CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1)

Vui khỏe - 21/03

HLV Hana Giang Anh (HN) chia sẻ, sau đợt Tết, mỡ bụng dưới của cô hình thành một búi vô cùng đáng sợ. Nhân dịp chồng đi công tác và không bị mời đi ăn đi chơi nữa, vị huấn luyện viên này quyết định theo chế độ ăn Keto với những thực đơn giảm cân kéo dài trong 14 ngày.

Nữ huấn luyện viên hiện tại đã ăn thực đơn giảm cân chuẩn Keto này trong 4 ngày và nhắn nhủ học viên, nếu ai muốn theo đuổi chế độ ăn Keto mà muốn giảm cân hiệu quả hãy cùng cô làm và ăn theo.

Theo HLV Hana Giang Anh, Keto là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giúp giảm mỡ nhanh nhất thế giới: bỏ đường và carb ra khỏi chế độ ăn trong 14 ngày. Khẩu phần ăn trong ngày gồm 70% fat, 20% protein, 10% carb đến từ rau.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 1

Theo HLV Hana Giang Anh, Keto là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giúp giảm mỡ nhanh nhất thế giới.

Trong hành trình ăn theo những thực đơn giảm cân chuẩn theo chế độ ăn Keto, bạn không được uống sữa, không ăn trái cây, nước ép và rau thì có thể ăn nhưng ăn ít, thực phẩm chủ yếu là phô mai, bơ, quả bơ, nước cốt dừa và các loại thịt cá béo.

'Chế độ này chỉ nên kéo dài tới 28 ngày vì có thể gây giảm sức đề kháng và giảm cân siêu nhanh. Tuy nhiên nó làm da dẻ bóng loáng và căng mịn', HLV Hana Giang Anh khẳng định.

Nếu bạn muốn ăn theo những thực đơn giảm cân chuẩn Keto để giảm cân nhanh, da sáng mịn lại dễ ăn thì hãy cùng làm theo hướng dẫn của HLV Hana Giang Anh nhé!

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 2

Vào bữa trưa của ngày đầu tiên, HLV Hana Giang Anh ăn đùi gà xào bí ngòi rưới phô mai.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 3

Bữa chiều, cô tiếp tục ăn bí ngòi và bổ sung thêm thịt bơ béo ngậy giúp bổ sung chất béo tốt cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 4

Vào bữa tối, bạn có thể ăn thoải mái cánh gà nướng và uống trà đá mà không phải quá áp lực chuyện không ăn đồ dầu mỡ vào bữa cuối ngày.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 5

Vào ngày thứ hai, bữa trưa bạn có thể ăn thịt lợn áp chảo, thịt quả bơ và súp lơ xanh luộc bắt mắt.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 6

Vào 8 giờ sáng, bạn bổ sung thêm bữa ăn nhẹ với phô mai tùy thích.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 7

Đến chiều tầm 4h, bạn ăn sô cô la đen 80% để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 8

20 giờ ngày ăn giảm cân chuẩn Keto, bạn có thể ăn ngan chặt như Hana Giang Anh nhưng tuyệt nhiên không động vào chút tinh bột nào.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 9

Vào ngày Keto thứ 3, bạn mở màn bằng ăn trứng cút luộc chấm muối, làm đơn giản nhưng ăn rất ngon miệng.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 10

10 giờ sáng, bạn có thể ăn sashimi bao gồm những loại hải sản tươi sống và rau củ quả đi kèm hấp dẫn.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 11

Đến 13 giờ chiều, bạn thưởng thức mực xào cần tây phô mai để cung cấp thêm năng lượng làm việc trong ngày.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 12

Bữa chiều của bạn đơn giản nhưng đủ chất với lợn cốt lết kèm chút rau sống xanh tươi.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 13

9 giờ tối, bạn có thể thưởng thức món gà rút xương sốt phô mai lên trên. Món ăn nghe có vẻ béo ngậy nhưng nếu thực hiện đúng chuẩn không bổ sung thêm tinh bột có thể giúp bạn giảm cân.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 14

Vào ngày thứ 4, 10 giờ sáng bạn sẽ ăn burger bò trứng phô mai.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 15

Sau đó, vào chính trưa, bạn không thể ăn thêm gì nữa. Đến 14 giờ, bạn có thể ăn bơ làm bữa ăn nhẹ ngon miệng.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 16

17 giờ chiều, bạn pha whey với nước cốt dừa để tăng thêm nguồn năng lượng cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân chuẩn Keto giúp huấn luyện viên nổi tiếng lấy lại vòng eo con kiến (P1) - ảnh 17

20 giờ, bạn có thể thưởng thức xúc xích trộn lẫn quả bơ nhé!

Cùng bước vào hành trình giảm cân này để xem những thành quả kinh ngạc sau liệu trình 14 ngày nhé!

Theo HH/Trí thức trẻ Link Gốc: Copy Link

http://ttvn.vn/helino/thuc-don-giam-can-chuan-keto-giup-huan-luyen-vien-noi-tieng-lay-lai-vong-eo-con-kien-p1-2220192130315123.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Các loại thực phẩm giàu carb nhưng không thân thiện với chế độ ăn Keto giúp giảm cân, giữ dáng

Sống khỏe - 08/02

Các loại thực phẩm giàu carb nhưng không thân thiện với chế độ ăn Keto giúp giảm cân, giữ dáng

Ngày nay, những chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít carb như chế độ ăn Keto đang ngày càng trở nên phổ biến và có hiệu quả giảm cân, giữ dáng vô cùng tuyệt vời.

Ăn kiêng kiểu Keto để giảm cân rất dễ khiến bạn gặp phải rắc rối này, đây chính là giải pháp khắc phục!

Sống khỏe - 27/02

Ăn kiêng kiểu Keto để giảm cân rất dễ khiến bạn gặp phải rắc rối này, đây chính là giải pháp khắc phục!

Làm thế nào để bạn thoát khỏi tình trạng hôi miệng kinh khủng khi thực hiện chế độ ăn Keto kéo dài?

Tin cùng chuyên mục

Tìm nguyên nhân ngứa da đầu

Sống khỏe - 21/03

Tìm nguyên nhân ngứa da đầu

Thông thường khi thời tiết hanh khô, các tuyến dầu giảm hoạt động... là những nguyên nhân dễ khiến da đầu và tóc trở nên khô và xơ gây nên tình trạng ngứa và có gàu.

Phòng gym không sạch sẽ như bạn nghĩ và đây là 5 bệnh da liễu bạn có thể mắc phải khi tập luyện nếu không cẩn thận

Sống khỏe - 20/03

Phòng gym không sạch sẽ như bạn nghĩ và đây là 5 bệnh da liễu bạn có thể mắc phải khi tập luyện nếu không cẩn thận

Phòng gym công cộng không phải nơi sạch sẽ dù được dọn dẹp hằng ngày, bạn cần phải hết sức chú ý phòng tránh những bệnh lây nhiễm qua đường da sau đây.

Giảm cân cấp tốc có thể mang đến rất nhiều hậu quả xấu mà bạn không hề ngờ tới

Sống khỏe - 20/03

Giảm cân cấp tốc có thể mang đến rất nhiều hậu quả xấu mà bạn không hề ngờ tới

Ai cũng mong muốn sở hữu được một thân hình thon gọn, cân đối nhưng nếu tìm tới những phương pháp giảm cân không lành mạnh để thu về hiệu quả nhanh thì bạn có thể gặp phải rất nhiều tác hại nghiêm trọng.

Sáng dậy cảm thấy đau mỏi, khó chịu thì có thể bạn phải từ bỏ những thói quen không tốt khi ngủ này

Sống khỏe - 20/03

Sáng dậy cảm thấy đau mỏi, khó chịu thì có thể bạn phải từ bỏ những thói quen không tốt khi ngủ này

Để tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc vất vả, không gì tốt hơn là bạn cần một giấc ngủ thật đủ và sâu. Tuy nhiên, một số thói quen dưới đây có thể ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ mà lại bạn vô tình không biết.

Học Vanessa Hudgens cách giảm 4,5kg trong 1 tháng nhờ loại quả cực quen thuộc

Sống khỏe - 20/03

Học Vanessa Hudgens cách giảm 4,5kg trong 1 tháng nhờ loại quả cực quen thuộc

Chỉ nhờ việc thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn, kết hợp cùng các phương pháp tập luyện khoa học nên Vanessa đã lấy lại thân hình thon gọn sau 1 tháng quyết tâm.

Video nổi bật