Thói quen khiến hệ miễn dịch dễ suy yếu

Sống đẹp - 22/03

Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nhưng uống quá nhiều lại khiến cơ thể mất cân bằng.

Thiếu ngủ, căng thẳng, làm việc quá sức… rất có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, còn rất nhiều điều khác ảnh hưởng lên hệ thống miễn dịch của bạn khiến nó suy yếu và bạn sẽ dễ mang bệnh hơn.

1. Uống thuốc kháng axit

Để hỗ trợ tuyến bạch huyết ở cổ, 70% hệ miễn dịch của con người nằm trong ruột dưới dạng mô bạch huyết dọc theo đường ruột. Vì vậy, bạn nên tránh tác động xấu đến hệ miễn dịch ruột.

Uống thuốc kháng axit, đặc biệt là những loại mạnh, sẽ có tác động tiêu cực lên ruột, thay đổi độ pH trong bao tử - vốn có tính axit rất cao để phân hóa thức ăn. Vì vậy, vi khuẩn có ích trong ruột giảm sút, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như nhiễm khuẩn Clostridium difficile và viêm phổi.

Ngoài ra bạn cũng có thể bị thiếu chất vì không được bao tử hấp thụ đúng cách. Người dùng thuốc có tính kháng axit lâu dài nên dùng thêm thuốc bổ sung vitamin B12, kẽm, vitamin C, sắt để hỗ trợ hệ miễn dịch.

2. Dùng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau chứa steroid và NSAID có thể gây hại cho niêm mạc ruột, gây ra hội chứng rò ruột gây nhiễm trùng và vấn đề về tiêu hóa thức ăn khiến thức ăn ngấm vào thành ruột vào cơ thể. Khi ấy hệ miễn dịch sẽ phải làm việc vất vả hơn.

3. Dùng thuốc kháng sinh

Phụ nữ dùng kháng sinh nhiều lần trong tháng có thể gây hại niêm mạc ruột, diệt trừ cả vi khuẩn có hại lẫn có lợi trong ruột. Khi ruột yếu đi, chất độc có thể dễ dàng thẩm thấu, khiến hệ miễn dịch yếu hơn.

Thói quen khiến hệ miễn dịch dễ suy yếu - ảnh 1

Phụ nữ phải đi lại các nơi quá nhiều để làm việc thường có hệ miễn dịch yếu (Ảnh minh họa: Internet)

4. Say rượu

Uống rượu đến say thường xuyên sẽ làm ức chế tủy xương sản xuất ra tế bào bạch cầu và huyết cầu, lâu dài sẽ tổn hại hệ miễn dịch. Khi uống rượu, bạn nên cố gắng uống thêm nước để trung hòa, tránh mất nước và không say rượu.

5. Uống nhiều nước ép trái cây

Đôi khi chế độ ăn lành mạnh có thể gây hại, đặc biệt với người lạm dụng quá mức, tiết giảm hoàn toàn tinh bột, calo thì càng dễ mắc bệnh hơn. Chế độ ăn thiếu chất, vitamin và chất khoáng như kẽm, selenium, magiê sẽ tăng nguy cơ bệnh tật.

Bạn không nên chỉ 'uống nước thay cơm' mà nên cân bằng chế độ ăn có chất béo tốt cho cả da và hệ miễn dịch.

6. Đi lại quá nhiều vì công việc

Phụ nữ phải đi lại các nơi quá nhiều để làm việc thường bị kiệt sức mạn tính và có hệ miễn dịch yếu. Lý do chính là họ thường hay tiếp xúc với vi khuẩn, sự ô nhiễm trên máy bay, khách sạn và họ không có đủ thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn thất thường, thời gian biểu rối loạn.

Với người đi lại nhiều, nên cố gắng giữ thời gian biểu ăn ngủ như bình thường, hoạt động thể chất chừng 15-20 phút mỗi ngày. Bạn cũng nên mang theo các thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như quýt, hạt hỗn hợp, socola đen…

7. Sự cô đơn

Các nghiên cứu đã cho thấy sự cô đơn kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm có thể làm yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh.

Sự cô đơn có thể thay đổi tính chất sinh học của hệ miễn dịch, các tế bào gia tăng biểu hiện các gen gây sưng viêm, giảm gen bảo hộ chống bệnh lây truyền qua tai mũi họng.

