CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm giàu magiê giúp phòng ngừa đau tim

Người bệnh ăn gì - 13/07

Bổ sung các thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn giúp duy trì sức khỏe tim, ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Rau chân vịt

Một chén rau chân vịt chứa khoảng 157 mg magiê, đáp ứng khoảng 40% nhu cầu hàng ngày. Bạn hãy thêm rau chân vịt vào chế độ ăn để phòng ngừa đau tim và đột quỵ.

Thực phẩm giàu magiê giúp phòng ngừa đau tim - ảnh 1

Các loại hạt

Chỉ một nửa chén hạt bí ngô có thể cung cấp gần 100% nhu cầu magiê hàng ngày của cơ thể. Các loại hạt khác giàu magiê bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh...Dùng các loại hạt này để ăn nhẹ không chỉ xua tan cảm giác đói mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.


Ngoài vitamin D, acid béo omega-3, cá cũng chứa lượng lớn magiê. Hãy đảm bảo bạn ăn cá ít nhất 1 lần mỗi tuần.

Đậu nành

Đậu nành giàu magiê, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Một nửa chén đậu nành rang đáp ứng gần 50% nhu cầu magiê hàng ngày.

Quả bơ

Quả bơ bổ sung magiê, các vitamin và dưỡng chất tốt cho tim. Thêm vài lát quả bơ vào món salad có thể cung cấp 15% lượng magiê cơ thể cần mỗi ngày.

Chuối

Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp gần 32mg magiê cùng với vitamin C và chất xơ. Đây được xem là món ăn nhẹ lành mạnh. Bưởi, dâu tây cũng là những loại trái cây giàu magiê.

Sôcôla đen

Sôcôla đen cũng là lựa chọn tốt để tăng cường magiê. Một miếng sôcôla đen cung cấp gần 24% nhu cầu magiê hàng ngày với chỉ 145 calo. Bạn có thể dùng sôcôla đen làm món tráng miệng.

Sữa chua ít béo

Các sản phẩm sữa cũng là nguồn bổ sung magiê. Một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19mg magiê. Bạn có thể kết hợp sữa chua ít béo với hoa quả giàu chất xơ cho bữa sáng.

BS P.Liên

Theo boldsky

Theo Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Thực phẩm nên ăn hàng ngày để tránh tắc nghẽn động mạch, ngừa đau tim

Sống Khỏe - 09/05

Thực phẩm nên ăn hàng ngày để tránh tắc nghẽn động mạch, ngừa đau tim

Những thực phẩm dưới đây có tác dụng bảo vệ cơ thể tránh tắc nghẽn động mạch và ngừa cơn đau tim.

Ăn 1 quả trứng mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị đột quỵ

Sống Khỏe - 22/05

Ăn 1 quả trứng mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị đột quỵ

Phát hiện mới cho thấy, hàm lượng cholesterol và các chất dinh dưỡng trong trứng hoàn toàn không ảnh hưởng đến bệnh tim mạch, mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Phòng ngừa đột quỵ mùa nắng nóng

Sống Khỏe - 22/06

Phòng ngừa đột quỵ mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng, khi nhiệt độ cao, mức dao động nhiệt độ càng lớn nguy cơ dẫn đến bệnh đột quỵ lại càng cao.

Video có thể bạn quan tâm

  

Lý do để chúng ta ăn trái bơ mỗi ngày

Vỏ quả bơ vô cùng cứng, không hóa chất nào có thể ngấm vào bên trong nên bơ được coi là loại trái cây vô cùng an toàn (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Chất béo thực vật giúp giảm bệnh viêm ruột

Sống Khỏe - 10/07

Chất béo thực vật giúp giảm bệnh viêm ruột

Bệnh Crohn là một loại bệnh viêm ruột đặc trưng bởi viêm đường tiêu hóa với các triệu chứng đau,tiêu chảy, giảm cân...

Các thực phẩm giàu canxi bạn nên ăn hàng ngày

Sống Khỏe - 10/07

Các thực phẩm giàu canxi bạn nên ăn hàng ngày

Pho mát, rau cải xoăn, sữa chua hữu cơ, đậu phụ... là những thực phẩm rất giàu canxi, nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp xương chắc và bảo vệ sức khỏe.

Móng giòn, dễ gãy: Bổ sung gì?

Sống Khỏe - 10/07

Móng giòn, dễ gãy: Bổ sung gì?

Móng giòn dễ gãy là một tình trạng đặc trưng bởi sự phân tách và phá vỡ các lớp protein tạo nên móng.

Người bị hoa mắt, chóng mặt nên và không nên ăn gì?

Sống Khỏe - 10/07

Người bị hoa mắt, chóng mặt nên và không nên ăn gì?

Hoa mắt, chóng mặt và đau đầu là bệnh lý thường gặp khi cơ thể đang mắc phải một số triệu chứng như viêm tai trong, đau nửa đầu, đột quỵ...

Mưa nắng thất thường, có dấu hiệu cảm thì làm ngay 5 điều sau để bảo vệ sức khoẻ

Sống Khỏe - 09/07

Mưa nắng thất thường, có dấu hiệu cảm thì làm ngay 5 điều sau để bảo vệ sức khoẻ

Bỏ túi sẵn các giải pháp sau để khi cảm vừa mới xuất hiện là có cách đối phó ngay bạn nhé.

Tin mới

Vì sao hay đau đầu?

Sống khỏe - 18 phút trước

Vì sao hay đau đầu?

Em 37 tuổi, mấy năm nay mỗi năm thường bị đau đầu vài lần (2-3 lần) mỗi lần kéo dài vài tiếng đồng hồ, vị trí đau ở phần trên phía sau đầu (khu vực xoáy tóc).

Những khoảng nghỉ tình dục 'chết người'

Sống khỏe - 57 phút trước

Những khoảng nghỉ tình dục 'chết người'

Trong chăn gối khó tránh 'thời gian chết' hoặc khoảng nghỉ thường quy lúc ông bà chuyển tư thế, nghỉ mệt, thay đổi không khí (thủ thỉ những lời có cánh chẳng hạn).

Cô gái suýt hoại tử mũi sau khi tiêm chất làm đầy giá rẻ

Sống khỏe - 1h22 phút trước

Cô gái suýt hoại tử mũi sau khi tiêm chất làm đầy giá rẻ

Sau 5 ngày tiêm filler tại một spa, Mai Vân (Hưng Yên) đến gặp bác sĩ để cứu chiếc mũi đang có dấu hiệu hoại tử.

Những lợi ích bất ngờ từ 'quả trường sinh'

Sống khỏe - 1h26 phút trước

Những lợi ích bất ngờ từ 'quả trường sinh'

Củ lạc còn được người ta đặt cho cái tên là 'quả trường sinh', bởi giá trị dinh dưỡng của nó. Lạc là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà lại rẻ tiền, dễ kiếm.

5 bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm

Sống khỏe - 1h50 phút trước

5 bí quyết giúp bạn tránh xa cảm cúm

Làm thế nào để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm cúm trong mùa cúm này? Các nhà khoa học khuyến cáo 5 bí quyết tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc phòng chống các bệnh cảm cúm.

Xem thêm

Video nổi bật