CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm tốt cho tuyến giáp

Người bệnh ăn gì - 16/11

Tuyến giáp nằm ở phía trước cổ và điều chỉnh các chức năng cơ thể quan trọng như nhiệt độ cơ thể, hô hấp, nhịp tim, trọng lượng cơ thể và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động lành mạnh của tuyến giáp. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn để duy trì tuyến giáp khỏe mạnh

Sữa chua

Sữa chua giàu vitamin D và probiotic giúp đảm bảo sức khỏe cho tuyến giáp. Nó giúp cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột, thường bị xáo trộn do mất cân bằng tuyến giáp

Cá hồi

Cá hồi là loại hải sản tốt nhất giúp tăng cường chuyển hóa. Cá hồi chứa axit béo omega-3 tăng cường các thuộc tính chống viêm. Một nghiên cứu được thực hiện trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry chỉ ra rằng ăn cá hồi có tác dụng giảm viêm hiệu quả nhất và ngoài ra còn giúp giảm cân.

Dầu oliu

Chất béo trong chế độ ăn như các loại dầu lành mạnh giúp cơ thể hoạt động thích hợp và thậm chí là giảm cân. Dầu oliu chứa các chất chống oxy hóa chống lại nhiều bệnh như ung thư và loãng xương và làm tăng serotenin (hormon liên quan đến sự hài lòng) trong máu

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp giải phóng các tế bào mỡ khỏi cơ thể. Nó cũng giúp gan chuyển chất béo thành năng lượng, do vậy giúp tăng cường chuyển hóa. Trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ nhiều hơn và do vậy, uống một đến hai cốc trà là có lợi.

Trứng

Lòng trắng trứng chứa ít calo, không chứa chất béo và có chứa protein có lợi cho quá trình chuyển hóa. Lòng đỏ trứng chứa các dưỡng chất nhiều dưỡng chất hỗ trợ trao đổi chất như các loại vitamin tan trong chất béo, các axit béo thiết yếu và choline tấn công cơ chế gen kích hoạt cơ thể tích trữ mỡ xung quan gan. Theo một số nghiên cứu, ăn trứng ở mức vừa phải không ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và giúp cải thiện hệ thống lipid trong cơ thể.

Thực phẩm tốt cho tuyến giáp - ảnh 1

Thực phẩm giàu i-ốt

Để có đủ i-ốt trong chế độ ăn, bạn có thể ăn các loại rau biển và hải sản ngoài trứng, rau bina, tỏi và hạt vừng.

Bổ sung selen

Để có lượng selen tốt, hãy bao gồm nấm, hạt hướng dương và sữa đậu nành trong chế độ ăn

Kẽm

Vì kẽm kích thích tuyến giáp lành mạnh, bổ sung thêm đậu Hà Lan, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân trong chế độ ăn.

Sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tuyến giáp. Vì vậy, nên bổ sung sò, đậu lăng và hạt bí đỏ.

BS Thu Vân

(Theo Timesofindia)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: https://suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-n132834.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Nếu lưỡi của con bạn có dấu hiệu tương tự như em bé này, cẩn thận với bệnh ung thư tuyến giáp!

Sống khỏe - 20/07

Nếu lưỡi của con bạn có dấu hiệu tương tự như em bé này, cẩn thận với bệnh ung thư tuyến giáp!

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ, hình con bướm nằm bên dưới vòm họng của bạn. Khi thấy bất cứ dấu hiệu bất thường nào ở vùng tuyến giáp đều cần phải đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Khám ngay tuyến giáp nếu gặp các triệu chứng sau

Sống khỏe - 23/07

Khám ngay tuyến giáp nếu gặp các triệu chứng sau

Suy giáp, cường giáp hay bướu cổ là bệnh lý tuyến giáp khá phổ biến, thường gặp ở tuổi từ 20 - 70 tuổi, nữ gặp nhiều hơn nam. Các bệnh lý bướu nhân tuyến giáp thường không có triệu chứng, phát hiện tình cờ khi khám sức khỏe, khi nhân lớn có thể chèn ép gây nuốt khó, nói khó, nói khàn, lồi cổ ảnh hưở

Các tác dụng phụ do thuốc nội tiết tuyến giáp gây ra

Sống khỏe - 29/07

Các tác dụng phụ do thuốc nội tiết tuyến giáp gây ra

Tôi năm nay 51 tuổi, bị ung thư tuyến giáp đã phẫu thuật cắt bỏ.

Tin cùng chuyên mục

Những người tuyệt đối không nên uống sữa

Sống khỏe - 16/11

Những người tuyệt đối không nên uống sữa

Sữa có giá trị dinh dưỡng rất lớn nhưng không phải ai uống sữa cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Thực phẩm phổ biến hằng ngày có thể gây dị ứng ở trẻ

Sống khỏe - 15/11

Thực phẩm phổ biến hằng ngày có thể gây dị ứng ở trẻ

Sữa, trứng, đậu phộng,…là một số thực phẩm có thể gây dị ứng ở trẻ.

4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả

Sống khỏe - 15/11

4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả

Nghệ, bạc hà, khổ qua... là những loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả.

Nhiều món độc, lạ từ liên hoan ẩm thực món ngon các nước

Sống khỏe - 15/11

Nhiều món độc, lạ từ liên hoan ẩm thực món ngon các nước

Từ món dế cơm nhồi đậu phộng, siêu sâu,…đến các món nướng, món thái đã thu hút rất nhiều thực khách trong và ngoài nước tại liên hoan ẩm thực món ngon các nước diễn ra tại TP.HCM.

Việt Nam có số người hút thuốc cao thứ hai Đông Nam Á

Sống khỏe - 15/11

Việt Nam có số người hút thuốc cao thứ hai Đông Nam Á

PGS.TS Lương Ngọc Khuê - Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh, Giám đốc Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá cho rằng với khoảng 15 triệu nam giới trưởng thành hút thuốc lá, Việt Nam là nước có số người hút thuốc cao thứ hai tại khu vực Đông Nam Á.

Video nổi bật