Con người có thể cô đơn ngay cả khi ở trong đám đông, có cảm giác lạc lõng với mọi người. Do đó, thay vì cố gắng tạo các mối quan hệ phù phiếm, bạn nên tìm cách loại bỏ cảm giác bất an, tập các môn giải phóng tinh thần như thiền, tập trung tư tưởng, yoga...

Theo Lan Thảo/Plo.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thói quen chết người gây vô sinh

Sống Khỏe - 06/04

Thói quen chết người gây vô sinh

Không phải tất cả thói quen đều có lợi cho cơ thể, một trong số đó ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản là ngủ muộn, chế độ dinh dưỡng.

Những thói quen gây hại cho gan

Sống Khỏe - 19/03

Những thói quen gây hại cho gan

Thức khuya, nhịn tiểu vào buổi sáng, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn... là những thói quen gây tổn hại nghiêm trọng tới gan.

Bỏ thói quen vừa xem tivi vừa ăn giúp giảm cân

Sống Khỏe - 21/03

Bỏ thói quen vừa xem tivi vừa ăn giúp giảm cân

Theo một nghiên cứu, dùng bữa trong không gian yên lặng giúp tăng ý thức và cảm nhận của bạn về đồ ăn, giúp bạn tập trung ăn uống.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Hãy tự nấu ăn để chắc chắn thực phẩm bạn đang dùng là tươi sống (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Giải pháp tuyệt vời khi buồn chán: Bạn đã biết chưa?

Sống Khỏe - 20/03

Giải pháp tuyệt vời khi buồn chán: Bạn đã biết chưa?

Shopping không đơn thuần chỉ là mua sắm, đó là phương thuốc tuyệt vời giúp ta xóa tan đi nỗi buồn.

Điều kinh khủng gì xảy ra nếu bạn làm việc ngoài giờ?

Sống Khỏe - 20/03

Điều kinh khủng gì xảy ra nếu bạn làm việc ngoài giờ?

Theo đó, nếu bạn làm việc hơn 45h/tuần sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim, nhồi máu cơ tim hoặc suy tim.

Bạn có nhận ra sự thay đổi chóng mặt của cuộc sống?

Sống Khỏe - 20/03

Bạn có nhận ra sự thay đổi chóng mặt của cuộc sống?

Ngày xưa, mail điện tử là một điều gì cực kỳ lạ lẫm và thú vị còn ngày nay, thư viết tay mới là một điều lạ lẫm.

Điềm báo về sự thành công: Cái tên nói lên tất cả

Sống Khỏe - 19/03

Điềm báo về sự thành công: Cái tên nói lên tất cả

Theo báo The Atlantic, trong các ngành nghề được coi là ưu thế của nam giới như kỹ sư, luật, thì phụ nữ có tên trung tính thường dễ thành công hơn.

Tin mới

Phòng chống táo bón nhớ 7 loại nước ép dễ tìm

Sống khỏe - 2h0 phút trước

Phòng chống táo bón nhớ 7 loại nước ép dễ tìm

Các loại nước ép trái cây từ cam, nho, táo, dứa rất giàu nước và chất xơ, giúp bạn ngăn ngừa táo bón, làm sạch đường tiêu hóa.

Gan yếu, đã có 14 thực phẩm này

Sống khỏe - 2h19 phút trước

Gan yếu, đã có 14 thực phẩm này

Ăn các loại thực phẩm sau là cách tốt nhất để giữ cho gan khỏe mạnh.

Phải cẩn thận dây cột tóc cho bé gái vì...

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Phải cẩn thận dây cột tóc cho bé gái vì...

Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ tới nhưng thử đặt nghi vấn độ an toàn của việc cột tóc cũng như những sợi thun cột tóc ấy xem.

Mối quan hệ giữa chuyện ấy và thể dục

Sống khỏe - 2h44 phút trước

Mối quan hệ giữa chuyện ấy và thể dục

'Chuyện ấy' tốt cho bạn nhưng đó là khi bạn tập luyện đúng cách, phù hợp sức khỏe và kết hợp các hoạt động khác một cách lành mạnh, hiệu quả.

Phòng ngừa viêm não mô cầu đang lây lan ở Hà Nội

Sống khỏe - 4h3 phút trước

Phòng ngừa viêm não mô cầu đang lây lan ở Hà Nội

Vi khuẩn gây bệnh viêm não mô cầu cư trú tại vùng họng, mũi nên dễ dàng lây qua người khác trong quá trình bệnh nhân ho, xuất tiết mũi…

Xem thêm

Video nổi bật