CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thiền giải tỏa stress cho bà bầu và thai nhi

Mang thai - 20/08

Thiền còn giúp mẹ bầu hạn chế triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi...

Nói về tầm quan trọng của thiền, bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc, cố vấn sách thai giáo Hội quán các bà mẹ TP HCM giải thích, người nghén nặng, thân thể và tinh thần luôn trong tình trạng mỏi mệt nên khó tập trung làm tốt công việc của mình hay đảm bảo các sinh hoạt hàng ngày. Thiền là biện pháp giúp giải tỏa những căng thẳng này. Trong thai kỳ, thiền không chỉ mang lại lợi ích cho riêng mẹ mà thai nhi cũng được thụ hưởng.

Cụ thể, thiền giúp người mẹ giảm stress, giảm triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể, tăng các hoóc-môn hữu ích (endorphine) giảm đau, giảm hoóc-môn có hại (cortisol, epinephrine). Thiền cũng giúp tăng khả năng tiết sữa, giảm tình trạng tăng huyết áp, tránh nguy cơ tiền sản giật.

Ảnh minh họa: Internet

Thiền trong quan niệm của nhiều người là tư thế 'thiền khuôn mẫu' kiết già, bán già (ngồi thẳng lưng, 2 chân xếp bằng thành tư thế hoa sen). Nhưng, với các chuyên viên y tế, thiền là thời điểm thân tâm an lạc, thư giãn, tĩnh lặng nhờ các kỹ thuật đơn giản như thở bụng và kiểm soát hơi thở. Vì vậy, có thể 'thiền khi đang rửa chén', 'thiền khi nghe nhạc'…

Khi thai lớn, thiền giúp mẹ cảm nhận các cơn gò, hiểu những cơn co thắt nên sẽ biết vận dụng liệu pháp thở đúng cách để vượt qua khó chịu. Thiền giúp tác động lên nhau thai, tăng cường chuyển tải oxy, các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, thiền cũng giúp tăng cường mối quan hệ kết nối giữa mẹ và con-một hình thức thai giáo (dạy thai từ trong bụng mẹ); để mẹ tự tin với vai trò làm mẹ, nuôi con...

Theo Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

10 cách để giảm stress khi làm mẹ đơn thân

Sống Khỏe - 04/07

10 cách để giảm stress khi làm mẹ đơn thân

Sẽ rất khó khăn khi chăm sóc và giáo dục trẻ với vai trò, trách nhiệm của cả người cha và mẹ.

Chiêu giảm stress trong gia đình

Sống Khỏe - 16/08

Chiêu giảm stress trong gia đình

Cùng nhau ăn tối, xem tivi hay tạo những thói quen nhỏ... chính là những bí kíp để tổ ấm của bạn luôn rộn rã tiếng cười.

>> Xem 144 nội dung chuyên đề Tất cả thông tin về stress

Tin cùng chuyên mục

21 lời khuyên để tránh buồn nôn khi mang thai

Sống Khỏe - 19/08

21 lời khuyên để tránh buồn nôn khi mang thai

Hãy đặt mục tiêu uống 2,5 lít nước/ngày (nước trái cây không đường, và các loại trà thảo dược…).

Vì sao cà phê ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi?

Sống Khỏe - 19/08

Vì sao cà phê ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi?

1 nhóm khoa học đã phát hiện các em bé có mẹ uống cà phê khi mang bầu thì nguy cơ bị bệnh bạch cầu tăng 20%.

Bệnh tiểu đường thai kỳ

Sống Khỏe - 15/08

Bệnh tiểu đường thai kỳ

Người mẹ cần có chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp, nếu không kiểm soát được đường huyết mới chuyển sang dùng thuốc.

Có nên vừa mang thai vừa cho con bú

Sống Khỏe - 13/08

Có nên vừa mang thai vừa cho con bú

Các bác sĩ khuyến cáo, người mẹ hoàn toàn có thể tiếp tục cho con bú trong khi đang mang thai.

Đặc điểm của tháng thứ 2 trong thai kỳ

Sống Khỏe - 12/08

Đặc điểm của tháng thứ 2 trong thai kỳ

Tuần thứ 8, những dấu hiệu mang thai ngày càng rõ hơn. Bạn sẽ thấy sự khổ sở vì những cơn ốm nghén liên tục.

Tin mới

Từ bệnh nhi ung thư trở thành y tá cứu người

Sống khỏe - 33 phút trước

Từ bệnh nhi ung thư trở thành y tá cứu người

Sau 20 năm mắc ung thư máu, Millie Osman (Anh) trở thành y tá tại chính bệnh viện từng điều trị cho cô.

Dấu hiệu khi mắc sốt xuất huyết cần nhập viện ngay

Sống khỏe - 47 phút trước

Dấu hiệu khi mắc sốt xuất huyết cần nhập viện ngay

Ở thể nhẹ, người bị sốt xuất huyết có thể điều trị tại nhà. Trong một số trường hợp, nếu không đến viện kịp thời, bệnh nhân sẽ gặp nguy hiểm.

Ăn hạt óc chó mỗi ngày tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư

Sống khỏe - 49 phút trước

Ăn hạt óc chó mỗi ngày tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư

Ăn hạt óc chó liên quan tới những lợi ích bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư.

Cảnh giác bệnh nấm ở người do chó mèo

Sống khỏe - 52 phút trước

Cảnh giác bệnh nấm ở người do chó mèo

Bài viết này giới thiệu một số bệnh nấm có thể lây truyền từ chó mèo.

Bác sĩ da liễu mách mẹ trị vết muỗi đốt cho trẻ bằng những nguyên liệu có sẵn trong nhà

Sống khỏe - 58 phút trước

Bác sĩ da liễu mách mẹ trị vết muỗi đốt cho trẻ bằng những nguyên liệu có sẵn trong nhà

Đây là những cách trị muỗi đốt an toàn bằng những nguyên liệu có sẵn trong nhà mà chuyên gia da liễu 'mách' bố mẹ nên áp dụng.

Xem thêm

Video nổi bật