CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thiền và những điều bạn cần biết trước khi thực hiện phương pháp này

Bài tập vận động - 15/04

Chăm chỉ tập thiền trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày cũng có thể đem lại hiệu quả bất ngờ. Mệt mỏi, căng thẳng hoàn toàn bị loại bỏ chỉ trong vài phút ngồi tĩnh tâm.

Thiền đã được chứng minh giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa căng thẳng và các vấn đề sức khỏe liên quan tới tâm lý. Trên thực tế, không ít người hiểu sai về phương pháp thư giãn giải tỏa lo âu này. Hầu hết mọi người đều nhận thấy thiền tiêu tốn rất nhiều thời gian và có thể dễ dàng gây nên cảm giác nhàm chán.

Thiền và những điều bạn cần biết trước khi thực hiện phương pháp này - ảnh 1

Thiền đã được chứng minh giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa căng thẳng và các vấn đề sức khỏe liên quan tới tâm lý.

Emily Fletcher, người sáng lập trường phái thiền Ziva tại thành phố New York kiêm tác giả của cuốn Stress Less, Accomplish More đã chỉ ra, chăm chỉ tập thiền trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày cũng có thể đem lại hiệu quả bất ngờ. Mệt mỏi, căng thẳng hoàn toàn bị loại bỏ chỉ trong vài phút ngồi tĩnh tâm.

Thiền là gì?

Về cơ bản, thiền là một phương pháp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Chúng giúp bạn sẵn sàng đối mặt với những vấn đề về tâm lý gây khó chịu và mệt mỏi. Theo chuyên gia Fletcher, mọi người tập thiền để có một cuộc sống tốt hơn, thay vì đạt được trình độ kỹ thuật cao.

Nhiều người có quan niệm sai lầm là để tập thiền, bạn bắt buộc phải tập trung vào hiện tại. Trên thực tế, đây là một trường phái thiền phổ biến mang tên chánh niệm. Nhìn chung, thiền là hành động loại bỏ tất cả những căng thẳng cơ thể đã tích trữ trong quá khứ.

Chuyên gia Fletcher cho biết, khi thực hiện đúng cách, thiền thực sự có thể giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và thư giãn hiệu quả hơn hơn giấc ngủ. Khi cung cấp đủ động lực, cơ thể chúng ta sẽ biết cách tự chữa lành. Bộ não của bạn giống như một chiếc máy tính.

Thiền và những điều bạn cần biết trước khi thực hiện phương pháp này - ảnh 2

Thiền là một phương pháp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả.

Chánh niệm là gì?

Rất nhiều người nhầm lẫn khi sử dụng thuật ngữ chánh niệm và thiền. Họ thậm chí dùng còn dùng hai cụm từ này thay thế cho nhau một cách vô cùng sai lệch. Chuyên gia Fletcher cho biết, chánh niệm là phương pháp đưa nhận thức của bạn vào thời điểm hiện tại. Để thực hiện việc làm này, bạn cần có sự kết hợp giữa nhiều kỹ thuật như cách thở và hình dung tưởng tượng.

Mục đích của chánh niệm là giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong hiện tại. Điểm khác biệt chính giữa phương pháp này với thiền là chánh niệm yêu cầu bạn tập trung vào hiện tại, trong khi thiền yêu cầu bạn để tâm trí trôi theo trạng thái ý thức thứ tư (Turiya). Turiya khác với ba trạng thái còn lại là thức, ngủ và mơ.

Thiền và những điều bạn cần biết trước khi thực hiện phương pháp này - ảnh 3

Mục đích của chánh niệm là giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong hiện tại.

Những lợi ích của thiền

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins đã tiến hành gần 19000 nghiên cứu về thiền định. Cuối cùng, họ kết luận và chỉ ra rất nhiều bằng chứng cho thấy hiệu quả thực tiễn phương pháp này. Thiền có thể giúp giảm bớt căng thẳng tâm lý như lo lắng, stress và thậm chí là cảm giác đau đớn. Ngoài ra, chuyên gia Fletcher cho biết, cải thiện giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và kiểm soát tâm trạng là một số lợi ích những người tập thiền có thể đạt được. Trong vài trường hợp, phương pháp này cũng làm tăng ham muốn tình dục đáng kể.

Bạn cần chuẩn bị gì trước khi bắt đầu tập thiền?

Không ít người tỏ ra ái ngại khi thêm một thói quen mới vào hoạt động hàng ngày. Tìm một kỹ thuật phù hợp với bản thân là phương pháp giúp bạn có động lực thiền mỗi ngày. Nếu có điều kiện, mọi người hãy đăng ký các ứng dụng trên điện thoại, những khóa học trực tuyến hoặc mua sách nhằm làm quen và biết thêm thông tin về phương pháp giải tỏa căng thẳng này.

Thiền và những điều bạn cần biết trước khi thực hiện phương pháp này - ảnh 4

Trước khi tập, bạn cần cân nhắc kỹ liệu phương pháp này có phù hợp với công việc hàng ngày hay không.

