CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực đơn giúp cơ thể 'chống chọi' giá rét mỗi ngày

Dinh dưỡng - 17/10

Bên cạnh luyện tập và mặc ấm, để tăng cường nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể thì bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm như sau.

Các chị em có thể tham khảo các thực phẩm  dưới đây sẽ giúp gia đình mình luôn tràn ngập sự ấm áp và đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

1. Sô cô la nóng

Bạn sẽ trải nghiệm cảm giác ấm áp tuyệt vời khi thưởng thức một ly sô cô la nóng. Sô cô la đen có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe vì thức uống này có chứa flavonoid, chất chống oxy hóa có thể giảm bớt thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do, kẻ chủ mưu tiềm năng của ung thư và bệnh tim mạch.

Thực đơn giúp cơ thể 'chống trọi' giá rét mỗi ngày - ảnh 1

Bạn sẽ trải nghiệm cảm giác ấm áp tuyệt vời khi thưởng thức một ly sô cô la nóng (Ảnh minh họa: Internet)

2. Súp đậu đen

Trong thời tiết giá buốt không thể thiếu một chén súp đậu đen làm ấm cơ thể. Đậu đen là thực phẩm giàu sắt và đồng, vì vậy nhâm nhi vài thìa súp này sẽ giúp cơ bắp sử dụng nhiều oxy hơn đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trung bình một bát súp sẽ cung cấp khoảng 15gr protein và chất xơ. Khác với các nguồn protein động vật, đậu đen hầu như không chứa chất béo bão hòa.

3. Bắp cải 

Thực phẩm này có thể giúp bạn chống lại cảm cúm trong mùa đông. Ngoài thành phần chứa nhiều chất xơ và chất chống ung thư phytonutrients, bắp cải là thực phẩm sản sinh nhiều vitamin C với 74,8mg một lát rau, giúp làm giảm các triệu chứng cảm cúm.

4. Canh bí ngô

Bí ngô giúp bổ sung vitamin A cần thiết cho việc tăng cường thị lực. Bí ngô cũng có đặc tính chống oxy hóa nhờ beta-carotene. Đó là một sắc tố thường được tìm thấy trong các sản phẩm sáng màu, và có khả năng chống lại căn bệnh ung thư hiệu quả.

5. Tương ớt

Vị cay trong tương ớt giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và chống lại sự tích tụ của chất béo. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống nhiều chất béo, capsaicin có thể làm giảm trọng lượng cơ thể tới 8%. Thành phần cà chua nghiền trong tương rất giàu lycopene, đồng thời gia vị hành được thêm vào cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. 

6. Trái bơ

Thực đơn giúp cơ thể 'chống trọi' giá rét mỗi ngày - ảnh 2

Bơ làm tăng cảm giác no lâu lên đến 23% trong khoảng thời gian 5 giờ (Ảnh minh họa: Internet)

Bạn vẫn có thể dễ dàng thưởng thức loại trái cây này trong mùa lạnh bằng cách nghiền bơ cho mịn rồi nướng trong lò. Một nửa lượng chất béo của bơ là chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm lượng cholesterol xấu và cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào hoạt động. Bơ cũng làm tăng cảm giác no lâu lên đến 23% trong khoảng thời gian 5 giờ.

7. Táo

Táo nướng là món ăn không thể hoàn hảo hơn cho mùa lạnh. Loại trái cây này chứa nguồn chất xơ cực phong phú. Thêm vào đó, táo có gần 86% nước, vì vậy, ăn táo sẽ giúp bạn bổ sung nguồn nước cần thiết giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh trong mùa lạnh.

8. Trà gừng

Gừng có công hiệu làm ấm cơ thể là một thực tế được nhiều người chứng minh. Vì thế cảm giác nhấm nháp một thứ đồ uống nóng mà không quá ngọt trong mùa đông thì trà gừng là lựa chọn thông minh dành cho bạn. Một tách trà gừng sẽ khiến cơ thể ấm dần lên bởi gừng có tính nhiệt. Gừng cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và lưu thông máu.

