CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe nam giới

Dinh dưỡng - 05/11

Tỏi, hàu, cá hồi... là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe thể chất của đàn ông.

Tỏi làm giảm mệt mỏi

Mọi người đều biết rằng tỏi có khả năng diệt khuẩn vô cùng mạnh, nhưng bên cạnh đó tỏi cũng có thể giúp hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi. Một tác dụng khác của tỏi là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong tỏi có hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư một cách hiệu quả.

Ăn nhiều hàu có thể bổ tinh trùng

Khi nam giới ngày càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng. Các loại hải sản như hàu, tôm, cua vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg), nhưng chú ý không nên ăn nhiều, bằng không sẽ có tác dụng phụ là khiến cholesterol tăng cao.

Cá hồi từ tự nhiên

Thiếu vitamin D sẽ gây ra tình trạng rối loạn cương dương. Theo một nghiên cứu năm 2012, việc bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương bằng cách làm giảm những tổn hại ở mạch máu do viêm nhiễm gây ra.

Những người đàn ông mắc chứng rối loạn cương dương có dấu hiệu viêm nội mạc cao hơn những người khác. Vì thế việc giảm viêm có thể giúp máu lưu thông tốt hơn. Theo các nhà nghiên cứu y khoa cho rằng, một bữa ăn gồm 100 g cá hồi tự nhiên chứa đến 112% lượng vitamin D.

Quả óc chó

Quả óc chó là một lựa chọn cực kỳ tốt mang lại lợi ích cho cho sức khỏe não bộ của nam giới. Nó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất chống ô-xy hóa và các dưỡng chất từ thực vật tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc đẩy lùi trầm cảm và duy trì khả năng nhận thức. Ngoài ra, quả óc chó còn chống lại stress do ô-xy hóa và viêm sưng của tuổi già. 30g óc chó cung cấp 2.7 g chất béo omega-3, nhiều hơn lượng cần ăn mỗi ngày.

Sữa sô-cô-la

Những người thường tập ở phòng gym cần có một chế độ ăn đủ dưỡng chất sau khi tập để phục hồi cơ bắp và bổ sung nước. Theo một nghiên cứu được công bố vào 2012 thì sữa sô-cô-la là một đồ uống hiệu quả và hợp túi tiền cho nhiều vận động viên luyện tập cường độ cao.

Sữa sô-cô-la ít béo có tỉ lệ carbohydrate : protein là 4 : 1 – tương tự với nhiều thức uống thể thao trên thị trường. Nó cũng cung cấp lượng nước và muối cần thiết để hỗ trợ phục hồi sau luyện tập. Nghiên cứu trên cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên uống sữa sô-cô-la ngay sau khi tập luyện và uống thêm lần nữa vào 2 giờ sau đó.

Theo Hải Đường (TH)/Tiêu dùng

Link báo gốc: https://tieudung.vn/suc-khoe/thuc-pham-vang-tot-cho-suc-khoe-nam-gioi-37257.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin cùng chuyên mục

Tác hại bạn không ngờ được khi uống nước có ga

Sống khỏe - 05/11

Tác hại bạn không ngờ được khi uống nước có ga

Uống quá nhiều nước ngọt có ga bạn sẽ gặp rất nhiều các vấn đề về sức khỏe.

Các yếu tố vi lượng với sức khỏe

Sống khỏe - 05/11

Các yếu tố vi lượng với sức khỏe

Các yếu tố vi lượng bao gồm nhiều vitamin và chất khoáng có vai trò quan trọng đối với sinh bệnh học các bệnh nhiễm trùng, các bệnh thiếu dinh dưỡng đặc hiệu và các bệnh mạn tính không lây ngày càng được khẳng định.

Tăng huyết áp có sỏi thận - Ăn thế nào?

Sống khỏe - 05/11

Tăng huyết áp có sỏi thận - Ăn thế nào?

Thực tế cho thấy con số huyết áp càng cao thì tỷ lệ tai biến và tử vong về bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não càng tăng.

Bác sĩ chia sẻ phương pháp nuôi con gần gũi thiên nhiên

Sống khỏe - 05/11

Bác sĩ chia sẻ phương pháp nuôi con gần gũi thiên nhiên

Khuyến khích trẻ vui chơi ngoài trời, tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên chính là phương pháp nuôi dạy con mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sự phát triển toàn diện của trẻ.Vậy mẹ đã bao giờ thắc mắc tại sao thiên nhiên có thể mang lại nhiều ưu điểm đến thế cho sức khỏe, sức đề kháng và trí thông minh của bé? Chia sẻ của bác sĩ Phạm Diệp Thùy Dương (Giảng viên Bộ môn Nhi, Đại học Y Dược Tp.HCM) dưới đây sẽ mang đến cho cha mẹ tham khảo thêm nhiều kiến thức về phương pháp nuôi con khoa học.

Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?

Sống khỏe - 04/11

Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?

Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật