CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Khắc phục tình trạng đau bắp chân

Cần biết - 12/03

Để khắc phục tình trạng đau bắp chân, bạn có thể áp dụng những phương pháp điều trị dưới đây.

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Khắc phục tình trạng đau bắp chân - ảnh 1

Thông thường, đau bắp chân khi đi lại là do vận động cơ (đặc biệt là nhóm cơ ở bắp chân) với tần suất cao, làm các cơ bị tăng trương lực, gây đau. Điều này cũng xảy ra trong trường hợp có sự thay đổi một số thói quen hàng ngày như leo cầu thang nhiều lần, mới đi bộ, vận động với cường độ cao…

Nếu bạn ở trong trường hợp này, thì triệu chứng đau bắp chân không phải là vấn đề bệnh lý thực sự đáng lo ngại. Để giúp thư giãn khi hai chân bị nhức mỏi, điều quan trọng là phải để chúng được nghỉ ngơi.

ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Bộ Y tế cho biết thêm một số biện pháp khắc phục:

- Nghỉ ngơi, tránh các động tác gây đau: giảm cường độ đi lại, giảm tải đôi chân. Nên đợi đỡ đau hẳn mới vận động mạnh trở lại và phải khởi động kỹ thật kỹ.

- Ngâm nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng nhóm cơ vùng bắp chân, có thể mát-xa bằng dụng cụ hoặc bằng tay 15 phút trước khi ngủ.

- Sử dụng một chiếc gối đặt dưới hai chân khi ngủ sẽ mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu và làm dịu chứng đau nhức ở bắp chân. Bên cạnh đó, cần kết hợp tập thể dục vừa phải để làm tăng cường sức khỏe chung, sức khỏe hệ tim mạch, tăng lưu thông khí huyết.

- Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đủ calci và vitamin E, chất xơ, protein.

Tình trạng đau mỏi kéo dài có thể là dấu hiệu của một số bệnh khác như loãng xương, viêm tắc động mạch, suy tĩnh mạch, đau thần kinh ngoại vi… Vì vậy, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa cơ-xương-khớp để tư vấn chính xác và được điều trị kịp thời.

>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh đau nhức toàn thân

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Đau nhức toàn thân

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập săn chắc bắp tay, mông, bắp chân

Tác dụng của bài tập này làm thu nhỏ bắp tay, giúp mông căng hơn, bắp chân trở nên thon gọn, giúp chị em tự tin khi mặc váy (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Gửi thông điệp về HIV/AIDS

Sống khỏe - 12/03

Gửi thông điệp về HIV/AIDS

Chương trình 'Nhảy múa vì cuộc sống' nhân Ngày Thế giới phòng chống AIDS đã được THTT trên kênh VTV6 vào 18h ngày 27/11/2010.

Những dịch bệnh thường gặp trong thời tiết nồm ẩm

Sống khỏe - 12/03

Những dịch bệnh thường gặp trong thời tiết nồm ẩm

Độ ẩm tăng cao, thời tiết thất thường là điều kiện thuật lợi để các dịch bệnh nguy hiểm bùng phát và đe dọa đến sức khỏe.

Chuẩn bị để phẫu thuật cắt bỏ phổi thành công

Sống khỏe - 12/03

Chuẩn bị để phẫu thuật cắt bỏ phổi thành công

Quá trình chuẩn bị trước khi thực hiện phẫu thuật cắt bỏ phổi có ý nghĩa quan trọng để cuộc phẫu thuật thành công.

ThS Nguyễn Kiên Cường: Bệnh phong có thể chữa khỏi hoàn toàn

Sống khỏe - 12/03

ThS Nguyễn Kiên Cường: Bệnh phong có thể chữa khỏi hoàn toàn

Bệnh phong (hay còn gọi là bệnh hủi) trước kia được coi là bệnh thuộc tứ chứng nan y.

BSCKII Vũ Thị Lừu: Nguyên nhân đau xương cùng cụt

Sống khỏe - 12/03

BSCKII Vũ Thị Lừu: Nguyên nhân đau xương cùng cụt

Bệnh đau xương cùng cụt thường bị nhầm lần với nhiều bệnh khác.

Tin mới

TPHCM: 9 ca tử vong do sốt xuất huyết

Sống khỏe - 14/10

TPHCM: 9 ca tử vong do sốt xuất huyết

Số ca mắc sốt xuất huyết tuy chững lại nhưng vẫn ở mức cao, bệnh tay chân miệng, bệnh sởi tiếp tục gia tăng trên địa bàn TPHCM trong tháng 9.

Trước khi có tin tự tử, Sulli đã có loạt biểu hiện khiến ai cũng nghĩ cô đang gặp vấn đề tâm lý nặng nề

Sống khỏe - 14/10

Trước khi có tin tự tử, Sulli đã có loạt biểu hiện khiến ai cũng nghĩ cô đang gặp vấn đề tâm lý nặng nề

Tin tức Sulli qua đời hiện đang trở thành tâm điểm trên khắp các trang mạng xã hội. Nhiều người đồn đoán Sulli tìm đến cái chết do mắc chứng trầm cảm, bị stress nặng suốt một thời gian dài.

Vừa sinh xong đã khiến mọi người trầm trồ vì vóc dáng nuột nà, mẹ trẻ tiết lộ chỉ cần làm đều đặn 3 việc từ trong tháng

Sống khỏe - 14/10

Vừa sinh xong đã khiến mọi người trầm trồ vì vóc dáng nuột nà, mẹ trẻ tiết lộ chỉ cần làm đều đặn 3 việc từ trong tháng

Bà mẹ lấy lại dáng nuột nà “chuẩn không cần chỉnh” nhờ bộ bí quyết “1 trước sinh” - “3 sau sinh” đơn giản chị em nào cũng làm được.

Hà Nội: Tăng cường phòng chống bệnh sốt xuất huyết những tháng cuối năm 2019

Sống khỏe - 14/10

Hà Nội: Tăng cường phòng chống bệnh sốt xuất huyết những tháng cuối năm 2019

Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, cộng dồn từ đầu năm 2019 đến nay, toàn thành phố ghi nhận 5.993 ca mắc sốt xuất huyết Dengue, không có trường hợp tử vong.

Những thực phẩm 'thuốc bổ' cải thiện chất lượng tinh trùng: Nam giới nên ăn thường xuyên

Sống khỏe - 14/10

Những thực phẩm 'thuốc bổ' cải thiện chất lượng tinh trùng: Nam giới nên ăn thường xuyên

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cho tinh trùng khỏe mạnh. Đây là những món ăn hàng đầu giúp quý ông trở nên mạnh mẽ hơn, khả năng thụ thai thành công hơn.

Xem thêm

Video nổi bật