CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Tết là thời điểm thích hợp để người gầy tăng cân: 3 nhóm thực phẩm giúp bạn 'đầy đặn' hơn

Dinh dưỡng - 06/02

Người béo thì giảm cân không được trong khi người gầy thì mong mỏi từng ngày làm sao để tăng cân. Đây là thời điểm tuyệt vời nhất để bạn cải thiện ngoại hình của mình nhờ ăn uống.

Tết là thời điểm thích hợp để người gầy tăng cân: 3 nhóm thực phẩm giúp bạn 'đầy đặn' hơn - ảnh 1

Chúng ta thường nghe câu nói cửa miệng, béo quá cũng khổ mà gầy quá còn khổ hơn. Điều này quả thật không sai đối với những người có thể trạng gầy, ăn gì cũng không tăng cân, cơ thể giống như bị thiếu dinh dưỡng.

Bây giờ cuộc sống của mọi người ngày càng tốt hơn, cân nặng của mọi người đang dần tăng lên, sẽ luôn có một số người béo xung quanh chúng ta, họ càng ăn nhiều sẽ càng béo hơn và luôn muốn giảm cân. Tuy nhiên, có một nhóm người khác thì ngược lại, dù có muốn tăng lại không tăng cân cân, cơ thể gầy gò.

So với những người béo, nhóm người gầy thường bị mặc cảm về ngoại hình vì quá yếu ớt, mặc dù đã ăn nhiều hơn nhưng vẫn không có một cơ thể hoàn hảo.

Câu hỏi đặt ra là, khi cơ thể gầy, ăn thế nào để béo? Hãy thử 3 loại thực phẩm này

Nếu bạn có một cơ thể cân đối bình thường thì sẽ rất là tốt, hoặc ít nhất như vậy cũng có thể được coi là khỏe mạnh. Nhưng có một số người lại quá gầy, lại không có cách nào để béo lên, đó chính là điều không bình thường, thậm chí có thể dẫn đến xuất hiện một loại bệnh nào đó. Vì thế, hãy nhanh chóng tìm cách để tăng cân.

Tết là thời điểm thích hợp để người gầy tăng cân: 3 nhóm thực phẩm giúp bạn 'đầy đặn' hơn - ảnh 2

Quá gầy hoặc quá béo đều không phải là một điều tốt. Chiều cao và cân nặng bình thường là khỏe mạnh. Nếu bạn quá gầy và không thể béo, bạn vẫn có thể tìm ra giải pháp từ gốc rễ, đó là từ thực phẩm. Để chú ý nhiều đến các quy tắc của chế độ ăn uống và lựa chọn nguyên liệu, chúng ta hãy xem nên chọn thành phần nào.

1. Thực phẩm có hàm lượng protein cao

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Nếu hàm lượng protein trong cơ thể thấp sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng. Cơ thể sẽ rất gầy, và các bệnh nghiêm trọng sẽ xảy ra. Do đó, cần bổ sung protein kịp thời.

Trứng, cũng như các chế phẩm từ sữa và hải sản, có thể là những nhóm thức ăn bạn nên ăn nhiều hơn. Đây là những thực phẩm giàu protein, và nếu trong trường hợp bạn bị dị ứng thì nên được sử dụng một cách thận trọng.

Tết là thời điểm thích hợp để người gầy tăng cân: 3 nhóm thực phẩm giúp bạn 'đầy đặn' hơn - ảnh 3

2. Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao

Những người có thể chất gầy thì chắc chắn rằng hàm lượng chất béo trong cơ thể rất thấp và các chỉ tiêu về chất béo chắc chắn là tương đối thấp.

Khi các chỉ số chất béo cơ thể ở mức rất thấp, sẽ đòi hỏi bạn phải chú ý bổ sung kịp thời, có thể bổ sung một lượng calo cần thiết mà cơ thể cần. Thực phẩm phổ biến giàu chất béo về cơ bản là một số loại thịt phổ biến.

Đây là những món ăn có hàm lượng chất béo cao hơn, thông thường bạn có thể ăn thêm nhiều hơn nếu bạn đang gầy.

Tết là thời điểm thích hợp để người gầy tăng cân: 3 nhóm thực phẩm giúp bạn 'đầy đặn' hơn - ảnh 4

3. Thực phẩm có hàm lượng vitamin cao

Chất béo và protein thực sự là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với người gầy, nhưng bổ sung vitamin cũng rất cần thiết.

Bổ sung thực phẩm cần tập trung vào sự cân bằng, nếu không nó sẽ phá vỡ sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.

