CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

“Thần dược” cho làn da ngày hè

Vui khỏe - 30/05

Những đợt nắng nóng mùa hè kèm ánh nắng mặt trời gay gắt khiến làn da của chúng ta sạm màu, kém săn chắc, những vết nám nếu có sẽ càng lộ rõ...

Để giữ cho làn da khỏe đẹp, ngoài việc bảo vệ da bằng hóa mỹ phẩm, chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lý nuôi dưỡng làn da tươi mát, tránh những nốt mụn nhọt đáng ghét trong ngày hè cũng vô cùng quan trọng. Vậy chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm nào trong ngày hè để bảo vệ làn da?

Vitamin C - “Thần dược” của làn da

Bên cạnh việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật, vitamin C còn được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp.

Cơ thể không có đủ vitamin C gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông, đặc biệt làm cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, nám da, tàn nhang... do tiếp xúc nhiều với môi trường khói bụi và chất độc hại hoặc các tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Vì vậy, để hạn chế các tác nhân này đối với làn da, bạn nên tăng cường những thực phẩm nào giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh... Ngoài ra, các loại quả khác cũng giàu vitamin C như ổi, thanh long, chuối, táo... mà bạn nên ăn hàng ngày.

“Thần dược” cho làn da ngày hè - ảnh 1

Mỗi ngày 1 cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống, không bị khô nám.

Vitamin A ngăn chặn lão hóa da

Do có tính chất làm bong sừng nhẹ, vitamin A giúp tăng cường quá trình đào thải các sắc tố có sẵn trên da nhanh chóng hơn. Ngoài ra, vitamin A còn ức chế enzym tyrosinase - một enzym thúc đẩy sự sản sinh melanin nên làm cho các vết nám, tàn nhang, đồi mồi giảm đi một cách nhanh chóng. Vitamin A cũng ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Với mọi người thì làn da lão hóa là khi bắt đầu xuất hiện các vết nhăn nhỏ. Yếu tố vi lượng này có vai trò tuyệt vời trong việc chống các tác nhân oxy hóa và kích thích sản sinh collagen, elastin, tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc da.

Chính vì lý do này mà bề mặt da giảm nếp nhăn, trở nên mềm mại và căng mọng. Nhờ có liên kết vững chãi mà ánh nắng mặt trời hay các tác động từ môi trường cũng khó có thể tác động đến da. Nếu thiếu vitamin A sẽ làm giảm bài tiết chất nhày và tăng sự sừng hóa dẫn đến mắt bị khô, da bị khô, nứt nẻ và sần sùi.

Trứng, gan, sữa là thực phẩm giàu vitamin A. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu beta caroten là tiền chất của vitamin A. Khi vào cơ thể, beta caroten sẽ chuyển thành vitamin A như cà rốt, đu đủ, bí ngô, xoài, gấc, khoai tây, khoai lang và tất cả các loại rau màu xanh đậm (cải bó xôi, súp-lơ xanh)...

Mỗi ngày 1 cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống, không bị khô nám. Đối với khoai tây, khoai lang, bạn nên hấp, luộc để ăn hàng ngày nhằm phát huy tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các sắc tố đen và các vết tàn nhang trên da, đem lại cho bạn một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống và không có dấu hiệu lão hóa.

Chống oxy hóa cho da bằng vitamin E

Vitamin E thuộc nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do vốn liên quan đến một loạt tình trạng sức khỏe, từ ung thư đến lão hóa sớm.

Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi (rau chân vịt), súp-lơ xanh. Ngoài ra, vitamin E xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: ngũ cốc, cá, bơ lạc, các loại rau lá xanh, trứng, sữa...

Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng... là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng.

Uống đủ nước

Nước chính là loại mỹ phẩm làm đẹp da của tự nhiên. Những nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn khi cơ thể bị thiếu nước. Nước giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ hay nhăn nheo. Giống như các cơ quan khác trên cơ thể, các tế bào da cũng có thành phần cấu tạo là nước. Da chứa 9% nước trong cơ thể.

