CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

ThS Nguyễn Kiên Cường: Để tránh đau mỏi thắt lưng do căng cơ

Cần biết - 13/03

Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng đau mỏi thắt lưng do căng cơ.

ThS Nguyễn Kiên Cường: Để tránh đau mỏi th ắtlưng do căng cơ - ảnh 1

Đa số những hiện tượng đau thắt lưng cấp tính đều là do căng cơ dây chằng vùng thắt lưng bị tổn thương. Căng cơ mới nghe thì không có vẻ gì nghiêm trọng nhưng đau thắt lưng có thể trở lên vô cùng nhức nhối.

Nguyên nhân dẫn đến đau lưng do đau cơ thường là ngồi hoặc làm việc quá lâu ở một tư thế quá lâu, dẫn đến cơ vùng thắt lưng bị căng tức.

ThS. Nguyễn Kiên Cường - Y học Dự phòng - Viện Y học dự phòng Quân đội đưa ra một số lời khuyên sau:

- Giảm cân nếu thừa cân, béo phì để giảm tải trọng cơ thể trên cột sống.

- Không ngồi lâu ở một tư thế, làm việc ở những tư thế cúi, xoay, ưỡn hay nghiêng người quá lâu…

- Tránh ngồi bàn quá thấp khiến lưng phải cúi, tránh ngồi liên tục quá 45 phút, cứ sau 45 phút nên đứng dậy nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng.

- Trong thời gian đau lưng, cần được nghỉ ngơi, nên nằm nghỉ trên đệm cứng, không nằm đệm mềm. Tránh lao động nặng, tránh bê vác vật nặng trong thời gian bị đau lưng.

- Nếu đau lưng do đau cơ, mức độ đau nhiều, cần điều trị bằng thuốc Tây y với các thuốc chống viêm, giảm đau, giãn cơ, kết hợp với nghỉ ngơi và vật lý trị liệu.

>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh đau lưng

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Đau lưng

Tin liên quan

'Chống chỉ định' chườm nóng khi căng cơ

Sống khỏe - 07/04

'Chống chỉ định' chườm nóng khi căng cơ

Căng cơ quá mức là tình trạng các thớ cơ căng giãn hơn bình thường, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ.

Điều nên và không nên làm khi bị căng cơ?

Sống khỏe - 17/07

Điều nên và không nên làm khi bị căng cơ?

Khi bị căng cơ, bệnh nhân không được chườm nóng, không dùng dầu để xoa bóp. Vì như vậy sẽ khiến các dây chằng mất đi độ đàn hồi.

Video có thể bạn quan tâm

  

Đau lưng và nguyên nhân gây bệnh

Việc dùng thuốc giảm đau chỉ là giải pháp tạm thời không thể trị triệt để việc đau lưng (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Nâng cao hiểu biết về bệnh tăng huyết áp

Sống khỏe - 13/03

Nâng cao hiểu biết về bệnh tăng huyết áp

Viện Tim mạch Việt Nam đã tổ chức tư vấn và khám miễn phí cho người dân về bệnh tăng huyết áp.

PGS.TS Cao Tiến Đức: Người Parkinson khó khăn trong tình dục

Sống khỏe - 13/03

PGS.TS Cao Tiến Đức: Người Parkinson khó khăn trong tình dục

Việc người trẻ, đặc biệt là thanh thiếu niên mắc bệnh Parkinson là hiếm gặp.

BS Nguyễn Thị Minh Huệ: Không nên gội đầu khi tối muộn

Sống khỏe - 13/03

BS Nguyễn Thị Minh Huệ: Không nên gội đầu khi tối muộn

Mái tóc bết bẩn nhưng trời đã tối muộn, vậy mình cứ gội đầu cho sạch hay nên chờ đến sáng mai?

Đánh đu với tính mạng từ sai lầm khi rửa bát

Sống khỏe - 13/03

Đánh đu với tính mạng từ sai lầm khi rửa bát

Rửa chén bát không đúng cách có thể gây ra những nguy hại rất nghiêm trọng cho sức khỏe.

BSCKII Vũ Thị Lừu: Điều trị đau nhức toàn thân

Sống khỏe - 13/03

BSCKII Vũ Thị Lừu: Điều trị đau nhức toàn thân

Để khắc phục tình trạng đau nhức toàn thân, người bệnh có thể áp dụng những thông tin điều trị dưới đây.

Tin mới

Hà Nội: Đình chỉ, thu hồi thuốc Livetin - EP và thu hồi giấy phép 3 cơ sở vi phạm

Sống khỏe - 55 phút trước

Hà Nội: Đình chỉ, thu hồi thuốc Livetin - EP và thu hồi giấy phép 3 cơ sở vi phạm

Sở Y tế Hà Nội vừa có văn bản thu hồi giấy phép 3 cơ sở vi phạm và đình chỉ, thu hồi thuốc Livetin - EP do không đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Ngã xe tập đi, bé 8 tháng tuổi bị lún sọ não

Sống khỏe - 1h17 phút trước

Ngã xe tập đi, bé 8 tháng tuổi bị lún sọ não

Thông tin từ Khoa Ngoại Thần kinh - Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ, ngày 4/9, các bác sĩ của khoa đã phẫu thuật để nâng xương lún cho bệnh nhi 8 tháng tuổi bị ngã lún sọ thái dương đỉnh trái.

Người hâm mộ sốc nặng khi nhạc sĩ Quốc Bảo bị u não - Căn bệnh nguy hiểm nhưng các dấu hiệu thường bị bỏ qua

Sống khỏe - 1h22 phút trước

Người hâm mộ sốc nặng khi nhạc sĩ Quốc Bảo bị u não - Căn bệnh nguy hiểm nhưng các dấu hiệu thường bị bỏ qua

Thông tin nhạc sĩ Quốc Bảo bị bệnh u não đang khiến người hâm mộ vô cùng hoang mang. Đặc biệt căn bệnh này ngày càng trầm trọng hơn nhưng đáng tiếc là chúng ta vẫn thường chủ quan bỏ qua các dấu hiệu, đến khi phát hiện thì bệnh đã nặng.

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

Sống khỏe - 1h39 phút trước

10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng

Đa phần giới trẻ thời nay thường lạm dụng việc sử dụng điện thoại suốt cả ngày và thậm chí còn dùng cả vào ban đêm. Do đó, đôi mắt sẽ dần bị suy giảm thị lực và làm việc kém tinh tường hơn.

Liên tiếp các vụ thảm án, vì sao?

Sống khỏe - 1h46 phút trước

Liên tiếp các vụ thảm án, vì sao?

Từ đầu tháng 9 đến nay, hàng loạt các vụ thảm án liên tiếp xảy ra gây bàng hoàng trong dư luận.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Triệu chứng đau lưng có thể là co cứng cơ, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Đau vài ngày đến vài tuần là cấp tính, đau thời gian dài là mạn tính.

Video nổi bật