CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh

Dinh dưỡng - 24/12

Tăng cường các loại thực phẩm có các chất như omega 3, selen, serotonin... sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn trong mùa giáng sinh.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, con người thường rơi vào trạng thái trầm chán, buồn chán vào mùa đông đặc biệt là các chị em phụ nữ. Với những loại thực phẩm bổ dưỡng sau đây sẽ giúp phái đẹp phần nào bớt cô đơn trong mùa giáng sinh năm nay.

Xóa tan tâm trạng chán nản với selen

Selen là mộ loại kháng chất có khả năng làm cho tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn. Thiếu selen, có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ và không tốt chút nào. Các nhà khoa học đã chứng minh, những người ăn ít thực phẩm có chứa selen thường dễ lo lắng, khó chịu, trầm cảm hơn những người sử dụng selen ở mức độ bình thường.

Để thoát khỏi tình trạng chán nản trong mùa giáng sinh này, bạn hãy tích cực bổ sung cho mình những thực phẩm có chứa selen. Cụ thể là những thực phẩm như nấm đông cô, quả hạch, cá hồi…

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh - ảnh 1

Thiếu selen, có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ (Ảnh minh họa: Internet)

Vui vẻ và tỉnh táo hơn với dopamine

Phenylnine là một axít amin quan trong có trong não và máu, có thể chuyển hoá thành tyrosine, được sử đụng để tổng hợp ra dopamine. Dopamine là một chất truyền dẫn thần kinh có khả năng tạo ra cảm giác hưng phấn ở trong não, nó giúp bạn trở nên tỉnh táo, vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn.

Chính vì vậy, việc bắt đầu bữa sáng với bánh mỳ nguyên chất và trứng là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc tăng cường phenylnine để bổ sung dopamine, giúp bạn luôn đầy năng lượng, tỉnh táo suốt cả ngày, học tập và lao động hiệu quả hơn.

Khi bạn cần chỗ dựa trong mùa Giáng sinh

Bạn hãy bổ sung ngay serotonin, là một loại hoóc-môn có trong não, tác động nhiều đến tâm trạng. Nếu bạn cần một chỗ dựa để cảm thấy vui vẻ và bớt cô đơn trong mùa giáng sinh, bạn hãy nạp cho mình các loại thực phẩm như: gà, các loại hạt, phô mai gầy…Những loại thực phẩm này có khả năng làm tăng nồng độ serotonin, giúp tâm trạng vui vẻ và thoải mái hơn.

Thực phẩm cho người cô đơn trong mùa giáng sinh - ảnh 2

Một chỗ dựa là điều cần thiết trong mùa giáng sinh (Ảnh minh họa: Internet)

Hạn chế tình trạng trầm cảm

Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chất béo omega-3 có khả năng giúp bạn thoát khỏi trạng thái trầm cảm một cách hiệu quả. Những người có chứa nồng độ axít béo này trong máu nhiều hơn sẽ hạn chế việc phải trải qua cảm giác chán nản, buồn bã.

Bạn hãy tích cực bổ sung các món cá vào thực đơn mỗi ngày, nhất là cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi,… để tăng cường chất béo omega - 3, tránh được tâm trạng trầm cảm, cô đơn trong ngày lễ giáng sinh.

>> Xem thêm:

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Top thực phẩm mùa giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Infoegraphic: Thực phẩm mùa giáng sinh

Thử tài của bạn chủ đềgiáng sinh số 1

Cậu bé dị ứng nặng với ...giáng sinh

Hồng Nam

Theo Hồng Nam/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Top thực phẩm mùa Giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Sống khỏe - 23/12

Top thực phẩm mùa Giáng sinh dễ khiến bạn phát phì

Đây là những món ăn cực kì quen thuộc trong dịp lễ Giáng sinh nhưng chúng cũng là 'thủ phạm' khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh.