Nước có vai trò quan trọng giúp da luôn mềm mại, loại bỏ chất độc do các phản ứng sinh hóa trong cơ thể gây ra. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ sử dụng chất lỏng dự trữ và da trở nên khô, các tế bào vì thế hoạt động không tốt khiến cơ thể mệt mỏi, biểu hiện rõ rệt nhất của thiếu nước là khô da, khô môi.

Nước được dẫn tới các cơ quan khác trước khi tới da, việc uống đủ nước sẽ ngăn chặn được các nếp nhăn trên da, giữ da luôn thông thoáng và sạch sẽ, hạn chế mụn...

Cần cung cấp lượng nước đầy đủ cho da bằng cách mỗi ngày uống từ 2-2,5 lít nước và nên uống chia đều trong ngày. Cứ 15 - 30 phút nên uống nước 1 lần. Không nên uống một lúc quá nhiều nước. Thói quen này sẽ giúp dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong bởi mỗi tế bào da đều được ngậm đủ nước, cải thiện đáng kể tình trạng da khô và đẩy lùi các nguy cơ mắc chứng bệnh ngoài da hiệu quả. Ngoài nước lọc, chúng ta có thể bổ sung nước bằng các loại trà thảo dược (trà atiso, trà cỏ ngọt, trà râu bắp...) và các nước ép loại rau xanh, trái cây để phát huy tác dụng chăm sóc da tốt hơn.

Không nên uống những loại đồ uống có đường như nước trái cây nhiều đường, nước ngọt có ga vì chúng có thể gây ra những vấn đề cho da như da bị lõm xuống và nhăn nheo, nguyên nhân là do khi lượng đường trong máu cao, đường có thể gắn với protein trong collagen và tạo ra các hợp chất khiến da không được căng mà chảy xệ.

Nhìn chung, thực phẩm có một vai trò quan trọng đối với làn da. Ngoài ra, một tinh thần thoải mái, tập thể dục đều đặn, không uống rượu bia, không hút thuốc... và thực hiện một lối sống lành mạnh là những cách để có làn da đẹp.

Theo ThS.BS. Lê Thị Hải/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags: vitamin

Tin liên quan

Làn da căng bóng như gương trong truyền thuyết hoàn toàn là khả thi nếu bạn học theo 4 bí kíp này của chuyên gia makeup gốc Việt

Sống khỏe - 27/05

Làn da căng bóng như gương trong truyền thuyết hoàn toàn là khả thi nếu bạn học theo 4 bí kíp này của chuyên gia makeup gốc Việt

Chuyên gia makeup gốc Việt nổi tiếng Nam Vo vừa chia sẻ 4 bí kíp đinh làm nên lớp nền căng mọng mướt mát.

Đừng mắc 10 sai lầm này nếu không muốn hại làn da ngay từ bước rửa mặt

Sống khỏe - 28/05

Đừng mắc 10 sai lầm này nếu không muốn hại làn da ngay từ bước rửa mặt

Dưới đây là những lưu ý đến từ các bác sĩ da liễu và các beauty blogger nổi tiếng để có thể làm sạch da bằng sữa rửa mặt an toàn và hiệu quả.

Chưa đến một tuần, làn da của nàng BTV này từ sần sùi hóa mịn mướt nhờ chế độ ăn giảm 2 thứ mà ai cũng thích

Sống khỏe - 28/05

Chưa đến một tuần, làn da của nàng BTV này từ sần sùi hóa mịn mướt nhờ chế độ ăn giảm 2 thứ mà ai cũng thích

Nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình, hãy thử học tập theo nàng biên tập viên làm đẹp này.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo làm đẹp da với cánh hoa hồng

Mặt nạ cánh hoa hồng giúp mang lại một làn da tươi sáng rạng ngời (Việt hóa bởi Phạm Sinh).

Tin cùng chuyên mục

Dấu hiệu nên ngừng sử dụng kem dưỡng ẩm

Sống khỏe - 29/05

Dấu hiệu nên ngừng sử dụng kem dưỡng ẩm

Sử dụng kem dưỡng ẩm quá hạn không chỉ mất hiệu quả mà còn có thể dẫn tới kích ứng và nhiễm khuẩn. Dưới đây là lời khuyên từ bác sĩ da liễu giúp bạn nhận biết khi nào nên ngừng sử dụng loại kem này.