Trước khi tập, bạn cần cân nhắc kỹ liệu phương pháp này có phù hợp với công việc hàng ngày hay không. Ví dụ, nếu không có thời gian đọc sách khi đi làm về, bạn hãy dành ra 10 phút mỗi sáng lên điện thoại nhằm tìm hiểu thêm thông tin liên quan tới thiền. Khi đã quen với phương pháp này, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy thiền không tiêu tốn quá nhiều thời gian như vẫn nghĩ.

(Nguồn: Health)

Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thiền giúp tim khỏe mỗi ngày

Sống khỏe - 02/03

Thiền giúp tim khỏe mỗi ngày

Nghiên cứu cho thấy thiền định thường xuyên có thể bảo vệ trái tim chống lại bệnh tật. Theo một nghiên cứu khoa học công bố trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, thực hành thiền định có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Những ứng dụng thiền tốt nhất dành cho bạn

Sống khỏe - 13/04

Những ứng dụng thiền tốt nhất dành cho bạn

Bắt đầu ngày mới với một phút niệm thiền, tĩnh tâm và giữ cho nhịp thở đồng điệu với nhịp đập trái tim cùng niệm chú đánh thức những điều kỳ diệu là điều bạn nên làm.

Thiền có thể làm giảm sự lo lắng, tăng cường sức khỏe tim mạch

Sống khỏe - 27/04

Thiền có thể làm giảm sự lo lắng, tăng cường sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần một buổi tập thiền cũng có thể làm giảm lo âu và tăng cường sức khỏe tim.

Video có thể bạn quan tâm

  

Lợi ích của Thiền đối với sức khỏe

Lợi ích của Thiền đối với sức khỏe (Việt hóa bởi Ánh Tuyết).

Tin cùng chuyên mục

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh

Sống khỏe - 15/04

“Giật mình” với những thói quen khiến cơ thể lão hóa sớm, già nhanh

Tuổi già đến sớm hay muộn không chỉ phụ thuộc vào thời gian, tuổi tác mà hiện này còn bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ

Sống khỏe - 15/04

Chuyên gia phân tích lợi ích và tác hại của các tư thế ngủ

Nếu chưa biết đến những ưu và nhược điểm khác nhau của các tư thế ngủ, mọi người có thể tham khảo những thông tin dưới đây.

Lỗ chân lông to thấy rõ trên da mặt nếu bạn cứ vô tư làm những điều này

Sống khỏe - 14/04

Lỗ chân lông to thấy rõ trên da mặt nếu bạn cứ vô tư làm những điều này

Thường xuyên mắc phải những thói quen sau khiến lỗ chân lông trên da mặt to ra đáng kể.

Vài bí quyết đốt cháy chất béo trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Sống khỏe - 13/04

Vài bí quyết đốt cháy chất béo trong kỳ nghỉ mà không cần đến phòng gym

Với những khuyến nghị này, hi vọng bạn sẽ giảm cân trong kỳ nghỉ. Việc cần làm là mỗi người hãy tự có cách đốt cháy chất béo cơ thể của riêng mình.

Trời chuyển hè là loại mụn đầu trắng lại bắt đầu 'làm khổ' nhiều người, hãy học cách phòng tránh ngay

Sống khỏe - 12/04

Trời chuyển hè là loại mụn đầu trắng lại bắt đầu 'làm khổ' nhiều người, hãy học cách phòng tránh ngay

Thời gian này, thời tiết Hà Nội bắt đầu chuyển sang mùa hè. Nhiệt độ tăng khiến cho mụn đầu trắng nổi lên ồ ạt.

Tin mới

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Ung thư tại Việt Nam đang gia tăng: Chuyên gia Bạch Mai chỉ 10 dấu hiệu phát hiện sớm

Số lượng bệnh nhân ung thư ngày càng tăng theo luỹ tiến thời gian. Đâu là nguyên nhân khiến cho căn bệnh này gia tăng? Triệu chứng phát hiện sớm là gì?

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Thủ tướng chi đạo khắc phục hậu quả vụ TNGT ở Hải Dương

Liên quan đến các vụ tai nạn đặc biệt nghiêm trọng xảy ra trên địa bàn huyện Kim Thành, Hải Dương ngày 23/7, Thủ tướng Chính phủ đã có công điện chỉ đạo khắc phục hậu quả vụ tai nạn nói trên.

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Bộ Y tế thúc đẩy các cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử và thanh toán không dùng tiền mặt

Việc triển khai bệnh án điện tử là bước đột phá quan trọng để chuyển đổi số hóa ngành Y tế, từng bước ứng dụng và phát triển y tế thông minh, chủ động tham gia cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ 4

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Những hiểu nhầm và sự thật về trầm cảm - căn bệnh giết người nguy hiểm nhất xã hội hiện đại còn hơn cả ung thư

Trầm cảm đến nay đã được chứng minh là một dạng bệnh lý về tinh thần mà đôi khi còn khó chạy chữa hơn một tổn thương về thể chất. Những hiểu nhầm nào khiến trầm cảm trở nên nguy hiểm hơn?

Người miền Tây có món bánh canh ngon 'rụng rời', với công thức này ai cũng có thể làm được!

Sống khỏe - 3h1 phút trước

Người miền Tây có món bánh canh ngon 'rụng rời', với công thức này ai cũng có thể làm được!

Học ngay cách nấu bánh canh ngon đúng chuẩn miền Tây với những bí kíp dưới đây bạn nhé!

Xem thêm

Video nổi bật