CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường (P1)

Dinh dưỡng - 29/01

Kiểm soát lượng đường trong máu là cách để bạn tránh và đối phó với bệnh tiểu đường.

Tiểu đường là bệnh xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất nội tiết tố insulin hoặc phản ứng insulin không đúng cách. Hiện nay, y học không thể chữa được bệnh này và các biến chứng của bệnh tiểu đường rất khó kiểm soát như suy thận, mù lòa, tổn thương thần kinh và bệnh tim.

Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách tập thể dục và ăn uống. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, thậm chí là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thực phẩm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường - ảnh 1

Nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 thì hãy thường xuyên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn. (Ảnh minh họa: Internet)

1. Táo

Táo là loại thực phẩm tuyệt vời đối với các bệnh nhân tiểu đường. Táo có thể kiểm soát lượng đường trong máu là do có chứa hàm lượng pectin cao, loại chất giúp làm giảm nhu cầu insulin trong cơ thể. Một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, phụ nữ ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 28% so với những người không ăn táo.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn thực phẩm rất giàu crom, một loại khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và insulin. Nó cũng giúp các bệnh nhân tiểu đường giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu tin rằng chính hợp chất sulforaphane có trong bông cải xanh là chất giúp các bệnh nhân tiểu đường giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Sulforaphane có tác dụng bảo vệ mạch máu và làm giảm các phân tử gây hại cho tế bào.

3. Cá

Các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi là nguồn bổ sung axit béo omega-3 giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức đề kháng insulin. Ngoài ra, nó cũng là loại thực phẩm ít chất béo, vì vậy thay thế hoàn hảo cho những người không thích ăn thịt đỏ.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Theo các chuyên gia nghiên cứu từ trường Đại học Y tế Cộng đồng Harvard, những người có chế độ ăn gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch hơn những người không ăn ngũ cốc nguyên hạt.

>> Xem thêm:

Tư vấn trực tiếp: Phòng chống ung thư vú

Nguy cơ ung thư vú từ thức ăn đường phố

Để cuộc 'yêu' hoàn hảo sau phẫu thuật ung thư vú

Hỏi đáp về bệnh tiểu đường

Theo Thanh Phương/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Bệnh tiểu đường

Tin liên quan

Hạn chế tác dụng phụ của thuốc trị tiểu đường (P1)

Sống Khỏe - 26/01

Hạn chế tác dụng phụ của thuốc trị tiểu đường (P1)

Việc hiểu biết rõ tác dụng, cách dùng, cách hạn chế các tác dụng phụ của các loại thuốc này đóng vai trò cực kỳ quan trọng.

Infographic: Nguyên nhân tiểu đường tuýp 1 và 2

Sống Khỏe - 27/01

Infographic: Nguyên nhân tiểu đường tuýp 1 và 2

Nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 khác nhau thế nào?

Video có thể bạn quan tâm

  

Công dụng của quế trong điều trị tiểu đường

Dùng nửa thìa cà phê bột quế trong mỗi bữa ăn sẽ làm giảm lượng đường huyết tới 20% (Việt hóa bởi Ngô An/SongKhoe.vn).

>> Xem 341 nội dung chủ đề Bệnh tiểu đường

Tin cùng chuyên mục

Infographic: Tác dụng kỳ diệu của dầu đậu phộng

Sống Khỏe - 29/01

Infographic: Tác dụng kỳ diệu của dầu đậu phộng

Dùng đậu phộng sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Cần tránh khi mang thai: Thực phẩm nhiều muối

Sống Khỏe - 29/01

Cần tránh khi mang thai: Thực phẩm nhiều muối

Bệnh cao huyết áp trong thai kỳ làm tăng nguy cơ về thận và bệnh tim. Bà mẹ bị cao huyết áp có nguy cơ sinh non hoặc con nhẹ cân.

Tăng sự thông minh cho thai nhi nhờ nghệ tây

Sống Khỏe - 28/01

Tăng sự thông minh cho thai nhi nhờ nghệ tây

Tiêu thụ hỗn hợp sữa và nghệ tây trong thai kỳ sẽ làm giảm bớt đau bụng thận và đau dạ dày cũng như giúp các bé thông minh hơn.

Ngất ngây với vẻ đẹp tạo hình từ sô cô la

Sống Khỏe - 27/01

Ngất ngây với vẻ đẹp tạo hình từ sô cô la

Bạn sẽ không nỡ ăn những thanh kẹo nếu nhìn thấy không gian tuyệt đẹp mà chúng tạo ra.

Infographic: So sánh giữa trái cây và nước ép

Sống Khỏe - 27/01

Infographic: So sánh giữa trái cây và nước ép

Hàm lượng dinh dưỡng giữa 2 loại như thế nào?

Tin mới

Khi 'cậu bé' khác thường

Sống khỏe - 25 phút trước

Khi 'cậu bé' khác thường

Dương vật khác thường chủ yếu là do bẩm sinh, bao gồm các loại sau:

Bị ho - Có cần kiêng tôm, thịt gà?

Sống khỏe - 36 phút trước

Bị ho - Có cần kiêng tôm, thịt gà?

Ai cũng biết tôm, thịt gà, cua cá rất nhiều đạm và giàu canxi. Tuy nhiên, nhiều người thấy ho là kiêng không ăn tôm, thịt gà, các chất tanh... Vậy điều đó là đúng hay sai?

Nên ăn gì trong 3 tháng cuối của thai kỳ?

Sống khỏe - 46 phút trước

Nên ăn gì trong 3 tháng cuối của thai kỳ?

3 tháng cuối của thai kỳ là thời kỳ thai nhi phát triển nhanh chóng nhất.

Trị hôi nách với cây lá quanh nhà

Sống khỏe - 53 phút trước

Trị hôi nách với cây lá quanh nhà

Bạn có thể trị hôi nách đơn giản nhờ những rau quả trong vườn nhà như mướp đắng, gừng tươi, chanh, hay thậm chí cả xà lách.

Bé gái vàng da tắc mật do khối u ở gan

Sống khỏe - 1h58 phút trước

Bé gái vàng da tắc mật do khối u ở gan

Bệnh nhi bốn tuổi tại TP HCM trải qua tám giờ đại phẫu tại Bệnh viện Nhi đồng 2 để loại bỏ khối u gan.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Bệnh tiểu đường còn gọi là đái tháo đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc-môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể...

Video nổi bật