CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Để có được cân nặng hợp lý

Vui khỏe - 02/03

Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng cơ thể quá gầy.

(Chị Hà) ThS Vũ Thị Tuyết: Để có được cân nặng hợp lý - ảnh 1

Gầy có rất nhiều nguyên nhân: công việc ít vận động hoặc lao động nặng áp lực cao; ăn ít hoặc ăn nhiều nhưng hấp thu kém; ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức nên cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng; bổ sung dinh dưỡng không hợp lý, không cân đối, ăn uống thiếu các yếu tố vi chất làm cơ thể suy nhược ảnh hưởng xấu đến việc muốn tăng cân

Để có được cân nặng phù hợp và lý tưởng, ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Bộ Y tế, khuyên, vấn đề quan trọng là cần phải tìm nguyên nhân dẫn đến tình trạng gầy của mình, từ đó kết hợp với chế độ vận động, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý.

Ăn uống một cách điều độ, đúng giờ, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: đường bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất.

Người gầy nên ăn đa dạng các loại thực phẩm bằng cách thay đổi thực đơn thường xuyên trong tuần, hạn chế uống nước có ga, cà phê và chè… để tạo cảm giác ngon miệng hơn, đồng thời cơ thể có nhiều cơ hội hơn để hấp thu các vi chất dinh dưỡng cần thiết.

Tập thể dục thường xuyên (nhưng cũng không nên tập quá sức) sẽ làm cơ bắp của em săn chắc hơn, tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích tiêu thụ nhiều calo hơn.

Nên lựa chọn cho mình một số môn thể dục hoạt động nhẹ nhàng: bơi lội, đi bộ, đi xe đạp chậm… Tạo thói quen sống lành mạnh, nên ngủ đủ 7-8 giờ/ngày.

Bỏ dần những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, nên tránh rượu, bia, thuốc lá, ăn quà vặt bởi chúng sẽ làm cho em mất dần cảm giác thèm ăn.

>>Xem thêm: Hỏi biết về bệnh còi xương

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Còi xương

Video có thể bạn quan tâm

  

Dinh dưỡng cho người gầy

Trên thực tế cơ thể gầy yếu cũng mang lại rất nhiều bệnh tật. Theo Hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Chữa tăng huyết áp nhờ... tắm nước ấm

Sống khỏe - 26/02

Chữa tăng huyết áp nhờ... tắm nước ấm

Người bệnh cao huyết áp cần chú ý điều này.

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh (P2)

Sống khỏe - 26/02

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh (P2)

Nên tập thể dục thế nào để có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn (P1)

Sống khỏe - 26/02

Infographic: 10 bước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn (P1)

Thực hiện những điều sau sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

9 mẹo giảm cân ngày tết

Sống khỏe - 23/02

9 mẹo giảm cân ngày tết

Dưới đây là 9 bật mí giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả trong ngày Tết.

Cách tạo niềm vui khi ăn Tết xa nhà

Sống khỏe - 22/02

Cách tạo niềm vui khi ăn Tết xa nhà

Không phải ai cũng có may mắn được đón Tết cùng gia đình vì những lý do nào đó. Nếu bạn phải ăn Tết xa nhà, hãy nhớ...

Tin mới

Các hãng dược phẩm Mỹ chi 260 triệu USD dàn xếp bê bối thuốc giảm đau

Sống khỏe - 21/10

Các hãng dược phẩm Mỹ chi 260 triệu USD dàn xếp bê bối thuốc giảm đau

Ngoài việc chi trả tiền mặt, Teva đồng thời cung cấp lượng thuốc Suboxone trị giá 25 triệu USD hỗ trợ điều trị cai nghiện thuốc giảm đau.

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Sống khỏe - 21/10

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Việt Nam, xu hướng mắc có chiều hướng gia tăng qua các năm. Ước tính trung bình mỗi năm trên toàn quốc có hơn 15.000 chị em mắc ung thư vú, trên 6.000 trường hợp tử vong.

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Sống khỏe - 21/10

Ung thư vú, phát hiện sớm có thể chữa lành

Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ Việt Nam, xu hướng mắc có chiều hướng gia tăng qua các năm. Ước tính trung bình mỗi năm trên toàn quốc có hơn 15.000 chị em mắc ung thư vú, trên 6.000 trường hợp tử vong.

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Sống khỏe - 21/10

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Tàu chuyên dụng SAR27-01 của Trung tâm phối hợp tìm kiếm cứu nạn hàng hải Việt Nam vừa cứu thành công một ngư dân Quảng Nam bị nạn.

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Sống khỏe - 21/10

Vượt 250 hải lý cứu ngư dân gặp nạn trên vùng biển Trường Sa

Tàu chuyên dụng SAR27-01 của Trung tâm phối hợp tìm kiếm cứu nạn hàng hải Việt Nam vừa cứu thành công một ngư dân Quảng Nam bị nạn.

Xem thêm

Video nổi bật