CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thói quen ăn trưa sớm giúp giảm cân nhanh hơn

Làm đẹp - 01/08

Các nhà nghiên cứu trường ĐH Y Havard Mỹ nhận thấy những người có thói quen ăn trưa sớm giảm được trung bình khoảng 10kg/20 ngày.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về bệnh béo phì số ra ngày 30/1 cho biết thói quen ăn trưa sớm có thể giúp những người ăn kiêng giảm cân nhanh hơn.

Nhóm nghiên cứu của Frank Scheer thuộc trường Đại học Y Havard tại Boston (Mỹ) đã theo dõi 420 người tại một trung tâm dinh dưỡng ở miền Đông Nam Tây Ban Nha.

Những người này đều phải tuân theo 'chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải', theo đó 40% calo cho một ngày được tập trung vào bữa ăn trưa.

Một nửa số người tham gia nghiên cứu này có thói quen ăn bữa trưa trước 3 giờ chiều, nửa còn lại ăn sau 3 giờ chiều.


Ảnh minh họa

Sau 20 tuần tiêu thụ cùng một lượng thức ăn và calo trong chế độ ăn uống và sinh hoạt như nhau, các nhà khoa học nhận thấy những người có thói quen ăn trưa sớm giảm được trung bình khoảng 10kg (tương đương hơn 11% trọng lượng ban đầu), trong khi phần còn lại chi giảm được khoảng 7,7kg (tương đương 9% trọng lượng ban đầu).

Một nhà nghiên cứu dinh dưỡng tại trường Đại học Y Massachusetts tại Worcester cho biết những người ăn muộn thường chưa tiêu hóa hết thức ăn khi họ đi ngủ, điều này đồng nghĩa với việc quá trình chuyển hóa thức ăn chưa kết thúc nên trở thành mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, số lần ăn trong ngày và thói quen ăn trưa ở ngoài hay mang thức ăn theo từ nhà cũng có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc phân phối calo trong ngày.

Theo họ, tốt nhất là mọi người nên tập trung vào bữa sáng và bữa trưa, trong khi chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối.

Theo Vietnam+

>> Xem 112 nội dung chuyên đề Góc dành cho người muốn tăng, giảm cân

Tin cùng chuyên mục

Chọn kem dưỡng phù hợp cho da thường

Sống khỏe - 07/07

Chọn kem dưỡng phù hợp cho da thường

Với da thường, bạn có thể chọn bất cứ loại kem dưỡng nào nhưng tốt nhất nên chọn sản phẩm vừa chống nắng, vừa dưỡng trắng da.

Chế vòng tay từ vật dụng thường gặp

Sống khỏe - 03/07

Chế vòng tay từ vật dụng thường gặp

Chỉ với nắp lon bia, thắt lưng cũ, vòng tay hay cúc áo và khóa kéo, bạn vẫn có thể sáng tạo nên những chiếc vòng tay 'cool'.

Sai lầm trong giữ gìn nhan sắc tuổi trung niên

Sống khỏe - 29/06

Sai lầm trong giữ gìn nhan sắc tuổi trung niên

Sai lầm lớn nhất mà phụ nữ hay mắc phải là không làm gì để đổi mới bản thân.

Xu hướng làm đẹp khác lạ của giới trẻ

Sống khỏe - 27/06

Xu hướng làm đẹp khác lạ của giới trẻ

Vì ước muốn làm đẹp không ít chị em không ngần ngại mạo hiểm cắt, gọt bàn chân, bơm chất làm đầy hay phẫu thuật ngón tay đeo nhẫn.

Thay đổi thói quen để 'thổi bay' tàn nhang

Sống khỏe - 27/06

Thay đổi thói quen để 'thổi bay' tàn nhang

Có thể điều trị tàn nhang bằng cách kết hợp nhiều phương pháp như thay đổi chế độ dinh dưỡng, sử dụng laze hay đắp mặt nạ.

Tin mới

Tâm sự đau đớn của người mẹ khi sinh con trai không có 2 tay: 'Tôi đã sốc khi lần đầu nhìn thấy hình hài con mình'

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Tâm sự đau đớn của người mẹ khi sinh con trai không có 2 tay: 'Tôi đã sốc khi lần đầu nhìn thấy hình hài con mình'

“Sinh được 3 ngày tôi mới được gặp con, nhưng chưa kịp vui mừng thì đã sốc khi thấy hình hài con mình. Cuộc đời quá nhẫn tâm, không cho con đôi tay đã đành, còn bắt con phải gánh chịu nhiều căn bệnh khác...”, người mẹ trẻ gạt nước mắt khi nhắc đến số phận của con trai mình.

Mâm cơm cuối tuần toàn món ăn giản dị mà ngon đẹp đến ngỡ ngàng

Sống khỏe - 1h30 phút trước

Mâm cơm cuối tuần toàn món ăn giản dị mà ngon đẹp đến ngỡ ngàng

Với sự kết hợp khéo léo và tinh tế, dù mâm cơm toàn món ăn giản dị nhưng vẫn đem lại cảm giác lạ miệng, đủ đầy cho các thành viên trong gia đình.

Bài thuốc trị chứng đau thượng vị

Sống khỏe - 1h59 phút trước

Bài thuốc trị chứng đau thượng vị

Đau vùng thượng vị thuộc chứng vị quản thống trong y học cổ truyền với các biểu hiện chủ yếu như người mệt mỏi, bụng ậm ạch khó chịu, ngực sườn đầy tức, rối loạn tiêu hóa, ợ hơi hoặc nôn chua.

Những lý do sau đã đủ để bạn thấy vì sao nên chăm chỉ ăn hạt hướng dương

Sống khỏe - 2h14 phút trước

Những lý do sau đã đủ để bạn thấy vì sao nên chăm chỉ ăn hạt hướng dương

Hạt hướng dương không chỉ là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ mà còn sở hữu những tác dụng bất ngờ đối với sức khỏe.

Trẻ hóa toàn thân nhờ công nghệ ánh sáng đỏ

Sống khỏe - 2h24 phút trước

Trẻ hóa toàn thân nhờ công nghệ ánh sáng đỏ

Ánh sáng gồm các tia tử ngoại (ultraviolet ray-UV), ánh sáng khả kiến, hồng ngoại... và cả nhiệt độ đều tác động sinh ra các gốc tự do ảnh hưởng đến tình trạng lão hóa da.

Xem thêm

Video nổi bật