CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh

Dinh dưỡng - 24/12

Tăng cường các loại thực phẩm có các chất như omega 3, selen, serotonin... sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn trong mùa giáng sinh.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con người thường rơi vào trạng thái trầm chán, buồn chán vào mùa đông đặc biệt là các chị em phụ nữ. Với những loại thực phẩm bổ dưỡng sau đây sẽ giúp phái đẹp phần nào bớt cô đơn trong mùa giáng sinh năm nay.

Xóa tan tâm trạng chán nản với selen

Selen là mộ loại kháng chất có khả năng làm cho tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn. Thiếu selen, có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ và không tốt chút nào. Các nhà khoa học đã chứng minh, những người ăn ít thực phẩm có chứa selen thường dễ lo lắng, khó chịu, trầm cảm hơn những người sử dụng selen ở mức độ bình thường.

Để thoát khỏi tình trạng chán nản trong mùa giáng sinh này, bạn hãy tích cực bổ sung cho mình những thực phẩm có chứa selen. Cụ thể là những thực phẩm như nấm đông cô, quả hạch, cá hồi…

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh - ảnh 1

Thiếu selen, có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ (Ảnh minh họa: Internet)

Vui vẻ và tỉnh táo hơn với dopamine

Phenylnine là một axít amin quan trong có trong não và máu, có thể chuyển hoá thành tyrosine, được sử đụng để tổng hợp ra dopamine. Dopamine là một chất truyền dẫn thần kinh có khả năng tạo ra cảm giác hưng phấn ở trong não, nó giúp bạn trở nên tỉnh táo, vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn.

Chính vì vậy, việc bắt đầu bữa sáng với bánh mỳ nguyên chất và trứng là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc tăng cường phenylnine để bổ sung dopamine, giúp bạn luôn đầy năng lượng, tỉnh táo suốt cả ngày, học tập và lao động hiệu quả hơn.

Khi bạn cần chỗ dựa trong mùa Giáng sinh

Bạn hãy bổ sung ngay serotonin, là một loại hoóc-môn có trong não, tác động nhiều đến tâm trạng. Nếu bạn cần một chỗ dựa để cảm thấy vui vẻ và bớt cô đơn trong mùa giáng sinh, bạn hãy nạp cho mình các loại thực phẩm như: gà, các loại hạt, phô mai gầy…Những loại thực phẩm này có khả năng làm tăng nồng độ serotonin, giúp tâm trạng vui vẻ và thoải mái hơn.

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh - ảnh 2

Một chỗ dựa là điều cần thiết trong mùa giáng sinh (Ảnh minh họa: Internet)

Hạn chế tình trạng trầm cảm

Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chất béo omega-3 có khả năng giúp bạn thoát khỏi trạng thái trầm cảm một cách hiệu quả. Những người có chứa nồng độ axít béo này trong máu nhiều hơn sẽ hạn chế việc phải trải qua cảm giác chán nản, buồn bã.

Bạn hãy tích cực bổ sung các món cá vào thực đơn mỗi ngày, nhất là cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi,… để tăng cường chất béo omega - 3, tránh được tâm trạng trầm cảm, cô đơn trong ngày lễ giáng sinh.

>> Xem thêm:

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Top thực phẩm mùa giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Infoegraphic: Thực phẩm mùa giáng sinh

Thử tài của bạn chủ đềgiáng sinh số 1

Cậu bé dị ứng nặng với ...giáng sinh

Hồng Nam

Theo Hồng Nam/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Top thực phẩm mùa Giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Sống khỏe - 23/12

Top thực phẩm mùa Giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Đây là những món ăn cực kì quen thuộc trong dịp lễ Giáng sinh nhưng chúng cũng là 'thủ phạm' khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh.

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Sống khỏe - 23/12

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

So với các loại thịt khác, thịt gà tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bởi chúng không chứa nhiều mỡ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Loại bỏ khuyết điểm trên gương mặt thật dễ dàng

Làm cách nào để tránh những 'vật thể' không mong muốn biến mất khỏi khuôn mặt (Việt hóa bởi Ánh Tuyết). .

Tin cùng chuyên mục

Siêu thực phẩm cho tuổi mãn kinh

Sống khỏe - 23/12

Siêu thực phẩm cho tuổi mãn kinh

Chế độ ăn cân bằng là phương pháp hữu ích, giúp bạn chống chọi với thời kỳ mãn kinh và một số thực phẩm giúp giảm các triệu chứng.

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Sống khỏe - 23/12

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

So với các loại thịt khác, thịt gà tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bởi chúng không chứa nhiều mỡ.

Infographic: Uống rượu giúp bổ sung can-xi

Sống khỏe - 22/12

Infographic: Uống rượu giúp bổ sung can-xi

Những thực phẩm có hại nhiều khi cũng có 1 số chất có lợi.

Infographic: Tác dụng của các loại vitamin

Sống khỏe - 21/12

Infographic: Tác dụng của các loại vitamin

Cơ thể chúng ta cần 1 số vitamin thiết yếu để duy trì sự sống.

Tác dụng chữa bệnh của củ gấu

Sống khỏe - 21/12

Tác dụng chữa bệnh của củ gấu

Có thể đã từng gặp nhưng nhiều người không biết đây là 1 vị thuốc.

Tin mới

Lão nông sống thọ 117 tuổi tiết lộ: Tiền bạc chưa chắc đổi được sức khỏe, mà là 7 điều này

Sống khỏe - 1h57 phút trước

Lão nông sống thọ 117 tuổi tiết lộ: Tiền bạc chưa chắc đổi được sức khỏe, mà là 7 điều này

Cụ ông Trang Học Lễ được xem là người đàn ông cao tuổi nhất ở Trung Quốc (117 tuổi) khỏe mạnh, minh mẫn. Hãy tham khảo 7 bí quyết sống khỏe mạnh trường thọ tuyệt vời của ông.

4 lợi ích tuyệt vời của trái bơ

Sống khỏe - 2h28 phút trước

4 lợi ích tuyệt vời của trái bơ

Trái bơ có rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Quả bơ giàu kali và chất xơ giúp giảm mỡ bụng, hạ cholesterol.

Làm việc này 5 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan

Sống khỏe - 3h7 phút trước

Làm việc này 5 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan

Hiện nay, các nhà nghiên cứu đã tìm ra nhiều phương pháp đơn giản để ngăn ngừa bệnh ung thư. Vậy tại sao bạn không làm việc này 5 lần/tuần để ung thư không còn là nỗi 'ám ảnh'.

Nhận diện thủ phạm gây tràn dịch khớp gối

Sống khỏe - 3h27 phút trước

Nhận diện thủ phạm gây tràn dịch khớp gối

Bình thường, khớp gối là nơi chịu lực lớn của toàn bộ trọng lượng cơ thể. Do vậy nhiều người thường nghĩ chỉ có những người có nguy cơ cao như: vận động viên, người lớn tuổi, bệnh nhân béo phì mới có nguy cơ cao bị tràn dịch khớp gối.

Cục Quản lý Dược: Không để thiếu vắc xin phòng bệnh ho gà- bạch hầu-uốn ván

Sống khỏe - 3h28 phút trước

Cục Quản lý Dược: Không để thiếu vắc xin phòng bệnh ho gà- bạch hầu-uốn ván

Các cơ sở tiêm chủng cần có cả biện pháp chủ động thay thế nguồn vắc xin trong trường hợp có nguy cơ nguồn cung hiện tái thiếu hụt đột ngột, nhằm đảm bảo kịp thời có đủ vắc xin phối hợp bạch hầu – ho gà – uốn ván

Xem thêm

Video nổi bật