CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm mẹ không được quên để phát triển trí não của trẻ

Dinh dưỡng - 07/10

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng trí thông minh cho con trẻ.

Đứa trẻ, con của bạn đang lớn lên là một đứa trẻ nghịch ngợm, thích học hỏi và khám phá những điều mới với mỗi ngày trôi qua. Ở giai đoạn quan trọng phát triển này, chế độ ăn uống của con bạn sẽ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng trí thông minh của chúng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cho con bạn ăn những thức ăn là tốt nhất mà các bé cần. Dưới đây là 10 loại thức ăn phát triển trí não trẻ tốt nhất.

1. Rau xanh

Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn rất giàu folate và vitamin, trong đó có liên quan đến sự phát triển của não. Nếu con bạn ghét những thứ rau này, phải tìm cách để 'lẻn' cho rau vào những bữa ăn của con bạn, thêm rau vào trứng tráng và cuộn với cà chua chẳng hạn.

2. Sữa chua

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của vitamin B và protein, cải thiện chức năng và tăng trưởng của các mô não. Chúng cũng chứa vi khuẩn probiotic để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Một cốc sữa chua, trộn với một số loại quả mọng tươi làm thành một ly sinh tố nhanh và ngon.

Thực phẩm mẹ không được quên để phát triển trí não của trẻ - ảnh 1

Sữa chua tốt cho tiêu hóa của trẻ (ảnh minh họa: Internet)

3. Trứng

Trứng là một nguồn giàu protein, và cũng chứa một lượng tốt của choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho các chức năng phù hợp và phát triển của não bộ. Thêm chúng vào bánh mì và xà lách để cho trẻ ăn.

4. Cá

Cá cũng được coi là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển não bộ ở trẻ em. Cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn giàu vitamin D và acid béo omega 3. Cả hai chất dinh dưỡng này có trách nhiệm bảo vệ não chống lại mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Acid béo omega 3 cũng cung cấp khả năng miễn dịch của con bạn ngày một tăng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cho con bạn ít nhất 2-3 phần cá này mỗi tuần.

5. Đậu

Đậu được cho là tuyệt vời cho những người bị ảnh hưởng bởi bệnh hen suyễn, và phục vụ như là một nguồn protein tốt cho người ăn chay. Tiêu thụ đậu được cho là tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa các rối loạn liên quan lối sống.

Cách giúp các mẹ giao tiếp với trẻ sơ sinh (Việt hóa bởi Songkhoe.vn)

6. Các loại quả mọng

Quả mọng có các chất chống oxy hóa có giá trị giúp ngăn chặn thiệt hại gốc tự do đối với não và giữ cho bộ nhớ của con bạn trong trạng thái tốt nhất. Chúng cũng cung cấp cho cơ thể một liều thuốc tốt của Vitamin C, cải thiện chức năng miễn dịch.

7. Các loại hạt

Quả óc chó và hạt lanh là những hạt có đầy đủ protein và acid béo thiết yếu giúp thúc đẩy tốt cho tâm trạng và giữ cho hệ thống thần kinh của đứa trẻ của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

8. Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu chất xơ. Trong thực tế, các nghiên cứu cũng đã xác nhận tiêu thụ bột yến mạch giúp thực hiện tốt các nhiệm vụ liên quan đến bộ nhớ.

Thực phẩm mẹ không được quên để phát triển trí não của trẻ - ảnh 2

Bột yến mạch giúp tăng cường trí nhớ (ảnh minh họa: Internet)

9. Táo

Táo có chứa chất chống oxy hóa quan trọng là chống suy giảm nhận thức, nhưng cố gắng mua các loại hữu cơ để tránh xa những nguy cơ của thuốc trừ sâu và hóa chất phụ gia ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.

10. Nghệ

Nghệ là một trong những loại thực phẩm thúc đẩy bộ nhớ tốt nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của con bạn.

Như bạn có thể thấy, những thực phẩm nêu trên khá dễ dàng để tìm kiếm xung quanh chúng ta, và cũng có nhiều cách để đưa những thực phẩm này vào trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ giúp phát triển não bộ của trẻ một cách tự nhiên.

Luôn nhớ rằng: Những gì con bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến sự thông minh và khả năng nhận thức của chúng!

TS.BS. Lê Thanh Hải

echo = hạt chia mỹ, siêu thực phẩm từ thiên nhiên.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: http://suckhoedoisong.vn/top-10-thuc-pham-tang-cuong-phat-trien-tri-nao-cho-be-yeu-n123371.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

4 khía cạnh then chốt phát triển trí não trẻ

Sống khỏe - 01/07

4 khía cạnh then chốt phát triển trí não trẻ

Đó là trí thông minh, vận động, cảm xúc và giao tiếp.

Video có thể bạn quan tâm

  

Chăm sóc sức khỏe trí não

Khi chúng ta già đi, bộ não của chúng ta cũng bắt đầu thu hẹp lại, gọi là teo não. Tuy nhiên, chúng ta có thể đấu tranh chống lại quá trình tự nhiên này. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Bị trào ngược dạ dày, đừng ăn những thực phẩm này

Sống khỏe - 04/10

Bị trào ngược dạ dày, đừng ăn những thực phẩm này

Một chế độ ăn uống với thực phẩm lành mạnh ít kích hoạt trào ngược dạ dày có thể giúp hạn chế các triệu chứng như vừa nêu trên.

Ăn bơ nhớ giữ lại hạt vì...

Sống khỏe - 01/10

Ăn bơ nhớ giữ lại hạt vì...

Ước tính có khoảng 70% các acid amin có trong hạt bơ.

Trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn nếu kiêng dầu mỡ

Sống khỏe - 29/09

Trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn nếu kiêng dầu mỡ

Dầu, mỡ là thực phẩm rất giàu năng lượng so với các loại thực phẩm khác.

Tăng ham muốn cho phái đẹp nhờ tôm

Sống khỏe - 27/09

Tăng ham muốn cho phái đẹp nhờ tôm

Mời bạn tham khảo món ăn được chế biến từ tôm dưới đây để tăng cường ham muốn cho nữ giới.

Ai cũng biết mía để giải khát, nhưng sự thực còn hơn thế

Sống khỏe - 27/09

Ai cũng biết mía để giải khát, nhưng sự thực còn hơn thế

Nước mía tốt cho bệnh nhân tiểu đường của cả 2 tuýp vì có chứa một chất làm ngọt tự nhiên.

Video nổi bật