CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm chống khô hạn cho 'cô bé'

Điều cần biết - 04/11

Estrogen bị suy giảm là nguyên nhân khiến thành âm đạo mỏng, kém đàn hồi gây ra cảm giác đau rát và khó chịu khi quan hệ.

Trong khi hầu hết các bác sĩ khuyên bạn sử dụng các loại kem và chất bôi trơn để bôi trơn âm đạo, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày:

A-xít béo thiết yếu

A-xít béo thiết yếu như a-xít béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe của âm đạo. Các loại hạt, quả hạch và hạt lanh là những nguồn giàu các a-xít béo thiết yếu. Chúng cũng cung cấp vitamin E giúp cho da khỏe mạnh toàn diện và đàn hồi. Vitamin E giúp tăng cường bôi trơn âm đạo và ngăn chặn tình trạng âm đạo bị khô.

Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều những loại thực phẩm giàu a-xít béo này. Ngoài ra, bổ sung a-xít béo thiết yếu từ các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu, còn giúp giảm cholesterol trong máu và bảo vệ tim khỏe mạnh. Vừng và hạt hướng dương cũng là một nguồn tốt của các a-xít béo thiết yếu.

'Bôi trơn' âm đạo bằng thực phẩm - ảnh 1

A-xít béo thiết yếu như a-xít béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe của âm đạo (Ảnh minh họa: Internet)

Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavones, nó bắt chước hoạt động của estrogen và có những đặc tính tương tự như estrogen. Điều này giúp bạn bù đắp cho sự sụt giảm của estrogen trong cơ thể và do đó làm giảm tình trạng khô âm đạo. Nghiên cứu cho thấy âm đạo phụ nữ sẽ được bôi trơn và họ đã có quan hệ tình dục thú vị hơn sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm giàu đậu nành.

Hạt lanh

Hãy ăn ít nhất một thìa cà phê hạt lanh rang hàng ngày. Hạt lanh giàu lignin (một chất rất tốt cho sức khỏe, kiểm soát đường huyết), lại có đặc tính giống với estrogen có tác dụng làm giảm mồ hôi đêm, ngăn ngừa các cơn nóng bừng và khô âm đạo. Ăn hạt lanh hoặc tiêu thụ nó trong các dạng thực phẩm bổ sung cũng mang lại những hiệu quả nhất định.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc được biết đến với công dụng cân bằng nội tiết tố. Do đó, chúng rất cần được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng chứa đầy đủ chất xơ giống như trái cây, các loại rau lá xanh, bánh mì nguyên hạt. Bổ sung chất xơ sẽ giúp âm đạo đàn hồi và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên tuyệt đối tránh bánh mì trắng và các loại tinh bột được tinh chế.

'Bôi trơn' âm đạo bằng thực phẩm - ảnh 2

Các loại ngũ cốc được biết đến với công dụng cân bằng nội tiết tố (Ảnh minh họa: Internet)

Nước

Bạn càng uống nhiều nước thì âm đạo càng khỏe mạnh. Nước về cơ bản giúp duy trì độ pH của âm đạo và giúp giữ cho nó luôn ẩm ướt. Trong khi nước rất cần thiết trong việc làm ẩm âm đạo, bạn cũng nên hạn chế quá trình mất nước bằng cách giảm tiêu thụ nước ngọt có ga, cà phê, rượu, bia…  Bởi những thực phẩm này cũng có thể làm khô âm đạo, gây cảm giác khó chịu, không thoải mái. Nếu bạn 'nghiền' cà phê thì cũng không uống quá 1 ly mỗi ngày.

Táo

Táo là một nguồn giàu phytoestrogen, một hợp chất có thể bắt chước hoạt động của estrogen. Ăn 1-2 quả táo một ngày cải thiện đáng kể cảm giác khó chịu từ các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây tươi như táo cho thấy cảm giác đau, khó chịu ở âm đạo giảm hẳn, quan hệ tình dục cũng trở nên dễ dàng và không đau.

An An (Ladycarehealth)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cẩn trọng khi sử dụng dầu bôi trơn

Sống khỏe - 09/03

Cẩn trọng khi sử dụng dầu bôi trơn

Không phải ai cũng biết dùng đúng cách công cụ hỗ trợ này để giảm đau và giúp cuộc yêu thăng hoa.

Chọn chất bôi trơn phù hợp nhất

Sống khỏe - 14/04

Chọn chất bôi trơn phù hợp nhất

Trang bị kiến thức để lựa chọn loại chất bôi trơn phù hợp sẽ giúp bạn thăng hoa.

7 thực phẩm quen thuộc dễ thành thuốc độc khi lạm dụng

Sống khỏe - 03/11

7 thực phẩm quen thuộc dễ thành thuốc độc khi lạm dụng

Ăn quá nhiều khế có thể làm tổn thương thận vĩnh viễn, nếu tiêu thụ quế quá nhiều sẽ gây ung thư hoặc ngộ độc gan.

Tin cùng chuyên mục

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Sống khỏe - 12/10

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Đó là chương trình được diễn ra vào tối 9/10 tại Hà Nội do Bộ Y tế, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD và ĐT), UBND tỉnh Nghệ An phối hợp tổ chức.

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Sống khỏe - 12/10

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Các hoạt động trong tuần lễ Dinh dưỡng và phát triển năm nay tập trung vào việc Ngành Y tế phối hợp chặt chẽ với ngành nông nghiệp.

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Tin mới

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 17/10

Ca cao - sôcôla: “Thức ăn của các vị thần” tốt cho tim mạch

Đối với nhiều người trên thế giới, cuộc sống không có sôcôla sẽ trở nên tẻ nhạt. Sôcôla là một món ăn yêu thích, liên quan đến tình yêu, sự thoải mái, đam mê và sang trọng.

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Sống khỏe - 17/10

Vụ nước sinh hoạt nhiễm dầu: Vẫn chưa thể sử dụng cho ăn uống, việc xin lỗi phải đợi kết quả của cơ quan chức năng?

Chiều nay (17/10), UBND tỉnh Hòa Bình đã tổ chức cuộc họp báo về kết quả điều tra vụ việc đổ trộm dầu thải tại khu vực nhà máy nước Sông Đà.

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Sống khỏe - 17/10

Có thể các mẹ không thể tin nổi, bây giờ vẫn có bà đẻ kiêng cữ 21 ngày không gội đầu, đánh răng

Bà mẹ này tự nhận mình là 'người tối cổ' khi 21 ngày chưa gội đầu, không đánh răng vì kiêng cữ sau khi sinh con.

Su hào làm thuốc

Sống khỏe - 17/10

Su hào làm thuốc

Su hào là loại củ rất quen thuộc đối với người Việt. Su hào chế biến được nhiều món: củ và cả lá luộc ăn, xào mỡ, xào thịt, hầm xương, làm canh.

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Sống khỏe - 17/10

Hà Nội những ngày thiếu nước sạch: Dân công sở 'cắm rễ' tại văn phòng, cư dân xuống hồ bơi để giặt giũ, lấy nước sinh hoạt

Thiếu nước sinh hoạt trầm trọng, người dân Hà Nội hết dùng nước khoáng đóng chai để nấu ăn, dùng nước cấp miễn phí để tắm gội thì giờ họ còn mang quần áo đến bể bơi để giặt giũ.

Xem thêm

Video nổi bật