CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thói quen tắm trước khi ngủ là tốt hay xấu: Chuyên gia khuyên cách tắm có lợi nhất

Sống khỏe mạnh - 16/04

Tắm là việc làm hàng ngày, nhưng tắm sao cho đúng, tắm trước khi ngủ là tốt hay xấu lại là điều không phải ai cũng biết. Hãy nghe giáo sư y khoa phân tích để càng tắm càng khỏe.

Tắm trước khi ngủ giúp ngủ ngon hay cản trở giấc ngủ?

Thói quen tắm trước khi ngủ là tốt hay xấu: Chuyên gia khuyên cách tắm có lợi nhất - ảnh 1

Theo chuyên gia y khoa, giáo sư, bác sĩ Hách Phi, Khoa da liễu, Bệnh viên Tây Nam, Đại học Quân Y số 3, Trung Quốc, đừng đợi đến khi bạn đi ngủ rồi mới đi tắm. Nếu về nhà quá muộn, thì sau khi tắm, nên dùng một chút nước lạnh rửa vào trán.

Trước khi ngủ, nếu tắm qua một chút, tẩy rửa hết một ngày bụi bẩn, làm cho cơ thể sạch sẽ thoáng mát đã trở thành thói quen của rất nhiều người, không muốn nói là phổ biến, đó cũng là khoảng thơi gian bạn cảm thấy thư giãn, giảm mệt mỏi.

Nhưng theo bác sĩ Hách Phi, tắm trước khi ngủ có thể dẫn đến khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Thói quen tắm trước khi ngủ là tốt hay xấu: Chuyên gia khuyên cách tắm có lợi nhất - ảnh 2

Chuyên gia y khoa, giáo sư, bác sĩ Hách Phi

Nghiên cứu cho thấy, khi nhiệt độ cơ thể hạ xuống đến một mức độ nhất định, cơ thể mới gửi đến một thông điệp buồn ngủ lên não và thúc giục cơ thể hãy ngủ nhanh.

Nếu nhiệt độ bề mặt cơ thể tăng lên trước khi ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến việc cơ thể đi vào giấc ngủ một cách bình thường.

Vì vậy, nếu tắm trước khi ngủ, mặc dù có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi, nhưng nó cũng có thể làm tăng nhiệt độ bề mặt cơ thể, ức chế sự bài tiết melatonin trong não và làm giảm chất lượng giấc ngủ, làm chậm thời gian buồn ngủ.

Đây cũng là lý do tại sao chúng ta luôn được khuyên rằng, không nên làm bất kỳ hoạt động nào có thể làm tăng nhiệt độ bề mặt cơ thể trước khi đi ngủ.

Bác sĩ Phi gợi ý rằng, bạn nên luyện cho mình thói quen bắt đầu tắm ít nhất một giờ trước khi đi ngủ là tốt nhất, đồng thời nên kiểm soát nhiệt độ nước ở khoảng 37-39 độ C. Theo cách này, vào giờ đi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống mức thích hợp và dễ ngủ hơn.

Nếu bạn về nhà trễ, bạn có thể áp dụng việc tắm trước khi ngủ nhưng nên áp dụng bị quyết hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách như sau: Vẫn tắm nước ấm bình thường, nhưng sau khi tắm xong thì dùng ít nước lạnh rửa vào trán và lau cổ tay để tăng tốc độ làm mát dịu cơ thể, làm hạ nhiệt độ nhanh chóng hơn.

Thói quen tắm trước khi ngủ là tốt hay xấu: Chuyên gia khuyên cách tắm có lợi nhất - ảnh 3

Một số thói quen tắm sai lầm khác mà bạn cần lưu ý

1. Tắm ngay sau khi tập thể dục

Nhiều người thích tắm ngay sau khi tập thể dục để làm sạch mồ hôi. Trên thực tế, khi cơ thể đang ở trong trạng thái hưng phấn cao sau khi tập thể dục, không nên tắm ngay lập tức hoặc tắm hơi, nếu không nó sẽ làm tăng lưu lượng máu tới cơ và da, dẫn đến thiếu máu cung cấp cho các cơ quan khác.

