CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm chống khô hạn cho 'cô bé'

Điều cần biết - 04/11

Estrogen bị suy giảm là nguyên nhân khiến thành âm đạo mỏng, kém đàn hồi gây ra cảm giác đau rát và khó chịu khi quan hệ.

Trong khi hầu hết các bác sĩ khuyên bạn sử dụng các loại kem và chất bôi trơn để bôi trơn âm đạo, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày:

A-xít béo thiết yếu

A-xít béo thiết yếu như a-xít béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe của âm đạo. Các loại hạt, quả hạch và hạt lanh là những nguồn giàu các a-xít béo thiết yếu. Chúng cũng cung cấp vitamin E giúp cho da khỏe mạnh toàn diện và đàn hồi. Vitamin E giúp tăng cường bôi trơn âm đạo và ngăn chặn tình trạng âm đạo bị khô.

Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều những loại thực phẩm giàu a-xít béo này. Ngoài ra, bổ sung a-xít béo thiết yếu từ các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu, còn giúp giảm cholesterol trong máu và bảo vệ tim khỏe mạnh. Vừng và hạt hướng dương cũng là một nguồn tốt của các a-xít béo thiết yếu.

'Bôi trơn' âm đạo bằng thực phẩm - ảnh 1

A-xít béo thiết yếu như a-xít béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe của âm đạo (Ảnh minh họa: Internet)

Đậu nành

Đậu nành chứa isoflavones, nó bắt chước hoạt động của estrogen và có những đặc tính tương tự như estrogen. Điều này giúp bạn bù đắp cho sự sụt giảm của estrogen trong cơ thể và do đó làm giảm tình trạng khô âm đạo. Nghiên cứu cho thấy âm đạo phụ nữ sẽ được bôi trơn và họ đã có quan hệ tình dục thú vị hơn sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm giàu đậu nành.

Hạt lanh

Hãy ăn ít nhất một thìa cà phê hạt lanh rang hàng ngày. Hạt lanh giàu lignin (một chất rất tốt cho sức khỏe, kiểm soát đường huyết), lại có đặc tính giống với estrogen có tác dụng làm giảm mồ hôi đêm, ngăn ngừa các cơn nóng bừng và khô âm đạo. Ăn hạt lanh hoặc tiêu thụ nó trong các dạng thực phẩm bổ sung cũng mang lại những hiệu quả nhất định.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc được biết đến với công dụng cân bằng nội tiết tố. Do đó, chúng rất cần được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng chứa đầy đủ chất xơ giống như trái cây, các loại rau lá xanh, bánh mì nguyên hạt. Bổ sung chất xơ sẽ giúp âm đạo đàn hồi và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên tuyệt đối tránh bánh mì trắng và các loại tinh bột được tinh chế.

'Bôi trơn' âm đạo bằng thực phẩm - ảnh 2

Các loại ngũ cốc được biết đến với công dụng cân bằng nội tiết tố (Ảnh minh họa: Internet)

Nước

Bạn càng uống nhiều nước thì âm đạo càng khỏe mạnh. Nước về cơ bản giúp duy trì độ pH của âm đạo và giúp giữ cho nó luôn ẩm ướt. Trong khi nước rất cần thiết trong việc làm ẩm âm đạo, bạn cũng nên hạn chế quá trình mất nước bằng cách giảm tiêu thụ nước ngọt có ga, cà phê, rượu, bia…  Bởi những thực phẩm này cũng có thể làm khô âm đạo, gây cảm giác khó chịu, không thoải mái. Nếu bạn 'nghiền' cà phê thì cũng không uống quá 1 ly mỗi ngày.

Táo

Táo là một nguồn giàu phytoestrogen, một hợp chất có thể bắt chước hoạt động của estrogen. Ăn 1-2 quả táo một ngày cải thiện đáng kể cảm giác khó chịu từ các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây tươi như táo cho thấy cảm giác đau, khó chịu ở âm đạo giảm hẳn, quan hệ tình dục cũng trở nên dễ dàng và không đau.

An An (Ladycarehealth)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cẩn trọng khi sử dụng dầu bôi trơn

Sống khỏe - 09/03

Cẩn trọng khi sử dụng dầu bôi trơn

Không phải ai cũng biết dùng đúng cách công cụ hỗ trợ này để giảm đau và giúp cuộc yêu thăng hoa.

