CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh

Dinh dưỡng - 24/12

Tăng cường các loại thực phẩm có các chất như omega 3, selen, serotonin... sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn trong mùa giáng sinh.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con người thường rơi vào trạng thái trầm chán, buồn chán vào mùa đông đặc biệt là các chị em phụ nữ. Với những loại thực phẩm bổ dưỡng sau đây sẽ giúp phái đẹp phần nào bớt cô đơn trong mùa giáng sinh năm nay.

Xóa tan tâm trạng chán nản với selen

Selen là mộ loại kháng chất có khả năng làm cho tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn. Thiếu selen, có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ và không tốt chút nào. Các nhà khoa học đã chứng minh, những người ăn ít thực phẩm có chứa selen thường dễ lo lắng, khó chịu, trầm cảm hơn những người sử dụng selen ở mức độ bình thường.

Để thoát khỏi tình trạng chán nản trong mùa giáng sinh này, bạn hãy tích cực bổ sung cho mình những thực phẩm có chứa selen. Cụ thể là những thực phẩm như nấm đông cô, quả hạch, cá hồi…

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh - ảnh 1

Thiếu selen, có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ (Ảnh minh họa: Internet)

Vui vẻ và tỉnh táo hơn với dopamine

Phenylnine là một axít amin quan trong có trong não và máu, có thể chuyển hoá thành tyrosine, được sử đụng để tổng hợp ra dopamine. Dopamine là một chất truyền dẫn thần kinh có khả năng tạo ra cảm giác hưng phấn ở trong não, nó giúp bạn trở nên tỉnh táo, vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn.

Chính vì vậy, việc bắt đầu bữa sáng với bánh mỳ nguyên chất và trứng là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc tăng cường phenylnine để bổ sung dopamine, giúp bạn luôn đầy năng lượng, tỉnh táo suốt cả ngày, học tập và lao động hiệu quả hơn.

Khi bạn cần chỗ dựa trong mùa Giáng sinh

Bạn hãy bổ sung ngay serotonin, là một loại hoóc-môn có trong não, tác động nhiều đến tâm trạng. Nếu bạn cần một chỗ dựa để cảm thấy vui vẻ và bớt cô đơn trong mùa giáng sinh, bạn hãy nạp cho mình các loại thực phẩm như: gà, các loại hạt, phô mai gầy…Những loại thực phẩm này có khả năng làm tăng nồng độ serotonin, giúp tâm trạng vui vẻ và thoải mái hơn.

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh - ảnh 2

Một chỗ dựa là điều cần thiết trong mùa giáng sinh (Ảnh minh họa: Internet)

Hạn chế tình trạng trầm cảm

Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chất béo omega-3 có khả năng giúp bạn thoát khỏi trạng thái trầm cảm một cách hiệu quả. Những người có chứa nồng độ axít béo này trong máu nhiều hơn sẽ hạn chế việc phải trải qua cảm giác chán nản, buồn bã.

Bạn hãy tích cực bổ sung các món cá vào thực đơn mỗi ngày, nhất là cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi,… để tăng cường chất béo omega - 3, tránh được tâm trạng trầm cảm, cô đơn trong ngày lễ giáng sinh.

>> Xem thêm:

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Top thực phẩm mùa giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Infoegraphic: Thực phẩm mùa giáng sinh

Thử tài của bạn chủ đềgiáng sinh số 1

Cậu bé dị ứng nặng với ...giáng sinh

Hồng Nam

Theo Hồng Nam/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Top thực phẩm mùa Giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Sống Khỏe - 23/12

Top thực phẩm mùa Giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Đây là những món ăn cực kì quen thuộc trong dịp lễ Giáng sinh nhưng chúng cũng là 'thủ phạm' khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh.

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Sống Khỏe - 23/12

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

So với các loại thịt khác, thịt gà tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bởi chúng không chứa nhiều mỡ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Loại bỏ khuyết điểm trên gương mặt thật dễ dàng

Làm cách nào để tránh những 'vật thể' không mong muốn biến mất khỏi khuôn mặt (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

6 thực phẩm 'cấm kị' cần tránh khi say rượu

Sống Khỏe - 23/12

6 thực phẩm 'cấm kị' cần tránh khi say rượu

Dưới đây là những thực phẩm 'cấm kị' cần tránh khi say rượu. Không nên dùng cà phê đen khi say rượu.

Siêu thực phẩm cho tuổi mãn kinh

Sống Khỏe - 23/12

Siêu thực phẩm cho tuổi mãn kinh

Chế độ ăn cân bằng là phương pháp hữu ích, giúp bạn chống chọi với thời kỳ mãn kinh và một số thực phẩm giúp giảm các triệu chứng.

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Sống Khỏe - 23/12

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

So với các loại thịt khác, thịt gà tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bởi chúng không chứa nhiều mỡ.

5 mẹo nên làm để tránh ăn nhiều trong ngày lễ

Sống Khỏe - 23/12

5 mẹo nên làm để tránh ăn nhiều trong ngày lễ

Nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát trong những ngày lễ tết sắp tới, bạn nên tránh ăn nhiều hạn chế lượng calo tiêu thụ.

Giảm 10 kg một tháng nhờ ăn bí đỏ

Sống Khỏe - 23/12

Giảm 10 kg một tháng nhờ ăn bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm cần phải có trong thực đơn của những bạn muốn giảm cân.

Tin mới

Phòng bệnh thường gặp sau mưa bão

Sống khỏe - 21/07

Phòng bệnh thường gặp sau mưa bão

Sau mưa, bão, lũ lụt, vô số vi sinh vật từ đất, bụi, rác, chất thải... hòa vào dòng nước, làm ô nhiễm môi trường và lây lan bệnh tật.

6 điều cần biết để tránh ung thư đường tiêu hóa

Sống khỏe - 21/07

6 điều cần biết để tránh ung thư đường tiêu hóa

Nên hạn chế ăn thực phẩm ướp muối, lên men, hun khói, bị nấm mốc; ăn nhiều rau như súp lơ xanh, cà tím...

Vụ mẹ sát hại con và cháu tại KĐT Thanh Hà: Người mẹ từng đi chữa bệnh trầm cảm

Sống khỏe - 21/07

Vụ mẹ sát hại con và cháu tại KĐT Thanh Hà: Người mẹ từng đi chữa bệnh trầm cảm

Theo thông tin của chúng tôi nhận được, người phụ nữ nghi trầm cảm dẫn đến hành động ra tay sát hại con và cháu tử vong trước đó đã phải chịu tang người cha, người chú.

Ghẻ nước, căn bệnh rất dễ mắc trong thời tiết hiện nay và đây là cách phòng tránh

Sống khỏe - 21/07

Ghẻ nước, căn bệnh rất dễ mắc trong thời tiết hiện nay và đây là cách phòng tránh

Khi chân phải tiếp xúc liên tục với nước bẩn, nguy cơ mắc ghẻ nước là rất cao.

Để con gái tự chế đồ chơi 'chất nhờn ma quái' mà nhiều đứa trẻ mê mẩn, bà mẹ hốt hoảng khi thấy tay con phồng rộp bỏng nặng

Sống khỏe - 21/07

Để con gái tự chế đồ chơi 'chất nhờn ma quái' mà nhiều đứa trẻ mê mẩn, bà mẹ hốt hoảng khi thấy tay con phồng rộp bỏng nặng

Bé gái đã bị bỏng hóa chất nặng sau khi tự ý làm đồ chơi chất bằng công thức tìm thấy trên mạng.

Xem thêm

Video nổi bật