Ngoài ra, sau khi tập thể dục, nhịp thở đang ở mức độ gấp gáp, nếu vào ngay phòng tắm có diện tích nhỏ, không khí ít, nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu ô xy, kết hợp với việc sau khi tập đổ mồi hôi nhiều, lượng nước ở trong máu giảm xuống.

Sự thiếu máu tương đối ở vùng tim do quá trình tập thể dục đã phân bổ đi đến các bộ phận khác, từ đó gây chóng mặt, toàn thân yếu ớt, thậm chí sẽ bị sốc ngất và các triệu chứng khác. Vì vậy, sau khi tập thể dục, tốt nhất là nghỉ ngơi trong vòng tối thiểu từ 30 đến 45 phút mới có thể tắm.

Thói quen tắm trước khi ngủ là tốt hay xấu: Chuyên gia khuyên cách tắm có lợi nhất - ảnh 4

2. Tắm ngay sau khi ăn hoặc khi bụng rỗng

Tắm ngay sau bữa ăn có thể làm giảm lưu lượng máu trong đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thu thực phẩm.

Tắm trong lúc bụng đói có thể gây hạ đường huyết và suy giảm chức năng não, dẫn đến ngất. Thời gian tắm nên khoảng 1 giờ sau bữa tối là thích hợp.

3. Thời gian tắm ngâm bồn quá dài

Việc ngâm trong bồn tắm làm cho người ta cảm thấy mệt mỏi, sự cung cấp máu đến cho vùng đầu bị giảm, dẫn đến thiếu máu hoặc thiếu oxy trong não hay tim. Vì vậy, nên kiểm soát việc tắm ngâm bồn trong vòng 20 phút. Nếu bạn tắm bằng vòi hoa sen hoặc xả nước từ vòi, thì có thể chỉ cần khoảng 7 phút.

Thói quen tắm trước khi ngủ là tốt hay xấu: Chuyên gia khuyên cách tắm có lợi nhất - ảnh 5

*Theo Health/People

Theo Vân Hồng/Ttvn.vn (soha)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bỏ ngay thói quen tắm gội kiểu này nếu bạn không muốn 'chết bất đắc kỳ tử'

Sống Khỏe - 06/01

Bỏ ngay thói quen tắm gội kiểu này nếu bạn không muốn 'chết bất đắc kỳ tử'

Thói quen tắm quá khuya, tắm gội quá lâu, tắm ngay sau khi uống rượu hay tập thể dục... đều khiến sức khỏe bạn tổn hại, thậm chí tử vong ngay tại chỗ.

Những thói quen tắm vào mùa hè này dễ khiến bạn bị đột quỵ

Sống Khỏe - 15/06

Những thói quen tắm vào mùa hè này dễ khiến bạn bị đột quỵ

Tắm ngay khi vừa đi nắng về, tắm khi vừa ngồi trong phòng điều hòa quá lạnh,... đều là những thói quen tắm thường gặp vào mùa hè có thể khiến bạn bị đột quỵ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tắm nước nóng hay nước lạnh thì tốt?

Tắm nước nóng giảm căng thẳng và làm dịu cơ bắp trong khi tắm nước lạnh giúp bạn tăng khả năng tập trung và sức đề kháng của cơ thể, theo Bright Side(Việt hóa bởi Hội An/Vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Đây là những 'thủ phạm' không ngờ khiến cho làn da của bạn nhanh bị lão hóa

Sống Khỏe - 16/04

Đây là những 'thủ phạm' không ngờ khiến cho làn da của bạn nhanh bị lão hóa

Sau 25 tuổi cũng là lúc quá trình lão hóa da bắt đầu diễn ra, tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình có những nếp nhăn trên da quá sớm thì nên điểm mặt ngay các 'thủ phạm' là nguyên nhân gây lão hóa da sớm sau đây.

