CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tập Yoga ngay tại không gian làm việc

Bài tập vận động - 30/09

Bạn đã bao giờ tập Yoga ngay trên ghế, trong phòng họp hay ở chiếu nghỉ chưa? Hãy thử để kiểm nghiệm kết quả nhé!

Đừng giả định rằng công sở không có đủ không gian cho việc tập Yoga hay ngồi thiền. Mọi người thường rất ngạc nhiên khi biết rằng rất dễ dàng để tận dụng không gian công sở cho việc tập Yoga.

Sau đây là 5 địa điểm lý tưởng để tập Yoga.

Ghế dài trong văn phòng

Rất nhiều văn phòng mới, đặc biệt các công ty công nghệ, có khu vực trống không kê bàn, đó là khu vực giữa phòng, thường bố trí với ghế dài. Ngoài ra, phòng này cũng có thể dùng để kê bàn đánh bóng bàn. Thêm vào đó, phòng ăn cũng có thể được tận dụng trong giờ nghỉ vì đồ đạc ở đây dễ dàng di chuyển, có thể sử dụng vách ngăn hoặc màn chắn để tạo thành khu vực riêng nếu thấy thông với các khu vực còn lại trong văn phòng.

Lối vào, sảnh

Mặc dù khu vực này không hoàn toàn lý tưởng trong giờ làm việc, nhưng khu vực lối vào văn phòng lại rất tuyệt để tập Yoga vào thời điểm trước khi bắt đầu giờ làm. Nếu đủ rộng, có thể tận dụng để tập sau khi làm việc và trong trường hợp không bị phân tâm bởi những người tan ca. Có thể sử dụng màn chắn để tạo không gian riêng.

Các góc và xung quanh bàn làm việc

Chúng ta có thể thấy những khu vực này không thực sự tốt để tập trong giờ làm việc. Tuy nhiên, không gian này có thể tận dụng sau khi tan làm. Bạn có thể sử dụng chiếu để tập Yoga vì nó không chiếm nhiều diện tích và chắc chắn sẽ cảm thấy thoải mái với không gian nhỏ của mình khi tập thiền. Bạn có tin không, nhưng những khu vực nhỏ như vậy sẽ rất hữu dụng nếu sử dụng đúng thời điểm!

Phòng họp

Đừng bỏ sót hiệu quả của ghế tập Yoga. Thông thường, một phòng họp có khoảng trên dưới 20 chỗ ngồi. Khu vực này có thể được sử dụng để tập Yoga hoặc ngồi thiền, ngoài ra còn nhiều chỗ cho những người khác cùng tập. Thêm vào đó, không cần thay đồ để tập nếu tận dụng không gian này.

Bàn làm việc

Bạn có thể không tin, nhưng thực tế, bàn làm việc có thể biến thành một chiếc ghế tập! Bạn có thể tập những bài thiền hoặc Yoga ngắn nhiều lần trong ngày. Việc tập một mình sẽ rất hiệu quả, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khoẻ khoắn hơn sau từng phút.

Như bạn thấy, Yoga công sở hoàn toàn có thể áp dụng. Hãy tận dụng khả năng sáng tạo của bạn. Nếu bạn rủng rỉnh về tài chính, hãy tìm một giáo viên có kinh nghiệm về Yoga văn phòng. Bạn sẽ sớm thấy được những lợi ích của việc tập Yoga thường xuyên!

>>> Xem thêm: 90 phút Yoga mỗi tuần giúp giảm bệnh tật

Ảnh minh họa: Internet

Ngọc Luyện (Theo Huffingtonpost)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin cùng chuyên mục

Một số cách để phòng tránh trượt, ngã

Sống khỏe - 09/09

Một số cách để phòng tránh trượt, ngã

Hãy nhớ điều này: lăn mình, đừng để ngã trực tiếp.

Duy trì kết quả giảm cân từ những việc đơn giản

Sống khỏe - 07/09

Duy trì kết quả giảm cân từ những việc đơn giản

Hãy thể dục ít nhất 30 phút/ngày, mặc những bộ đồ bó sát, nấu ăn tại nhà, thường xuyên kiểm tra cân nặng…

6 dấu hiệu tiềm ẩn nhiều nguy hiểm

Sống khỏe - 06/09

6 dấu hiệu tiềm ẩn nhiều nguy hiểm

Bởi đó rất có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang bị một bệnh nào đó.

Trắc nghiệm: Bạn biết gì về stress?

Sống khỏe - 06/09

Trắc nghiệm: Bạn biết gì về stress?

Có đến 52% người dân bị stress và mức độ bệnh tăng lên đối với người dân ở các thành phố lớn như Hà Nội và TP. HCM.

Khám phá sự thật về stress

Sống khỏe - 05/09

Khám phá sự thật về stress

Đôi khi những chuyện nhỏ nhặt tích tụ lâu ngày hoặc diễn ra thường xuyên cũng là nhân tố gây nên stress.

Tin mới

Cắt cụt cả tứ chi vì bỏng điện

Sống khỏe - 19/06

Cắt cụt cả tứ chi vì bỏng điện

Bệnh viện Chợ Rẫy vừa điều trị cho hai trường hợp bỏng điện rất thương tâm, khi cả hai người bệnh đều phải đoạn chi do bỏng điện quá sâu.

Cẩn thận hội chứng rung lắc ở trẻ

Sống khỏe - 19/06

Cẩn thận hội chứng rung lắc ở trẻ

Bạn có con nhỏ, hãy cẩn thận khi bế và đùa nựng với trẻ. Nếu bạn có thói quen tung hứng, nựng lắc con khi vui đùa hoặc xốc lắc mạnh…, cần thay đổi ngay vì các động tác quá mạnh đối với trẻ nhỏ có thể gây những hậu quả khôn lường cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ.

Cô gái 28 tuổi bị mất giọng suốt 8 tháng, nguyên nhân đến từ một căn bệnh chẳng ai ngờ tới

Sống khỏe - 19/06

Cô gái 28 tuổi bị mất giọng suốt 8 tháng, nguyên nhân đến từ một căn bệnh chẳng ai ngờ tới

Chủ quan trong việc điều trị bệnh cảm lạnh khiến cô gái này phải dùng ngôn ngữ hình thể để truyền đạt thông tin suốt 8 tháng trời mà không thể nói chuyện như bình thường.

Bé gái bị rách toàn bộ ruột bởi 1 tai nạn kinh hoàng ở bể bơi mà nhiều cha mẹ không ngờ đến

Sống khỏe - 19/06

Bé gái bị rách toàn bộ ruột bởi 1 tai nạn kinh hoàng ở bể bơi mà nhiều cha mẹ không ngờ đến

Không chỉ mỗi đuối nước, những tai nạn ngoài bể bơi đôi khi còn kinh dị hơn rất nhiều như trường hợp của bé gái dưới đây gặp phải.

Muốn con ngồi yên, không nghịch phá, nhiều cha mẹ đã làm một việc vô cùng hại con, có bé 4 tuổi đã phải mổ mắt để tránh bị mù

Sống khỏe - 19/06

Muốn con ngồi yên, không nghịch phá, nhiều cha mẹ đã làm một việc vô cùng hại con, có bé 4 tuổi đã phải mổ mắt để tránh bị mù

Chỉ vì sự dễ dãi quá đáng của cha mẹ, một bé gái 2 tuổi cận nặng tới 9 độ và càng lớn thị lực của bé sẽ càng kém, một bé gái khác bị thoái hóa thị lực phải phẫu thuật năm 4 tuổi để tránh bị mù.

Xem thêm

Video nổi bật