CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

Sống khỏe mạnh - 23/02

Vào những ngày lễ Tết, chúng ta luôn phải đối mặt với tình trạng tăng cân, đầy hơi, chướng bụng vì nạp quá nhiều thực phẩm.

Để có một cái Tết nhiều niềm vui, hạnh phúc, tránh khỏi nỗi lo thừa cân, bạn có thể áp dụng top 7 thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả trong ngày Tết.

1. Bắp cải tím

Bắp cải tím theo phân tích của các nhà dinh dưỡng thì không chứa protein, giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C… vẫn đảm bảo đủ năng lượng thường ngày mà không lo bị tăng cân. Bên cạnh đó, bắp cải tím chứa chất anthocyanin giúp giảm nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư.

(m5) Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết - ảnh 1

Bắp cải tím rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng ngày Tết

Bạn nên bổ sung bắp cải tím vào thực đơn hàng ngày để kiểm soát cân nặng tốt hơn với những món ăn đơn giản và hấp dẫn như salad bắp cải, canh bắp cải, gỏi bắp cải…

2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại thực phẩm phổ biến trong những ngày Tết, giúp bạn kiểm soát cân nặng và thể trạng sức khỏe một cách tốt hơn. Súp lơ xanh chứa hàm lượng calo thấp, không những vậy, súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, crom, kali giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp của cơ thể.

3. Táo

Táo là loại hoa quả ăn vặt rất tốt dành cho bạn trong dịp Tết này. Trong táo chứa hàm lượng calo vừa phải, nhiều chất xơ, giúp bạn thỏa mãn cơn đói, làm giảm sư thèm ăn và giúp bạn hạn chế nạp những đồ ăn, thức uống chứa nhiều calo khác vào trong cơ thể.

Không những vậy, trong táo còn chứa chất oxy hóa và pectin có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm lượng cholesterol có trong cơ thể, đảm bảo cho bạn có một sức khỏe dẻo dai trong những ngày Tết.

(m5) Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết - ảnh 2

Bạn nên ăn táo mỗi ngày để khỏe mạnh hơn trong năm mới

4. Đu đủ

Đu đủ là loại quả chứa rất nhiều vitamin B và chất oxy hóa giúp kiểm soát calo trong cơ thể một cách tốt hơn, đồng thời làm vòng eo của bạn thon gọn hơn nếu ăn đu đủ mỗi ngày. Nếu ăn 100 g đu đủ trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và năng lượng khác, hạn chế tình trạng thừa cân trong ngày Tết.

5. Cà tím

Cà tím giàu chất xơ và chất nhày giúp giảm hấp thu chất béo, làm tiêu thụ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đầy lùi cân nặng hiệu quả hơn. Cà tím cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể nên bạn có thể sử dụng thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Bạn nên sử dụng cà tím thường xuyên trong ngày Tết, chế biến thành những món ăn phong phú và hấp dẫn như cà tím nướng, cà tím nấu mắm, cà tím xào thịt băm…

6. Cần tây

(m5) Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết - ảnh 3

Và cũng đừng bỏ qua nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều nước, giàu chất xơ, protein và ít calo nên bạn có thể thoải mái giữ dáng đẹp vào những ngày Tết với thực phẩm này. Việc uống 1 cốc nước ép cần tây mỗi ngày hoặc sử dụng các món trộn có chứa cần tây sẽ giúp bạn sở hữu được cân nặng như ý muốn.

7. Khoai mỡ

Lượng đường tự nhiên có trong khoai mỡ khi vào cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn dẫn đến việc bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc nạp thêm năng lượng. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ cao, khoai mỡ giúp bạn tránh tăng cân trong dịp Tết này.

Bạn có thế chế biến khoai mỡ với nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau cho gia đình trong những ngày Tết nhiều dầu mỡ như canh khoai mỡ nấu tôm, súp thịt bò khoai mỡ, súp nấm bào ngư khoai mỡ…

Ảnh minh họa: Internet

Hồng Nam

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vì sao ăn ít mà cân nặng vẫn 'phi nhanh như ngựa'

Sống khỏe - 23/10

Vì sao ăn ít mà cân nặng vẫn 'phi nhanh như ngựa'

Cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn ăn siêu ít mà cân nặng cứ tăng, tăng nữa, tăng mãi nhé!