Vitamin các loại cũng là nhóm dinh dưỡng cần được bổ sung kịp thời. Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả. Những thứ này rất giàu vitamin, có nhiều khoáng chất và các yếu tố khác có nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tết là thời điểm thích hợp để người gầy tăng cân: 3 nhóm thực phẩm giúp bạn 'đầy đặn' hơn - ảnh 5

Một số người quá gầy và hoàn toàn không phải là do thể trạng gầy bẩm sinh, mà có thể gây do một số bệnh tật tiềm ẩn trong cơ thể hoặc đang duy trì một số thói quen xấu nào đó. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thay đổi thói quen xấu (ví dụ như hút thuốc và uống rượu) để bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Những thực phẩm này đều hữu ích cho việc giúp bạn tăng cân hiệu quả và trở nên béo hơn nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng trong điều kiện phù hợp với bản thân mình.

*Theo Health/QQ

Theo Vân Hồng/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/doi-song/tet-la-thoi-diem-thich-hop-de-nguoi-gay-tang-can-3-nhom-thuc-pham-giup-ban-day-dan-hon-8201962123712763.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Mùa đông ăn gì cũng thấy ngon miệng nên nhớ làm những điều này để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát

Sống khỏe - 10/01

Mùa đông ăn gì cũng thấy ngon miệng nên nhớ làm những điều này để phòng tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát

Trời lạnh khiến chúng ta nhanh đói hơn nên thường tìm đồ ăn vặt để thỏa mãn chiếc bụng. Tuy nhiên, nếu không chú ý tuân theo một số nguyên tắc sau thì cân nặng của bạn có thể tăng lên chóng mặt.

5 sai lầm khiến bạn tăng cân dù tập buổi sáng đều đặn

Sống khỏe - 11/01

5 sai lầm khiến bạn tăng cân dù tập buổi sáng đều đặn

Tập thể dục buổi sáng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy năng lượng và tâm trạng trước khi một ngày dài bận rộn lấy hết sức lực của bạn.

Ăn Tết mà không tăng cân: Khó hay dễ?

Sống khỏe - 21/01

Ăn Tết mà không tăng cân: Khó hay dễ?

Giảm cân - giữ dáng vốn không phải việc dễ dàng, gặp dịp lễ Tết lại càng trở nên khó khăn.

Tin cùng chuyên mục

Có 1 loại chất béo ai cũng nghĩ là không tốt và cần tránh nhưng hóa ra không hẳn là vậy

Sống khỏe - 06/02

Có 1 loại chất béo ai cũng nghĩ là không tốt và cần tránh nhưng hóa ra không hẳn là vậy

Những điều quan trọng bạn cần biết về chất béo chuyển hóa - loại chất béo ai cũng nghĩ là không tốt cho sức khỏe.

Ngày Tết các mẹ chớ bỏ qua 4 món đồ uống giải rượu cực nhanh và hiệu quả

Sống khỏe - 06/02

Ngày Tết các mẹ chớ bỏ qua 4 món đồ uống giải rượu cực nhanh và hiệu quả

Với 4 món đồ uống đơn giản mà hiệu quả sẽ giúp 'giải quyết' ngay lập tức những cơn say rượu bia.

Nhận diện “khắc tinh” giữa Thuốc và Thực phẩm

Sống khỏe - 06/02

Nhận diện “khắc tinh” giữa Thuốc và Thực phẩm

Tết là một dịp đặc biệt, thiêng liêng đối với mỗi người dân Việt và cũng chính vì ý nghĩa đặc biệt này nên nhiều người, nhất là những người có bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu, gút, viêm gan B... thường tặc lưỡi cho qua việc dùng thuốc theo chỉ dẫn của thầy thuốc, khiến c

Lời khuyên ăn uống dịp Tết cho người bị tăng huyết áp

Sống khỏe - 05/02

Lời khuyên ăn uống dịp Tết cho người bị tăng huyết áp

Những ngày lễ Tết, trên mâm cỗ có nhiều món ăn giàu năng lượng, thiếu rau xanh. Với những người bị tăng huyết áp, một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học trong ngày Tết sẽ giúp người bệnh ăn Tết vui, khỏe.

Mụn sẽ chẳng dám hoành hành trong ngày Tết nếu bạn bổ sung một số loại thực phẩm detox sau đây vào bữa ăn

Sống khỏe - 05/02

Mụn sẽ chẳng dám hoành hành trong ngày Tết nếu bạn bổ sung một số loại thực phẩm detox sau đây vào bữa ăn

Để ngăn ngừa nguy cơ nóng trong người và độc tố tích tụ thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm dưới đây bạn nhé!

Video nổi bật