CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thiền giải tỏa stress cho bà bầu và thai nhi

Mang thai - 20/08

Thiền còn giúp mẹ bầu hạn chế triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi...

Nói về tầm quan trọng của thiền, bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc, cố vấn sách thai giáo Hội quán các bà mẹ TP HCM giải thích, người nghén nặng, thân thể và tinh thần luôn trong tình trạng mỏi mệt nên khó tập trung làm tốt công việc của mình hay đảm bảo các sinh hoạt hàng ngày. Thiền là biện pháp giúp giải tỏa những căng thẳng này. Trong thai kỳ, thiền không chỉ mang lại lợi ích cho riêng mẹ mà thai nhi cũng được thụ hưởng.

Cụ thể, thiền giúp người mẹ giảm stress, giảm triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể, tăng các hoóc-môn hữu ích (endorphine) giảm đau, giảm hoóc-môn có hại (cortisol, epinephrine). Thiền cũng giúp tăng khả năng tiết sữa, giảm tình trạng tăng huyết áp, tránh nguy cơ tiền sản giật.

Ảnh minh họa: Internet

Thiền trong quan niệm của nhiều người là tư thế 'thiền khuôn mẫu' kiết già, bán già (ngồi thẳng lưng, 2 chân xếp bằng thành tư thế hoa sen). Nhưng, với các chuyên viên y tế, thiền là thời điểm thân tâm an lạc, thư giãn, tĩnh lặng nhờ các kỹ thuật đơn giản như thở bụng và kiểm soát hơi thở. Vì vậy, có thể 'thiền khi đang rửa chén', 'thiền khi nghe nhạc'…

Khi thai lớn, thiền giúp mẹ cảm nhận các cơn gò, hiểu những cơn co thắt nên sẽ biết vận dụng liệu pháp thở đúng cách để vượt qua khó chịu. Thiền giúp tác động lên nhau thai, tăng cường chuyển tải oxy, các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, thiền cũng giúp tăng cường mối quan hệ kết nối giữa mẹ và con-một hình thức thai giáo (dạy thai từ trong bụng mẹ); để mẹ tự tin với vai trò làm mẹ, nuôi con...

Theo Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 cách để giảm stress khi làm mẹ đơn thân

Sống Khỏe - 04/07

10 cách để giảm stress khi làm mẹ đơn thân

Sẽ rất khó khăn khi chăm sóc và giáo dục trẻ với vai trò, trách nhiệm của cả người cha và mẹ.

Chiêu giảm stress trong gia đình

Sống Khỏe - 16/08

Chiêu giảm stress trong gia đình

Cùng nhau ăn tối, xem tivi hay tạo những thói quen nhỏ... chính là những bí kíp để tổ ấm của bạn luôn rộn rã tiếng cười.

>> Xem 144 nội dung chuyên đề Tất cả thông tin về stress

Tin cùng chuyên mục

21 lời khuyên để tránh buồn nôn khi mang thai

Sống Khỏe - 19/08

21 lời khuyên để tránh buồn nôn khi mang thai

Hãy đặt mục tiêu uống 2,5 lít nước/ngày (nước trái cây không đường, và các loại trà thảo dược…).

Vì sao cà phê ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi?

Sống Khỏe - 19/08

Vì sao cà phê ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi?

1 nhóm khoa học đã phát hiện các em bé có mẹ uống cà phê khi mang bầu thì nguy cơ bị bệnh bạch cầu tăng 20%.

Bệnh tiểu đường thai kỳ

Sống Khỏe - 15/08

Bệnh tiểu đường thai kỳ

Người mẹ cần có chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp, nếu không kiểm soát được đường huyết mới chuyển sang dùng thuốc.

Có nên vừa mang thai vừa cho con bú

Sống Khỏe - 13/08

Có nên vừa mang thai vừa cho con bú

Các bác sĩ khuyến cáo, người mẹ hoàn toàn có thể tiếp tục cho con bú trong khi đang mang thai.

Đặc điểm của tháng thứ 2 trong thai kỳ

Sống Khỏe - 12/08

Đặc điểm của tháng thứ 2 trong thai kỳ

Tuần thứ 8, những dấu hiệu mang thai ngày càng rõ hơn. Bạn sẽ thấy sự khổ sở vì những cơn ốm nghén liên tục.

Tin mới

BSCK II Vũ Thị Lừu: Dấu hiệu thường gặp khi rối loạn thần kinh thực vật

Sống khỏe - 23 phút trước

BSCK II Vũ Thị Lừu: Dấu hiệu thường gặp khi rối loạn thần kinh thực vật

Rối loạn thần kinh thực vật gây nhiều triệu chứng đa dạng như run tay chân, tim đập nhanh, mồ hôi nhiều…

Cách giúp bố gắn bó với con dù không được cho con bú

Sống khỏe - 29/05

Cách giúp bố gắn bó với con dù không được cho con bú

Từ khi mới xuất hiện, trẻ đã có mối liên kết chặt chẽ với mẹ. Mối liên kết đó chặt chẽ hơn khi mẹ cho con bú, âu yếm vỗ về.

Bài tập giúp trẻ hóa da mặt nhanh chóng

Sống khỏe - 29/05

Bài tập giúp trẻ hóa da mặt nhanh chóng

Những bài tập massage nhẹ nhàng dưới đây sẽ loại bỏ các nếp nhăn "đáng ghét", ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, trẻ trung. Theo Bright Side

Nữ sinh 17 tuổi phải cắt một bên chân vì ung thư xương

Sống khỏe - 29/05

Nữ sinh 17 tuổi phải cắt một bên chân vì ung thư xương

Quỳnh phát hiện mình bị ung thư xương khi đang học lớp 11. Không lâu sau đó, em phải chấp nhận mất đi một phần cơ thể do khối u quá lớn.

5 người chết khi chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện tỉnh Hòa Bình

Sống khỏe - 29/05

5 người chết khi chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện tỉnh Hòa Bình

Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình cho biết bệnh nhân chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình đã tử vong do sốc phản vệ.

Xem thêm

Video nổi bật