Đừng 'đánh cược' sức khỏe vì những thông tin không chính thống

Sống Khỏe - 16/04

Đừng 'đánh cược' sức khỏe vì những thông tin không chính thống

Hiện nay, người Việt Nam đang dành nhiều thời gian cho mạng xã hội chỉ để xem thông tin, trong đó có dinh dưỡng, đôi khi là lá cải, tạp nham, thiếu chính xác… làm ảnh hưởng đến năng suất lao động, khả năng học tập, thậm chí với sức khỏe bản thân và gia đình…

Đôi môi gợi cảm nhờ... Vitamin

Sống Khỏe - 15/04

Đôi môi gợi cảm nhờ... Vitamin

Trong dinh dưỡng, một loạt các vitamin và khoáng chất có thể bảo vệ đôi môi khỏi bị hư hại, giúp môi không bị khô và nứt nẻ.

6 thói quen bạn vẫn làm để giảm cân nhưng hóa ra lại là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên

Sống Khỏe - 15/04

6 thói quen bạn vẫn làm để giảm cân nhưng hóa ra lại là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên

Trang Bright Side đã thu thập được một danh sách 6 điều bạn có thể gặp phải khi giảm cân và đó chính là nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công.

9 thói quen tưởng xấu nhưng thực ra lại tốt không tưởng

Sống Khỏe - 15/04

9 thói quen tưởng xấu nhưng thực ra lại tốt không tưởng

Đôi khi bạn đọc đâu đó những thói quen tưởng chừng như xấu, nhưng thực tế lại không như vậy.

Tin mới

Gần 100 trẻ mắc sởi được phát hiện và điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương

Sống khỏe - 2h25 phút trước

Gần 100 trẻ mắc sởi được phát hiện và điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương

Đáng chú ý, số trẻ mắc sởi được điều trị tại BV Nhi Trung ương hầu hết đều chưa được tiêm phòng vắc xin phòng bệnh.

Hàng chục trẻ nhập viện vì bệnh sởi, đa số chưa được tiêm phòng

Sống khỏe - 3h58 phút trước

Hàng chục trẻ nhập viện vì bệnh sởi, đa số chưa được tiêm phòng

Tính từ đầu năm 2018 đến nay, Khoa Truyền nhiễm, BV Nhi Trung ương đã tiếp nhận và điều trị hơn 70 trẻ mắc bệnh sởi, trong đó có đến hơn 85% trẻ chưa được tiêm phòng bệnh này.

9 điều không nên làm khi dạ dày trống rỗng

Sống khỏe - 4h1 phút trước

9 điều không nên làm khi dạ dày trống rỗng

Những gì chúng ta làm trước khi ăn cũng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, nhất là với cái dạ dày trống rỗng.

Kết hợp thuốc giảm đau và thuốc ngủ, tăng nguy cơ quá liều

Sống khỏe - 4h2 phút trước

Kết hợp thuốc giảm đau và thuốc ngủ, tăng nguy cơ quá liều

Các nhà khoa học Anh cho biết, kết hợp thuốc giảm đau được kê đơn opiod với các thuốc gây ngủ thuộc nhóm benzodiazepine làm gia tăng nguy cơ quá liều phải nhập viện vì những biến chứng có thể gây tử vong.

Cô gái Hà Nội béo phì khổ luyện gym lấy lại vóc dáng săn chắc

Sống khỏe - 4h2 phút trước

Cô gái Hà Nội béo phì khổ luyện gym lấy lại vóc dáng săn chắc

Thời gian ôn luyện thi đại học, Lê Phương Trang ăn nhiều mỗi đêm nên tăng cân nhanh chóng lên đến 75 kg.

Xem thêm

Video nổi bật