Những thói quen bạn phải luôn ghi nhớ để kiểm soát cân nặng của mình

Sống khỏe - 29/05

Những thói quen bạn phải luôn ghi nhớ để kiểm soát cân nặng của mình

Hiện tại bạn đang sở hữu thân hình cân đối và muốn kiểm soát cân nặng để phòng ngừa tăng cân, bạn chỉ cần duy trì các thói quen tốt hiện có, không nhất thiết phải ăn kiêng hoặc nhịn ăn giữ dáng.

7 nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

Sống khỏe - 28/05

7 nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

Rất nhiều người thường xuyên gặp khó khăn với các vấn đề cân nặng và luôn thắc mắc vì sao không thể có được thân hình đáng mơ ước đúng theo lộ trình vào mùa hè.

Trà My - cô thư ký sexy khiến Vũ mê đắm trong 'Về Nhà Đi Con' chia sẻ bí quyết giảm béo, sở hữu body 90-63-93

Sống khỏe - 28/05

Trà My - cô thư ký sexy khiến Vũ mê đắm trong 'Về Nhà Đi Con' chia sẻ bí quyết giảm béo, sở hữu body 90-63-93

Hóa ra trước khi có được thân hình 'đốt mắt người xem' trên những thước phim thì cô nàng Trà My đã phải trải qua 1 năm khổ luyện không ngừng nghỉ để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại.

Tin mới

Ngừa 6 bệnh do virut gây cho trẻ trong mùa thu

Sống khỏe - 20 phút trước

Ngừa 6 bệnh do virut gây cho trẻ trong mùa thu

Miền Bắc mới sang mùa thu, thời tiết thay đổi đột ngột, mức chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm có thể rất cao, cơ thể trẻ nhỏ không thích nghi kịp nên dễ bị ốm. Dưới đây là những bệnh do virut gây ra, dễ gặp ở trẻ trong mùa thu.

Người Hải Phòng có món ốc xào chuối đậu cực ngon, bạn đã biết chưa?

Sống khỏe - 20 phút trước

Người Hải Phòng có món ốc xào chuối đậu cực ngon, bạn đã biết chưa?

Với những nguyên liệu và cách thực hiện khá dễ dàng, bạn sẽ có món ốc xào chuối đậu đúng chuẩn Hải Phòng cực ngon và lạ miệng!

Cô gái 21 tuổi mắc ung thư hiếm gặp, phải cắt bỏ ngón tay cái và nguyên do xuất phát từ sở thích tai hại chẳng ai ngờ

Sống khỏe - 20 phút trước

Cô gái 21 tuổi mắc ung thư hiếm gặp, phải cắt bỏ ngón tay cái và nguyên do xuất phát từ sở thích tai hại chẳng ai ngờ

Một nữ sinh người Australia đã phải cắt bỏ một phần ngón tay cái bởi cô gặp một loại ung thư da hiếm gặp, được cho là xuất phát từ việc cắn móng tay.

Cấm bay 12 tháng với nữ Đại úy gây 'náo loạn' tại sân bay Tân Sơn Nhất

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Cấm bay 12 tháng với nữ Đại úy gây 'náo loạn' tại sân bay Tân Sơn Nhất

Cục trưởng Cục Hàng không Việt Nam vừa ra Quyết định 1929/QĐ-CHK ngày 24/8/2019 về việc cấm vận chuyển có thời hạn bằng đường hàng không đối với hành khách Lê Thị Hiền.

Trông em đang say ngủ, cậu anh bất ngờ có hành động 'ngọt lịm' khiến dân mạng cười ngất

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Trông em đang say ngủ, cậu anh bất ngờ có hành động 'ngọt lịm' khiến dân mạng cười ngất

Bức ảnh anh trai trông em đang gây bão MXH, thu hút về hàng chục nghìn lượt yêu thích.

Xem thêm

Video nổi bật