Công dụng chữa bệnh của các loại thực phẩm, rau củ

Sống khỏe - 08/02

Công dụng chữa bệnh của các loại thực phẩm, rau củ

Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn biết được công dụng chữa bệnh tuyệt vời của các loại thực phẩm, rau củ quen thuộc.

Video có thể bạn quan tâm

  

Phụ nữ và vấn đề cân nặng

Việc tăng cân quá nhanh sẽ khiến chị em phụ nữ gặp phải những vấn đề, tim mạch, huyết áp…. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Infographic: Các giai đoạn của ung thư trực tràng (P2)

Sống khỏe - 23/02

Infographic: Các giai đoạn của ung thư trực tràng (P2)

Tìm hiểu những giai đoạn cuối của ung thư trực tràng.

Những lưu ý cần thiết để tránh bệnh tình dục

Sống khỏe - 23/02

Những lưu ý cần thiết để tránh bệnh tình dục

Trước khi quan hệ tình dục bạn cần nói nghiêm túc với bạn tình về tiền sử mắc bệnh qua đường tình dục của mình.

Tẩy lông vùng kín, phụ nữ dễ mắc bệnh tình dục

Sống khỏe - 23/02

Tẩy lông vùng kín, phụ nữ dễ mắc bệnh tình dục

Lông vùng kín có vai trò khá quan trọng đối với 'cô bé', nó giúp bảo vệ ‘cô bé’ tránh khỏi sự tấn công của các vi khuẩn, mầm bệnh.

Nguy hiểm chết người khi ăn nội tạng động vật

Sống khỏe - 23/02

Nguy hiểm chết người khi ăn nội tạng động vật

Nội tạng động vật tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ lây bệnh cho người, trong đó có các bệnh nhiễm khuẩn như lao, than...

Bị nhiệt miệng trong ngày Tết, phải làm sao?

Sống khỏe - 23/02

Bị nhiệt miệng trong ngày Tết, phải làm sao?

Khi bị nhiệt miệng trong ngày Tết, bạn cần tránh ăn các loại thực phẩm cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ; hạn chế uống đồ có cồn.

Tin mới

6 lời khuyên để có cuộc 'yêu' hoàn hảo: Mọi nam giới đều cần chủ động áp dụng trước

Sống khỏe - 1h49 phút trước

6 lời khuyên để có cuộc 'yêu' hoàn hảo: Mọi nam giới đều cần chủ động áp dụng trước

Nhiều người không thực sự cảm thấy thỏa mãn, thăng hoa trong các cuộc yêu. Điều này được các chuyên gia lý giải rằng họ đã bỏ qua các tiêu chuẩn cơ bản. Đây là 6 lời khuyên.

Stress có gây đau khớp?

Sống khỏe - 2h23 phút trước

Stress có gây đau khớp?

Đau khớp là hệ quả xuất hiện tự nhiên khi con người già đi. Đau khớp cũng có thể bị do chấn thương khi luyện tập thể dục thể thao.

Con trai chú ý: 'cậu nhỏ' gặp 5 vấn đề này thì không được chủ quan xem thường

Sống khỏe - 2h23 phút trước

Con trai chú ý: 'cậu nhỏ' gặp 5 vấn đề này thì không được chủ quan xem thường

Việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe cho 'cậu nhỏ' là điều vô cùng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, tránh làm ảnh hưởng đến khả năng có con sau này.

Chỉ cần 30 phút bạn có ngay bữa tối ngon bổ miễn chê

Sống khỏe - 2h23 phút trước

Chỉ cần 30 phút bạn có ngay bữa tối ngon bổ miễn chê

Bữa tối ngon - đẹp đến vậy mà chỉ trong 30 phút bạn cũng có thể chuẩn bị xong sẵn sàng rồi!

Bùng nổ ở tuổi ngoài 40

Sống khỏe - 2h23 phút trước

Bùng nổ ở tuổi ngoài 40

Phải chăng tuổi tác không giữ vai trò quyết định trong ái tình? Yếu tố tâm lý, cảm xúc mới thực sự là quan trọng để cặp đôi thăng hoa?

Xem thêm

Video nổi bật