Chọn chất bôi trơn phù hợp nhất

Sống khỏe - 14/04

Chọn chất bôi trơn phù hợp nhất

Trang bị kiến thức để lựa chọn loại chất bôi trơn phù hợp sẽ giúp bạn thăng hoa.

7 thực phẩm quen thuộc dễ thành thuốc độc khi lạm dụng

Sống khỏe - 03/11

7 thực phẩm quen thuộc dễ thành thuốc độc khi lạm dụng

Ăn quá nhiều khế có thể làm tổn thương thận vĩnh viễn, nếu tiêu thụ quế quá nhiều sẽ gây ung thư hoặc ngộ độc gan.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thực phẩm giúp giảm Estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh

Sữa có kích thích tố tự nhiên bên trong và nó có thể làm tăng nồng độ estrogen (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Sống khỏe - 12/10

Sữa học đường: Vì tầm vóc Việt

Đó là chương trình được diễn ra vào tối 9/10 tại Hà Nội do Bộ Y tế, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD và ĐT), UBND tỉnh Nghệ An phối hợp tổ chức.

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Sống khỏe - 12/10

Phát động trên cả nước Tuần lễ dinh dưỡng và phát triển

Các hoạt động trong tuần lễ Dinh dưỡng và phát triển năm nay tập trung vào việc Ngành Y tế phối hợp chặt chẽ với ngành nông nghiệp.

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Sống khỏe - 31/05

Chế độ ăn đặc biệt cho người cao tuổi ngày nóng

Người già cần có chế độ ăn hợp lý trong những ngày tiết trời nắng nóng trên 40 độ C.

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sống khỏe - 31/05

Sinh tố giúp cải thiện chuyện phòng the

Sinh tố bơ, chuối, nho sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng 'chuyện ấy'.

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Sống khỏe - 29/05

7 lợi ích tuyệt vời từ quả vải

Vải là một loại trái cây mùa hè rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa.

Tin mới

Suýt chết do uống 40 viên thuốc trị rối loạn tâm thần một lúc

Sống khỏe - 1h30 phút trước

Suýt chết do uống 40 viên thuốc trị rối loạn tâm thần một lúc

Uống một lúc 40 viên thuốc trị rối loạn tâm thần, người đàn ông rơi vào tình trạng hôn mê sâu phải vào viện cấp cứu.

Vừa bị tuyên 18 tháng tù về tội dâm ô, Nguyễn Hữu Linh đã làm đơn kháng cáo kêu oan

Sống khỏe - 2h6 phút trước

Vừa bị tuyên 18 tháng tù về tội dâm ô, Nguyễn Hữu Linh đã làm đơn kháng cáo kêu oan

Sau khi bị TAND quận 4 tuyên phạt 18 tháng tù giam vào trưa 23/8, luật sư của Nguyễn Hữu Linh cho biết ông Linh đã nộp đơn kháng cáo kêu oan vì cho rằng bản án không mô tả hành vi khách quan của tội phạm.

Trong quả na có 1 bộ phận chứa độc tố có thể gây ngộ độc nếu ăn phải, khi ăn na hãy cẩn trọng lược bỏ

Sống khỏe - 3h0 phút trước

Trong quả na có 1 bộ phận chứa độc tố có thể gây ngộ độc nếu ăn phải, khi ăn na hãy cẩn trọng lược bỏ

Quả na rất thơm ngon, bổ dưỡng xong khi ăn loại quả này mọi người cần phải ghi nhớ thông tin dưới đây.

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Sống khỏe - 3h0 phút trước

Mỹ: 7 phụ nữ bị nhiễm trùng môi nghiêm trọng sau khi tiêm thẩm mỹ, khiến ai nhìn cũng phải rùng mình

Trường hợp nhiễm trùng đáng tiếc của 7 phụ nữ này là lời cảnh tỉnh cho bất kỳ ai có ý định làm đẹp mà không đảm bảo an toàn.

Hàng chục học sinh nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

Sống khỏe - 3h0 phút trước

Hàng chục học sinh nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

Sau bữa ăn tối trong một hội trại, 30 học sinh có dấu hiệu nôn ói, đau bụng.

Xem thêm

Video nổi bật