CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thói quen rất nhiều người Việt thường mắc gây hậu quả nghiêm trọng cho lưng

Cần biết - 17/02

Thói quen ngồi lâu không thay đổi tư thế, ít vận động của người Việt, đặc biệt là dân văn phòng sẽ gây ra vấn đề nghiêm trọng với lưng.

Thói quen rất nhiều người Việt thường mắc gây hậu quả nghiêm trọng cho lưng - ảnh 1

Nguyên nhân đến từ thói quen nhiều người mắc

Chủ tịch Hội vật lý trị liệu Việt Nam, ông Trần Văn Dần, Trung tâm Phục hồi chức năng (BV Bạch Mai) khuyến cáo ngồi lâu gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe và cái lưng.

Đặc biệt, với những bệnh nhân văn phòng nếu 30 phút ngồi không thay đổi tư thế sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như: đau lưng, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống và bệnh tim mạch

Trường hợp, bệnh nhân Nguyễn Văn Sơn (30 tuổi, Hà Nội, tên nhân vật đã được thay đổi) bị gù lưng sau nhiều năm phải ngồi làm việc trong tư thế không đúng.

Thói quen rất nhiều người Việt thường mắc gây hậu quả nghiêm trọng cho lưng - ảnh 2

Ngồi làm việc không đúng tư thế, rất dễ gù, cong vẹo và đau lưng.

Theo chia sẻ của bệnh nhân, hiện đang làm việc tại nước Anh trong đợt nghỉ Tết do quá đau lưng và đi bị gù nên phải đi khám. Nguyên gây ra tình trạng trên của bệnh nhân được chẩn đoán là do phải ngồi nhiều trong tư thế thường cúi.

Ông Trần Văn Dần cho hay, 'Khi khám cho bệnh nhân ông đã rất bất ngờ vì lưng của bệnh nhân gù rất rõ ràng, cột sống cong, vẹo do ngồi sai tư thế trong một thời gian dài. Sau đó, bệnh nhân đã được hướng dẫn tập vật lý trị liệu để cải thiện tình trạng gù và đau lưng'.

Còn trường hợp của bệnh nhân Dương Minh Hằng (45 tuổi – Hà Nội) tới bệnh viện khám trong tình trạng đau lưng tới mất ngủ. Kết quả khám đĩa đệm của bệnh nhân bị trượt hẳn đĩa đệm cột sống.

Được biết, công việc của bệnh nhân là làm kế toán thường xuyên phải ngồi nhiều. Bên cạnh đó, do bệnh nhân có chiều cao khiêm tốn thường xuyên đi dày cao gót gây trượt đĩa đệm và đau lưng nghiêm trọng.

Theo ông Dần trường hợp bệnh nhân Hằng nếu không được phát hiện sớm, tình trạng nặng có thể gây liệt toàn thân.

Cách giảm đau lưng đơn giản

Chủ tịch Hội Vật lý trị liệu Việt Nam cho biết, có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng. Tuy nhiên, đau lưng thường đến từ thói quen sinh hoạt, những thói xấu mà gần như người Việt nào cũng đang mắc như: cúi khom người khi lấy đồ vật, ngồi nhiều, ngồi xổm, ngồi chéo chân…

Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng khá phổ biến. Do khi ngồi nhiều, vùng cột sống phải chịu rất nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể. Ngồi lâu sẽ khiến cho các đĩa đệm bị chèn ép lâu lưu thông máu kém đi gây ra tình trạng đau lưng, đau cổ, vai, gáy.

Ông Dần khuyến cáo với dân văn phòng việc ngồi quá lâu có còn gây ra tình trạng gù, cong vẹo cột sống là điều khó có thể tránh khỏi.

Chủ tịch Hội Vật lý trị liệu hướng dẫn những cách đơn giản sau giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả.

Cách 1: Khi ngồi nên có một chiếc gối phía sau lưng để tạo ra điểm tựa đường cong sinh lý của cột sống.

Cách 2: Ngồi thẳng lưng đưa mông sát vào ghế, thỉnh thoảng hóp bụng kéo rốn giúp đẩy cột sống về phía sau cột sống. Bài tập này vừa giúp giảm đau lưng và giúp làm nhỏ bụng.

Cách 3: Thực hiện động tác xoay người từ phải qua trái và từ trái qua phải. Lưu ý khi làm các động tác này cần phải làm chậm mới có tác dụng.

Bài tập xoay người này có thể thực hiện ngay cả khi đang ngồi tại bàn làm việc, đây cũng là cách thay đổi tư thế tốt cho lưng, để lưng được thư giãn.

