CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thức ăn nhanh: Mối nguy hiểm và cách 'cai nghiện'

Dinh dưỡng - 16/03

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì nguồn năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì nguồn năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nhưng có thể làm cho chúng ta nghiện, đặc biệt là thức ăn nhanh.

Ảnh minh họa

Về thể chất. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người nghiện thức ăn nhanh có thể mắc nhiều nguy cơ rối loạn thực phẩm trong đó có việc mất khả năng kiểm soát cơn thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể. Hơn thế nữa, mặc dù nhiều người nghiện thức ăn nhanh thường tham gia các bài tập giảm cân song đến cuối ngày, họ vẫn ăn rất nhiều.

Về tinh thần. Chứng nghiện thức ăn nhanh có thể gây ảnh hưởng nhiều đến tinh thần của chúng ta. Nhưng đâu là triệu chứng phổ biến nhất? Đó chính là mặc cảm tự ti về thân hình tròn trịa của mình. Không những thế, mỗi khi buồn, bạn có thể ăn nhiều hơn và cân nặng của bạn tất yếu sẽ tăng theo.

Về mặt xã hội. Bạn cũng cần lưu ý rằng việc nghiện thức ăn nhanh cũng ảnh hưởng đến cái nhìn của mọi người xung quanh đối với bạn. Những người nghiện ăn thường có xu hướng thích ăn một mình bởi họ cảm thấy xấu hổ và không muốn người khác biết mình ăn nhiều. Không chỉ có vậy, những người nghiện ăn thường chỉ nghĩ đến thức ăn và ít lưu tâm đến những việc khác.

Cách ngăn chặn cơn nghiện?

Đề ra mục tiêu. Nếu bạn là người nghiện những loại thực phẩm này, bạn nên ‘cai nghiện’ càng sớm càng tốt. Trước tiên bạn cần kiểm soát số lần bạn ăn loại thức ăn này và đề ra mục tiêu cho bản thân. Bạn hãy bắt đầu ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và ăn kiêng nếu cần.

Cân nhắc trong việc mua sắm. Bạn nên cân nhắc khi mua thực phẩm và hạn chế tối đa việc mua các sản phẩm đóng hộp và thay vào đó là thực phẩm tươi sống. Dần dần, bạn sẽ loại bỏ thực phẩm không tốt ra khỏi ‘túi đi chợ’ của bạn.

Từ bỏ thói quen uống soda. Bạn hãy bắt đầu hạn chế các món ăn nhanh bằng cách từ bỏ thói quen uống soda và thay bằng nước lọc hoặc nước trái cây. Soda có thể làm bạn mất nước vì tạo cảm giác giải khát giả tạo.

Mang theo những thực phẩm ‘khỏe’. Bạn nên theo bên mình những đồ ăn nhẹ nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe để hạn chế cơn thèm ăn. Đó là các loại trái cây hay sữa chua để thay thế thức ăn nhanh.

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Những thức ăn chế biến sẵn có hại cho sức khỏe

Sống Khỏe - 27/11

Những thức ăn chế biến sẵn có hại cho sức khỏe

Bạn đã bao giờ suy nghĩ về thức ăn mà bạn ăn? Người ta thường nói rằng bạn ăn như thế nào thì bạn trở thành con người như thế.

Chế độ ăn nhanh làm tăng nguy cơ đột quỵ

Sống Khỏe - 20/01

Chế độ ăn nhanh làm tăng nguy cơ đột quỵ

Chế độ ăn phương Tây làm tăng nhanh nguy cơ đột quỵ hoặc tử vong sớm.

Tin cùng chuyên mục

Ăn uống theo nghề nghiệp

Sống Khỏe - 16/03

Ăn uống theo nghề nghiệp

Mỗi công việc, nghề nghiệp đòi hỏi chế độ ăn uống khác nhau.

Cá lăn bột chiên xù

Sống Khỏe - 16/03

Cá lăn bột chiên xù

Món ăn đơn giản, dễ làm này có hương vị rất thơm ngon, đặc biệt hợp với thời tiết se lạnh những ngày này.

Vai trò của dưỡng chất đối với hệ thần kinh trẻ

Sống Khỏe - 15/03

Vai trò của dưỡng chất đối với hệ thần kinh trẻ

Khi mới ra đời não trẻ sơ sinh có đến 14 tỷ tế bào thần kinh nhưng phải đến 8 tuổi các tế bào mới được biệt hóa hoàn toàn.

Biến hóa món ăn với bơ đậu phộng

Sống Khỏe - 14/03

Biến hóa món ăn với bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một trong những món ăn nhẹ chống lại cơn đói hữu hiệu và bổ dưỡng.

Những cách ăn uống gây bệnh tật

Sống Khỏe - 14/03

Những cách ăn uống gây bệnh tật

Ăn uống là một trong những nhu cầu cơ bản của con người.

Tin mới

Quả mâm xôi bổ thận, cường dương

Sống khỏe - 1 phút trước

Quả mâm xôi bổ thận, cường dương

Mâm xôi là một vị thuốc quý, theo dược học cổ truyền, mâm xôi - tên thuốc là phúc bồn tử, vị ngọt chua, tính bình, có công dụng bổ can thận, sáp niệu, trợ dương, cố tinh, minh mục, thường được dùng để chữa các chứng liệt dương, di tinh, muộn con, lao lực, mắt mờ…

Khi nào trẻ được xem là biếng ăn

Sống khỏe - 18/08

Khi nào trẻ được xem là biếng ăn

Trẻ biếng ăn là khi ăn ít hơn 60% nhu cầu và kéo dài từ một tháng trở lên.

80% người Việt bị đột quỵ do tăng huyết áp

Sống khỏe - 18/08

80% người Việt bị đột quỵ do tăng huyết áp

Thống kê ở Bệnh viện Nhân dân 115 TP HCM cho thấy cứ 10 người Việt bị đột quỵ lần đầu thì có 8 liên quan đến huyết áp cao.

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Sống khỏe - 18/08

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Mộc nhĩ 15 - 30g, ngâm nước ấm cho nở hết cỡ rồi rửa sạch, hầm nhừ, chế thêm một chút đường trắng, ăn trong ngày. Công dụng: dưỡng âm chỉ huyết, thường dùng để phòng chống các chứng xuất huyết.

Xem thêm

Video nổi bật