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Sống khỏe - 23/12

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

So với các loại thịt khác, thịt gà tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bởi chúng không chứa nhiều mỡ.

Tin cùng chuyên mục

Siêu thực phẩm cho tuổi mãn kinh

Sống khỏe - 23/12

Siêu thực phẩm cho tuổi mãn kinh

Chế độ ăn cân bằng là phương pháp hữu ích, giúp bạn chống chọi với thời kỳ mãn kinh và một số thực phẩm giúp giảm các triệu chứng.

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

Sống khỏe - 23/12

Lợi ích cho sức khỏe từ gà tây quay mùa giáng sinh

So với các loại thịt khác, thịt gà tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bởi chúng không chứa nhiều mỡ.

Infographic: Uống rượu giúp bổ sung can-xi

Sống khỏe - 22/12

Infographic: Uống rượu giúp bổ sung can-xi

Những thực phẩm có hại nhiều khi cũng có 1 số chất có lợi.

Infographic: Tác dụng của các loại vitamin

Sống khỏe - 21/12

Infographic: Tác dụng của các loại vitamin

Cơ thể chúng ta cần 1 số vitamin thiết yếu để duy trì sự sống.

Tác dụng chữa bệnh của củ gấu

Sống khỏe - 21/12

Tác dụng chữa bệnh của củ gấu

Có thể đã từng gặp nhưng nhiều người không biết đây là 1 vị thuốc.

Tin mới

7 loại thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không nên ăn sống

Sống khỏe - 2h22 phút trước

7 loại thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không nên ăn sống

Ăn sống ngày càng trở nên phổ biến hơn, nhất là khi chúng ta đang rất thích trải nghiệm và trong lĩnh vực ẩm thực cũng không ngoại lệ.

Ăn muối i-ốt hàng ngày tránh được nhiều bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 2h22 phút trước

Ăn muối i-ốt hàng ngày tránh được nhiều bệnh nguy hiểm

Các chuyên gia khuyến cáo, bảo đảm muối dùng để ăn trực tiếp, dùng trong chế biến thực phẩm phải được tăng cường i-ốt để tránh tình trạng thiếu hụt i-ốt.

Thay vì nói 'Con làm tốt lắm', đây là 9 câu nói mà các giáo viên Montessori thường dùng

Sống khỏe - 3h40 phút trước

Thay vì nói 'Con làm tốt lắm', đây là 9 câu nói mà các giáo viên Montessori thường dùng

Không phải là câu nói xấu hay gây hại gì, nhưng có vẻ như câu nói này đang bị lạm dụng khiến nó mất đi ý nghĩa và vì thế, các giáo viên Montessori luôn có những câu nói khác để thay thế.

Rơi vào 17 hoàn cảnh trớ trêu này, cánh đàn ông mới biết 'nghề làm vợ, làm mẹ' khó tới nhường nào

Sống khỏe - 4h9 phút trước

Rơi vào 17 hoàn cảnh trớ trêu này, cánh đàn ông mới biết 'nghề làm vợ, làm mẹ' khó tới nhường nào

Chỉ cần vợ vắng nhà một ngày thôi, thế giới của các ông chồng sẽ đảo điên ngay lập tức.

Các tỉnh phía Nam đối phó với áp thấp nhiệt đới mới hình thành, miền Bắc trời rét từ đầu tuần sau

Sống khỏe - 4h9 phút trước

Các tỉnh phía Nam đối phó với áp thấp nhiệt đới mới hình thành, miền Bắc trời rét từ đầu tuần sau

Vùng áp thấp trên khu vực quần đảo Trường Sa đã mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới, gây mưa ở các tỉnh ven biển Nam Trung Bộ, Nam Tây Nguyên và Nam Bộ. Trong khi đó, khối không khí lạnh mới đang áp sát nước ta, sẽ gây ảnh hưởng mạnh đến các tỉnh phía Bắc vào đêm mai 18/11.

Xem thêm

Video nổi bật