Lưu ý khi cúi xuống lấy vật nặng không cúi gập người sẽ dễ chấn thương và gây đau lưng. Cách lấy vật nặng đúng cách là chùng hai chân sau đó lấy vật nặng lên. Cách làm này sẽ giúp tận dụng lực của cả hai chân để lấy vật lên.

Theo Ngọc Minh/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Người trẻ cũng bị loãng xương và chứng đau lưng

Sống khỏe - 08/01

Người trẻ cũng bị loãng xương và chứng đau lưng

Căn bệnh tưởng chỉ có ở phụ nữ mãn kinh hoặc người lớn tuổi ngày càng xuất hiện nhiều ở những bệnh nhân chỉ ngoài 30.

Viện trưởng trung tâm chỉnh hình Nhật Bản đưa ra bài tập giúp giảm đau lưng cho chị em công sở

Sống khỏe - 17/01

Viện trưởng trung tâm chỉnh hình Nhật Bản đưa ra bài tập giúp giảm đau lưng cho chị em công sở

Một trong những nguyên nhân đau lưng thường thấy là do ngồi lâu khiến nhóm cơ bắp đùi suy yếu.

Khi nào đau lưng là nguy hiểm?

Sống khỏe - 14/02

Khi nào đau lưng là nguy hiểm?

Tôi năm nay 43 tuổi, thời gian gần đây rất hay bị đau lưng, có khi do mang vác vật nặng nhưng cũng có khi tự nhiên đau. Xin hỏi nguyên nhân và liệu bệnh có nguy hiểm?

Tin cùng chuyên mục

Gãy xương đòn, nên điều trị bảo tồn hay phẫu thuật?

Sống khỏe - 17/02

Gãy xương đòn, nên điều trị bảo tồn hay phẫu thuật?

Điều trị phẫu thuật gãy xương đòn được chỉ định cho một số ít các trường hợp bao gồm: gãy đầu ngoài xương đòn di lệch, gãy thân xương đòn có mảnh rời di lệch.

Cách đơn giản trị chứng khó tiêu

Sống khỏe - 17/02

Cách đơn giản trị chứng khó tiêu

Rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, trong đó, chứng khó tiêu là thường gặp nhất. Chứng khó tiêu có nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm cảm giác nóng bỏng ở vùng bụng trên, cảm giác đầy khó chịu và đau dạ dày.

Ðinh hương giảm đau, sát khuẩn

Sống khỏe - 17/02

Ðinh hương giảm đau, sát khuẩn

Trong y học cổ truyền, đinh hương có vị cay, tê, mùi thơm mạnh, tính ấm, có tác dụng kích thích, làm thơm, ấm bụng, chống nôn, giảm đau, sát khuẩn, làm săn, tiêu sưng

Giảm viêm mũi có nên ngừng thuốc?

Sống khỏe - 16/02

Giảm viêm mũi có nên ngừng thuốc?

Tôi thường bị viêm mũi dị ứng khi tiếp xúc với nấm mốc, nhất là thời kỳ nồm, ẩm cuối xuân.

Nhận biết và điều trị viêm loét đại trực tràng chảy máu

Sống khỏe - 16/02

Nhận biết và điều trị viêm loét đại trực tràng chảy máu

Bệnh viêm loét đại tràng chảy máu có đặc điểm là gây ra hiện tượng viêm, loét và rối loạn chức năng của đại tràng với biểu hiện chủ yếu là đau bụng, tiêu chảy phân máu kèm theo sốt và sút cân, mất máu… Nguyên nhân gây bệnh chưa rõ ràng nhưng thường xảy ra ở người trẻ.

Tin mới

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

Xét nghiệm miễn phí cho người dân chịu ảnh hưởng của sự cố ô nhiễm nước sông Đà

Hà Nội đang là điểm nóng về chất lượng nước từ nguồn cấp nước Sông Đà làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống và sức khỏe người dân.

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Sống khỏe - 18/10

NÓNG: Triệu tập người nghi liên quan đến việc đổ dầu trộm, gây ô nhiễm nguồn nước sông Đà

Căn cứ vào tài liệu điều tra, phòng CSHS Công an tỉnh Hoà Bình đã triệu tập một số người nghi có liên quan đến vụ việc đổ dầu gây ô nhiễm nguồn nước ở nhà máy nước sạch Sông Đà.

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 17/10

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Sống khỏe - 17/10

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Chiều nay (17/10), UBND tỉnh Hòa Bình đã tổ chức cuộc họp báo về kết quả điều tra vụ việc đổ trộm dầu thải tại khu vực nhà máy nước Sông Đà.

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Sống khỏe - 17/10

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Bà mẹ này tự nhận mình là 'người tối cổ' khi 21 ngày chưa gội đầu, không đánh răng vì kiêng cữ sau khi sinh con.

Xem thêm

Video nổi bật