Vũ May (health)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 vitamin siêu cần thiết cho mùa đông

Sống khỏe - 07/12

5 vitamin siêu cần thiết cho mùa đông

Bổ sung dinh dưỡng trong mùa đông giúp bạn luôn khỏe mạnh, đồng thời tránh được một số căn bệnh khi nhiệt độ xuống thấp.

Những thực phẩm mùa đông tốt cho 'chuyện ấy'

Sống khỏe - 09/12

Những thực phẩm mùa đông tốt cho 'chuyện ấy'

Bổ sung thực phẩm làm cho cuộc sống gối chăn vào mùa đông của bạn trở nên hưng phấn hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Dấu hiệu của bệnh tiểu đường tuýp 2

Tiểu đường tuýp 2 là bệnh có diễn biến khá chậm với các dấu hiệu mơ hồ (Việt hóa bởi Hà Vân). .

Tin cùng chuyên mục

Chùm ảnh về dinh dưỡng siêu độc lạ

Sống khỏe - 10/12

Chùm ảnh về dinh dưỡng siêu độc lạ

Đã bao giờ bạn nghe đến loại đá không tan hay thực phẩm được in ra bằng công nghệ 3D. Cùng tìm hiểu thêm nhé!

Người bệnh tiểu đường cần chọn thực phẩm gì?

Sống khỏe - 09/12

Người bệnh tiểu đường cần chọn thực phẩm gì?

Tăng đường huyết sau ăn cũng là nguyên nhân quan trọng gây ra các biến chứng.

Những thực phẩm mùa đông tốt cho 'chuyện ấy'

Sống khỏe - 09/12

Những thực phẩm mùa đông tốt cho 'chuyện ấy'

Bổ sung thực phẩm làm cho cuộc sống gối chăn vào mùa đông của bạn trở nên hưng phấn hơn.

Những loại trà có ích cho bệnh nhân tiểu đường

Sống khỏe - 09/12

Những loại trà có ích cho bệnh nhân tiểu đường

Lá sen giúp lượng đường trong máu được điều hòa ở mức ổn định. Trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngày Tết, người bệnh đái tháo đường nên ăn gì?

Sống khỏe - 09/12

Ngày Tết, người bệnh đái tháo đường nên ăn gì?

Người bệnh đái tháo đường thường lo lắng: làm sao có thể cùng gia đình, bạn bè vui đón Tết mà không ảnh hưởng tới sức khỏe?...

Tin mới

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Sống khỏe - 1h13 phút trước

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Bác sĩ Dương Ngọc Toàn (38 tuổi) sau ca làm việc buổi sáng đến giờ nghỉ trưa bỗng dưng bị đột quỵ. 3 tháng nay, anh được chính đồng nghiệp của mình chăm sóc.

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Chất lượng không khí tồi tệ quả thật chẳng có gì tốt lành cho con người, ai ngờ còn ảnh hưởng tới cả chuyện giường chiếu.

Bệnh rubella

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Bệnh rubella

Cháu tôi ở vùng nông thôn, mang thai được 8 tháng sắp sinh, nhưng chưa được chích ngừa, nghe nói bệnh Rubella nguy hiểm lắm.

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Sống khỏe - 1h56 phút trước

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Phẫu thuật không phải con đường duy nhất và bệnh nhân bị tổn thương dây chằng chéo gối cũng không cần được mổ ngay lập tức một số trường hợp có thể điều trị bảo tồn để tránh các nguy cơ phẫu thuật cũng như chi phí y tế đắt đỏ.

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Sống khỏe - 1h56 phút trước

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Tham khảo ngay 7 mâm cơm cho 7 ngày trong tuần được Hoàng Thùy - một 9x được rất nhiều mẹ trong cộng đồng bếp yêu mến - chia sẻ nhé!

Xem thêm

Video nổi bật