay chân do các nguyên nhân trên, việc điều trị cần tiến hành kịp thời, tránh những nguy cơ sức khỏe lâu dài như kinh nguyệt ít, vô sinh, luôn mệt mỏi, dễ ớn lạnh, bệnh thấp khớp…

Khắc phục bằng tập thể thao

Nếu bạn “lười biếng” chẳng muốn bước chân xuống giường trong thời tiết lạnh lẽo thì chỉ một vài động tác tập vận động ngay trên giường cũng có thể khắc phục được chứng lạnh chân tay này. Hãy thử 3 động tác cơ bản như: đứng lên ngồi xuống, nâng chân cao, vươn tay hít thở.

Mỗi động tác làm 30 lần với thao tác chậm rãi, khoan thai sẽ làm cơ thể nóng lên, tăng cường và điều tiết tuần hoàn máu. Nếu đã ra khỏi tấm chăn dày thì bạn nên tập đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây, tập thái cực quyền… những môn thể thao đơn giản này đều thúc đẩy tuần hoàn máu làm tăng thân nhiệt của bạn.

Tuy nhiên, cần tránh vận động ở cường độ cao. Với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi một chỗ, ít hoạt động thì tập 4 động tác: xoay cổ tay, vươn vai hít thở, nâng chân ngang ghế ngồi, gập thân chạm chân cũng khoảng 30 lần (chỉ tốn khoảng 5 phút) là đã đủ để tăng cường tuần hoàn máu, giảm giá lạnh cho tay chân và cơ thể.

Tập thể thao khắc phục tình trạng tê buốt chân tay - ảnh 2

Bổ sung vitamin và nước

Ngoài khẩu phần ăn giàu năng lượng, bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B, C, E và các axít amin. Các loại vitamin và khoáng chất này giúp tăng lượng hồng cầu trong máu và tăng cường sức đề kháng. Thêm nữa, dù là mùa đông, bạn vẫn nhớ phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để đẩy mạnh lưu thông máu. Nhưng chỉ nước ấm thôi nhé, bạn nên tránh xa cà phê vì chúng dễ làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể; Tránh xa rượu vì sự “làm nóng” của rượu có hiệu lực tạm thời và sau đó lại làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.

Theo Thu Phương/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

BS Đặng Phương Liên: Khắc phục tê buốt tay chân sau sinh

Sống khỏe - 12/03

BS Đặng Phương Liên: Khắc phục tê buốt tay chân sau sinh

Những thông tin dưới đây sẽ giúp các bà mẹ khắc phục chứng tê tay chân sau sinh.

ThS Đinh Văn Tài: Tê buốt bàn chân cảnh báo bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 26/10

ThS Đinh Văn Tài: Tê buốt bàn chân cảnh báo bệnh nguy hiểm

Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục triệu chứng tê lòng bàn chân.

Video có thể bạn quan tâm

  

Giải pháp Yoga cho chứng lạnh chân tay

Giải pháp Yoga cho chứng lạnh chân tay (Việt hóa bởi Ánh Tuyết).

Tin cùng chuyên mục

Ăn và tập nhanh cho ngày bận rộn

Sống khỏe - 31/12

Ăn và tập nhanh cho ngày bận rộn

Những ngày cuối năm việc đâu mà nhiều thế, vài tiếng làm việc căng thẳng trên máy tính rồi lại cả đống việc nhà... thế là bạn ăn uống chểnh mảng, cơ thể uể oải dễ bị đau vai, nhức đầu, mỏi lưng... Vậy nên lúc này bạn cần ăn uống cho đúng và tranh thủ tập 4 động tác yoga nhanh dưới đây vào bất cứ khi

Bất kì ai cũng nên loại bỏ thói quen sai lầm này sau khi tập gym

Sống khỏe - 31/12

Bất kì ai cũng nên loại bỏ thói quen sai lầm này sau khi tập gym

Tập gym có lợi cho sức khỏe và giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng xấu nếu vô tình mắc phải những thói quen sai lầm sau tập này.

Thử 3 cách “hồi sinh” mascara dân mạng truyền tai nhau, cô nàng này đã hoàn toàn thất vọng với kết quả

Sống khỏe - 30/12

Thử 3 cách “hồi sinh” mascara dân mạng truyền tai nhau, cô nàng này đã hoàn toàn thất vọng với kết quả

Đây là 3 phương pháp hứa hẹn khiến cây mascara bị khô trở nên mềm mượt như mới, vậy nhưng chúng đều không thể đem lại hiệu quả như kỳ vọng.

5 thói quen ăn uống tai hại khiến vòng 2 của bạn ngày càng phình to mất kiểm soát

Sống khỏe - 30/12

5 thói quen ăn uống tai hại khiến vòng 2 của bạn ngày càng phình to mất kiểm soát

Sửa ngay những thói quen ăn uống này từ sớm giúp bạn khắc phục được vòng eo luôn thon gọn, nhỏ nhắn.

Trị mụn mãi mà vẫn không khỏi, có phải bạn đang mắc những sai lầm tai hại sau?

Sống khỏe - 30/12

Trị mụn mãi mà vẫn không khỏi, có phải bạn đang mắc những sai lầm tai hại sau?

Cứ bị mụn mãi không hết chỉ vì bạn hay mắc phải một số sai lầm khi trị mụn sau đấy.

Tin mới

Tai nạn thương tâm trong phòng tắm: đôi vợ chồng trẻ thiệt mạng vì bị điện giật

Sống khỏe - 18/08

Tai nạn thương tâm trong phòng tắm: đôi vợ chồng trẻ thiệt mạng vì bị điện giật

Mới đây, một cặp vợ chồng người Trung Quốc đã tử vong vào ngày 9/8. Nguyên nhân được tìm hiểu là do tai nạn điện giật khi người vợ đang tắm.

Nghiện thứ đồ uống này, nam thanh niên qua đời ở tuổi 30

Sống khỏe - 18/08

Nghiện thứ đồ uống này, nam thanh niên qua đời ở tuổi 30

Chỉ thích uống nước ngọt thay vì sử dụng nước lọc hàng ngày, Wang đã bị đái tháo đường tuýp 2 và anh vừa qua đời ở tuổi 30 do biến chứng của đái tháo đường.

Giá đỗ vô cùng rẻ lại dễ làm tại nhà và có thể đem lại vô số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Sống khỏe - 18/08

Giá đỗ vô cùng rẻ lại dễ làm tại nhà và có thể đem lại vô số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Giá đỗ được coi là loại siêu thực phẩm vừa giúp giải độc cơ thể, giảm cân, cung cấp nhiều năng lượng lại vừa không 'đau ví'.

Trẻ ho nhiều đờm có nên uống thuốc giảm ho?

Sống khỏe - 18/08

Trẻ ho nhiều đờm có nên uống thuốc giảm ho?

Thời tiết thay đổi bé nhà tôi bị ho nặng tiếng, kèm theo nhiều đờm nhưng cháu không bị khó thở, không sốt.

Giáo dục giới tính cho con tuổi mới lớn: Cần đề cập những chuyện gì?

Sống khỏe - 18/08

Giáo dục giới tính cho con tuổi mới lớn: Cần đề cập những chuyện gì?

Đa số phụ huynh thường cảm thấy thực sự khó khăn khi trao đổi với con về chủ đề giới tính và tình dục. Thế nhưng, đừng phó mặc việc giáo dục giới tính (GDGT)cho nhà trường.

Xem thêm

Video nổi bật